15 Vorteile des Essens von Wachteleiern und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 15 gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Wachteleiern und Nebenwirkungen.

Wachteleier sind Eier, die von Vögeln verschiedener Arten gelegt werden, die unter den Begriff „Wachtel“ fallen. Vögel sind in Europa, im südlichen Teil der Vereinigten Staaten, in Nordafrika und auch in einigen Teilen Asiens verbreitet. Die Eier sind kleiner als Hühner- und Enteneier.

Es wird auf der ganzen Welt häufig konsumiert, aufgrund seiner geringen Größe normalerweise mehrere Eier gleichzeitig.

Eier sind nicht nur lecker und zart, sondern enthalten auch viele Nährstoffe, die Lebensmittel zu einer gesunden Wahl machen.

Wachteleier haben im Vergleich zu Hühner- oder Enteneiern einen höheren Eigelbanteil.

Jedes enthält 13 % Protein, was höher ist als der Proteingehalt in einem einzelnen Hühnerei, der nur 11 % beträgt.

Darüber hinaus enthält das Ei auch andere wichtige Nährstoffe wie Eisen , Natrium , Eiweiß, Zink, Vitamin B2, Vitamin E, Vitamin A, Vitamin D und viele andere.

Außerdem hat es im Vergleich zu Hühnereiern einen deutlich höheren Kalium- und Eisengehalt.

In den Vereinigten Staaten ist der Verzehr von Eiern hauptsächlich in der asiatisch-amerikanischen Gemeinschaft weit verbreitet. Eier werden als preiswertes Straßenessen beworben.

Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass diese Eier viele gesundheitliche und medizinische Eigenschaften haben, die sie für den täglichen Verzehr gut machen.

Gesundheitliche Vorteile des Essens von Wachteleiern

1.- Vorteile von Wachteleiern für die Augen

Überraschenderweise enthalten die Vorteile des Verzehrs von Wachteleiern eine beeindruckend hohe Menge an Vitamin A.

Das Vitamin ist das, was Sie am meisten brauchen, um Ihre Sehkraft gesund und geschützt zu halten.

Vitamin A hat antioxidative Aktivitäten, die die Makuladegeneration hemmen und die Entwicklung von grauem Star in den Augen verhindern können.

Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin A lässt Sie besser und klarer sehen. Ihre Augen werden auch heller aussehen.

2.- Vorteile von Wachteleiern für Cholesterin

Trotz des großen Verhältnisses von Eigelb zu Weiß führt der Verzehr von Wachteleiern nicht zu einer Beschleunigung des schädlichen Cholesterinspiegels im Blut.

Im Gegenteil, wenn Sie Wachteleier zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wird Ihr Cholesterinspiegel in ein perfektes Gleichgewicht gebracht.

Denn Wachteleier enthalten eine große Menge an gesunden Fettsäuren.

Diese Fettsäuren wirken sich positiv auf die Funktion Ihres Herzens und anderer Organe aus.

HDL ist die Art von gutem Cholesterin, die der Körper benötigt, um die negative Wirkung von LDL oder schlechtem Cholesterin zu bekämpfen. 60 % des Fettgehalts von Wachteleiern ist HDL-Cholesterin, daher sind Eier ein gesundes Menü in Ihrer Ernährung.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass Personen, die bereits unter Cholesterin-Vorerkrankungen gelitten haben, Wachteleier nicht in großen Mengen essen sollten, da jede Portion dieses Lebensmittels etwa 1,6 Gramm gesättigte Fettsäuren enthält.

3.- Fördert ein gesundes Körperwachstum

Das Protein in Wachteleiern ist, wie das Protein in gewöhnlichen Hühnereiern, ein wichtiger Bestandteil jeder Ernährung. Protein ist für unzählige Aktivitäten im Körper nützlich.

Es ist in einige wichtige Komponenten unterteilt, die neue Zellen in unseren Geweben, Knochen, Muskeln und Blutgefäßen bilden.

Ohne genügend Protein wird Ihr Körper nicht gesund und normal wachsen.

Protein ist auch für die Gewichtsabnahme notwendig. Anders als Kohlenhydrate oder Einfachzucker kann Eiweiß das Sättigungsgefühl fördern.

Es sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, sodass Sie sich nicht nach mehr Essen sehnen, wenn Ihr Körper es nicht braucht.

Infolgedessen wird Ihre Kalorienaufnahme stark reduziert, wenn Sie Ihre Ernährung auf eine proteinbasierte statt auf kohlenhydratbasierte Ernährung umstellen.

4.- Vorteile von Wachteleiern bei Bluthochdruck

Bluthochdruck ist ein konstant hoher Blutdruck, der zu mehreren chronischen Krankheiten führen kann, wenn er nicht richtig behandelt wird.

Der Konsum von Wachteleiern kann eine Lösung für Menschen mit Bluthochdruck darstellen, da es den Blutdruck effektiv senken kann.

In Eiern sind mehrere wichtige Mineralien enthalten, darunter Kalium. Kalium hat eine wirksame Fähigkeit, den Blutdruck zu senken.

Das Mineral erreicht dies, indem es als Vasodilatator wirkt, ein Element, das Stress und Druck auf Blutgefäße und Arterien abbaut.

Wenn Stress und Anspannung abgebaut werden, wird der Blutfluss normaler. Wachteleier sind bessere Alternativen zu Hühnereiern, wenn es darum geht, den Blutdruck zu senken, da sie mehr Kalium enthalten als ein Hühnerei.

5.- Entgiftet den Körper

Wachteleier haben reinigende Eigenschaften, die sie perfekt zur Entgiftung machen.

Die Entgiftung des Körpers ist eine wichtige Aktivität, zumal wir in einer Welt leben, in der Schadstoffe, Toxine und schädliche Chemikalien im Überfluss vorhanden sind.

Studien haben die Fähigkeit von Wachteleiern gezeigt, den Körper zu entgiften.

Sie tun dies, indem sie Giftstoffe und andere schädliche Substanzen aus dem Blutkreislauf entfernen.

Dies wirkt sich auch auf das Wohlbefinden der Nieren und Harnwege aus, indem die Größe von Nieren- und Blasensteinen verringert wird.

6.- Kampf gegen freie Radikale

Wachteleier enthalten einige Komponenten von Antioxidantien, einschließlich Vitamin C und Vitamin A, in erheblichen Mengen.

Antioxidantien sind wichtige Elemente, die unsere Gesundheit verbessern und unserem Körper im Kampf gegen freie Radikale helfen.

Der Mensch kämpft ständig gegen freie Radikale, die aus der Exposition gegenüber allen Arten von Giftstoffen in der Umwelt resultieren.

Freie Radikale können viele gefährliche und chronische Krankheiten verursachen, darunter auch Krebs. Es ist wichtig, die antioxidative Lösung aus Ihrer Ernährung zu beziehen.

Wachteleier sind ein gutes Beispiel für Lebensmittel, die gut für Ihren Kampf gegen freie Radikale sind.

7.- Allergien behandeln

Wachteleier enthalten einen hohen Gehalt an Ovomucoid-Protein. Dieses Protein hilft dem Körper aufgrund seiner antiallergischen Natur bei der Bekämpfung von Allergien.

Allergische Reaktionen können sich in verschiedenen Symptomen wie Stauungen, Husten, Niesen und Entzündungen äußern.

Wenn Sie diese Symptome verspüren und sicher sind, dass sie durch Allergien verursacht werden, sollten Sie in Betracht ziehen, Wachteleier zu essen, um Ihre Körpergesundheit wiederzugewinnen.

8.- Verbessert den Stoffwechsel

Der Verzehr von Wachteleiern gibt Ihnen mehr Energie und hilft bei Ihrem Gewichtsverlustprogramm.

Dies geschieht, weil die verschiedenen B-Vitamine, die in Wachteleiern vorhanden sind, ihre Stoffwechselaktivität erhöhen.

Der gesteigerte Stoffwechsel tritt in allen Funktionen auf, einschließlich der hormonellen und enzymatischen. Wenn die Prozesse und Funktionen Ihres Körpers reibungslos funktionieren, werden Sie viele Vorteile ernten, einschließlich der effektiven Aufspaltung von Fett und Protein in Energie.

9.- Energie steigern

Neben der Verbesserung Ihres Energieniveaus bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels enthalten die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Wachteleiern auch mehrere wichtige Mikronährstoffe und Mineralien, die Ihrem Körper helfen können, die benötigte Energie zu erhalten.

Außerdem wird der hohe Proteingehalt in jeder Portion Ihre Stimmung und Energie steigern. Eier werden am besten morgens gegessen, da das nährstoffreiche und proteinreiche Frühstück für Menschen empfohlen wird, die häufig auf Koffein als Energiequelle angewiesen sind.

Ein proteinreiches Frühstück gibt dir morgens einen Energieschub und hilft dir dabei, gut in den Tag zu starten.

10.- Vorteile von Wachteleiern für das Gehirn

Wachteleier enthalten auch Aminosäuren, die die Gehirnaktivität und -funktion wirksam stimulieren.

Die Aminosäure nährt auch das Nervensystem, damit es schneller und besser funktionieren kann.

Ohne die richtige Ernährung des Nervensystems wird unsere Gehirnfunktion gestört, was zu einer Beeinträchtigung der kognitiven, motorischen und anderen Funktionen führt.

Auch der Gehalt an Aminosäuren und Proteinen in Wachteleiern spielt eine entscheidende Rolle für die Gehirnzellen.

Durch die Zufuhr von Aminosäuren und Proteinen zu Gehirnzellen werden Schäden verhindert und beschädigte Zellen repariert.

Wachteleier enthalten auch eine erhebliche Menge Cholin. Cholin ist ein essentieller Nährstoff, der wasserlöslich ist und wie Vitamine wirkt.

Menschen können Kolibakterien in ihrer Leber produzieren, aber das zusätzliche Cholin, das durch die Ernährung aufgenommen wird, ist immer noch wichtig, um gesund zu bleiben.

Cholin erfüllt mehrere wichtige Funktionen im Körper, insbesondere für die Entwicklung des Gehirns.

Cholin ist ein Bestandteil, der als Botenstoff des Nervensystems wirkt.

Das Essen von Lebensmitteln mit ausreichend Cholin hilft dem Nervensystem, das Signal zu übertragen. Dadurch wird sowohl das Kurzzeit- als auch das Langzeitgedächtnis verbessert.

Sowohl Kinder als auch Erwachsene benötigen Cholin, um ein gesundes Gedächtnis zu erhalten und zu verbessern. Ältere Menschen sind auch die Gruppe mit dem größten Bedarf an diätetischem Cholin.

Während es durch den Verzehr von normalen Hühnereiern gewonnen werden kann, enthalten Wachteleier eine höhere Menge an Cholin.

Daher wird empfohlen, Wachteleier zu konsumieren, um genügend Cholin zu erhalten.

11.- Verhindert Anämie

Die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Wachteleiern enthalten eine unbedeutende Eisenmenge, die ein wichtiges Mineral ist, das der Körper benötigt. Eisen hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen.

Daher wird der Verzehr von genügend Eisen die Symptome einer Anämie verhindern und lindern.

Die in Wachteleiern enthaltene Aminosäure kann auch den Hämoglobinspiegel in Blutzellen verbessern.

Hämoglobin ist ein Protein, das sich an Nährstoffe und Sauerstoff bindet, während der Blutstrom sie zu allen Teilen unseres Körpers transportiert.

Es überrascht nicht, dass eine Studie ergab, dass Testpersonen, die regelmäßig Wachteleier in ihre Ernährung aufnehmen, im Allgemeinen ein geringeres Risiko haben, eine Anämie zu entwickeln.

12.- Vorteile von Wachteleiern für die Haut

Für viele Menschen ist es wahrscheinlich unvorhersehbar, dass Eier das sein könnten, was sie brauchen, um eine gesunde, schöne Haut zu erhalten.

Wachteleier enthalten Lysin, eine Art von Aminosäure, die die Kollagenproduktion steigern kann.

Kollagen ist ein wichtiges Protein für eine gesunde und gesunde Haut. Verjüngt die Haut und hält sie straff.

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Haut schlaff und faltig erscheint, hilft Ihnen der regelmäßige Verzehr von Wachteleiern, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten.

13.- Vorteile von Wachteleiern während der Schwangerschaft

Da Wachteleier viel Cholin enthalten, werden sie auch für werdende und stillende Mütter empfohlen.

Eine erhebliche Menge Cholin wird benötigt, um die Entwicklung des Gehirns des Babys zu unterstützen.

Darüber hinaus verringert es auch das Risiko des Zelltods bei Babys, was wiederum das Risiko von Behinderungen und Fehlgeburten verringert.

Stillende Mütter sollten auch weiterhin viel Cholin zu sich nehmen, um die gesunde Entwicklung des Gehirns ihrer Babys zu unterstützen.

Schwangere sollten ab der 20. Schwangerschaftswoche Cholin in ihre Ernährung aufnehmen. Wachteleier als eine der besten Quellen für Cholin sind perfekt, um diesen Bedarf zu decken.

14.- Muskeln aufbauen

Wenn Sie Ihre Muskelmasse verbessern möchten, ist der Verzehr vieler Lebensmittel mit hohem Proteingehalt der beste Weg, zusammen mit Widerstandstraining.

Protein erhöht die Muskelmasse und den Muskeltonus und ist eine großartige Energiequelle.

Da der Verzehr von Protein Muskeln aufbaut, verbessert es auch den täglichen Bedarf des Körpers an Kalorien.

Infolgedessen hat es auch den langfristigen Vorteil, dass es Ihnen beim Abnehmen hilft, da die Anzahl der verbrauchten Kalorien höher ist.

15.- Erhält gesundes Haar

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Wachteleiern ist die Fähigkeit, gesundes, schönes Haar zu fördern.

Dies liegt an den in Eiern enthaltenen Aminosäuren, insbesondere Linolsäure.

Linolsäure ist wichtig für den Stoffwechsel, die Hautregeneration und das Haarwachstum. Die Fettsäure geht zu den Haarwurzeln und nährt sie, wodurch das Haarwachstum gefördert wird.

Mit genügend Linolsäure werden Ihr Haar und Ihre Kopfhaut gesünder. Es ist auch gut zur Vorbeugung und Behandlung von Haarausfall geeignet, da Öl die Haarwurzeln nährt und stärkt.