15 Vorteile des Essens von Melone und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 15 schockierenden gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Melonen und Nebenwirkungen.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Verzehrs von Melonen gehören ihre Fähigkeit, vor Asthma zu schützen, den Blutdruck zu verbessern, Herz-Kreislauf-Unfällen vorzubeugen, Arthritis und Verdauung zu verbessern, Krebs vorzubeugen, Ihnen beim Einschlafen zu helfen, Stress und Angst zu reduzieren und andere, die ich im Folgenden erläutern werde.

Die Cucumis melo oder allgemein als Melone bekannt, sind die Namen, die verwendet werden, um sich auf die Pflanze zu beziehen, und daher auf die Frucht, die wir essen, die typisch für alkalische Böden ist (gute Strom- und Wärmeleiter).

Seine Pflanze wird vom Wörterbuch der Königlichen Akademie der spanischen Sprache als „einjährige krautige Pflanze aus der Familie der Kürbisgewächse, mit gestreckten Stängeln, verzweigt, rau, mit Ranken“ definiert.

Es folgt eine Beschreibung seiner Höhe zusammen mit seinen Blättern und Blüten: „von drei bis vier Metern Länge, gestielte Blätter, in fünf stumpfe Lappen unterteilt und einzeln stehende Blüten mit gelber Krone“, und die Definition endet mit seiner Herkunft, typisch und ein Eingeborener des Ostens.

Aber um auf die Frucht zurückzukommen, müssen wir ihre ellipsenförmige Form hervorheben, wobei wir darauf hinweisen, dass ihre Abmessungen variieren und zwischen 20 und 30 Zentimeter lang sind.

Hier sollte erwähnt werden, dass wir verschiedene Ausnahmen finden, wo wir auf Melonen stoßen können, die insgesamt 20 Kilo wiegen können, und im Gegenteil, einige, die kaum 300 Gramm wiegen.

Was seine Schale betrifft, so sind auch seine Textur und Farben oft veränderlich. Wir können Muscheln in grünen, weißen, gelben Farben oder sogar Kombinationen finden.

Das Fleisch im Inneren ist charakteristisch für einen vollständig süßen Geschmack, zusammen mit einer weichen Textur, die mit dem Kern der Frucht kontrastiert, der aus verschiedenen Samen oder Rohren von gelblicher Farbe besteht.

Nährwerte Melone

Die Melone besteht fast ausschließlich aus Wasser und macht 90 % ihrer Zusammensetzung aus. In Bezug auf Kalorien ist es angebracht, darauf hinzuweisen, dass für jeweils 100 Gramm, die wir essen, insgesamt 34 davon bereitgestellt werden.

Natrium gibt uns auch minimale Werte, mit insgesamt 16 Milligramm jedes Mal, wenn wir 100 Gramm erreichen können. Schließlich wird die Aufnahme von Ballaststoffen, bezogen auf die gleiche aufgenommene Menge, auf 1 Gramm begrenzt.

Darüber hinaus enthält es große Mengen an Vitaminen wie A, K oder C sowie prozentuale Anteile an Folsäure, Magnesium und Kalium.

Gesundheitliche Vorteile von Melone

Unten sind die gesundheitlichen Vorteile der Melone aufgeführt;

1- Kampf gegen Makuladegeneration

Dank des darin enthaltenen Zeaxanthins wurde nachgewiesen, dass negative blaue Lichtstrahlen für unsere Augen besser gefiltert werden, sie schützen und somit jede Art von Makuladegeneration vermeiden, die aufgrund der verschiedenen Strahlen auftreten kann, die wir im Laufe des Tages filtern.

Ohne weiter zu gehen, mit insgesamt 3 oder mehr Stücken dieser Frucht pro Tag können Sie den Prozentsatz des Risikos, an einer Art von Makuladegeneration zu leiden, überwältigend reduzieren.

2- Vorteile der Melone für Asthma

Wenn wir bei Makuladegeneration die Kampfkraft in Zeaxanthin fanden, stießen wir bei Asthma auf Beta-Carotin und Vitamin C. Beides, das in großen Mengen in Melonen vorkommt, schützt nicht vor Asthma .

Darüber hinaus finden wir es in anderen Arten von Lebensmitteln wie Kürbis, Karotten oder verschiedenen Gemüsesorten wie Spinat und Grünkohl.

3- Vorteile der Melone für den Blutdruck

Die Gesundheit unseres Herzens wird durch die reichliche Aufnahme von Kalium in unserer Ernährung gestärkt. Ohne weiter zu gehen, wird die Melone zu einer der Hauptquellen dieses chemischen Elements.

Welche Lebensmittel können wir außer Melonen mit dieser Besonderheit finden? Die Antwort auf diese Frage findet sich in Spinat, Tomaten , Ananas, Orangen und Bananen .

Dies, zusammen mit den Ballaststoffen, Cholin und wieder dem Vitamin C, das dieses kraftvolle Lebensmittel besitzt, wird den Blutdruck des Körpers um große Prozentsätze senken.

4- Verhindert zerebrovaskuläre Unfälle

Der vorherige Vorteil führt uns direkt zum aktuellen. Wenn sich der Blutdruck dank des hohen Kaliumspiegels im Körper entspannt anfühlt, gehen wir ein geringeres Risiko ein und haben die Chance, jede Art von Schlaganfall zu finden.

Darüber hinaus werden wir gegen große und schnelle Verluste an Muskelmasse, die Erhaltung der Knochenmineraldichte und verschiedene Reduktionen im Zusammenhang mit der Bildung von Nierensteinen gestärkt.

5- Wirkt gegen Entzündungen und verbessert die Muskelbewegung

Die Melone besteht, wie gesagt, aus einer Vielzahl von Nährstoffen. In Bezug auf Entzündungen und Muskelbewegungen müssen wir das Cholin erwähnen.

Es verbessert die Zellmembranen und hilft so bei der Übertragung von Nervenimpulsen zusammen mit der Aufnahme verschiedener Fette.

6- Vorteile der Melone für Arthritis

Die entzündungshemmenden Eigenschaften der verschiedenen sekundären Pflanzenstoffe der Melone bewirken, dass die Oxidation in den verschiedenen Gelenken und Knochen unseres Körpers durch die konstante Einnahme der Frucht exponentiell verbessert wird.

7- Vorteile der Melone für Krebs

Das Beta-Carotin in der Melone trägt dazu bei, uns vor verschiedenen Krebsarten zu schützen, nicht zu vergessen die Menge an Antioxidantien, die wir am Scheideweg des Kampfes gegen Tumorerreger finden können.

Laut einer Studie , die vom Gesundheitsministerium der Harvard School of Nutrition durchgeführt wurde, hilft Beta-Carotin, das Auftreten von Prostatakrebs zu verhindern und uns davor zu schützen.

8- Vorteile der Melone für die Verdauung

Dank seiner Zusammensetzung aus Ballaststoffen und Wasser beugt es Verstopfung vor. Auf diese Weise wird unsere Verdauung durch die kontinuierliche Verwendung dieser bekannten Frucht verbessert.

9- Hydrate

Flüssigkeitszufuhr spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Melonen. Wie oben erwähnt, beträgt der Wasseranteil in der Melone insgesamt etwa 90 %.

Aus diesem Grund werden wir zusammen mit den Elektrolyten in dem Moment, in dem wir diese Art von Nahrung zu uns nehmen, besonders in der Sommersaison schnell hydratisieren.

10- Vorteile der Melone für den Schlaf

Auch hier ist es das Cholin, das unsere Zellmembranen verbessert, und auf diese Weise können wir neben einer besseren Konzentration und einer Verbesserung der Fähigkeiten in Bezug auf Gehirn, Gedächtnis und Lernen unverändert viele Stunden Schlaf bekommen.

11- Vorteile der Melone für Haut und Haar

Wir haben über Vitamin C und seine blutdruckoptimierende Funktion gesprochen. Nun, dies ist nicht das einzige Vitamin, das Vorteile für unseren Körper bringt, da Vitamin A die Talgproduktion in unserem Körper erhöht und folglich unser Haar hydratisiert und in gutem Zustand bleibt, während wir gleichzeitig helfen, dass es schneller als normal wächst .

Was die Haut anbelangt, wird sie aufgrund des hohen Feuchtigkeitsgehalts, den die Melone liefert, verjüngt und mit einem viel gesünderen und natürlicheren Aussehen aussehen.

Nicht umsonst hat sich dieses Lebensmittel den Ruf erworben, gemeinhin als „Frucht der Schönheit“ bezeichnet zu werden.

12- Allgemeiner Immunverstärker

Vitamin C kann als eines der stärksten im Kampf gegen die verschiedenen Krankheiten, die durch freie Radikale entstehen, etabliert werden.

Auf diese Weise wirkt dieses Vitamin als wichtiger Stimulator bei der Produktion weißer Blutkörperchen und zerstört so die verschiedenen schädlichen Bakterien, Viren oder andere Arten von toxischen Substanzen, die in unserem Körper auftreten können.

13- Verringert Stress und Angst

Wieder finden wir Kalium. Seine Funktion besteht in diesem Fall darin, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken.

Durch die Regulierung des Blutdrucks werden zusätzlich zur Verbesserung der Herzgesundheit und der Vorbeugung von zerebrovaskulären Problemen unsere Stresshormonspiegel freigesetzt.

Der Abbau von Stress hat die direkte Folge eines geringeren Angstgefühls.

14- Geeignet für Zöliakie

Laut verschiedenen Studien der Italienischen Zöliakie-Vereinigung kann die Melone, da sie nicht einmal eine kleine Prise Gluten enthält, verzehrt und zu den Mahlzeiten von Zöliakie-Betroffenen zu ihrem Genuss verdrängt werden.

15- Sie können häufig essen

Im Gegensatz zu anderen Arten von Lebensmitteln, bei denen ihre fortgesetzte Verwendung schädlich für unseren Körper sein kann, bietet Melone keinerlei Nachteile, wenn sie missbraucht wird.

Sogar die Wahrscheinlichkeit einer allergischen Reaktion wird verringert. Nur in einigen seltsamen Fällen kann diese gesunde und nahrhafte Frucht eine Art Gefahr für unseren Körper darstellen.

Und all dies, ohne zu vergessen, dass sein unglaublicher Geschmack und seine Textur für die kommende Zeit zu etwas absolut Appetitlichem werden.

Arten von Melone

Es gibt verschiedene Sorten von Melonen, und innerhalb jeder dieser Arten sind andere Unterarten zu finden. Trotzdem werden wir die in der internationalen Szene am häufigsten verwendeten und gebräuchlichsten aufzeigen und erklären:

Gelbe Melone

Charakteristisch für die Halbinselzone und insbesondere für die spanische. Wie der Name schon sagt, zeigt es einen gelben Farbton und sein Inneres ist weiß. Innerhalb dieser Familie finden wir die Rough Yellows oder die Smooth Round Yellows.

Spanische grüne Melone

Grün und länglicher als die vorherige. Sie wachsen normalerweise zu großen Größen heran. Hier finden wir den Rochet (einer der frühesten, der auf der Welt zu finden ist), Piel de Sapo oder Tendral (sehr raue Haut).

Cantaloup-Melone

Kugel und dick. Ihr Fruchtfleisch hat eine lachsähnliche Farbe und sie ist die am meisten produzierte Melone der Welt.

Lang anhaltende Melone

Mit einem hohen Zuckergehalt und einer hervorragenden Fruchtfleischqualität schützt seine Haut vor einer Vielzahl von Rückschlägen, ob vorübergehend oder physisch.

Geschichte und Verwendung

Nach verschiedenen Studien, darunter die im Jahr 2008 vom World Applied Sciences Journal veröffentlichte, wird der erste Nachweis für seinen Anbau im dritten Jahrtausend v. C., wo bereits die ägyptische Zivilisation die Melone als nahrhaftes Nahrungsmittel nutzte.

Infolge dieses Moments war seine Verwendung sehr vielfältig und angepasst. Es wurde nicht mehr als Obst, sondern als Gemüse (manchmal in der Geschichte mit Pfeffer und Salz gewürzt) behandelt und wurde zu einem Symbol der Fruchtbarkeit.

Auf diese Weise bewegte sich seine Verwendung durch die Zeitlinie bis zum Erreichen des Mittelalters, wo Karl der Große die Verordnung über den Anbau von Cucumis melo im Capitulare de villis vel curtis imperii zu Heilzwecken diktiert.

Seine Verwendung wurde in der Neuzeit weit verbreitet, bis wir unsere Tage erreichen, wie wir sie kennen.

Schließlich und aus Kuriosität einigte sich der bekannte französische Schriftsteller Alexander Dumas im 17. Jahrhundert mit der Bibliothek seiner Heimatstadt.

So war seine Hingabe an Melonen, die aus einem Tauschhandel bestand, der auf einem Wechsel von 12 Melonen pro Jahr (eine für jeden Monat) im Austausch für sein gesamtes Werk bestand, das rund 400 Bände umfasste.

Wir hoffen, dass der Artikel über die 15 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Melonen hilfreich war.