15 Tipps, wie Sie Ihr Haar schneller wachsen lassen

Zu den Möglichkeiten, Ihr Haar schneller wachsen zu lassen, gehören Gesundheitsprodukte für Kopfhaut und Haar, Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils sowie sanfte Haarpflegegewohnheiten.Während das Haar auf natürliche Weise in einem Zyklus wächst und weitgehend von der Genetik beeinflusst wird, können diese anderen Faktoren Einfluss darauf haben, wie lang und stark Ihre Haarsträhnen sind.

1. Ernährung und Diät

Während die Genetik eine Rolle beim Haarwachstum spielt, spielen Nährstoffe eine wesentliche Rolle. Sie können helfen, den Haarwachstumszyklus zu regulieren und die allgemeine Gesundheit von Kopfhaut und Körper zu unterstützen. Untersuchungen legen nahe, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung das Haarwachstum verbessern kann, während eine Ernährung mit wenig Eiweiß und anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu Haarausfall oder langsamem Haarwachstum führen kann.

Zu den Nahrungsbestandteilen, die das Haarwachstum unterstützen können, gehören:

• Proteinreiche Lebensmittel: Haare bestehen aus Proteinen und eine ausreichende Proteinzufuhr ist für Haarwachstum und Haarerhaltung unerlässlich. Zu den mageren Proteinquellen gehören Fisch, Huhn, Eier, Bohnen, Linsen, Tofu, Sojamilch und fettarme Milchprodukte (Milch und Joghurt).
• Vitamine A, B, C, D und E:Diese Vitamine unterstützen gesundes Haar, indem sie Entzündungen reduzieren und essentielle Nährstoffe liefern, die die Gesundheit der Kopfhaut und die Stärke der Haarfollikel unterstützen. Der Verzehr einer Vielzahl von Früchten, Gemüse, Nüssen und Samen sowie Vollkornprodukten kann Ihnen dabei helfen, die benötigten Vitamine zu erhalten.
• Eisen und Zink: Niedrige Eisen- und Zinkspiegel im Blut werden mit Haarausfall in Verbindung gebracht. Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören mageres Rindfleisch, weiße Bohnen, Linsen, Spinat und Tofu.Zu den Lebensmitteln, die gute Zinkquellen sind, gehören mageres Rind- und Schweinefleisch, Haferflocken, Kürbiskerne, Garnelen, Linsen, griechischer Joghurt und Milch.
• Omega-3-Fettsäuren: Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass Frauen, die ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren und Antioxidantien einnahmen, eine erhöhte Haardichte und einen geringeren Haarausfall hatten. Es wird angenommen, dass die entzündungshemmende Wirkung dieser Verbindungen das Haarwachstum unterstützt. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich. Omega-3-Fettsäuren haben viele gesundheitliche Vorteile und kommen in fettem Fisch (wie Lachs, Forelle, Makrele und Sardinen), Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen vor.

2. Ergänzungen

Wenn Sie nicht in der Lage sind, ausreichend von diesen Nährstoffen allein über die Ernährung aufzunehmen, kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Haargesundheit beitragen, wie zum Beispiel:

• Omega-Fettsäuren
• Zink
• Vitamin E
• Kürbiskernöl
• Eisen
• Biotin

Mindestens eine Studie hat hervorgehoben, dass die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren und Antioxidantien zu dickerem Haar und weniger Haarausfall führen kann.

Wenn Ihr Haar nicht so schnell wächst, wie Sie möchten, sprechen Sie mit einem Arzt über mögliche Nährstoffmängel. Es ist wichtig, dass ein Mangel anhand einer Blutuntersuchung diagnostiziert wird. Es kann sicherer sein, ein Multivitaminpräparat einzunehmen als viele Einzelnährstoffpräparate.

Nahrungsergänzungsmittel werden von der Food and Drug Administration (FDA) nicht auf die gleiche Weise reguliert wie Medikamente in den Vereinigten Staaten. Die übermäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Mangel kann schädlich sein. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

3. Seren

Ein Haar- oder Kopfhautserum ist eine topische Behandlung, die ein gesundes Haarwachstum fördert. Ein Serum ist eine Flüssigkeit, die direkt auf die Kopfhaut und das Haar aufgetragen wird.

Es stehen verschiedene Produkte zur Verfügung. Suchen Sie nach einem mit Nährstoffen, die feuchtigkeitsspendend sind, ohne fettige oder ölige Rückstände zu hinterlassen, wie zum Beispiel Hyaluronsäure, Glycerin und Aloe Vera. Bei diesen Inhaltsstoffen handelt es sich um Feuchthaltemittel, die Wasser anziehen.

Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Produkt, z. B. tragen Sie es nachts auf, damit die Inhaltsstoffe im Schlaf wirken können.

4. Shampoos

Bestimmte Shampoos können zur Verbesserung der allgemeinen Haargesundheit beitragen und möglicherweise dazu beitragen, dass Ihre Strähnen länger und kräftiger werden.

Suchen Sie nach feuchtigkeitsspendenden und verdickenden Shampoos, die dabei helfen können, die Strähnen mit unterstützenden Inhaltsstoffen zu umhüllen und so Ihre Locken zu stärken. Sie können das Haar dicker und voller erscheinen lassen und gleichzeitig Haarbruch reduzieren.

5. Schuppenprodukte

Shampoos und topische Produkte gegen Schuppen können ebenfalls zur Förderung des Haarwachstums beitragen.

Zum Beispiel, Schuppenshampoos mit ZinkPyrithion, Salicylsäure, Schwefel, Selensulfid, Ketoconazol und Kohlenteer können trockene, schuppige Haut auf der Kopfhaut bekämpfen.Sie tragen auch dazu bei, Juckreiz und Kratzen zu verhindern, die den Haarausfall verschlimmern können, sodass sich die Haarfollikel auf das Haarwachstum und die Haarstärke konzentrieren können.

6. Peelings

Wenn sich trockene Haut und Fett auf der Kopfhaut ansammeln, ist die Umgebung für gesundes Haarwachstum nicht optimal.

Der Versuch mit einem Kopfhautpeeling, das dabei hilft, die Oberfläche sanft zu peelen und gleichzeitig die Feuchtigkeit und Nährstoffe zu verbessern, kann ein einfacher Schritt in Ihrer Haarpflegeroutine sein. Sie können diese Art von Produkt nach Bedarf verwenden, bevor Sie Ihr Haar unter der Dusche pflegen.

7. Kopfhaut- oder Haaröle

Es hat sich gezeigt, dass das Auftragen eines ölbasierten Produkts direkt auf die Kopfhaut den Zustand der Kopfhaut verbessert. Dies wiederum kann ein gesundes Haarwachstum fördern und stressbedingten Haarausfall reduzieren.Suchen Sie nach Produkten, die Argon-, Kokos- oder Jojobaöl enthalten.

Allerdings sind viele verschiedene Arten von Haarölprodukten auf dem Markt, und es gibt keinen einheitlichen Inhaltsstoff, der wissenschaftlich erwiesenermaßen Haarwuchsergebnisse erzielt. Wählen Sie eine Formel, die gut zu Ihrem Haar- und Kopfhauttyp und eventuell auftretenden Hautempfindlichkeiten passt.

Viele Haar- und Kopfhautprodukte zielen darauf ab, die Durchblutung und Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern. Zumindest theoretisch schafft eine verbesserte Durchblutung der Kopfhaut eine gesunde Umgebung, in der Haarfollikel wachsen und das Haar länger, dicker und kräftiger wird.

8. Medizinische topische Behandlungen

Die rezeptfreie (OTC) medikamentöse topische Behandlung Rogaine (Minoxidil) wird häufig von Gesundheitsdienstleistern empfohlen, um das Haarwachstum zu fördern und die Haardicke und -dichte zu erhöhen.

Es wird angenommen, dass Minoxidil bei der Anwendung auf der Kopfhaut die Blutgefäße erweitert und so die Durchblutung der Haarfollikel fördert. Es wird angenommen, dass diese verbesserte Durchblutung das Haarwachstum stimuliert und häufig zur Behandlung von Erkrankungen wie androgenetischer Alopezie, allgemein bekannt als Musterkahlheit, eingesetzt wird.

9. Natürliche oder ätherische Öle

Bestimmte ätherische Öle tragen nachweislich zur Gesundheit von Haar und Kopfhaut bei.

Aufgrund ihrer antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften sind viele ätherische Öle wie Teebaumöl wirksam bei der Behandlung von Erkrankungen wie Schuppen oder Kopfhautekzemen.Dadurch bleiben das Haar und die Kopfhaut gesund und mit Feuchtigkeit versorgt, wodurch eine optimale Umgebung für das Haarwachstum geschaffen wird.

Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte ätherische Öle wie Rosmarinöl in bestimmten Fällen genauso wirksam sind wie medizinische topische Produkte für das Nachwachsen der Haare.Möglicherweise möchten Sie andere nährstoffreiche Öle wie Kokosnussöl, Arganöl und Olivenöl ausprobieren, die feuchtigkeitsspendende Fettsäuren enthalten, die eine gut genährte Kopfhaut unterstützen können.

Da bestimmte ätherische Öle allergische Reaktionen oder andere Nebenwirkungen (wie Akne und Follikulitis) hervorrufen können – insbesondere wenn sie in großen Dosen verwendet werden – ist es eine gute Idee, vor dem Ausprobieren einen kleinen Patch-Test durchzuführen oder einen Arzt zu fragen.

10. Pflanzliche Heilmittel

Phytochemikalien (von Pflanzen produzierte natürliche Verbindungen), die in verschiedenen Kräutern enthalten sind, sind eine vielversprechende Option für das Haarwachstum.

Einige Studien und anekdotische Beweise haben gezeigt, dass die Verwendung von Kräutern wie Rosmarinwasser als Haarwasser oder Haarwaschmittel das Haarwachstum anregen kann, ohne dass zusätzliche Chemikalien oder Giftstoffe in anderen Produkten enthalten sein können.Die Theorie besagt, dass Kräuter die Durchblutung der Kopfhaut fördern könnten, was Entzündungen reduziert und ein gesundes Umfeld für das Haarwachstum fördert.

Verschiedene Kräuterwasser-Rezepte sind online verfügbar. Machen Sie unbedingt einen Test auf allergische Reaktionen oder wenden Sie sich bei Fragen an einen Arzt.

11. Rizinusöl

Auch Rizinusölprodukte haben sich als beliebte Methoden zur Steigerung der Haardicke und -länge bewährt. Rizinusöl ist reich an Vitamin E und einer bestimmten Art von Fettsäure und kann die Durchblutung der Kopfhaut fördern – was zu gesünderem, kräftigerem und glänzenderem Haar beiträgt.

Wie andere Kopfhautöle wird Rizinusöl normalerweise einmal pro Woche in die Kopfhaut einmassiert und über Nacht einwirken gelassen, um das Haarwachstum anzukurbeln. Übermäßiger Gebrauch kann jedoch zu einer Verstopfung der Haarfollikel führen.

Beachten Sie, dass es keine direkten wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von Rizinusöl für das Haarwachstum gibt. Fragen Sie daher einen Arzt, bevor Sie dies zu Ihrer Haarpflege hinzufügen.

12. Kopfhautmassagegeräte

Untersuchungen legen nahe, dass die Verwendung eines Kopfhautmassagegeräts dazu beitragen kann, die Haarstärke, -dicke und -wachstum zu fördern. Dies liegt an der Art und Weise, wie Druck auf die Kopfhaut biochemische Signale erzeugt, die die Genexpression in den Hautzellen der Kopfhaut verändern, die mit Haarwachstum, Entzündungen und Hautreparatur zusammenhängen.

Eine Studie ergab, dass die regelmäßige Verwendung eines Kopfhautmassagegeräts über einen längeren Zeitraum die Aktivität von Genen erhöhte, die mit Haarwachstum verbunden sind, und die Aktivität von Genen verringerte, die mit Haarausfall verbunden sind.

Während ein Gerät zur Kopfhautmassage eine gute Möglichkeit sein kann, die Arbeit zu erledigen, gehen Experten davon aus, dass eine manuelle Massage (mit den Händen) genauso vorteilhaft sein kann.

13. Lichttherapiegeräte

Eine Rotlichttherapie kann das Haarwachstum fördern und Haarausfall verhindern.

Die Verwendung von Rotlichtgeräten zu Hause scheint die Kopfhautzellen anzuregen, die Blutversorgung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und das Haar zu regenerieren. Einige Studien haben ergeben, dass die Lichttherapie die Haardichte nach mehrwöchiger Anwendung deutlich erhöhen konnte.

Beachten Sie, dass die Rotlichttherapie typischerweise für das Haarwachstum eingesetzt wird, während die Blaulichttherapie zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne und präkanzerösen Hautläsionen eingesetzt wird.

Heimgeräte sind käuflich zu erwerben, die Verwendung eines Geräts in der Praxis oder eine von einem Arzt durchgeführte Lichttherapiesitzung kann jedoch zu besseren Ergebnissen führen.

14. Kollagen

Kollagen, ein natürlich vorkommendes Protein im Körper, trägt zur Unterstützung von Haut, Gewebe, Gelenken und Knochen bei. Es gibt unterschiedliche Belege dafür, ob es die Haargesundheit direkt unterstützt, aber Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Flüssigkeiten oder Pulvern könnte einen Versuch wert sein.

Bestimmte Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden auch dazu beitragen kann, das Haarwachstum zu unterstützen, wodurch möglicherweise die Haarfollikel vergrößert und die Haardicke verbessert werden.Darüber hinaus ergab mindestens eine andere Studie, dass die kombinierte Einnahme eines Produkts, das Kollagen, Peptide, Lipide und Hyaluronsäure enthält, nach mehreren Wochen zu weicherem, glänzenderem und gesünderem Haar führte.

Besprechen Sie dennoch mit einem Arzt, ob die Aufnahme von Kollagen in Ihre tägliche Routine für Sie das Richtige ist.

15. Orale Medikamente

Manchmal kann ein Arzt eine verschreibungspflichtige medikamentöse Behandlung empfehlen, um das Haarwachstum zu unterstützen.

Orale Medikamente wie Propecia (Finasterid), die typischerweise gegen Haarausfall bei Männern verschrieben werden, können wirken, indem sie mit Haarausfall verbundene Hormone blockieren.Aldacton (Spironolacton) wird im Allgemeinen bei Haarausfall bei Frauen verschrieben und kann dabei helfen, die für Haarausfall verantwortlichen Hormone zu regulieren.

Da diese Produkte das Nachwachsen der Haare bei bestimmten Gesundheitszuständen oder Situationen unterstützen, müssen Sie mit einem Dermatologen (einem auf Haut-, Haar- und Nagelerkrankungen spezialisierten Arzt) einen spezifischen Behandlungsplan ausarbeiten.

Durchschnittlicher Haarwachstumszyklus

Haare wachsen in einem Vier-Phasen-Zyklus:

• Anagen: Die Wachstumsphase
• Katagen: Die Regressionsphase
• Telogen: Die Ruhephase
• exogen: Die Schuppenphase

Die durchschnittliche Kopfhaut enthält etwa 100.000 Haarfollikel und es ist normal, jeden Tag etwa 100 Haare zu verlieren.

Normalerweise dauert es etwa einen Monat, bis Ihr Haar etwa einen halben Zoll groß ist. Im Allgemeinen wachsen Haare etwa sechs Jahre lang weiter, bevor sie ausfallen; Dann wachsen neue Haare nach und ersetzen sie.

Was schadet dem Haarwachstum?

Um das Haar gesund und kräftig zu halten, empfehlen Experten, bestimmte Risikofaktoren im Lebensstil zu meiden. Zum Beispiel:

• Reduzieren Sie den Einsatz heißer Werkzeugewie Lockenstäbe und Glätteisen, da Hitze die Strähnen schwächen kann.
• Vermeiden Sie enge Frisuren, was an den Haaren ziehen und möglicherweise zu dauerhaftem Haarausfall führen kann.
• Hören Sie auf zu rauchenum Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren, die Haarausfall begünstigen können.
• Versuchen Sie, Stress zu begrenzen,was ein Auslöser für Haarausfall sein kann.

Ein Wort von Swip Health

Unabhängig von der Art der Kopfhaut oder der Haarbehandlung kann es drei bis sechs Monate dauern, bis die Produkte wirken und das Haarwachstum einsetzen.

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MARISA GARSHICK, MD, MEDIZINISCHES EXPERTENBRETT