15 Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören (GARANTIERT)

Das einzige Problem ist, dass Ihre besten Kunden einer nach dem anderen sterben. Das Magazin Economist kommentiert: „ Zigaretten gehören zu den profitabelsten Konsumgütern der Welt. Sie sind auch die einzigen (legalen) Produkte, die bei bestimmungsgemäßer Verwendung die meisten Verbraucher süchtig machen und sie oft töten.“ Das bringt große Gewinne für die Tabakindustrie, aber enorme Verluste für die Kunden. Nach Angaben der US Centers for Disease Control and Prevention. Siehe auch Wie man in 5 einfachen Schritten mit dem Rauchen aufhört…Das Leben amerikanischer Raucher wird jedes Jahr kollektiv um etwa fünf Millionen Jahre verkürzt, etwa eine Minute weniger für jede Minute, die sie mit dem Rauchen verbringen.“ „Tabak tötet 420.000 Amerikaner pro Jahr“, heißt es in der Zeitschrift Newsweek. „Das entspricht 50 Mal mehr Todesfällen als denen, die durch illegale Drogen verursacht werden.“ Wir wissen, dass der Verkauf legal ist und abhängig macht, aber was sind die Zutaten der Zigarettenherstellung ? Überprüfen Sie also jetzt die Stoffe, die bei der Herstellung von Zigaretten dem Rauch zugesetzt werden .

Substanzen, aus denen die Zigarette besteht: Bis zu 700 chemische Zusatzstoffe können in die bei der Herstellung von Zigaretten verwendeten Zutaten eingehen , aber das Gesetz erlaubt es den Herstellern, die Liste geheim zu halten. Zu den Inhaltsstoffen gehören jedoch Schwermetalle, Pestizide und Insektizide. Einige sind so giftig, dass es illegal ist, sie auf Deponien zu entsorgen. Dieser attraktive Rauch ist mit etwa 4.000 Substanzen gefüllt, darunter Aceton, Arsen, Butan, Kohlenmonoxid und Zyanid. Die Lungen von Rauchern und deren Umgebung sind mindestens 43 bekannten Karzinogenen ausgesetzt. Sehen Sie sich einige der Substanzen an, die in der Zusammensetzung der Zigarette enthalten sind :

• Aceton – Nagellackentferner.
• Acrolein – Pestizid.
• Arsen – Gift für Ameisen.
• Ammoniak – verwendet in Desinfektionsmitteln.
• Cadmium – in Autobatterien enthalten.
• Blei – Metall, das Krebs verursacht.
• Kohlenstoff 14 und Polonium 210 – Stoffe, die in Atommüll gefunden werden.
• Phenol – Desinfektionsmittel für Toilettenschüsseln.
• Phosphor P4/P6 – verwendet in Rattengift.
• Formaldehyd – Konservierungsmittel für Leichen.
• Methylamin und Dimethylamin – Substanzen, die in Bräunungslotionen verwendet werden.
• Mottenkugeln – Gift für Kakerlaken und Insekten.
• Kohlenmonoxid – giftiges Gas, das aus Autos austritt.
• Nikotin – Droge, die abhängig macht.
• Toluol – Lösungsmittel, das in Klebstoffen und Sprengstoffen vorkommt.
• Terpentin – Verdünner für Ölfarbe.

Folgen des Zigarettenkonsums:  Die Folgen des Zigarettenkonsums  treten nicht sofort auf. Eine Person kann weiterhin rauchen und  den Schaden, den sie ihrem Körper zufügt, völlig ignorieren. Opfer von Zigarettensucht  sehen ihre Sucht als „Vergnügen“. Aber diese Menschen erkennen nicht, dass die Gewohnheit des Rauchens  ihren Körper langsam schädigt. Viele entwickelte Studien zeigen, dass der Konsum von Tabakderivaten fast 50 verschiedene Krankheiten verursacht, hauptsächlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinfarkt, Angina pectoris, Schlaganfall), Krebs und chronisch obstruktive Atemwegserkrankungen (Emphysem und Bronchitis).

• Rauchen verursacht Lungenkrebs: 87 % der  Todesfälle durch Lungenkrebs ereignen sich bei Rauchern.
• Rauchen verursacht Herzerkrankungen: Raucher haben ein um 70 % höheres Risiko für Herzerkrankungen .
• Rauchen verursacht Brustkrebs: Bei Frauen, die 40 oder mehr Zigaretten am Tag rauchen, ist die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu sterben, um 74 % höher .
• Rauchen verursacht Hörschäden: Babys von Raucherinnen haben größere Schwierigkeiten, Geräusche zu verarbeiten.
• Rauchen verursacht Komplikationen bei Diabetes: Diabetiker , die rauchen oder Tabak kauen, haben ein höheres Risiko für schwere Nierenkomplikationen und Retinopathie (Erkrankungen der Netzhaut).
• Rauchen verursacht Darmkrebs: Zwei Studien mit über 150.000 Personen zeigen einen klaren Zusammenhang zwischen Rauchen und Darmkrebs .
• Rauchen verursacht Asthma: Rauchen kann Asthma bei Erwachsenen und Kindern verschlimmern.
• Rauchen begünstigt das Rauchen: Töchter von Frauen, die während der Schwangerschaft geraucht haben, rauchen viermal häufiger .
• Rauchen verursacht Leukämie: Rauchen steht im Verdacht, myeloische Leukämie zu verursachen.
• Rauchen verursacht blaue Flecken bei körperlicher Aktivität: Laut einer Studie der US-Armee erleiden Raucher häufiger blaue Flecken bei körperlicher Aktivität.
• Rauchen verursacht Gedächtnis: Hohe Nikotindosen können die geistige Geschicklichkeit bei komplexen Aufgaben beeinträchtigen.
• Rauchen verursacht Depressionen: Psychiater untersuchen Beweise dafür, dass neben Schizophrenie auch ein Zusammenhang zwischen Rauchen und schweren Depressionen besteht.
• Rauchen verursacht Selbstmord:  Eine unter Krankenschwestern durchgeführte Studie zeigte, dass rauchende Krankenschwestern mit doppelt so hoher Wahrscheinlichkeit Selbstmord begehen.

Dies sind einige der Probleme, die sich aus der Verwendung von Zigaretten ergeben . Hinzu kommt die Brandgefahr, da Rauchen die Hauptursache für Brände in Wohnungen, Hotels und Krankenhäusern ist. Einige der Verbindungen in Zigaretten und ihre Folgen kennen wir bereits.

Mit dem Rauchen aufzuhören und seine Vorteile: Wir listen einige der gesundheitlichen Vorteile einer Raucherentwöhnung auf .

• nach 20 Minuten normalisieren sich Blutdruck und Puls wieder.
• Nach 2 Stunden ist kein Nikotin mehr in Ihrem Blut.
• nach 8 Stunden normalisiert sich der Sauerstoffgehalt im Blut.
• Nach 2 Tagen nimmt Ihre Nase die Gerüche besser wahr und Ihre Geschmacksknospen schmecken das Essen besser.
• nach 3 wochen wird die atmung erleichtert und die durchblutung verbessert.
• nach 5 bis 10 Jahren ist das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, genauso hoch wie bei jemandem, der nie geraucht hat.

Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto geringer ist das Risiko, durch das Rauchen eine Krankheit zu bekommen. Wer nicht raucht, hat mehr Disposition, hat mehr Leben. Schauen Sie sich also  15 Tipps an, um in 2 Wochen mit dem Rauchen aufzuhören.

1. Tipps zur Raucherentwöhnung: Essen Sie kalorienarme Leckereien, in 30% der Fälle kann es bei starkem Rauchdrang  auch zu einem großen Verlangen nach etwas Süßem oder Kohlenhydraten kommen. Außerdem kann das Essen eines Stücks Ihrer Lieblingssüßigkeit helfen, Ihr Verlangen nach Rauchen zu stillen . Aber sei vorsichtig! Natürlich sollten Sie keine Pfunde Zucker in Ihrer Tasche tragen, sondern ein kleines Stück kalorienarme Schokolade, ein Diätbonbon, eine zuckerfreie Jelly Bean, einen zuckerfreien Kaugummi und andere zuckerfreie Süßigkeiten natürliche Weise mit dem Rauchen aufhören

2. Tipps zur Raucherentwöhnung:  Einige Lebensmittel lassen Zigaretten scheußlich schmecken und andere machen den Geschmack noch besser. Darüber hinaus tragen laut Untersuchungen Kaffee, Alkohol und rotes Fleisch dazu bei, den Geschmack von Zigaretten zu verbessern und dem Raucher folglich zu noch mehr Lust am Rauchen zu verhelfen . Bereits Obst, Gemüse, natürliche Säfte und Milch können den Geschmack noch verschlechtern, d. h. das Hinzufügen zu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, wenn Sie auf natürliche Weise mit dem Rauchen aufhören möchten.

Darüber hinaus sei daran erinnert, dass sie auch eine gesündere Gewohnheit fördern. Ein weiterer wichtiger Tipp ist die Einnahme von Ingwer in Ihrer Ernährung. Es hilft , Übelkeit zu verhindern , die oft von Drückebergern empfunden wird . Um die Einnahme von Ingwer zu erleichtern, kann er zu Tabletten, Kapseln oder Tee verarbeitet werden. Es hilft, den Magen zu beruhigen und Übelkeit vorzubeugen, wodurch der Drang, wieder zu rauchen , verringert wird .

3. Tipps zur Raucherentwöhnung:  Traubensaft hilft auch beim Ausspülen von Giftstoffen aus Ihrem Körper, da die im Saft enthaltenen Säuren natürliche Entgiftungsmittel sind, die helfen, das Körpersystem zu verjüngen und Giftstoffe schnell zu reinigen.

4. Tipps zur Raucherentwöhnung:  Trinken Sie viel Wasser Nikotin macht so süchtig und ist so schwer loszuwerden, dass es als Gift angesehen wird. Da Wasser ein natürlicher Entgifter ist, hilft es bei der Beseitigung dieses Toxins und reinigt Ihr System mehr als jede andere Flüssigkeit. Ihr Körper braucht Wasser, um einigen der schädlichen Wirkungen von Tabak und Nikotin entgegenzuwirken. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören , reinigt sich der Körper selbst, aber mit Hilfe von Wasser erhält er einen zusätzlichen Schub, und dies beschleunigt den Prozess und lässt Sie Ihre Sucht noch mehr bekämpfen.

5. Tipps zur Raucherentwöhnung: Laut Untersuchungen der Brown University verdoppelt sich Ihre Bereitschaft und Ihr Engagement, mit dem  Rauchen aufzuhören, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Die Art der körperlichen Betätigung muss mit Aerobic-Übungen zusammenhängen, die mindestens 5 Mal pro Woche durchgeführt werden müssen. Die körperliche Aktivität sollte streng genug sein und etwa 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen.

6. Tipps zur Raucherentwöhnung:  Ergänzen Sie Ihre Essgewohnheiten um Johanniskraut und Ginseng. Darüber hinaus ist dieses natürliche Kraut für sein natürliches antidepressives Potenzial bekannt und es ist bereits in der Zusammensetzung einiger Medikamente enthalten, die für diejenigen verschrieben werden, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Ginseng ist eine Heilpflanze, die Menschen helfen kann, auf natürliche Weise mit dem Rauchen aufzuhören. Es kann zu Säften, Müsli, Haferflocken oder Suppen hinzugefügt werden, aber die beste Art, es einzunehmen, ist morgens, da dies Ihnen hilft, den Drang zu rauchen  den ganzen Tag über zu bekämpfen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Menge nicht ausreicht, erhöhen Sie die Einnahme nach und nach. Es sei daran erinnert, dass Ginseng in vielen Multivitaminen enthalten ist. Wenn Sie bereits Multivitamine einnehmen, prüfen Sie, ob das Kraut bereits in seiner Zusammensetzung enthalten ist. Wenn ja, müssen Sie es nicht auf andere Weise einnehmen. Siehe auch Wie man in 5 einfachen Schritten mit dem Rauchen aufhört…

7. Tipps zum Aufhören mit dem Rauchen:  Untersuchungen zeigen, dass das Aufhören mit dem Rauchen  eine Anstrengung und eine einzige Priorität sein sollte, denn wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören und gleichzeitig eine eingeschränkte Diät einzuhalten, kann dies all Ihre Bemühungen vereiteln. Darüber hinaus liegt es daran, dass viele Menschen normalerweise 4-5 Pfund zunehmen, wenn sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören , und diese Menge kann bei einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung innerhalb von ein bis zwei Monaten leicht verloren gehen. Es wird empfohlen, dass Sie sich zunächst auf das Beenden von Sucht konzentrieren, da Nikotin eine äußerst schwierige Angewohnheit ist, mit der Sie aufhören können.

8. Tipps zur Raucherentwöhnung:  Wenn es um eine Sucht geht, kann es garantiert von großem Wert sein, sich Hilfe von anderen Süchtigen zu holen. Ein guter Tipp ist auch, Gruppen wie Narcotics Anonymous für eine gute Gruppentherapie zu besuchen. Es gibt mehrere Selbsthilfegruppen, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören , aber sie sind nicht so öffentlich bekannt. Viele Krankenhäuser verfügen ebenfalls über diese Art von Funktion, daher ist es wichtig, dies zu berücksichtigen.

9. Tipps zur Raucherentwöhnung: Suchen Sie Hilfe bei Ihrem Arzt, Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie aufnatürliche Weise mit dem Rauchen  aufhören können. Seien Sie auch ehrlich in Ihren Wünschen und lassen Sie sich von ihm beraten. Ärzte verstehen, wie Nikotin das Gehirn beeinflusst, und sie können Ihnen einige Tipps geben, wie Sie diesen Kampf gegen Zigaretten gewinnen können .

10. Tipps zur Raucherentwöhnung: Verwenden Sie aufmunternde Bilder, da es klischeehaft klingen mag, aber Bilder zu sehen, die zeigen, was Zigaretten mit Ihnen machen können, können Sie dazu motivieren, mit dem Rauchen aufzuhören . Posten Sie auch beängstigende Bilder wie alternde Haut oder schwarze Lungen, die durch das Rauchen irgendwo in Ihrem Haus verursacht werden, damit Sie es sehen können, wenn Sie aufwachen. Laut Studien der UMDNJ School of Public Health kann diese Technik Ihnen helfen, das Anzünden einer Zigarette zu vermeiden.

11. Tipps zur Raucherentwöhnung:  Es gibt über 40 Apps, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören . Außerdem geben Ihnen diese Apps einen Anreiz, Sie können Ihre Erfolge aufzeichnen, Ihren Fortschritt verfolgen und ihn sogar in sozialen Netzwerken teilen. Dies ist ein weiterer Weg, der Ihnen hilft, motiviert zu bleiben und alle Ihre Fortschritte zu sehen.

12. Tipps zur Raucherentwöhnung :  Ein orientalischer Weg, um mit dem Rauchen  aufzuhören , ist die Einnahme von Kräuterergänzungen. Sie helfen, das Verlangen und die Symptome des Nikotinentzugs, wie emotionale Erregung und Reizbarkeit, zu verringern. Darüber hinaus verspricht die Kräuterbehandlung auch, durch das Rauchen geschädigtes Gewebe zu reparieren. Eines der häufigsten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel ist grüner Tee, der den ganzen Tag über eingenommen werden kann, um den Entgiftungsprozess zu unterstützen.

13. Tipps zur Raucherentwöhnung: Akupunktur kann große Linderung bei Symptomen bieten, die durch Nikotinentzug verursacht werden, wie Nervosität, Unruhe, Reizbarkeit, und sogar helfen, Ihr Verlangen zu reduzieren. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass diese natürliche Behandlung dazu beitragen kann, die Serotoninproduktion anzukurbeln, wodurch Sie sich glücklich und zufrieden fühlen, ohne rauchen zu müssen . Viele Angehörige der Gesundheitsberufe glauben, dass Akupunktur eine der besten Behandlungen für alle ist, die auf natürliche Weise mit dem Rauchen  aufhören möchten , und sogar für andere Suchterkrankungen.

Bevor Sie mit der Akupunktur beginnen, wird ein Fachmann mehrere Details Ihrer Sucht bewerten, z. B. wie viel Sie rauchen, wie oft am Tag, Heißhunger, der Sie zum Rauchen führt  usw. Nach Erhalt einer vollständigen Diagnose wird der Fachmann die beste Behandlungsmethode bestimmen, um Ihnen zu helfen, die Gewohnheit aufzugeben .

14. Tipps zur Raucherentwöhnung:  Meditation ist immer in einigen Fällen angezeigt, einschließlich der Bekämpfung von Zigaretten. Darüber hinaus führte die University of Wisconsin eine Studie mit langjährigen Rauchern durch und stellte fest, dass Gruppenmeditationen ihnen halfen, die Rauchsucht zu überwinden . Darüber hinaus können die psychischen Leiden und Belastungen, die durch die Abstinenz in den ersten Wochen verursacht werden, durch Meditation kontrolliert werden.

Die Studie ergab, dass 56 % der Raucher nach acht Meditationssitzungen mit dem Rauchen aufhören konnten. Ein guter Tipp für zu Hause ist, sich täglich 45 Minuten Meditations-CDs anzuhören.

15. Tipps zur Raucherentwöhnung: Ein weiterer Tipp zur Raucherentwöhnung ist  ein Kampfsport. Eine von der University of Miami durchgeführte Studie mit Rauchern über 12 Wochen bewies, dass am Ende des Tests 60 % der Personen, die Tai Chi Chuan dreimal pro Woche jeweils etwa eine Stunde lang trainierten, aufhörten.

Leben werden jede Minute von den schädlichen Wirkungen des Tabaks verschlungen. Darüber hinaus gehören Tabak und seine Derivate zu den Drogen, die als besonders gefährlich für die menschliche Gesundheit gelten . Der durch Tabak erzielte Gewinn bewegt jedoch jedes Jahr Milliarden von Dollar. Tausende Stunden Pro-Tabak-Werbung werden jede Woche in den Massenmedien ausgestrahlt, um nach neuen Verbrauchermärkten zu suchen.

Während Tabak für einige ein Übel ist, ist es für viele andere sehr gut, die den Gewinn genießen, der durch Tabak und seine Derivate erzielt wird. Die überwiegende Mehrheit jedoch stirbt und wird jeden Tag krank. Tabak verursacht unserer Gesellschaft unzählige Ausgaben. Siehe auch Wie man in 5 einfachen Schritten mit dem Rauchen aufhört…