Haben Sie sich in den letzten Tagen ein wenig lethargisch gefühlt, mit einem trüben und leblosen Tag? Wisse, dass dies auf eine Abnahme der Menge an Antioxidantien in deinem Körper zurückzuführen sein könnte. Aber es gibt nichts zu befürchten! Es gibt bestimmte Lebensmittel, die besonders reich an Antioxidantien sind. Und das Beste daran ist, dass sie so verbreitet und leicht verfügbar sind, dass Sie sie sofort in Ihre Ernährung aufnehmen können. Schauen Sie sich also die 15 Lebensmittel an, die reich an Antioxidantien sind.
Zitrone : Zitronegehört zur Familie der Zitrusfrüchte. Die gelbe oder grüne Frucht enthält Vitamin C , das eine starke Quelle für Lebensmittel ist, die reich an Antioxidantien sind .
Erdbeere: Erdbeere ist eine großartige Quelle für Vitamin C und ein starkes Nahrungsmittel, das reich an Antioxidantien ist . Ihr Körper kann Vitamin C nicht für eine spätere VerwendungspeichernDaher sollten Sie Vitamin C fast regelmäßig zu sich nehmen.
Nüsse: Nüsse sind reichhaltige Quellen für Vitamin E, die wiederum eine großartige Quelle für antioxidansreiche Nahrung für Ihren Körper sind. Im Gegensatz zu Vitamin C kann Vitamin E in Ihrem Körper zusammen mit Fett in Ihrer Leber gespeichert werden. Neben Walnüssen können Sie auch Mandeln, Walnüsse, Pistazien usw. essen. Tatsächlich sagt eine Studie, dass Menschen, die Walnüsse essen, etwa zwei Jahre länger leben als diejenigen, die dies nicht tun.
Brokkoli: Brokkoli, eine grüne Pflanze, hat einen hohen Gehalt an Vitamin C , was ihn zu einer weiteren reichhaltigen Quelle für antioxidansreiche Nahrung macht . Neben Vitamin C ist auch Selen in Brokkoli enthalten. Selen hilft, Zellschäden im menschlichen Körper zu bekämpfen.
Ei: Ei ist weltweit die häufigste Wahl von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind. Es enthält Vitamin E , das zur Beendigung des Oxidationsprozesses benötigt wird.
Fisch: Fisch hat eine hohe Menge an Selen, eine Chemikalie, die hilft, menschliche Körperzellen vor Rissen oder Schäden in irgendeiner Weise zu schützen. Unter Fisch können Sie verschiedene Arten wie Schalentiere konsumieren, um die richtige Menge an Antioxidantien im Körper zu halten.
Reis: Es ist wahr, dass brauner Reis ein an Antioxidantien reiches Lebensmittel ist , das nicht Ihren Geschmack trifft. Aber es hat zahlreiche ernährungsphysiologische Eigenschaften. Es ist kalorienarm und zudem glutenfrei. Brauner Reis enthält auch Polyphenole, die starke Verbindungen sind, die helfen, den Oxidationsprozess zu stoppen.
Preiselbeere: Preiselbeeren sind kleine Sträucher, die als antioxidansreiche Nahrung bekannt sind . Die Frucht wird normalerweise verarbeitet, um den Saft auf dem Markt bereitzustellen. Cranberry hat auch Flavonoide, die die antioxidative Aktivität im Körper erhöhen.
Bohnen: Bohnen sind nichts anderes als Pflanzensamen. Sie enthalten Cystein, ein an Antioxidantien reiches Lebensmittel , das hilft, freie Radikale aus dem Körper auszuspülen.
Wassermelone: Eines der beliebtesten Lebensmittel, Wassermelone ist auch eine wichtige Quelle für antioxidansreiche Nahrung . Wassermelone ist eine reiche Quelle von Glutathion, das die Zellen vor Toxinen schützt. Es ist auch reich an Vitamin C und gilt als Nahrungsquelle mit antioxidativen Eigenschaften .
Rotwein: Auf der Liste der an Antioxidantien reichen Lebensmittel steht Rotwein, der aus dunkel gefärbten Weintrauben hergestellt wird und Polyphenole enthält. Diese helfen, den Oxidationsprozess im menschlichen Körper zu bekämpfen.
Reife Bananen: Oft werfen wir überreife Bananen in den Mülleimer. Interessanterweise ist die antioxidative Eigenschaft umso größer, je ausgereifter es ist. Reife Bananen spielen eine große Rolle bei der Kontrolle des Oxidationsprozesses im Körper als Lebensmittel, das reich an Antioxidantien ist .
Kaffee: Kaffee ist ein Lebensmittel, das reich an Antioxidantien ist . Aber hier ist ein Wort der Vorsicht: Wählen Sie Ihre Kaffeebohnen sorgfältig aus, da normale Kaffeebohnen einen hohen Gehalt an Pestiziden haben, die auf sie gesprüht werden. Seien Sie weise und entscheiden Sie sich für Bio-Kaffee.
Hafer : Haferist dafür bekannt, ein gesundes Lebensmittel zu sein, das reich an Antioxidantien ist. Neben der cholesterinsenkenden Eigenschaft sind Haferflocken auch eine Quelle für antioxidansreiche Nahrung . Wie bei Kaffeebohnen ist es ratsam, Hafer aus biologischem Anbau zu wählen.
Schwarzer Tee: Grüner Tee wird oftmit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Aberschwarzer Tee ist auch ein Lebensmittel, das reich an Antioxidantien ist . Sie können schwarzen Tee zum Frühstücktrinken
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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