14 Vorteile von Erdnüssen und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 14 Vorteile von Erdnüssen und Nebenwirkungen.

Es gibt bestimmte Menschen, und häufiger in bestimmten Ländern, die Erdnüsse oder Erdnüsse essen, als wären sie eine gewöhnliche Hülsenfrucht, aber einige wissen nicht, dass sie als eines der vorteilhaftesten Lebensmittel für die Gesundheit und als eine der nahrhaftesten Nüsse in der Welt gelten die Welt .

Besser bekannt als Erdnüsse, die Vorteile von Erdnüssen sind vielfältig. In diesem Artikel werde ich einige davon kommentieren, und es ist so, dass viele der wissenschaftlichen Studien, die an dieser Frucht durchgeführt wurden, mehrere ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften gezeigt haben.

Obwohl es für seinen hohen Kalorienindex bekannt ist, sollte beachtet werden, dass es eine hohe Konzentration an Nährstoffen hat.

Im Vergleich zu Fleisch zeichnen sich Erdnüsse durch eine hohe Konzentration an Vitaminen und Mineralstoffen aus. Ein Getreide oder eine Portion seiner Butter enthält viele der Nährstoffe, die Ihr Körper täglich benötigt.

Ein weiterer großer Vorteil und der Grund, warum immer mehr Menschen es konsumieren, ist sein hoher Anteil an Antioxidantien, die helfen, die Zellalterung zu verzögern und zu verhindern.

Gesundheitliche Vorteile von Erdnüssen

1. Große Kalorienaufnahme

Sie erhalten viel Energie, das heißt, es liefert eine große Kalorienaufnahme, da es große Mengen an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen enthält, die beträchtliche Mengen an Energie für Ihren Körper erzeugen.

2. Verhindert Magenkrebs

Es beugt Magenkrebs vor , aufgrund seiner Konzentration an Antioxidantien, die vollständig absorbiert werden können, wenn die Frucht in gekochtem Zustand ist, da der Anstieg an Bioachanin 2-mal höher ist.

3. Schützt Ihre Haut

Die Menge an Vitamin E, das in Erdnüssen konzentriert ist, hilft beim Wiederaufbau der Hautzellen und hält sie glatter, mit einer glatten und gesunden Textur.

4. Natürliche Mineralquelle

Es hilft bei der Produktion von Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen, Kupfer und Selen, die Ihr Körper benötigt, um anderen Krankheiten entgegenzuwirken, die aufgrund eines Mangels an diesen Mineralien auftreten.

5. Natürliches Multivitamin

Es ist ein natürliches Multivitamin für Ihren Körper, da es Vitamine enthält, darunter den B-Komplex, Riboflavin, Vitamin B6 und B9, Thiamin und viele mehr, die Ihr Körper täglich auffüllen muss.

6. Verhindert Gewichtszunahme

Es ist bekannt, dass Männer und Frauen, die mindestens zweimal pro Woche Erdnussbutter oder geröstete Erdnüsse essen, ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit haben als diejenigen, die dieses Produkt nicht essen.

Wenn Sie sich richtig ernähren, hilft es Ihnen, die Mineralien in der Nahrung, die Sie essen, zu verteilen, und essen Sie immer moderate Mengen.

7. Reduziert das Risiko von Darmkrebs

Forscher empfehlen insbesondere Frauen, dreimal pro Woche mindestens zwei bis drei Esslöffel Erdnussbutter zu essen, da dies zur Erhaltung einer gesunden Darmflora beiträgt.

Auf diese Weise wird das Darmkrebsrisiko um 70 % gesenkt. Es ist bekannt, dass das Risiko für Verstopfung und diese Krebsarten bei Frauen häufiger besteht, da Männer mehr Hormone haben, die ihnen helfen, dieses Risiko auf natürliche Weise zu verringern.

8. Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen

Es wurde gezeigt, dass ein niedriger Serotoninspiegel die Ursache für neurologische Depressionen ist. Aus diesem Grund erhöht der Verzehr von Erdnüssen häufig die Freisetzung von Tryptophan, der Chemikalie, die Depressionen bekämpft.

9-Hilft Ihnen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Erdnüsse reduzieren von Natur aus das Cholesterin, das für Ihren Körper schädlich ist, und ihre Funktion besteht darin, das gute Cholesterin zu erhöhen, alles aufgrund des natürlichen Fetts, das Erdnüsse haben, und auch großer Mengen an Ölsäuren.

10. Helfen Sie Wachstum

Aufgrund seiner Konzentration an Vitaminen und Aminosäuren muss Ihr Körper menschliches Wachstumshormon produzieren.

11. Verhindert Herzkrankheiten und Erkrankungen des Nervensystems

Erdnüsse enthalten auch polyphenolische Antioxidantien, die antioxidative Chemikalie, die Herzproblemen und Herzkrankheiten vorbeugt und Alzheimer und Infektionskrankheiten stark reduziert.

12. Verhindert Schlaganfälle

Verhindert die Produktion von Salpetersäure, die Herzkrankheiten verursacht und eine schlechte Blut- und Sauerstoffversorgung verursacht, die das Gehirn benötigt.

13. Reduziert das Auftreten von Gallensteinen in der Gallenblase

Ein Esslöffel Erdnussbutter oder eine beträchtliche Portion ihrer Samen reduziert und verhindert die Bildung von Steinen in der Gallenblase.

Es sind kleine Steine, manchmal so groß wie ein Golfball, die meist sehr schmerzhaft sind und Probleme im Ausscheidungssystem verursachen.

14. Natürlicher Zuckerregulator in Ihrem Körper

Es hat eine hohe Magnesiumkonzentration, die dem Stoffwechsel hilft, Fett richtig zu verteilen und Zucker in gesunde Fette umzuwandeln.

Um das Beste aus all diesen Vorteilen herauszuholen, wird empfohlen, dass Sie kleine Mengen pro Woche essen.

Nährwerte und Vitamine (pro 100 Gramm)

Ballaststoffe-9g.

Fett-48 g.

Proteine-25 g.

Kohlenhydrate-21 g.

Zucker-0.

Pantothensäure (Vit. B5) -1,8 mg (36 %).

Wasser -4,26 g.

Calcium-62 mg (6%).

Phosphor-336 mg (48%).

Kalium-332 mg (7%).

Thiamin (Vit. B1) -0,6 mg (46 %).

Niacin (Vit. B3) -12,9 mg (86 %).

Vitamin B6-0,3 mg (23 %).

Vitamin C-0 mg (0%).

Eisen-2 mg (16%).

Magnesium-184 mg (50 %).

Phosphor-336 mg (48%).

Kalium-332 mg (7%).

Magnesium-184 mg (50 %).

Phosphor-336 mg (48%).

Zink-3,3 mg (33 %).

Wir hoffen, dass der Artikel über die 14 Vorteile von Erdnüssen und Nebenwirkungen hilfreich war.