13 Vorteile Von Glorious Sacha Inchi Seeds

Sacha Inchi wird wegen seines reichen Umami-Geschmacks als „Trüffel der Nüsse“ gefeiert. Aber noch erstaunlicher ist sein Nährstoffgehalt. Obwohl es sich um eine relativ neue Entdeckung in der Gesundheitsgemeinschaft der Vereinigten Staaten handelt, werden die Vorteile von Sacha-Inchi-Samen seit 3.000 Jahren im Amazonas-Regenwald kultiviert und als Nahrungsquelle verwendet.

Die Früchte, in denen diese Samen wachsen, sind ungenießbar, aber wenn sie bei schwacher Hitze leicht geröstet werden, nehmen die Samen einen knackigen nussigen Geschmack an. Seine gesundheitlichen Vorteile umfassen die Fähigkeit, das Hautbild zu verbessern, den Blutdruck zu regulieren, beim Abnehmen zu helfen und vieles mehr.

Dieser in Peru beheimatete und im Amazonas angebaute Samen ist eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel mit vollständigem Protein; Das heißt, es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren (Eiweiße, die mit der Nahrung zugeführt werden müssen, da unser Körper sie nicht herstellen kann). Das sind großartige Neuigkeiten für Vegetarier, oder? Tatsächlich sind Sacha-Inchi-Samen jedoch ein solches Kraftpaket für die Ernährung, dass jeder davon profitieren wird, sie in seine Ernährung aufzunehmen. 

Allerdings Ist Es Wichtig, Die Vorteile Von Sacha-Inchi-Samen Zu Kennen.

1. Cholesterin 

Zu den Vorteilen von Sacha Inchi-Samen gehört die Fähigkeit, LDL zu senken und HDL-Cholesterin zu erhöhen. Das Hinzufügen von „guten“ Fetten zum Körper ist der schnellste Weg, um Ihren LDL-Cholesterinspiegel zu senken, der koronare Herzkrankheiten und Plaqueablagerung in den Arterien verursacht.

2. Wohlbefinden

Zu den Vorteilen von Sacha Inchi-Samen gehört eine gute Menge Tryptophan, ein Vorläufer für Serotonin. Serotonin ist als „Glückshormon“ bekannt und ein Neurotransmitter, von dem angenommen wird, dass er die Stimmung stabilisiert und zu einem Gefühl von Glück und Wohlbefinden beiträgt. Sacha Inchi ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die Gehirnentzündungen bekämpfen. Durch die Bekämpfung von Entzündungen bekämpft dieser nahrhafte Samen Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen.

3. Gewichtsverlust

Obwohl Sacha-Inchi-Samen eine beträchtliche Menge an Kalorien enthalten, gibt es auch eine große Menge an Ballaststoffen. Schon eine Handvoll dieser Samen kann Ihren Appetit stillen und übermäßiges Essen und Snacks zwischen den Mahlzeiten verhindern. Dies kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme erheblich ankurbeln und gleichzeitig eine breite Palette anderer essentieller Nährstoffe liefern.

4. Gesundheit Des Gehirns

Der Großteil des Gehirns besteht aus Fetten. Dies ist ein weiterer Grund, warum essentielle Fettsäuren für eine optimale Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Sacha-Inchi-Samen enthalten einen hohen Gehalt an essentiellen Fettsäuren. Diese helfen, Entzündungen im Gehirn zu verringern und haben das Potenzial, vor Krankheiten wie Demenz und Alzheimer zu schützen.

5. Herzgesundheit

Neben ihrer Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu verbessern, können Sacha-Inchi-Samen eine positive Wirkung auf die allgemeine Gesundheit des Herzens haben. Dieser Effekt ist zu einem großen Teil dem Vorhandensein von essentiellen Omega-3-Fettsäuren zu verdanken, die bekanntermaßen kardioprotektive Vorteile haben .  Obwohl sie nicht aus einer tierischen Quelle wie Fisch stammen, sind die Omega-3-Fettsäuren, die aus Sacha-Inchi-Samen und anderen Nüssen stammen, laut diesbezüglichen Studien genauso wirksam.

6. Zuckerkrankheit

Omega-3-Fettsäuren wurden mit der Senkung des Blutzuckerspiegels im Körper in Verbindung gebracht, in Verbindung mit Ballaststoffen, die die Menge an Insulin und Glukose regulieren können, die in den Körper freigesetzt wird. Zusammen können diese beiden Substanzen in Sacha-Inchi-Samen Diabetes bei Personen mit hohem Risiko vorbeugen. Sie können auch das Risiko von Blutzuckerspitzen und -abfällen bei bereits diagnostizierten Personen verringern.

7. Knochengesundheit

Omega-3-Fettsäuren helfen dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, verbessern die Knochendichte und wehren einen Teil der Verschlechterung ab, die mit zunehmendem Alter auftritt.

8. Sehen

Mit einem hohen Gehalt an Vitamin A und Beta-Carotin können Sacha-Inchi-Samen helfen, die Sehkraft zu verbessern, indem sie Makuladegeneration verhindern und das Auftreten von grauem Star mit zunehmendem Alter verlangsamen.

9. Gesundheit Der Gelenke

Sacha-Inchi-Samen können ein wirksames Nahrungsmittel sein, wenn es darum geht, mit den Schmerzen von Arthritis und Rheuma umzugehen. Sie haben hervorragende entzündungshemmende Wirkungen und das Öl kann mit anderen entzündungshemmenden Produkten wie Kurkuma und Ingwer für noch größere Vorteile kombiniert werden.

10. Haut

Mit einem hohen Gehalt an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie verschiedenen Antioxidantien können diese schmackhaften Samen eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Hautpflege sein. Sie können helfen, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern und gleichzeitig Falten, Altersflecken und Hautunreinheiten zu reduzieren. Darüber hinaus haben sie beruhigende entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Psoriasis und Ekzeme zu verhindern.

11. Haare

Die Vorteile von Sacha-Inchi-Samen können eine großartige Ergänzung zu einer natürlichen Haarpflege sein. Die Gründe, warum es so gut für das Haar ist, sind den Vorteilen für die Haut sehr ähnlich. Der hohe Omega-3-Gehalt kann helfen, das Haar konditioniert zu halten, indem es Feuchtigkeit einschließt. Dies kann auch helfen, die Reizung einer trockenen, juckenden Kopfhaut zu lindern.

12. Muskeln Und Andere Gewebe

Die Vorteile von Sacha-Inchi-Samen erstrecken sich auf ihren Proteingehalt. Protein ist ein wichtiger Makronährstoff, der allen Geweben im Körper hilft, sich zu reparieren. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Erholung nach dem Training und auch beim Sättigungsgefühl. Mit etwa 25 % Protein sind Sacha-Inchi-Samen eine gute Proteinquelle. Die Kombination aus gutem Proteingehalt und essentiellen Fettsäuren macht es zu einer großartigen Ergänzung für eine vegane Ernährung.

13. Schlafen

Einer der übersehenen Nährstoffe in Sacha Inchi ist Tryptophan, eine wichtige Aminosäure, die die Freisetzung von Serotonin, einem „Wohlfühl“-Hormon, beschleunigen kann. In Verbindung mit dem Magnesium in Sacha Inchi kann dies eine Entspannung für Menschen bewirken, die mit Schlafstörungen und Schlaflosigkeit zu kämpfen haben.

Nebenwirkungen Von Sacha Inchi

Dieses neue „Superfood“ hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile, aber es gibt einige Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten, wie Übelkeit und Stimmungsschwankungen.

Übelkeit –  Manche Menschen erleben Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden als Folge des Verzehrs von Sacha Inchi, aber dies tritt in der Regel auf, wenn Menschen zu viele dieser Samen konsumieren. Aufgrund ihrer Nährstoffdichte muss nur eine geringe Menge dieser Samen gegessen werden, damit ihre Vorteile wirksam werden.

Stimmung –  Die stimmungsverändernde Wirkung von Sacha Inchi ist bekannt, hauptsächlich aufgrund ihrer Wirkung auf bestimmte wichtige Neurotransmitter in Ihrem Körper. Dies kann andere verschriebene Medikamente beeinträchtigen und zu emotionalen Schwankungen führen, die beunruhigend sein können. Wenn starke Stimmungsschwankungen auftreten, hören Sie sofort auf, diese Samen zu essen.