13 Symptome der Wechseljahre und wie man sie lindert (mit Online-Test)

Wechseljahrsbeschwerden wie unregelmäßige Menstruation, Hitzewallungen oder Nachtschweiß treten in der Regel einige Monate vor Eintritt dieser Phase bei einer Frau allmählich auf, da der Östrogenspiegel im Laufe der Zeit abnimmt.

Diese Symptome können von Frau zu Frau unterschiedlich stark ausgeprägt sein und treten im Allgemeinen im Alter zwischen 45 und 51 Jahren auf, können aber auch vor oder nach diesem Alter auftreten. 

Wenn sich die Wechseljahre bestätigen, kann der Arzt eine Behandlung mit einer Hormonersatztherapie und Änderungen des Lebensstils empfehlen, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität der Frau zu verbessern.

Hauptsymptome der Wechseljahre

Die Hauptsymptome der Wechseljahre sind:

1. Unregelmäßige Menstruation

Eines der ersten Anzeichen dafür, dass eine Frau in die Wechseljahre kommt, ist eine unregelmäßige Menstruation, die mehr oder weniger häufig auftreten kann, häufiger oder weniger stark ausfällt oder mehr oder weniger Tage als zuvor anhält.

Dieser Zeitraum, in dem die Menstruation unregelmäßig wird, wird Perimenopause genannt und ist eine Übergangsphase zwischen reproduktivem und nicht reproduktivem Leben, die vor Eintritt der Menopause bei einer Frau stattfindet und einige Monate oder Jahre dauern kann. 

Es ist wichtig zu beachten, dass es bei unregelmäßiger Periode schwieriger ist, schwanger zu werden, aber dennoch möglich ist. Daher ist es für Frauen, die eine Schwangerschaft vermeiden möchten, notwendig, eine vom Gynäkologen empfohlene Verhütungsmethode anzuwenden.

2. Menstruation mit Blutgerinnseln

Während des Klimakteriums, also der Übergangszeit von der reproduktiven zur nichtreproduktiven Phase, ist es üblich, während der Menstruation das Auftreten einiger Blutgerinnsel zu bemerken.

Wenn jedoch viele Blutgerinnsel festgestellt werden, ist es wichtig, dass der Gynäkologe konsultiert wird, da dies ein Anzeichen für Veränderungen sein kann, die entsprechend behandelt werden müssen. Finden Sie die Hauptursachen für eine Menstruation mit Blutgerinnseln heraus.

3. Hitzewallungen

Hitzewallungen können bei manchen Frauen in der Zeit vor Eintritt in die Wechseljahre auftreten und bereits auftreten, bevor die Menstruation unregelmäßig wird, und einige Jahre anhalten, auch nach den Wechseljahren.

Dieses Symptom kann dazu führen, dass sich eine Frau plötzlich und ohne ersichtlichen Grund heiß fühlt, meist im Gesicht, am Hals oder auf der Brust, was dazu führen kann, dass die Haut 1 bis 5 Minuten lang rot und verschwitzt wird und das Herz schneller schlägt.

Obwohl es ein häufiges Symptom dafür ist, dass eine Frau in die Wechseljahre kommt, tritt dieses Symptom nicht bei allen Frauen auf.

Wenn eine Frau Hitzewallungen hat, sich aber nicht sicher ist, ob diese mit den Wechseljahren zusammenhängen, sollte sie einen Gynäkologen aufsuchen, da es auch andere Erkrankungen wie Hyperthyreose oder Hypogonadismus und sogar die Einnahme von Medikamenten gibt, die Hitzewallungen verursachen können. Schauen Sie sich andere Ursachen für Hitzewallungen an. 

4. Nachtschweiß

Nachtschweiß sind Hitzewallungen, die während des Schlafs auftreten und so intensiv sein können, dass sie den Schlaf unterbrechen können.

Dieses Symptom kann von Frau zu Frau sehr unterschiedlich sein, und bei einigen kann es bereits vor Eintritt in die Wechseljahre zu nächtlichen Schweißausbrüchen kommen, die auch nach der Wechseljahre anhalten oder bei denen dieses Symptom überhaupt nicht auftritt.

Weitere Ursachen für Nachtschweiß können neben den Wechseljahren auch Stress oder Ängste, Diabetes oder auch die Temperatur des Raumes, in dem man schläft, sein. Sehen Sie sich andere Ursachen für Nachtschweiß an. 

5. Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit

Das nächtliche Aufwachen, Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit können verschiedene Ursachen haben. Wenn eine Frau jedoch normalerweise keine Probleme mit dem Schlafen hat, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass die Wechseljahre naht.

Darüber hinaus haben Frauen möglicherweise auch eine schlechtere Qualität und einen weniger erholsamen Schlaf, wodurch sie sich tagsüber müder oder gereizter fühlen. 

Lesen Sie auch: Schlafmangel: Symptome, Auswirkungen (und wie man besser schläft)

Swip Health.com/privacao-do-sono

6. Stimmungsschwankungen

Ein weiteres Symptom, das auf die bevorstehenden Wechseljahre hinweisen kann, sind Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Angstzustände, übermäßige Müdigkeit und schlechte Laune, die sogar ein Gefühl der Kontrolllosigkeit hervorrufen können.

Diese Veränderungen können aufgrund hormoneller Schwankungen in den Wechseljahren auftreten und das Risiko einer Depression erhöhen. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome einer Depression erkennen.

Wenn sich eine Frau länger als zwei bis drei Wochen deprimiert fühlt oder unter häufigen Stimmungsschwankungen leidet, ist es wichtig, einen Gynäkologen aufzusuchen, um festzustellen, ob es sich um eine Menopause handelt oder ob möglicherweise eine andere Ursache vorliegt, die eine angemessenere Behandlung erfordert. 

7. Vaginal sichern

Scheidentrockenheit ist ein Symptom, das bei manchen Frauen aufgrund einer verminderten Östrogenproduktion der Eierstöcke auftreten kann, was zu einer Veränderung der Auskleidung des Vaginalkanals und einer verminderten Schleimproduktion führt, die die Vagina feucht hält.

Dieses Symptom kann Schmerzen oder Beschwerden beim Geschlechtsverkehr, Juckreiz in und um die Vagina oder häufigen Harndrang verursachen.

Darüber hinaus kann es das Risiko einer Frau erhöhen, beispielsweise häufiger an Candidiasis oder Blasenentzündung zu erkranken.

Lesen Sie auch: Vaginale Candidiasis: Was es ist, Symptome, Ursachen und Behandlung

Swip Health.com/candidiase-vaginal

8. Vermindertes sexuelles Verlangen

Ein Rückgang des sexuellen Verlangens kann aus verschiedenen Gründen im Leben einer Frau auftreten, wie zum Beispiel Stress oder Müdigkeit, es ist aber auch ein Symptom, das darauf hindeuten kann, dass sie möglicherweise in die Wechseljahre eintritt.

Dies liegt daran, dass hormonelle Veränderungen in dieser Lebensphase einer Frau das Interesse an intimen Kontakten verringern können.

Lesen Sie auch: Mangelnde Libido: 11 Hauptursachen (und was zu tun ist)

Swipe Health.com/libido

9. Harninkontinenz

In den Wechseljahren kann es zu Harninkontinenz kommen, da sich der Östrogenspiegel auch auf die Harnröhrenschleimhaut, den Kanal, durch den der Urin ausgeschieden wird, auswirkt, wodurch diese dünner, weniger flexibel und weniger elastisch wird, was zu anhaltendem und unfreiwilligem Urinverlust führen kann.

Darüber hinaus können Frauen in den Wechseljahren aufgrund von Veränderungen der Harnröhre häufiger an Harnwegsinfektionen leiden. Es ist wichtig, einen Gynäkologen aufzusuchen, wenn beim Wasserlassen Schmerzen oder Brennen auftreten oder wenn dauerhaft leichtes Fieber auftritt. Schauen Sie sich alle Symptome einer Harnwegsinfektion an.

10. Schlechtes Gedächtnis

Schlechtes Gedächtnis, Schwierigkeiten beim Lernen, beim Merken von Wörtern oder Namen und Orten, an denen man Gegenstände aufbewahrt hat, können beispielsweise auftreten, weil die Eierstöcke in den Wechseljahren kein Östrogen produzieren, ein wichtiges Hormon für die Konzentration, das Lernen und das Gedächtnis einer Frau. 

Darüber hinaus kann es bei Frauen aufgrund dieser hormonellen Umstellung zu organisatorischen oder planerischen Problemen kommen.

Lesen Sie auch: 11 Tipps zur schnellen Verbesserung des Gedächtnisses

Swip Health.com/5-dicas-para-improve-a-memory

Es gibt jedoch auch andere Ursachen für ein schlechtes Gedächtnis, die durch natürliches Altern entstehen können, wie zum Beispiel die Alzheimer-Krankheit. Daher ist es wichtig, einen Gynäkologen aufzusuchen, um zu klären, ob dieses Symptom auf die Wechseljahre hinweist.

11. Trockene Haut

Ein weiteres häufiges Symptom, das darauf hinweisen kann, dass eine Frau in die Wechseljahre eintritt, ist, dass die Haut trockener, dünner, schlaffer oder stumpfer wird. Dies liegt daran, dass Östrogen für die Produktion von Kollagen unerlässlich ist, das die Haut feuchter, hydratisierter und fester macht.

Lesen Sie auch: Trockene Haut: Eigenschaften und Pflege (mit 11 unfehlbaren Tipps!)

Swip Health.com/tratamento-para-pele-dry

12. Haarausfall

Die Wechseljahre können das Haar brüchiger machen und auch bei Frauen kann es zu Haarausfall kommen.

Darüber hinaus werden die Haare dünner und brauchen länger zum Wachsen.

13. Zunahme des Körpergewichts

In den Wechseljahren kann es bei Frauen zu einem Anstieg des Körpergewichts kommen, da der Stoffwechsel und damit auch die Kalorienverbrennung zurückgehen.

Dies ist auf die Verringerung des Östrogenspiegels zurückzuführen, was dazu führen kann, dass Frauen leichter an Gewicht zunehmen und außerdem zu einer Fettansammlung um die Taille führt.

Allerdings können auch andere Situationen, wie zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion, zu einem Anstieg des Körpergewichts führen und erfordern eine ärztliche Untersuchung.

Online-Test zu Wechseljahrsbeschwerden

Wenn Sie glauben, dass Sie in den Wechseljahren sind oder in die Wechseljahre kommen könnten, markieren Sie die Symptome im folgenden Test:

Der Symptomtest ist lediglich eine Orientierungshilfe und ersetzt nicht die Konsultation beim Frauenarzt.

So bestätigen Sie die Diagnose

Die Diagnose „Wechseljahre“ wird vom Gynäkologen anhand der Symptome der Frau und des Ausbleibens der Menstruation in 12 aufeinanderfolgenden Monaten gestellt.

Darüber hinaus kann der Arzt auch einen Test anordnen, um die Spiegel der Hormone FSH, Östrogen und Progesteron im Blut zu überprüfen, um zu bestätigen, dass sich die Frau in den Wechseljahren befindet. Sehen Sie sich die wichtigsten Tests zur Erkennung der Wechseljahre an. 

So lindern Sie die Symptome

Viele mit den Wechseljahren einhergehende Symptome sind vorübergehender Natur, es gibt jedoch einige Tipps, die helfen können, ihre Auswirkungen zu lindern, zu reduzieren oder zu verhindern:

• Ziehen Sie mehrere Schichten Kleidung anund ziehen Sie es aus oder an, wenn Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche auftreten;
• Ich versuche herauszufinden, was Hitzewallungen verursachtAuslöser können bei manchen Frauen heiße Getränke, Koffein, scharfes Essen, Alkohol, Stress, heißes Wetter und sogar ein heißer Raum sein;
• Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, wie zum Beispiel Kaffee, schwarzer Tee oder grüner Tee, da diese insbesondere bei nächtlicher Einnahme das Einschlafen erschweren oder Schlaflosigkeit verursachen können; 
• Machen Sie täglich Kegelübungen, zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und zur Verbesserung der Harninkontinenz. Erfahren Sie, wie Sie Kegel-Übungen richtig ausführen. 
• Verwenden Sie ein Vaginalgleitmittel auf Wasserbasis, empfohlen von Ihrem Arzt, um die Beschwerden vaginaler Trockenheit zu lindern, insbesondere beim Geschlechtsverkehr, die Schmerzen und Beschwerden verursachen können;
• Vermeiden Sie das Rauchen, da Rauchen Hitzewallungen verstärken und eine vorzeitige Menopause verursachen kann. 
• Probieren Sie Entspannungstechniken auswie Meditation, Yoga oder Massage, da diese Stimmungsschwankungen, Stress und Ängste reduzieren können. Schauen Sie sich die wichtigsten Entspannungstechniken an; 
• Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten ausweil es dabei hilft, Endorphine freizusetzen, die das Wohlbefinden und das Vergnügen steigern, was zur Verbesserung der Stimmung oder bei Depressionen beitragen kann. 

Bei möglichen Symptomen der Wechseljahre ist es immer wichtig, einen Gynäkologen aufzusuchen, um eine Abklärung vorzunehmen, die Diagnose zu bestätigen und gegebenenfalls eine Behandlung mit Hormonersatz einzuleiten. Erfahren Sie, wie eine Hormonersatztherapie durchgeführt wird. 

Darüber hinaus ist eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten wichtig. Konservierte oder verarbeitete Lebensmittel sowie Zucker sollten vermieden werden, um die Symptome der Menopause zu lindern und das Körpergewicht zu kontrollieren.

Sehen Sie sich das Video mit der Ernährungsberaterin Tatiana Zanin mit diesen und anderen Ernährungstipps zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden an: