12 Tipps zur Bekämpfung von Haarausfall nach der Geburt

Um Haarausfall nach der Geburt zu bekämpfen, sollten Sie sich täglich gesund ernähren, reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien, Ihre Kopfhaut massieren und Ihr Haar bürsten.

Haarausfall nach der Schwangerschaft ist aufgrund hormoneller Veränderungen in dieser Phase normal und kann etwa 3 bis 6 Monate nach der Geburt des Babys beginnen und bessert sich im Allgemeinen nach einem Jahr.

Wenn der Haarausfall nach diesem Zeitraum anhält, sollten Sie einen Dermatologen konsultieren, um die am besten geeignete Behandlung durchzuführen, die das Stillen nicht beeinträchtigt.

12 Tipps gegen Haarausfall nach der Geburt

Einige Tipps zur Reduzierung des Haarausfalls nach der Geburt sind:

1. Erhöhen Sie den Proteinkonsum

In der Zeit nach der Geburt, insbesondere wenn die Frau stillt, muss sie sich nahrhaft und abwechslungsreich ernähren, um Mutter und Kind mit allen Nährstoffen zu versorgen.

Eines der Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten, ist Eiweiß, das auch bei der Bekämpfung von Haarausfall nach der Geburt hilft.

Denn Proteine ​​sind eine Aminosäurequelle für die Produktion von Keratin, einer der Hauptstrukturen der Haarsträhne.

Daher empfiehlt es sich, beispielsweise Lebensmittel wie Eier, mageres Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte in die Ernährung aufzunehmen. Sehen Sie sich die vollständige Liste proteinreicher Lebensmittel an.

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2. Zink konsumieren

Zink ist für die Reduzierung des Haarausfalls nach der Geburt unerlässlich, da es ein Mineral ist, das an der Keratinsynthese beteiligt ist und die Entwicklung, Reparatur und Stärkung der Haare verbessert.

Daher empfiehlt es sich, Lebensmittel wie beispielsweise Paranüsse und mageres Rindfleisch in die Ernährung aufzunehmen. Alle zinkreichen Lebensmittel ansehen.

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3. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel

Eisen ist ein essentieller Mineralstoff in der Zeit nach der Geburt, um die Entwicklung einer Anämie zu verhindern, die die Sauerstoffversorgung des Gewebes im Körper, einschließlich der Kopfhaut, erschwert.

Dies kann zur Entwicklung von Telogen-Effluvium führen, was zu übermäßigem Haarausfall nach der Geburt führt. Verstehen Sie, was Telogeneffluvium ist.

Daher wird empfohlen, eisenreiche Lebensmittel wie beispielsweise Bohnen, Rüben und Petersilie zu sich zu nehmen.

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4. Massieren Sie die Kopfhaut

Eine sanfte Massage der Kopfhaut trägt dazu bei, die Blutzirkulation in der Region zu erhöhen und so die Haarfollikel und das Haarwachstum zu stimulieren.

Diese Massage sollte sanft mit den Fingerspitzen und sanften Bewegungen für 5 bis 10 Minuten durchgeführt werden.

5. Nehmen Sie Vitamin A zu sich

Vitamin A ist auch für Haarsträhnen wichtig, da es die Haarfollikel nährt, Haarausfall nach der Geburt verhindert und das Wachstum neuer Strähnen stimuliert.

Dieses Vitamin kommt beispielsweise in Lebensmitteln wie rohen Karotten und Spinat vor. Sehen Sie sich die vollständige Liste der Lebensmittel an, die reich an Vitamin A sind.

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6. Einnahme von postnatalen Nahrungsergänzungsmitteln

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nach der Geburt ist wichtig, um die Frau mit allen Nährstoffen zu versorgen und das Stillen zu fördern.

Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten wichtige Vitamine und Mineralien für diese Lebensphase einer Frau und helfen auch bei Haarausfall nach der Geburt.

Postnatale Nahrungsergänzungsmittel enthalten im Allgemeinen beispielsweise B-Vitamine, Eisen, Folsäure, Omega-3, Vitamin D und Kalzium und sollten nur nach Rücksprache mit einem Geburtshelfer eingenommen werden.

7. Nehmen Sie Vitamine und angereicherte Säfte zu sich

Eine weitere Möglichkeit, Haarausfall nach der Geburt zu bekämpfen, besteht darin, täglich zwei Gläser Obst- und Gemüsesaft zu trinken, da dies eine Möglichkeit ist, den Körper mit Vitaminen und Mineralien zu versorgen, um das Haar zu stärken und wachsen zu lassen. 

Gute Rezepte zur Stärkung Ihrer Haare sind: 1 Karotte + 1 Apfel + 1 Löffel gemahlene Kastanien und 1 Karotte mit dem Saft von 2 Orangen.

Es ist auch möglich, einen Smoothie mit Naturjoghurt, Papaya, Avocado und 1 Paranuss zuzubereiten. 

Sehen Sie sich das folgende Video an, um zu erfahren, wie Sie dieses Vitamin gegen Haarausfall vorbereiten können:

Kraftvolles Vitamin gegen HAARAUSFALL

15:27 | 2.536.445 Aufrufe

8. Verwendung von Produkten für brüchiges Haar

Die Verwendung von Shampoo, Spülung und Serum gegen Haarausfall und die Verwendung hochwertiger Marken wie beispielsweise Klorane, Phytoervas, Kerastase oder OX tragen dazu bei, den Haarausfall nach der Geburt zu reduzieren und das Wachstum neuer Haare zu fördern.

Vitamin-A-Ampullen können auch verwendet werden, um das Haar schön und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Am effektivsten ist Vitamin A jedoch, wenn es in Form von Nahrungsmitteln eingenommen wird.

9. Waschen Sie Ihre Haare nur dreimal pro Woche

Vermeiden Sie es, Ihre Haare mehr als dreimal pro Woche zu waschen und zu bürsten, um Haarausfall vorzubeugen.

Darüber hinaus ist es am besten, die Haare immer mit einem breiten Kamm zu kämmen und Knoten zu lösen.

10. Vermeiden Sie Hitze im Haar

Der Haarausfall nach der Geburt hört auf natürliche Weise etwa ein Jahr nach der Geburt des Babys auf.

Während dieser Zeit sollten Sie Hitzeeinwirkungen auf Ihr Haar vermeiden, z. B. durch die Verwendung von Glätteisen zum Glätten Ihrer Haare oder Haartrockner, sowie auf Dauerwellen oder Lockenwickler verzichten, auch wenn Sie nicht stillen.

Dies liegt daran, dass das Haar nach der Geburt brüchiger und brüchiger ist und übermäßige Hitze das Haar noch mehr schädigen kann, was den Haarausfall begünstigt.

11. Kämmen Sie Ihr Haar täglich

Das tägliche Kämmen Ihrer Haare, sanft und ohne großen Kraftaufwand, kann ebenfalls dazu beitragen, Haarausfall nach der Geburt zu bekämpfen.

Denn beim Kämmen der Haare erhöht sich die Durchblutung der Kopfhaut und damit die Versorgung der Haarfollikel mit Nährstoffen, wodurch die Haarsträhnen gestärkt und Haarausfall verhindert werden.

Zum Kämmen der Haare empfiehlt sich die Verwendung von Bürsten oder Kämmen mit weichen Borsten.

12. Einnahme von Medikamenten gegen Haarausfall

Manchmal, wenn der Haarausfall sehr stark ist und sogar Lücken in der Haarmitte hinterlässt, empfiehlt der Dermatologe möglicherweise ein Eisenpräparat, da auch eine während der Schwangerschaft und nach der Geburt häufige Anämie zu Haarausfall führt.

Darüber hinaus kann der Hautarzt den Einsatz von Medikamenten, beispielsweise Pantogar, empfehlen. 

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