12 Tipps, um Ihren Verstand scharf zu halten

Jeder einzelne von uns hatte einen Moment, in dem wir einen Raum betreten und uns nicht an etwas erinnern können, für das wir uns entschieden haben. Und es wird beängstigend, wenn diese Vorkommnisse zunehmen. Sie beginnen sich zu fragen, ob Sie Ihr Gedächtnis als Folge des Alterns verlieren. Es ist wichtig zu wissen, dass Gedächtnislücken jedem passieren können und nicht immer eine einzige direkte Folge des Alters sind. Organische Störungen, neurologische Erkrankungen oder plötzliche Hirnverletzungen können zu schweren Gedächtnislücken führen. Die normalen Gedächtnislücken lassen sich mit ein paar Übungen und Lebensgewohnheiten in den Griff bekommen. Es gibt verschiedene Strategien, die Sie anwenden können, um Gedächtnislücken zu bekämpfen und Ihren Geist mit zunehmendem Alter scharf, aktiv und am Laufen zu halten.

Eine Reihe von Gesundheitszuständen kann zu Gedächtnislücken führen. Dazu gehören Diabetes , Hypothyreose , Depressionen , hoher Cholesterinspiegel , Schlafapnoe , Bluthochdruck und andere. Eine große Menge Medikamente kann auch zu Gedächtnislücken führen, und Stress kann dazu führen, dass Ihr Gehirn abschaltet und stumpf wird. Der menschliche Geist ist wie eine Maschine, man muss ölen, man muss ihn benutzen und je öfter man das tut, desto aktiver bleibt er.

1. Gesund essen und früh schlafen

   Einer der wichtigsten Tipps, um Ihren Geist scharf zu halten, ist die Aufrechterhaltung eines richtigen Körperzyklus oder einer korrekten Körperuhr. Der Konsum gesunder Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Eiweiß und frühes Zubettgehen und frühes Aufstehen ist eine Möglichkeit, Ihren Geist unter Kontrolle zu halten. Wenn Ihr Geist wie ein Motor ist, ist die Aufrechterhaltung einer angemessenen Ernährung und eines angemessenen Schlafzyklus das Öl für die Maschine.

   Das Auslassen einer Mahlzeit kann Ihren Verstand wirklich aufregen; Stellen Sie sich beispielsweise vor, den ganzen Tag zu arbeiten und dann das Mittagessen ausfallen zu lassen. Ihr Verstand erlaubt Ihnen nicht, körperlich zu arbeiten; Sie können sich nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren. Also, jede Mahlzeit zu sich zu nehmen und sich gesund zu ernähren, kein Junk Food, das Ihren Magen und auch Ihren Geist verärgern wird. Wenn Sie zu viel Junk Food zu sich nehmen, wird Ihr Geist fett und Ihr Geist wird sich nicht frei bewegen können.

   Schlafentzug ist auch ähnlich. Wenn jemand nicht richtig schläft, kann er sich nicht auf seine Arbeit konzentrieren, zum Beispiel nachts 2 oder 3 Stunden schlafen und dann den ganzen Tag arbeiten. Ihr Geist wird müde und schläft ein, und wenn Ihr Geist einschläft, werden Sie sich unruhig fühlen. Niemand will, dass das passiert, oder?
   Schlafen Sie deshalb früh und ernähren Sie sich gesund und halten Sie Ihren Geist bei Laune!

2. Übung, um Ihren Geist fit zu halten

   Die Ausübung hilft auch dabei, Ihren Geist scharf zu halten. Wenn Sie Ihren Körper scharf und gesund halten, bleibt auch Ihr Geist scharf, gesund und fit.

   Die Forschung kommt zu dem Schluss, dass sich die kognitiven Funktionen durch körperliche Betätigung verbessern. Aus vielen Gründen erhöht es den Spiegel des aus dem Gehirn stammenden Neurotrophinfaktors, auch bekannt als BDNF.

   Das Training im Fitnessstudio oder ein Spaziergang können Ihre geistige Schärfe steigern. Gehen irgendwo, wo der Boden unberechenbar ist, kann Ihre Gehirnschärfe erhöhen. Wandern oder Bergsteigen sind einige Beispiele. Yoga und Tai Chi können auch die Schärfe verbessern, da es sich um ruhige und gelassene, aber sehr effektive Übungen handelt. Aerobic-Übungen oder jede Übung, die Ihre Herzfrequenz für mindestens 15 Minuten für ein paar Tage in der Woche erhöht, können auch die Schärfe des Geistes verbessern. Aus Depressionen herauszukommen oder das Immunsystem zu stärken, kann durch Sport erreicht werden. Wenn jemand depressiv ist, sie sind psychisch traurig, ihr Verstand weigert sich zu arbeiten, und daher kann Bewegung Ihren Verstand zum Arbeiten anregen. Bewegung ist wie ein Energydrink für deinen Geist. Es wird Sie sofort energisch und glücklich machen. Therapeuten bitten ihre Patienten aus demselben Grund, sich zu bewegen. Bewegung baut Stress ab, indem es die Chemikalien erhöht, die Ihren Geist gut oder optimistisch machen, und das sind Dopamin, Noradrenalin und Serotonin.

   Trainieren Sie also entsprechend Ihrer Fähigkeit, ein glückliches und gesundes Leben zu führen!

3. Zu faul zum Sport? Meditiere zur Abwechslung

   Meditation ist ein weiterer ruhiger und produktiver Weg, um Ihren Geist zu beruhigen und scharf zu halten. Über 18 Millionen Menschen in Amerika meditieren, um ihren Geist scharf zu halten, und vielleicht gelten die USA deshalb als das mächtigste Land der Welt.

   Große Unternehmen wie Google, Nike, AOL und Apple bieten ihren Mitarbeitern und Führungskräften Meditationsworkshops an, um sie zu ermutigen, in einer friedlichen Geisteshaltung zu arbeiten und bei jeder Arbeit, die sie tun, 100 % zu geben. Sogar die Soldaten der Armee nutzen Meditation, um Stress und Anspannung zu überwinden und ihre Konzentration und Einstellung für den Krieg zu steigern. Um eine erfolgreiche Kriegsangriffstaktik zu planen, muss man einen scharfen Verstand haben.

   Um zu meditieren, muss man eine friedliche und stille Umgebung haben, die Augen schließen und sich auf eine Sache konzentrieren, kann jedoch alles sein, ein Objekt oder sogar Ihre Atmung. Versuche alles loszulassen. Halten Sie in keinem Moment an. Versuchen Sie, den inneren Frieden in sich selbst zu finden. Halten Sie kein Gefühl oder einen Gedanken davon ab, Ihren Geist zu verlassen, lassen Sie ihn einfach los. Wenn Sie fertig sind, fühlt sich Ihr Geist erfrischt an und Sie können Ihre Arbeit produktiver erledigen.

   Yoga und Tai Chi sind auch eine Form der Meditation, die Ihren Geist stärkt.

   Daher ist Meditation ein wirklich effektiver Weg.

   Namastey!

4. Lernen Sie, ein guter Zuhörer zu sein

   Wann immer Sie sich in einer Situation befinden, die Kommunikation erfordert, müssen Ihre Neuronen und Synapsen hochfahren und richtig funktionieren. Zu viel Stress oder Hirnverletzungen können Sie daran hindern. Es kann Ihr Sprechen, Zuhören und den gesamten Kommunikationsprozess zu kompliziert machen und Dinge durcheinander bringen, was es schwieriger macht.

   Da Mediation Ihren Geist beruhigt und Stress aus Ihrem Geist abbaut, müssen Sie das Zuhören üben, um Ihren Geist zu stärken, damit er richtig arbeitet und die richtigen Entscheidungen trifft, was den Neuronen hilft, in ihrem eigenen Raum richtig und friedlich zu arbeiten.

   Sie können viele Mini-Übungen machen, um dies zu üben. Versuchen Sie, zwischen den Gesprächen kleine Pausen einzulegen. Tief durchatmen. Atme langsam ein und aus und beginne wieder zu sprechen. Es ist, als würde man seinem Geist ein wenig Ruhe gönnen.

   Sich durch ein Gespräch zu hetzen macht die Kommunikation schwierig und bedeutungslos.

   Spüre die Worte; versuchen Sie, von Ihrem Herzen zuzuhören. Sagen Sie nichts, ohne nachzudenken. Lass es aus deinem Herzen kommen, dann ist es in seiner reinsten Form.

   Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Rede zu halten, können Sie die Punkte notieren, was Sie in Ihrer Rede sagen möchten. Das Aufschreiben macht es einfach, und Sie wissen aus Ihrem Herzen und aus dem Papier, was Sie sagen müssen.

   Versuche, einen sicheren und bequemen Ort zum Toben zu finden, sei es dein bester Freund, deine Eltern, dein Therapeut, dein Lehrer oder deine Geschwister. Sie müssen auch ein guter Zuhörer sein. Jeder mag diese Person nicht, die jedes Mal in regelmäßigen Abständen unterbricht.

   Seien Sie also ein guter Zuhörer und pflegen Sie eine gute Beziehung zwischen Ihrem Herzen und Ihrem Verstand!

5. Hören Sie nicht auf zu lernen, tun Sie es einfach nicht

   Es wird angenommen, dass die geistige Schärfe umso höher ist, je höher das Bildungsniveau ist. Neue Dinge zu lernen hat keine Grenzen und neue Dinge zu lernen öffnet deinen Geist. Wenn wir etwas Neues lernen, werden die Neuronen in unserem Geist aufgeregt und wollen mehr lernen, wodurch ein riesiger Raum zum Lernen entsteht, wenn unser Geist sich aufregt. Wenn Sie beispielsweise einem Kind eine neue Art von Spielzeug vorstellen, wird es aufgeregt. Auf die gleiche Weise wird auch unser Geist aufgeregt, wenn wir etwas Neues lernen. Neue Hobbys lernen, eine neue Fähigkeit hilft immer. Es verbessert unser Wissen sowie unser Gedächtnis.

   Lesen ist die wichtigste Form des Lernens. Das Lesen von Büchern mit Ihren Freunden oder jemandem oder sogar allein kann Ihren Geist erhellen. Das Lesen von Büchern gibt Ihnen immer mehr Informationen über Dinge, Orte, Menschen und so weiter. Sie können etwas über Politik, Wetteränderungen, Geschichte, Wissenschaft und sogar Geschichten lernen, die Ihren Verstand schärfen und Ihre Vorstellungskraft erweitern werden.

   Wenn Sie kein großer Leser sind, können Sie sich auch Filme ansehen. Das ist fast wie das Lesen eines Buches, aber mit audiovisueller Qualität. Das Ansehen von Filmen berühmter Regisseure, Filme über Vorfälle aus dem wirklichen Leben und von der Gesellschaft strukturierte Filme wird die Schärfe Ihres Geistes steigern.

   Drei unterschiedliche Aktivitäten wecken den Geist, der gelesen, gehört oder gesehen wird.

   Vom Auswendiglernen von Algebra- und Geometriegleichungen bis hin zum Lernen, wie man in 2 Minuten eine Schüssel Maggi zubereitet, es gibt viel zu lernen, damit der Geist scharf und aktiv ist.

   Obwohl die Lernfähigkeiten von Person zu Person unterschiedlich sind, funktioniert ein normales menschliches Gehirn oder Verstand immer noch auf die gleiche Weise. Lernen verbessert Ihre schulischen Leistungen sowie Ihr Wissen und natürlich Ihren Verstand. Hören Sie also nie auf zu lernen. Noch nie. Lernen kennt keine Grenzen.

6. Setzen Sie alle Ihre Sinne ein

   Sie müssen alle Ihre Sinne einsetzen, um etwas zu lernen, um Ihren Verstand zu schärfen.

   Der Mensch hat 5 Sinne, wobei der 6. noch ein Rätsel ist. Diese fünf Sinne sind etwas zu sehen (Augen), etwas zu riechen (Nase), etwas zu hören (Ohren), etwas zu fühlen (Berührungsempfindlichkeit), etwas zu schmecken (Mund).

   Man sollte sich in all diesen Sinnen beherrschen. Die Nutzung der Sinnesorgane in vollem Umfang ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu schärfen. Ihr Verstand sollte eine Substanz sofort erkennen, indem Sie die Sinnesorgane verwenden.

   Fordern Sie also Ihren Sinn heraus, in das Unbekannte einzutauchen und etwas Neues zu lernen.

   Die Forschung hat bewiesen, dass die Verwendung all Ihrer Sinnesorgane verschiedene Teile Ihres Gehirns aktiviert, was Ihre Gedächtnisfähigkeiten verbessert.

   Sie können Ihren Geist auch herausfordern, indem Sie ungewöhnliche Dinge tun, z. B. einen Tag lang mit der linken Hand arbeiten, wenn Sie Rechtshänder sind, oder umgekehrt.

   Oder versuchen Sie, etwas mit geschlossenen Augen zu zeichnen, haben Sie das Bild in Ihrem Kopf. Spielen Sie mit Ihrem Verstand, indem Sie ihn herausfordern, um seine Schärfe zu verbessern.

7. Vertraue dir, glaube an dich

   Es gibt dieses Missverständnis, dass, wenn man alt wird, der Verstand aufhört zu arbeiten, was völlig falsch ist. Diejenigen, die dies für sich selbst oder andere sagen, sind diejenigen, denen es an mentaler Stärke und mentalem Scharfsinn mangelt. Das Alter hat nichts mit geistiger Schärfe zu tun. Sie haben vielleicht bemerkt, dass viele Ärzte sagen, dass der Patient mental stark sein muss, um während einer Krankheit oder einer Operation körperlich fit zu sein. Das liegt daran, dass unser Verstand oder unser Gehirn das Kraftwerk von allem ist. Unser Gehirn gibt Energie und Zuversicht ab. Wenn es Ihnen an Selbstvertrauen mangelt, fehlt es Ihnen an allem, von Entscheidungskraft bis hin zu körperlicher Stärke. Wenn Sie „denken“, dass Sie sich nicht erholen werden, werden Sie es nicht tun. Es dreht sich alles um Ihren Denkprozess.

   An sich selbst zu glauben oder Selbstvertrauen zu haben, ist der Weg, um perfekt mit dem Leben umzugehen. Denke an all deine Ängste und überwinde sie eine nach der anderen. Es fühlt sich wirklich gut an.

   Selbstvertrauen ist das Wichtigste, um in der heutigen Welt erfolgreich zu sein.

   Gesund zu sein, eine gute Beziehung zu haben, allgemein glücklich zu sein – der Schlüssel ist Selbstvertrauen und Selbstvertrauen. Es gibt viele Faktoren, die unser Selbstbewusstsein beeinflussen, zum Beispiel unsere Erziehung, unsere Eltern, unsere Freunde, unser Umfeld, unsere Gesellschaft und viele mehr. Daher sollte man all diese Faktoren berücksichtigen und alle guten Punkte herausnehmen, die sie selbstbewusst und glücklich machen.

8. Kreativität schafft einen scharfen Verstand

   Kreativität hilft nicht nur bei der geistigen Schärfe, sondern lässt auch Ihre geistigen Muskeln spielen, um auf eine bestimmte Weise zu arbeiten und auf diese bestimmte Weise kreativ zu sein, mit besonderer Sorgfalt, die es zu etwas Besonderem macht. Um in etwas kreativ zu sein, kommt das Lernen wieder ins Spiel. Etwas Neues zu lernen und mit diesem Faktor kreativ umzugehen, ist eine wirklich großartige Möglichkeit, Ihren Verstand zu trainieren.

   Sie können Ihren kreativen Geist beim Schauspielern, beim Schreiben von Geschichten oder Gedichten, beim Spielen eines Musikinstruments, beim Malen oder in jeder Form von Kunst ausprobieren. Wenn Sie nicht künstlerisch sind, können Sie beim Kochen oder Backen kreativ sein, lernen Sie einfach, sich auf ganz besondere Weise auszudrücken. Behalte immer eine gute Einstellung zu deiner kreativen Arbeit. Seien Sie auch optimistisch, selbst wenn Sie scheitern, versuchen Sie es immer wieder. Gib niemals auf. Suchen Sie überall nach Fragen und suchen Sie dann nach den Antworten.

   Wenn Sie mit Problemen konfrontiert sind, rennen Sie nicht davon, seien Sie kreativ und finden Sie eine Lösung.

   Kreativität funktioniert wie Magie, denn Magie ist Kreativität. Achte immer darauf, was um dich herum passiert, analysiere es kreativ und bewerte es dann.

   Haben Sie einen kreativen Denkprozess. Wenn etwas schief läuft, halte inne und frage „warum?“. Kreativ zu sein ist keine technische Arbeit, es ist eine mentale Aufgabe.

   Versuchen Sie, einen kreativen Raum zu finden. Wenn du Schauspieler werden willst, schließe dich einer Theatergruppe an. Wenn du deine Kreativität in Musik investieren möchtest, tritt einer Band bei. Viele kreative Köpfe können buchstäblich die Welt verändern.

   Also, gehen Sie und seien Sie kreativ. Lassen Sie den eingesperrten Vogel in Ihrem Kopf frei und finden Sie seine eigene Kreativität. Seien Sie kreativ. Immer.

9. Sicherheitsmaßnahmen, um Ihren Verstand scharf zu halten

   Es gibt immer Sicherheitsmaßnahmen für alles. Um Ihren Geist scharf zu halten, gibt es auch ein paar Sicherheitsmaßnahmen.

   Das Tragen von Helmen – Dies ist eine sehr wichtige und scharfsinnige Arbeit, um dies zu tun. Seien Sie nicht töricht und tragen Sie keine Helme beim Fahrradfahren, Radfahren oder Klettern. Seien Sie immer sicher von innen und außen.

   Drogen – Dazu gehören Rauchen und Alkoholkonsum zusammen mit anderen Drogen. Nimm keine Drogen, es gibt andere gute Dinge zu tun. Drogen werden deinen Verstand verrückt machen und dein Verstand wird buchstäblich aufhören zu arbeiten.

   Trinken Sie viel Wasser, um in dieser heißen Jahreszeit einen Hitzschlag zu vermeiden. Tragen Sie immer Wasser und wenn möglich auch Glukosewasser bei sich.

   Sicherheit zu Hause – Dazu gehört, mit scharfen Gegenständen vorsichtig umzugehen und nicht auf einer Treppe auf und ab zu rennen.

   Verletzungen – Wenn Sie sich durch Spielen oder ähnliches verletzen, behandeln Sie den Bereich sofort mit Dettol oder etwas Ähnlichem. Ruhen Sie diesen Bereich auch einige Zeit aus. Wiederholte Verletzungen können Ihren Geisteszustand beeinträchtigen

   Es gibt noch mehr Sicherheitsmaßnahmen, die man immer im Hinterkopf behalten sollte, um seinen Verstand scharf zu halten. Um einen scharfen Verstand zu haben, müssen Sie gesunden Menschenverstand haben und diesen voll ausschöpfen. Verlieren Sie nicht Ihren gesunden Menschenverstand, sonst verlieren Sie definitiv den Verstand.

10. Helfen Sie anderen, sich gut zu fühlen

    In einer Gesellschaft wie dieser gibt es einem immer ein gutes Gefühl, wenn man anderen hilft, und stärkt den Geist.

    Helfen Sie so vielen Menschen wie möglich in Ihrem Leben. Setzen Sie sich ein Ziel und erfüllen Sie es.

    Muntere jemanden auf, wenn er sein Selbstvertrauen verliert. Wenn Sie Erfolg haben, wird auch Ihr Selbstvertrauen gestärkt, denn es ist immer ein wechselseitiger Prozess.

    Das Geheimnis des Glücks besteht darin, anderen zu helfen, denn wenn Sie einen reinen Geist haben, wird es Sie sicherlich auch glücklich machen, jemanden glücklich zu sehen.

    Wenn eine Person einer anderen Person hilft, entsteht eine Kettenreaktion. Dann wird diese andere Person eines Tages einer anderen Person helfen, und diese Kettenreaktion wird sich wie ein schnelles Feuer in einer Gemeinschaft ausbreiten, in der sich alle gegenseitig helfen, alle glücklich und stabil halten und eine gute, gesunde Beziehung zu allen haben.

    Die Forschung zeigte auch, dass es anderen hilft, den Blutdruck zu senken.

    Anderen zu helfen gibt dir auch ein gutes Selbstbild in der Gesellschaft.

    Sei also selbstlos und nicht egoistisch.

11. Seien Sie sozial aktiv

    Sozial aktiv zu sein, macht auch den Verstand scharf. Es reduziert Isolation und Stress und treibt das Gehirn durch Lernerfahrungen, die geteilt werden und Beziehungen gut miteinander verbinden. Neue Leute zu kennen kann dir Gelegenheiten geben, mehr und mehr zu lernen. Sie lernen neue Persönlichkeitsmerkmale kennen.

    Es gibt viele Möglichkeiten, sozial zu sein. Einige von ihnen sind-

    E-Mails – Mit der großen Reichweite von E-Mails kann man jedem auf der ganzen Welt alles schreiben.

    Telefon – Jeder ist nur einen Anruf entfernt!

    Social Media Plattformen – WhatsApp, Instagram und was nicht! Social-Media-Plattformen sind eine der besten Möglichkeiten, um mit Menschen in Kontakt zu bleiben und Kontakte zu knüpfen.

    Gruppen – Schließe dich einer Tanzgruppe, Kochgruppe oder einer deiner kreativen Gruppen aus wenigen Leuten an und verbringe Zeit mit ihnen. Es hilft wirklich.

    Dies sind einige Möglichkeiten, sich mit dem Geist anderer Menschen zu verbinden und scharfsinnig zu sein.

    Verbinden Sie sich über scharfe Köpfe!

12. Zu guter Letzt, Lächeln!

    Immer lächeln. Erledigen Sie jede Arbeit mit einem Lächeln im Gesicht. Je mehr du lächelst, desto mehr wird dein Geist glücklich sein.

    Es wird viele Komplikationen im Leben geben, aber das bedeutet nicht, dass es vorbei ist. Es ist nie vorbei, wenn dein Leben nicht vorbei ist.

    Spielen Sie Spiele wie Schach, Scrabble.

    Triff dich mit Freunden und Familie.

    Gehen Sie immer in Richtung Lernen.

    Denken Sie daran, Ihr Verstand ist Ihr größter Schatz. Es ist Ihr Lebenspartner, der Sie niemals verlassen wird. Nähren Sie es also auf jede erdenkliche Weise.

    Haben Sie einen starken, scharfen Verstand und springen Sie über alle Hürden des Lebens. Wenn das Leben Steine ​​nach dir wirft, lass es deinen harten Verstand mit seinem scharfen Schild blockieren.

    Ihre Vorstellungskraft begrenzt Sie nur. Lassen Sie Ihrer Fantasie keine Grenzen setzen.

Dr. J. K. Hartmann

Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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