12 Symptome einer Panikattacke und was zu tun ist

Panikattacken können mit Symptomen wie Herzklopfen, Schwindel und Kurzatmigkeit einhergehen und alltägliche Situationen in Quellen der Angst und des Kummers verwandeln. Das Erkennen dieser Anzeichen ist entscheidend für die Bewältigung von Panikattacken und um zu wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte.

1. Zittern oder Zittern

Zittern, Zittern und Zittern sind häufige Symptome vieler Angststörungen.  Während einer Panikattacke können zunächst Ihre Hände und Finger zittern, was es schwierig macht, kleine Gegenstände wie einen Stift, Utensilien oder Ihr Telefon zu halten. Dies kann zu einem Ganzkörperzittern führen, das das Stehen erschwert.

Es wird angenommen, dass das Zittern, das während einer Panikattacke auftritt, eine Überreaktion des sympathischen Nervensystems ist, die Teil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist. Wenn sich Ihre Muskeln anspannen, um „die Flucht zu ergreifen“ oder vor der auslösenden Situation davonzulaufen, verspüren Sie Zuckungen und Zittern.

2. Taubheitsgefühl und Kribbeln

Während einer Panikattacke können auch Parästhesien auftreten, die allgemein als Taubheitsgefühl und Kribbeln bekannt sind.Sie können dies als Taubheitsgefühl oder „Ameisenlaufen“ in Bereichen wie Ihren Lippen, Ihrem Gesicht, Ihren Fingern, Armen, Füßen und Beinen verspüren.

Dies ist ein weiteres Symptom, das auf eine Fehleinschätzung der evolutionären Kampf-oder-Flucht-Reaktion zurückzuführen ist. Während dieser Reaktion strömt Blut zu wichtigen Organen wie dem Herzen, der Lunge und den zentralen Organen. Dies kann dazu führen, dass „weniger wichtige“ Körperteile, insbesondere Ihre Extremitäten, nicht ausreichend durchblutet sind und sich in der Folge ein Kribbeln anfühlt.

3. Schüttelfrost oder Hitzewallungen

Viele Menschen berichten auch von thermischen Empfindungen, einschließlich Schüttelfrost oder Hitzewallungen, während einer Panikattacke.Die physiologischen Mechanismen dahinter sind nicht vollständig geklärt, obwohl eine Theorie besagt, dass dies auch auf die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zurückzuführen ist.

Obwohl Hitzewallungen im „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision“ (DSM-5 TR) als Symptome einer Panikattacke aufgeführt sind, deuten Untersuchungen darauf hin, dass Panik manchmal auftreten kannAntwortzu einem Hitzewallung.

Dies kann bei Menschen in den Wechseljahren der Fall sein, wenn Hitzewallungen häufig auf hormonelle Störungen zurückzuführen sind. Das Erleben einer plötzlichen Hitzewallung ist unangenehm und beängstigend und kann sogar selbst eine Panikattacke auslösen.

4. Schwitzen

Bei Panikattacken kommt es häufig zu Schwitzen. Häufige Symptome sind feuchte Handflächen und Schweißausbrüche an den Achseln, am Rücken oder an den Schläfen.

Es kann manchmal schwierig sein, eine Panikattacke bei einer anderen Person zu erkennen, da viele dieser Symptome innerlich auftreten.

Wenn Sie jedoch jemanden beobachten, der übermäßig schwitzt, sei es auf der Stirn oder durch das Hemd hindurch, ohne dass dafür eine offensichtliche physische oder umweltbedingte Ursache vorliegt, könnte eine Panikattacke eine Erklärung dafür sein.

5. Übelkeit

Übelkeit ist ein weiteres häufiges Symptom von Panikattacken. In seltenen Fällen kann es zu Erbrechen kommen.

Die Übelkeit kann sich wie „Schmetterlinge im Bauch“ anfühlen, ein häufiges Angstsymptom. Diese Reaktion entsteht durch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, bei der übermäßiges Adrenalin zu Übelkeit führen kann.

6. Herzklopfen

Herzklopfen und Tachykardie oder eine ungewöhnlich hohe Herzfrequenz sind weitere Symptome einer Panikattacke.Das Gefühl, dass Ihr Herz einen Schlag aussetzt oder ein ungewöhnlich hoher Puls, kann beängstigend sein und Ihre Panikattacke verstärken.

Wie fast alle Symptome einer Panikattacke ist eine hohe oder unregelmäßige Herzfrequenz mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion verbunden. Während Ihr Körper Blut zu wichtigen Organen und großen Muskelgruppen pumpt, um Sie beim Kämpfen (oder Weglaufen) zu unterstützen, wird Ihr Herz Überstunden machen.

7. Atemprobleme

Als Symptome einer Panikattacke werden im DSM-5 TR Kurzatmigkeit, Erstickungs- oder Erstickungsgefühle aufgeführt.Diese Atemwegsbeschwerden können sich auch als Hyperventilation äußern.

Tiefe Zwerchfellatmung (bei der sich beim Einatmen der Bauch und nicht die Brust ausdehnt) kann Ihrem Körper helfen und Ihre Atmung neu regulieren. Ein Vorteil besteht darin, dass tiefes Atmen auch das parasympathische Nervensystem aktivieren kann, wodurch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers beruhigt und Angstgefühle reduziert werden.

8. Schwindel

Schwindel ist ein häufiges Symptom von Panikattacken, das Sie beachten sollten.In einigen Fällen kann dies auf kurze, flache Atemzüge zurückzuführen sein (die sich auf die Chemie Ihres Blutes auswirken).

Wenn Ihnen plötzlich schwindelig wird, suchen Sie sich einen sicheren Sitzplatz. Obwohl eine Panikattacke nicht grundsätzlich gefährlich ist, kann Schwindel zu Stürzen oder Verletzungen führen.

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der sich aufgrund einer Panikattacke benommen oder schwindlig fühlt, lassen Sie ihn sich hinsetzen und den Kopf zwischen die Beine legen oder sich hinlegen und die Beine hochlagern. Dies kann helfen, den Blutdruck zu regulieren und Ohnmachtsgefühle zu reduzieren.

9. Angst vor Kontrollverlust

Jemand, der eine Panikattacke hat, könnte Angst haben, die Kontrolle zu verlieren oder „verrückt zu werden“.Eine Panikattacke wird als eine diskrete, zeitlich begrenzte Episode von Panik definiert, in der Sie tatsächlich die Kontrolle über Ihren Körper und Ihre Gefühle verlieren können.

Denken Sie daran, dass die meisten Panikattacken nur wenige Minuten dauern und Sie danach die Kontrolle wiedererlangen.

10. Derealisierung oder Depersonalisierung

Derealisierung und Depersonalisierung sind weitere, seltenere Symptome von Panikattacken.Wenn jemand eine Derealisation erfährt, hat er das Gefühl, unwirklich zu sein oder von der Realität, die ihn umgibt, abgekoppelt zu sein.

Depersonalisierung kann als das Gefühl beschrieben werden, von sich selbst losgelöst zu sein oder als würde man sein eigenes Verhalten beobachten, sich aber nicht mit ihm identifizieren.

Während einer Panikattacke verspüren Sie möglicherweise eine Derealisation oder Depersonalisierung, als würden Sie „über Ihrem Körper schweben“ oder sich selbst aus der Ferne beobachten.

11. Schmerzen oder Beschwerden in der Brust

Brustschmerzen sind eines der belastendsten Symptome einer Panikattacke. Panikattacken werden aufgrund von Brustschmerzen oft mit Herzinfarkten verwechselt.

Eine ältere Studie ergab, dass bei etwa 25 % der Patienten, die ihren Arzt mit Symptomen von Brustschmerzen aufsuchen, letztendlich eine Panikstörung diagnostiziert wird.

12. Angst vor dem Sterben

Im Moment kann eine Panikattacke so furchteinflößend und alles verzehrend sein, dass Sie möglicherweise Angst vor dem Sterben verspüren.

Bei Symptomen wie Herzklopfen, Brustschmerzen und Hyperventilation ist es verständlich, dass Sie während einer Panikattacke das Gefühl haben, zu sterben. Denken Sie daran, dass eine Panikattacke selbst Ihnen nicht schaden kann.

Komplikationen

Wenn eine Panikattacke nicht behandelt wird, kann es zu Komplikationen kommen. Dazu können die folgenden gehören.

Panikstörung

Während eine Panikattacke bei manchen Menschen ein einmaliges Ereignis sein kann, entwickeln 2 bis 3 % der Menschen später eine Panikstörung.

Panikstörung ist eine Angststörung, die von einem Psychiater oder Hausarzt diagnostiziert wird. Das DSM-5 TR erklärt, dass eine Person regelmäßig unerwartete Panikattacken erleben muss, um diagnostiziert zu werden.

Auf mindestens eine dieser Panikattacken muss eine einmonatige Periode folgen, in der die Person bei nachfolgenden Panikattacken starke Angst und Vermeidungsverhalten verspürt.

Vermeidungsverhalten

Laut DSM-5 TR können Panikattacken entweder erwartet oder unerwartet sein.Manche Menschen können Auslöser identifizieren, die zu Panikattacken führen.

Zu den Auslösern können Autofahren, der Aufenthalt in der Öffentlichkeit, öffentliche Reden, der Besuch im Fitnessstudio und das Hören lauter Geräusche wie Feuerwerk oder Fehlzündungen von Autos gehören.

Das Vermeiden von Auslösern kann Panikattacken reduzieren, kann aber auch Ihr Leben und Ihre Beziehungen einschränken und Angstgefühle hervorrufen.

Agoraphobie

Das Erleben einer Panikattacke in der Öffentlichkeit oder beim Autofahren erhöht das Risiko, eine Agoraphobie zu entwickeln. Agoraphobie ist eine intensive Angst und Vermeidung einer Situation, in der es bei einer Panikattacke schwierig sein könnte, zu entkommen. Dazu kann auch die Angst gehören, das eigene Zuhause zu verlassen.

Bei Menschen mit Panikattacken ist dies auf die Angst zurückzuführen, in der Öffentlichkeit einen weiteren Angriff zu erleben. Agoraphobie kann zu Funktionsbehinderungen führen und Beziehungen, Arbeit, soziales Leben, Freizeit und mehr einschränken.

Herzerkrankungen

Menschen mit einer Panikstörung leiden häufiger an Herzerkrankungen, einschließlich Hypertonie (Bluthochdruck) undKardiomyopathie.

Die Forschung ist hinsichtlich der Richtung der Kausalität nicht eindeutig, da es sein kann, dass Menschen mit diesen vorbestehenden Herzerkrankungen aufgrund ihrer Krankheit eher Panik verspüren.

Dennoch ist dies einer der Gründe, warum es wichtig ist, sich bei einer Panikstörung oder anhaltenden Panikattacken behandeln zu lassen.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Panikattacken können Symptome von Angststörungen wie Panikstörung, posttraumatischer Belastungsstörung, phobiebedingten Störungen und sozialer Angststörung sein. Für eine wirksame Behandlung ist eine genaue Diagnose von entscheidender Bedeutung.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie:

• Erleben Sie Symptome einer Panikattacke
• Verspüren Sie Angst vor der Möglichkeit einer weiteren Panikattacke
• Stellen Sie fest, dass Sie Ihre Routine, Pläne oder Verhaltensweisen ändern, um eine weitere zu vermeiden

Ihr Arzt wird mögliche körperliche Ursachen Ihrer Symptome ausschließen, Ihre Behandlungsmöglichkeiten besprechen und Sie möglicherweise zur Diagnose an einen Psychiater oder zur Behandlung an einen Psychotherapeuten verweisen.