Zu den wichtigsten Lebensmitteln, die reich an organischem Silizium sind, gehören einige Früchte wie Rosinen und Orangen; Hülsenfrüchte und Gemüse wie Rote Bete und Brunnenkresse; und Getreide wie Hafer, Roggen und Weizen.
O silício orgânico é um mineral muito usado em produtos de beleza, pois ajuda a manter a pele firme e os cabelos e as unhas bonitas e saudáveis.
Neben Nahrungsquellen ist Silizium auch in Form von Kapseln erhältlich, die in Apotheken und Reformhäusern erhältlich sind und nach Empfehlung eines Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden sollten. Erfahren Sie, wie Sie Silizium in Kapseln verwenden.
Inhaltsverzeichnis
Liste siliziumreicher Lebensmittel
Die folgende Tabelle gibt die Menge an organischem Silizium pro 100 g Lebensmittel an:
Weitere Lebensmittel, die Silizium enthalten, allerdings in geringeren Mengen, sind unter anderem Äpfel, Erdbeeren, Pflaumen, Mineralwasser und Milchprodukte im Allgemeinen.
Vorteile von Silizium
Die gesundheitlichen Vorteile von Silizium hängen hauptsächlich mit der Schönheit sowie der Knochen- und Gelenkgesundheit zusammen, wie zum Beispiel:
- Stärkt Knochen und Gelenke, da es die Kollagenproduktion steigert;
- Hilft bei der Heilung von Knochenbrüchen;
- Verhindert Haarausfall und erhöht Glanz und Geschmeidigkeit;
- Hilft bei der Genesung von Atemwegserkrankungen wie Tuberkulose;
- Stärkt die Nägel und beugt Handinfektionen vor;
- Schützt das Gehirn vor einer Aluminiumvergiftung, einem Mineral, das mit Krankheiten wie Alzheimer in Verbindung gebracht wird;
- Vorbeugung von Arteriosklerose;
- Beteiligt sich an der Kollagenbildung und beugt Falten und vorzeitiger Hautalterung vor.
Ein Siliziummangel im Körper kann zu Anzeichen und Symptomen wie einer Schwächung von Knochen, Haaren und Nägeln, einer Zunahme von Falten und Hautalterung führen.
Empfohlene Menge
Über die empfohlene Menge an Silizium besteht noch kein Konsens, im Allgemeinen wird für Erwachsene jedoch eine Zufuhr von 10 bis 25 mg pro Tag empfohlen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass ältere Menschen und Frauen in den Wechseljahren größere Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Silizium haben. Daher wird empfohlen, sich vor Beginn der Nahrungsergänzung mit diesem Mineral einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen.
Wie zu verwenden
Zusätzlich zum Verzehr von siliziumreichen Lebensmitteln kann dieses Mineral unter Anleitung eines Dermatologen auch täglich in Cremes und Feuchtigkeitscremes verwendet werden.
Silizium in Kapseln sollte nur auf Empfehlung eines Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden. Generell wird die Einnahme von 1 bis 2 Kapseln dieses Nahrungsergänzungsmittels pro Tag empfohlen. Erfahren Sie, wie Sie das Siliziumpräparat verwenden.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!