12 gesündere Alternativen zur Bildschirmzeit, wenn Kinder zu Hause festsitzen und keine Schule haben

YouTube, TikTok, Disney+, Netflix, Nintendo Switch. Trotz unserer besten Absichten verlängert sich die Zeit vor dem Bildschirm, wenn es hart auf hart kommt. Es ist sicherlich kein Schock, nicht wahr, Eltern?

Sie fühlen sich unter dem Wetter. Du hast Kopfschmerzen. Sie versuchen (verzweifelt!), von zu Hause aus zu arbeiten. Sie nehmen an einer Telefonkonferenz teil und MÜSSEN 30 Minuten lang ruhig sein. (Und dann ist da noch das, was Ihr Chef Ihnen gesagt hat, dass Sie es so schnell wie möglich erledigen müssen. Fügen Sie also weitere 45 Minuten hinzu.)

Es ist das Leben im digitalen Zeitalter. Aber die Kinderpsychologin Kate Eshleman, PsyD, sagt, dass das Denken über den Tellerrand hinaus der beste Weg ist, um die Zeit zu minimieren, die Ihre Kinder damit verbringen, auf das Gerät ihrer Wahl zu starren. Brauchen Sie Inspiration? Hier sind ihre Top-12-Empfehlungen, um abzuschalten, ohne das gefürchtete „Aber mir ist soooooo langweilig!“ zu hören.

1. Bring sie nach draußen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Basketball, Radfahren, Laufen, Skateboarden, Buddeln im Garten, Malen mit Kreide oder eine Foto-Schnitzeljagd handelt. Dr. Eshleman sagt, dass es darauf ankommt, einfach frische Luft zu schnappen (und überschüssige Energie zu verbrennen!).
2. Motivieren Sie sie, im Haushalt mitzuhelfen. Ja! Klingt weit hergeholt? Es kommt darauf an, wie Sie es positionieren. Appellieren Sie an den Stolz jüngerer Kinder, dass sie den Boden fegen (und waschen!), Staub wischen oder Wäsche falten dürfen. Erweitern Sie dies für Tweens und Teens auf das Waschen einer Ladung Handtücher, das Zubereiten des Abendessens oder das Einräumen der Spülmaschine. (Versüßen Sie den Deal bei Bedarf mit einer aufgabengerechten Bezahlung.) „Dies ist eine perfekte Gelegenheit, Ihre Kinder darüber aufzuklären, wie Ihre Gemeinde bei der Bewältigung der aktuellen Coronavirus-Pandemie zusammenarbeitet und wie wir dies auch in unseren Häusern vorleben können“, sagt Dr. Eshleman.
3. Crafty ist immer cool. Klar, Färben ist an der Tagesordnung. Aber manchmal ist Unordnung nötig. Malen, eine Collage erstellen, Papiergirlanden ausschneiden, bunte Masken erstellen. Für ältere Kinder gibt es dort Sind Kunsthandwerk, das sie nicht dumm finden werden. Ermutigen Sie sie, Freundschaftsbänder aus Stickgarn herzustellen, Comics zu zeichnen, ihre Schlafzimmerwand mit ihren Lieblingsfotos zu bedecken, Halsketten oder Ohrringe anzufertigen oder ein selbstgemachtes Lichtschwert zu bauen – oder wie wäre es mit im Dunkeln leuchtendem Wackelpudding? „Dies könnte auch ein guter Zeitpunkt sein, um Artikel für diejenigen herzustellen, die am stärksten von der sozialen Distanzierung betroffen sind“, sagt Dr. Eshleman. „Das Versenden von Karten an Menschen in Pflegeheimen oder Krankenhäusern kann den Aktivitäten Ihrer Kinder einen zusätzlichen Sinn verleihen.“
4. Ziehen Sie diese Sammlungen heraus. (Wir reden über ihre UND Ihre). Sie haben ihre Muscheln, Haifischzähne, Actionfiguren und Pokémon-Karten. Aber haben Sie noch Ihre Rubbel- und Schnüffel-Stickerbücher, Briefmarkensammlungen, Kristall- und Mineralienproben und Weizenpfennige aus den 1980er-Jahren? „Sie werden überrascht sein, wie fasziniert Ihre Kinder von Dingen sein werden, die Sie einmal interessiert haben“, sagt Dr. Eshleman.
5. Festungsbau! Ja, Sie werden nicht in der Lage sein, durch das Wohnzimmer zu gehen, aber Kinder im Alter von 2 bis zu frühen Tweens werden es lustig finden. Es kann sich dabei um Esszimmerstühle, Bettlaken und Klammern handeln. Oder die Kartonvariante (bevor Sie den riesigen Kühlschrank oder die Spülmaschinenbox loswerden). Geben Sie ihnen einfach ein paar Marker, farbiges Klebeband, Aufkleber und vieles mehr! Bonus: Lassen Sie sie dort zu Mittag oder zu Abend essen!
6. Baue alles. Jetzt ist es an der Zeit, Legos, Magna-Kacheln, Modellflugzeuge, Baukästen und all diese Dinge mit Zahnrädern und so weiter hervorzuholen. „Von Türmen über Labyrinthe, Flughäfen bis hin zu Gadgets – Sie werden wahrscheinlich ziemlich beeindruckt sein, was ihre Köpfe hervorbringen können“, sagt Dr. Eshleman.
7. Puzzles und Brettspiele. Puzzles sind für alle Altersgruppen geeignet, wenn die Größe und Anzahl der Teile angemessen ist. „Und Geschwister können sich oft gegenseitig unterhalten – aber seien Sie auf leichte bis mäßige Konkurrenz- oder Streitereien vorbereitet – und zwar mindestens eine ganze Stunde lang“, sagt Dr. Eshleman. Gehen Sie über das Vorhersehbare von Candyland und Monopoly hinaus. Entdecken Sie Spiele wie Bugs in the Kitchen, Enchanted Forest, Doodle Quest und Lanterns & Fireflies.
8. Fotoalben. Auch bei jungen Menschen herrscht Nostalgie. Also (wenn Ihre Kinder noch vor der Ära des Teilens auf Instagram und Facebook leben), greifen Sie in die hohen Regale der Schränke und holen Sie ihre Babybücher und Familienfotos aus Ihrer Kindheit heraus (aber vielleicht lassen Sie die Abschlussball- und Collegefotos weg, oder?)
9. Lassen Sie sie Kuchen, Cupcakes oder Kekse essen. Jüngere Kinder lieben es, in der Küche mitzuhelfen, und ältere können Kochbücher durchforsten (oder ihre begrenzte Bildschirmzeit nutzen) und ein oder zwei Rezepte auswählen, die ihnen gefallen. Bananenbrot? Zuckerkekse? „Ein gelegentlicher Genuss ist schließlich in Ordnung, und Backen ist eine großartige Lebenskompetenz“, sagt Dr. Eshleman.
10. Lesen und schreiben. Nein, nicht im schulischen Sinne. Nutzen Sie die Freizeit außerhalb des Klassenzimmers als Gelegenheit, damit sie ein oder zwei Titel in einem Online-Buchladen bestellen, in dem sie sich wirklich verlieren können. Oder bitten Sie sie, einen Brief an ihre Lieblingstante oder einen Großelternteil zu schreiben. Oder ein Freund, den sie vermissen. Oder begeistern Sie sie für das Journaling.
11. Betrügen Podcasts? Sie sind keine Bildschirmzeit. Sie sind also wirklich nicht elektronischer als beispielsweise das Radio. „Wahrscheinlich haben Sie Ihre Favoriten für den Weg zur Arbeit oder für das Fitnessstudio“, sagt Dr. Eshleman. „Aber Sie wissen vielleicht nicht, wie viele tolle Podcasts es für Kinder gibt – oder wie sehr sie sich auch für ihre Geschichten begeistern können.“
12. Äh, zu guter Letzt: Spielen Sie mit dem, was sie bereits haben. Ich sage es nur. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass es in Ihrem Haus Spielzeuge oder Projekte gibt, die sie zu Feiertagen, Geburtstagen oder anderen Tagen geschenkt bekommen haben und die sie entweder noch nicht benutzt haben oder die sie schon seit einiger Zeit nicht mehr abgestaubt haben (also ganz neu oder von einem alten Freund!). „Mehr Zeit zu Hause zu haben, ist der perfekte Zeitpunkt für eine Lektion über den bewussten Umgang mit unserer Zeit und die Dankbarkeit für das, was – und wen – wir in unserem Leben haben.“

Wenn Sie keine Kinder unter 18 Monaten haben (die laut der American Academy of Pediatrics keine Zeit vor dem Bildschirm haben sollten), ist es am Ende des Tages wahrscheinlich, dass eine Schulpause eine Art Medienkonsum mit sich bringt, sagt Dr. Eshleman.

Ihr Ziel besteht jedoch darin, sie davon abzuhalten, an ihren Geräten festzusitzen und altersgerechte Zeitbeschränkungen für den Bildschirm einzuhalten. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass ihr Kind Interesse an einer Vielzahl von Aktivitäten hat – und vermeiden so Zusammenbrüche, wenn es Zeit ist, zum regulären Schulplan zurückzukehren.

„Und denken Sie daran: Gesunde Grenzen beginnen auch damit, Ihren Kindern ein gutes Beispiel zu geben“, sagt Dr. Eshleman. „Auch wenn Sie von zu Hause aus und an Ihrem Laptop arbeiten, vielleicht sogar mehr als Ihnen lieb ist, stellen Sie sicher, dass Sie als Familie technikfreie Ausfallzeiten haben. Das kann Essenszeit, Geschichtenzeit oder einfach nur Zeit sein, um sich darüber auszutauschen, was im Leben des anderen vor sich geht.“