12 einfache, leckere Snacks für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine dieser Zeiten, in denen Snacks empfohlen werden. Wie Kinder, die statt 4 Mahlzeiten am Tag hin und wieder einen Snack zu sich nehmen, müssen Schwangere alle paar Stunden etwas essen, um ihren Hunger zu zügeln. In einer solchen Situation wird die Entscheidung, was man essen soll, manchmal zu einer äußerst herausfordernden Aufgabe für die werdenden Mütter. Um dieses Problem zu lösen, finden Sie unten 12 einfache und leckere Snacks für Schwangere.

Dieser Nachmittagssnack für die Schwangerschaft ist eine reichhaltige und cremige Kartoffel- Joghurt -Mischung , die jeden Heißhunger während der Schwangerschaft stillen wird. Die Hauptzutaten darin sind 1 Ofenkartoffel (mit Schale, aber ohne Salz), ¼ Tasse griechischer Naturjoghurt und 1 EL gehackter roher Schnittlauch, die etwa 281 Kalorien, 32 Kalorien bzw. 1 Kalorie enthalten. Das ist nicht nur gesund, sondern auch ein leckerer Snack für werdende Mütter.

1 ½ Tasse Hüttenkäse und 1 Tasse halbierte Erdbeeren werden zusammengemischt, um diesen leckeren und gesunden Snack für Schwangere zu kreieren. Der Hüttenkäse bietet 16 g Eiweiß, 10 % des täglichen Calciumbedarfs und 270 Kalorien; während die Erdbeeren diesem leckeren, nahrhaften Schwangerschaftssnack 49 Kalorien und die Süße hinzufügen.

Müsli muss nicht nur ein Teil des Frühstücks sein. Schwangere können jederzeit eine Schüssel mit leckerem Müsli essen. Alles, was sie tun müssen, ist, eine Tasse Magermilch in eine Tasse Vollkorngetreide zu gießen, wann immer sie Lust auf Crunch haben. Während die Magermilch 90 Kalorien enthält, enthalten die Vollkornmüsli 9 g Eiweiß, 8 g Ballaststoffe und 200 Kalorien. Dieser Schwangerschaftssnack ist nicht nur lecker, sondern auch ganz einfach zuzubereiten.

Baked Chips mit Salsa sind ein perfekter Knuspergenuss für Schwangere. Salsa ist bereits mit Gemüse und frischen Tomaten beladen, und nur durch Hinzufügen von gehackten Karotten und Zucchini kann dieser Schwangerschaftssnack gesünder gemacht werden. Während eine einzelne Packung gebackener Chips 240 Kalorien enthält, hat eine halbe Tasse Salsa 40 Kalorien.

Für eine Dosis gesunder und leckerer Fette können schwangere Frauen einfach eine halbe Avocado zerdrücken, sie auf einem Vollkorntoast verteilen und mit einem Spritzer Zitrone oder Honig bestreuen, wenn sie Lust auf etwas Süßes haben. Die Hälfte der Avocado hat 161 Kalorien, eine Scheibe Vollkorntoast hat 109 Kalorien, 1 Teelöffel Honig enthält 21 Kalorien, während Zitrone kalorienfrei ist. Avocado-Toast ist ein weiterer leckerer und einfach zuzubereitender Snack für Schwangere.

Heiße Waffeln mit einer Kugel Erdnussbutter sind ein weiterer proteinreicher Frühstückssnack, den schwangere Mütter zu jeder Tageszeit genießen können. Eine runde Waffel bietet 104 Kalorien und 2 EL Erdnussbutter enthalten 190 Kalorien.

Süßkartoffelchips sind nicht nur lecker und knusprig, sondern auch ein gesunder Snack für Schwangere. Süßkartoffeln sind reich an Kalium und Magnesium, die helfen, den Blutdruck in Schach zu halten und dadurch das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen zu verringern. Eine Packung Süßkartoffelchips enthält rund 288 Kalorien und ist damit ein einfacher und schmackhafter Schwangerschaftssnack für werdende Mütter.

Obwohl es kein sehr angenehm riechender Snack ist, ist ein hart gekochtes Ei mit Mehrkorncrackern ein nahrhafter Gewinn für werdende Mütter, da 1 hart gekochtes Ei mit 6 % des täglichen Vitamin A, 2 % des Tages, beladen ist Calcium, 6 g Protein und 77 Kalorien und ist ein äußerst nahrhafter Schwangerschaftssnack.

Eine Schüssel Haferflocken, gemischt mit kernlosen Rosinen und ungesalzener Walnuss , ist voller Ballaststoffe. Es kann dem Verdauungssystem helfen, gesund zu bleiben und schwangere Frauen länger satt zu halten. Eine zuckerarme Packung Haferflocken enthält nur 160 Kalorien und ist ein sehr einfach zuzubereitender Schwangerschaftssnack.

Vollkornbagel ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden gesättigten Fetten, was ihn zu einem gesunden und leckeren Snack für die Schwangerschaft macht. Anstelle eines einfachen Bagels sollten schwangere Frauen die Hälfte der Vollkornversion haben, um ihr Verlangen nach Bagels zu stillen. Die Hälfte eines Vollkornbagels enthält ungefähr 160 Kalorien und ist während der Schwangerschaft einfach und lecker zu naschen.

Um ihre Naschkatzen zur Snackzeit zu sättigen, sollten schwangere Frauen diesen einfachen gewürzten Apfelkuchen probieren. Dieser Apfelkuchen wird hergestellt, indem ein frischer Apfel geschält und in Keile geschnitten wird, die Keile in eine Schüssel gelegt und etwas Muskatnuss und Zimtpulver darüber gestreut werden und der Apfel schließlich in der Mikrowelle erhitzt wird, bis er weich ist. Ein mittelgroßer Apfel hat 77 Kalorien und je ein halber Teelöffel Zimt- und Muskatnusspulver enthält 3 bzw. 6 Kalorien. Dies ist eine weitere leckere und gesunde Ergänzung der Zusammenstellung der Liste mit einfachen, leckeren Snacks für Schwangere.

Einer der einfach zuzubereitenden gesunden Schwangerschaftssnacks ist diese nussige Bananenkombination . Es befriedigt nicht nur den süßen Heißhunger der werdenden Mamas, sondern bietet in jeder Portion auch eine ordentliche Portion Kalium und Eiweiß. Kalium hilft schwangeren Frauen, ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Eine mittelgroße Banane hat 105 Kalorien und 2 EL Erdnuss enthalten besser 190 Kalorien.

Greifen Sie also das nächste Mal nicht zu einer Handvoll ungesunder Schokoladenstückchen oder Pommes Frites, wenn Sie von einem Schwangerschaftsverlangen heimgesucht werden. Stattdessen können Sie jetzt die oben genannten Snack-Optionen ausprobieren und Ihr Verlangen nach Schwangerschaft auf einfache und gesunde Weise stillen.