11 Vorteile von Zink und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 11 schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Zink und Nebenwirkungen.

Die Vorteile des Verzehrs von Zink für den Körper sind von größter Bedeutung, da es sich um ein Spurenelement handelt, das in Knochen, Zähnen, Haut, Leber, Muskeln und sogar in den Haaren vorhanden ist.

Zink spielt eine sehr wichtige Rolle, da es in die Aktivität von mehr als 200 Enzymen in unserem Körper eingreift und am Phänomen der Zellerneuerung, der Wundheilung sowie am Wachstum beteiligt ist

Was ist Zink?

Zink ist ein Spurenelement, das in Spurenmengen im Körper vorkommt, das Äquivalent von insgesamt etwa 2 Gramm, davon 65 % konzentriert in den Muskeln und 20 % in den Knochen.

Es ist in allen Zellen vorhanden, einschließlich der Nebennieren, der Haut, Teilen des Gehirns, der Bauchspeicheldrüse, der Augenmembranen, der Prostata und der Spermien.

Bedeutung von Zink

Die gesundheitlichen Vorteile von Zink für den Körper und seine Bedeutung spielen eine wichtige Rolle für Wachstum, Immunantwort, neurologische und reproduktive Funktionen.

Es ist für mehr als hundert lebenswichtige enzymatische Prozesse im Körper notwendig (Experten schätzen 300).

Beteiligt sich an der Synthese von DNA, RNA und Proteinen, Immunprozessen und Wundheilung, Fortpflanzung und Wachstum.

Es spielt auch eine Rolle bei der Modulation der Stimmung und des Lernens sowie beim Sehen, Schmecken und Riechen.

Es ist an der Blutgerinnung, den Funktionen der Schilddrüsenhormone und dem Insulinstoffwechsel beteiligt.

Gesundheitliche Vorteile von Zink

Die Vorteile des Zinkkonsums für den Körper spielen bei Hunderten von Körpermechanismen eine entscheidende Rolle.

Es aktiviert die Enzyme, die für den Aufbau des genetischen Materials (DNA und RNA) verantwortlich sind, und ist eng am Zellwachstum beteiligt.

Es hat eine antioxidative Wirkung durch ein Enzym, Superoxid-Dismutase, das eine der Komponenten ist: Es hilft dem Körper, sich gegen die Schäden zu verteidigen, die durch überschüssige freie Radikale verursacht werden.

Ermöglicht das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems, indem es eine optimale T-Lymphozyten-Aktivität sicherstellt. Zink ist auch an der sexuellen Reifung, Fortpflanzung und Fruchtbarkeit, gesunder Haut und gesundem Haar und sogar an Geschmack und Geschmack beteiligt. Geruch.

1. Infektionen bekämpfen

Zink ist an Proteine ​​gebunden und konzentriert sich in Muskeln (60 %), Knochen (30 %), Leber (5 %) und bei Männern in der Prostata.

Seine Ausscheidung erfolgt hauptsächlich über den Darmtrakt, aber auch durch Schweiß und Hautabschuppung.

Zink ist eine Vielzahl von Enzymen und spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellsynthese und bei Immunprozessen.

Obwohl alle Zellen im Körper Zink benötigen, reicht die Zufuhr dieses Mineralstoffs oft nicht aus.

Daher der Vorteil der Einnahme von Zinkpräparaten, um Mängel zu vermeiden, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.

2. Vorteile von Zink für die Fruchtbarkeit

Zink wirkt sich günstig auf die Produktion verschiedener Hormone aus.

Es könnte die männliche und weibliche Fruchtbarkeit steigern und spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren der Prostata.

Es könnte auch bei Hypothyreose wirksam sein, und in dem Maße, in dem es den Insulinspiegel erhöht, hilft es Diabetikern.

Es stimuliert die Heilung von Wunden und Hautläsionen und wird oral oder lokal als Creme zur Behandlung von Akne, Verbrennungen, Ekzemen und Psoriasis verwendet.

Es verbessert auch die Gesundheit von Haar und Kopfhaut.

Hinweis : Vorsicht ist geboten, wenn Sie sich in ärztlicher Behandlung befinden, in diesen Fällen ist es ratsam, vor der Einnahme von Zinkpräparaten einen Spezialisten zu konsultieren.

3. Vorteile von Zink für die Haut

Wenn die Haut reißt, wirkt Zink sofort. Erstens erhöht sich die Menge an Mineralien in der Haut um den Schnitt herum, da Enzyme und Proteine ​​zunehmen, um vor Infektionen zu schützen, Entzündungen zu kontrollieren und neue Zellen zu produzieren und sie zu transportieren, um die gebrochene Haut zu schließen.

4. Hilft bei der geistigen Funktion

Untersuchungen haben gezeigt, dass Zink einen großen Einfluss auf die geistige Leistungsfähigkeit hat.

In Kombination mit Vitamin B6 garantiert Zink das reibungslose Funktionieren von Neurotransmittern.

Letzteres stellt die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper sicher.

Aber auch der sogenannte Hippocampus, der unser Denken und Gedächtnis steuert, enthält große Konzentrationen an Zink.

Dies zeigt, wie wichtig Zink für die kognitiven Funktionen Ihrer Zellen und die Funktion der Zellmembranen ist.

5. Vorteile von Zink bei Erkältungen

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Dauer und Schwere leichterer Krankheiten wie Erkältungen und Grippe.

Beispielsweise produziert Ihr Körper während einer Erkältung Zytokine, die neue Entzündungen hervorrufen können.

Zink wird die Anzahl der Zytokine signifikant reduzieren, was die Schwere und Dauer der Krankheit positiv beeinflussen wird.

Außerdem stimuliert Zink die weißen Blutkörperchen, um alle Arten von Infektionen zu verhindern.

6. Vorteile von Zink für die Gewichtsabnahme

Wenn es ums Abnehmen geht, ist Zink fast unverzichtbar. Zink wird seit langem direkt mit vermindertem Appetit in Verbindung gebracht, weshalb dem sogenannten „Überessen“ vorgebeugt werden kann.

Außerdem beeinflusst Zink das Hormon Ghrelin. Dieses Hormon sagt dem Körper, wann er wieder etwas essen soll, unabhängig davon, ob dies notwendig ist oder nicht.

7. Regulation von Enzymen

Zink ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Bildung von Enzymen, die helfen, das Zellwachstum, die Proteinsynthese, den Hormonhaushalt, die DNA, den Stoffwechsel und viele andere, oft damit zusammenhängende körperliche Prozesse und Funktionen zu regulieren.

Ohne Zink oder bei deutlichem Zinkmangel werden all diese Prozesse indirekt beeinträchtigt, was erhebliche Langzeitfolgen haben kann.

8. Antioxidative Wirkung

Zink ist auch ein Antioxidans für den Körper. Dies bedeutet, dass Zink harmlose freie Radikale sucht und produzieren kann, freie Radikale sind Nebenprodukte des Zellstoffwechsels und möglicherweise für eine beeindruckende Liste von Krankheiten und Zuständen verantwortlich.

Freie Radikale sind in der Lage, normale Zellen in Krebszellen umzuwandeln, indem sie das in jeder Zelle vorhandene DNA-Material schädigen.

Daher können wir Antioxidantien als eine der wichtigsten Abwehrkräfte gegen alle Arten von Krankheiten, einschließlich Krebs, betrachten.

Natürlich gibt es noch viele weitere Antioxidantien, wie Vitamin C. Aber wir sollten Zink auf keinen Fall vergessen!

9. Verbessert chronische Müdigkeit

Geht man wegen Beschwerden über chronische Müdigkeit zum Arzt, verschreibt dieser oft Eisentabletten oder Fischöl.

Gerade letzteres ist sehr interessant, denn Fischöl enthält neben vielen guten Fettsäuren eine beachtliche Menge Zink.

Zink ist von großer Bedeutung für die Muskelfunktionen, und da Muskelermüdung eine der wichtigsten Ursachen für chronische Müdigkeit ist, ist Zink die ideale Ergänzung, um die Muskeln zu stimulieren und somit chronischer Müdigkeit entgegenzuwirken.

10. Verbessert den Haarausfall aufgrund von Alopezie

Alopezie ist eine Autoimmunerkrankung, die unerwünschten Haarausfall verursacht.

Dieser Haarzustand kann in fast jedem Alter auftreten und wird erst entdeckt, wenn kahle Stellen sichtbar werden.

Der Zustand wird nicht von Juckreiz, Ekzemen oder anderen äußeren Merkmalen begleitet, abgesehen von den kahlen Stellen selbst.

Geht man mit solchen Beschwerden zum Arzt, empfiehlt sich oft die Einnahme eines Zinkpräparats. Zink ist ein wichtiger Bestandteil vieler Prozesse, die in und um das Haar herum stattfinden.

In vielen Fällen kann der Zustand der Haare mit Hilfe eines Zinks reduziert oder zumindest langsamer werden. Studien haben gezeigt, dass Zink in Kombination mit Alopezie bei Kindern mehr Wirkung hat als bei Erwachsenen.

11. Hilft dem Knochensystem

Zink ist auch sehr wichtig für das Knochensystem. Knochen können schwach und brüchig werden, wenn im Körper Zinkmangel herrscht.

Natürlich kann auch das Alter hinzukommen. Im letzteren Fall gibt es kein Entkommen, aber Sie können den Prozess so lange wie möglich hinauszögern, indem Sie unter anderem Zink zu einer Diät hinzufügen.

Zink ist ein wichtiger Bestandteil von Hydroxyapatit, einer Form von Salz, das für starke Knochen sorgt.

Zinkreiche Lebensmittel

Gute Zinkquellen sind rotes Fleisch, Schalentiere (insbesondere Austern), Milchprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte und ganze Produkte.

Zink wird jedoch leichter vom Fleisch und anderen tierischen Proteinen aufgenommen.

Einige Käsesorten sind auch gute Zinklieferanten.

Im Bereich der pflanzlichen Lebensmittel unterstützen Vollkornprodukte, Haferflocken und Hülsenfrüchte wie Linsen oder Erbsen die Zinkversorgung des Körpers.

Die meisten Nüsse gelten auch als reich an Zink.

Leider sind Gemüse, Getreide und Nüsse keine ideale Quelle, da sie Phytat enthalten, eine Verbindung in Pflanzen, die eine optimale Zinkaufnahme verhindert.

Ausreichende Zinkzufuhr

Die empfohlene Tagesdosis beträgt 10 mg für Frauen und 12 mg für Männer.

Sie kann bei fleischreicher Ernährung (Zink wird gut verwertet) zwischen 20 % und 30 % reduziert werden und sollte bei überwiegend vegetarischer Ernährung hoch sein (15 mg).