11 Vorteile von Mamey Sapote und Nebenwirkungen

Entdecken Sie die 11 gesundheitlichen Vorteile von Mamey Sapote und Nebenwirkungen.

Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Mamey Sapote gehören die Gewichtskontrolle, die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit, die Unterstützung des Wachstums gesunder Knochen und Zähne, die Unterstützung der Flexibilität der Blutgefäße, die Steigerung der Hämoglobinproduktion und die Förderung der reproduktiven Gesundheit.

Weitere Vorteile sind ein erhöhtes Energieniveau, die Reduzierung von oxidativem Stress, die Aufrechterhaltung des Sehvermögens und die Linderung von PMS-Symptomen.

The mamey sapote may not be a fruit you come across very often, but you shouldn’t ignore its benefits for robustness, including its ability to aid in weight loss efforts and strengthen the immune system, among others.

Health Benefits of mamey sapote

Mamey fruits may not be as well known as some very popular ones like blueberries, apples, and bananas, but they are just as impressive when it comes to their taste and nutritional profile.

Such is the case with the mamey sapote, a super sweet and creamy fruit that is native to South America and can also be found in warmer areas of the US.

Read on to find out more about this unpopular fruit that can have a huge and huge impact.

When summer rolls around, mamey is in season and can easily be found in the tropical fruit section of supermarkets.

Es wird nicht schwer sein, sich zu verlieben, denn viele sagen, es schmeckt wie Kürbiskuchen mit einem Hauch Honig.

Sie können Mamey nicht nur so konsumieren, wie es ist, sondern auch zu Salaten und Fruchtsmoothies hinzufügen. An Orten, an denen es heimisch ist, wird es üblicherweise zu einer Vielzahl von Desserts verarbeitet.

Mamey kann in der Tat mit seinem unglaublichen Geschmack und seiner Textur betäuben. Es kann jedoch noch mehr mit seinem Nährwertprofil beeindrucken, wodurch es so viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Ballaststoffe, Kalium, Magnesium , Mangan, Kalzium , Vitamin C und E sowie Vitamin B-Komplex: Dies sind einige der in Mamey enthaltenen Nährstoffe.

Nachdem wir nun eine kurze Überprüfung des Hintergrunds von Mamey abgeschlossen haben, werfen wir einen Blick auf die Vorteile, die es bietet:

1.- Geringeres Infektionsrisiko

Da die Vorteile von Mamey Sapote reich an Vitamin C sind, kann sein regelmäßiger Verzehr dazu beitragen, das Risiko einer Erkältung oder Grippe zu verringern.

Mamey hat im Sommer Saison, was die perfekte Zeit für die Verfügbarkeit ist, da Infektionen der oberen Atemwege zu dieser Jahreszeit recht häufig sind.

2.- Vorteile von Mamey Sapote zur Gewichtsabnahme

Die Wahl sehr kalorienarmer Lebensmittel ist eine gesunde Art, Fett zu verbrennen, und Mamey Sapote tut genau das, da es mit einer Kombination gesunder Nahrungssubstanzen gefüllt ist, die die Gewichtsabnahme fördern können.

Die in der Mamey-Sapote enthaltenen Ballaststoffe gehören zu jenen Nährstoffen, die in erster Linie für das rundum befriedigende Sättigungsgefühl beim Verzehr der Mamey-Frucht verantwortlich sind.

Die Verdauung von Ballaststoffen dauert länger, was den Hunger verzögert; Der hohe Ballaststoffgehalt in Mamey Sapote trägt auch dazu bei, den Magen zu füllen, das Verlangen zu essen zu reduzieren und die Geschwindigkeit zu verlangsamen, mit der verdaute Nahrung den Magen verlässt.

3.- Für die kardiovaskuläre Gesundheit

Die Ballaststoffe im Mamey-Sapot bestehen aus zwei Arten: lösliche und unlösliche Ballaststoffe; Lösliche Ballaststoffe können dem Körper helfen, Cholesterin oder speziell Low-Density-Lipoproteine ​​(LDL) zu senken, indem sie aus dem Körper entfernt werden, kurz bevor sie resorbiert werden, so dass ihre schädlichen Wirkungen gehemmt werden.

Eine weitere wichtige Substanz, die eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit in Mamey sapote fördert, ist Kalium aus der Nahrung, das hilft, den Blutdruck zu regulieren und eine normale Herzfrequenz aufrechtzuerhalten.

Ein gesunder Verzehr von Mamey Sapote kann daher das Risiko von Schlaganfällen, Diabetes und Herzerkrankungen aktiv reduzieren.

4.- Es kann helfen, das Nervensystem zu erhalten

Das Nervensystem muss richtig funktionieren, damit andere Teile des Körpers koordiniert arbeiten können, und dies wiederum hängt von den Nährstoffen ab, die in der Nahrung enthalten sind.

Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin B-6 sind, wie Mamey Sapote, kann dem Nervensystem helfen und somit die allgemeine Gesundheit verbessern.

Kalium, Kalzium und Vitamin B-12 sind ebenfalls wichtige Nährstoffe für die Gesundheit des Nervensystems, da sie zusammenarbeiten, um Neurotransmitter zu synthetisieren, die Impulse an das zentrale Nervensystem weiterleiten, und Mamey Sapote ist eine reichhaltige Quelle dieser Nahrungsnährstoffe. , was es zu einer hervorragenden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.

5.- Vorteile von Mamey Sapote für Knochen

Brüchige Knochen und Zahnprobleme betreffen Menschen jeden Alters auf der ganzen Welt und dies wurde positiv mit einem Mangel an den Mineralstoffen Kalzium und Phosphor in Verbindung gebracht.

Die Bildung von Knochen und Zähnen erfordert Lebensmittel wie Mamey Sapote, die reich an Kalzium und Phosphor sind.

Diese beiden Nahrungsnährstoffe sind Bestandteile von Hydroxylapatit und sorgen zusammen dafür, dass Knochen und Zähne gesund und stark bleiben, und die Vorteile von Mamey Sapote können Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Karies vorbeugen.

6.- Es kann helfen, die Blutgefäße flexibel zu halten

Die richtige Zirkulation wird durch gesund funktionierende Blutgefäße unterstützt und dies ist wichtig, damit Nährstoffe durch den Körper wandern können; Das Vorhandensein geschwächter Blutgefäße kann die Durchblutung durch Verengung der Blutgefäße verringern.

Vitamin C ist eine wichtige Nahrungssubstanz, die in Mamey sapote enthalten ist und die Blutgefäße stärken kann, indem es die Stickoxidproduktion erhöht, die Flexibilität verbessert und die Härte verringert, sodass die Blutgefäße erweitert bleiben und der Blutfluss nicht behindert wird.

Kalium hat auch eine ähnliche Funktion in den Blutgefäßen, zusammen mit vielen anderen unterstützenden Nährstoffen, die glücklicherweise in den Vorteilen von Mamey Sapot vorhanden sind.

7.- Es kann helfen, die Produktion von Hämoglobin zu erhöhen

Rote Blutkörperchen sind für die Aufrechterhaltung der menschlichen Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da sie nicht nur Sauerstoff durch den Körper transportieren, sondern auch wichtig für die Beseitigung von Abfallstoffen sind.

Eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen kann Schwäche und Lethargie verursachen, da der Körper härter arbeiten muss, um Sauerstoff für den zellulären Gebrauch bereitzustellen.

Mamey Sapote enthält Kupfer, das dem Körper helfen kann, die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen und eine gesunde Aufnahme von Eisen zu gewährleisten, das es auch in moderaten Mengen enthält.

8.- Vorteile von Mamey Sapote für die Fruchtbarkeit

Die Aufrechterhaltung des Fortpflanzungssystems ist notwendig, damit die Fortpflanzung und das Leben fortbestehen können, da natürliche Nahrungssubstanzen vorhanden sind, die die Fortpflanzungsgesundheit stimulieren können.

Zink ist ein essentieller Nahrungsnährstoff, der sowohl bei Männern als auch bei Frauen für die Fruchtbarkeit notwendig ist, und eine gute Quelle für diesen Nährstoff ist Mameys Sapot.

Eine gesunde Einnahme von Mamey Sapote kann den Zinkspiegel im Serum erhöhen, was wiederum zu einer gesunden Eizellproduktion, Regulierung des Menstruationszyklus und Eisprung bei Frauen beiträgt.

Bei Männern würde ein ausreichender Zinkspiegel eine Erhöhung der Spermienzahl, eine erhöhte Spermienbeweglichkeit und einen erhöhten Testosteronspiegel bedeuten. Zink hat auch eine regulierende Wirkung auf die Immunfunktion.

9.- Es kann helfen, das Energieniveau zu erhöhen

Energie ist für alle Körperfunktionen unerlässlich, einschließlich des Aufbaus und der Reparatur verbrauchter Zellen und Gewebe.

Da der Körper Energie aufwendet, muss diese wieder aufgefüllt werden, damit diese Körperfunktionen reibungslos ablaufen.

Eine reichhaltige Quelle für Magnesium aus der Nahrung sind die Vorteile von Mamey Sapote und der Körper verwendet Magnesium, um Energie zu erzeugen, indem Adenosintriphosphat (ATP) aktiviert wird, damit jede Zelle optimal funktioniert. Zink hat sich auch für seine Fähigkeit gezeigt, das Energieniveau zu verbessern.

10.- Hilft, oxidativen Stress zu reduzieren

Vitamin E ist vor allem für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt, da es den Wirkungen freier Radikale entgegenwirkt, die oxidativen Stress verursachen.

Eine natürliche Quelle dieses diätetischen Antioxidans ist Mamey sapote, das mit freien Radikalen reagiert und sie neutralisiert, ihre Wirkung hemmt und die Reparatur von Zellschäden fördert, die durch die Oxidation bekannter freier Radikale verursacht werden.

11.- Vorteile von Mamey Sapote für die Augen

Die richtige Pflege der Augen ist wichtig, damit die anderen Teile des Körpers effektiv funktionieren und die allgemeine Lebensqualität verbessern können.

Um die Gesundheit der Augen zu verbessern und sich vor Augenkrankheiten zu schützen, ist es notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E sind, wie z. B. Mamey Sapote, die zur Verbesserung des Sehvermögens beitragen.

Diese Vitamine können auch wichtig sein, um die Gehirnfunktion zu verbessern und den Nerven im Auge zu helfen, richtig zu arbeiten. Antioxidative Vitamine können auch dazu beitragen, die altersbedingte Makuladegeneration zu verzögern oder zu verlangsamen.

12.- Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms

PMS betrifft Millionen von Frauen auf der ganzen Welt, mit Symptomen, die von leicht bis schwer reichen.

Es ist gekennzeichnet durch Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Schlafstörungen und Depressionen.

Eine einfache Behandlung für PMS ist eine gesunde Ernährung, die reich an Vitamin E und ätherischen Ölen ist, die mit den Vorteilen von Mamey Sapote, einer guten Quelle für Vitamin E, helfen kann, Hormone auszugleichen, die Dopaminkonzentration und Serotonin zu verbessern, den Prolaktinspiegel zu senken und das Progesteron zu erhöhen Sekretion.

Diese hormonellen Veränderungen neigen dazu, die prämenstruelle Periode weniger unangenehm zu machen.

Was ist Mamey Sapote?

Mamey sapote ist der gebräuchliche Name für Pouteria sapote, eine tropische Teefrucht mit eiförmiger Form, ähnlich einer Avocado oder Mango, die aufgrund der Invasion der Zivilisation als etwas gefährdet angesehen werden kann.

Die Geschichte deutet darauf hin, dass es aus Puerto Rico, Mexiko oder Florida stammt (wo es in der Nähe einer Feuerwache wächst).

Der Baum hat große immergrüne Blätter und wird im Volksmund durch Pfropfen angebaut, um sicherzustellen, dass der Baum gesunde Früchte produziert und dass seine Früchte die Eigenschaften des Elternbaums leicht beibehalten.

Obwohl es keine gewöhnliche Frucht ist, ist es in lateinamerikanischen Küchen beliebt und kann roh gegessen, zu Eiscreme verarbeitet oder mit Smoothies gemischt werden, daher die Vorteile von Mamey Sapote.

Nährwerte von Mamey Sapote (pro Tasse 175g)

Kalorien- 217

Fett 0,8 g Kohlenhydrate 56,2 g insgesamt –

Faser

diätetisch- 9,4 g 37,8 %

Protein RDI – 2,5 g

Vitamin A – 5,0 % RDI

Vitamin C 67,1 % RDI

Vitamin E – 12,3 % RDI

Vitamin B6- 63 %

Kalzium – 3,1 % RDI

Eisen – 7,6 %

RDA-Magnesium – 4,8 % RDA

Kupfer-18,6 %

Mangan 17,8 %

Zink-2,2 %

Phosphor – 4,5 %

Nebenwirkungen von Mamey Sapote

Derzeit liegen keine Daten zu Nebenwirkungen von Mamey vor.

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