11 Strategien Zum Erlernen Neuer Fähigkeiten

Ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder während der Quarantäne arbeitslos sind, es gibt keine bessere Zeit als jetzt, um sich auf die berufliche und persönliche Entwicklung zu konzentrieren.

Uns wird oft beigebracht, dass Fähigkeiten mit genetischen Gaben beginnen – dass die Talentierten in der Lage sind, mühelos Leistungen zu vollbringen, von denen der Rest von uns nur träumen kann. Das ist falsch. Kompetenz beginnt mit kurzen, kraftvollen Begegnungen, die Motivation wecken, indem sie Ihre Identität mit einer leistungsstarken Person oder Gruppe verknüpfen.

Dies wird als Zündung bezeichnet und besteht aus einem winzigen, weltverändernden Gedanken, der Ihr Unterbewusstsein erhellt: Ich könnte sie sein. Und aus dieser Offenbarung nehmen Sie sich die Zeit, die Fähigkeiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, das Talent und dann das Ziel zu erreichen.

Persönliche Entwicklung kann zu Ihrer Reife, Ihrem Erfolg und Ihrer Zufriedenheit beitragen. Viele Menschen bauen ihr ganzes Leben lang persönliche Entwicklungsfähigkeiten auf, um sich selbst zu verbessern und ihre Ziele zu erreichen.

Ein Skillset ist eine Sammlung von Fertigkeiten und Fähigkeiten. Jede Person hat unterschiedliche Fähigkeiten, abhängig von ihren Interessen, natürlichen Fähigkeiten, persönlichen Qualitäten und technischen Fähigkeiten.

Fähigkeiten können Ihre berufliche Kompetenz erweitern und Ihnen ermöglichen, Ihre Arbeit gut auszuführen.

Strategien Zum Erlernen Neuer Fähigkeiten

Beginnen wir mit vorläufigen Tipps. Diese Tipps sollen Ihnen helfen, eine gute Grundlage für die Arbeit an Ihrer persönlichen Entwicklungsreise zu haben.

1. Täglich Visualisieren

Der Schlüssel zu einer effektiven Visualisierung besteht darin, eine intensive Verbindung herzustellen: so genau zuzusehen und zuzuhören, dass Sie sich das Gefühl vorstellen können, die Fertigkeit auszuführen.

Projizieren Sie sich für körperliche Fähigkeiten in den Körper des Darstellers. Werde dir der Bewegung, des Rhythmus bewusst; Versuchen Sie, die innere Form der Bewegungen zu fühlen.

Simulieren Sie die mentalen Fähigkeiten, indem Sie die Entscheidungsmuster des Experten nachbilden.

Schachspieler erreichen dies, indem sie klassische Partien Zug für Zug wiederholen; öffentliche Redner tun dies, indem sie große Reden komplett mit originellen Beugungen rezitieren; Musiker covern ihre Lieblingslieder; Einige Autoren erreichen diesen Effekt, indem sie Passagen aus großen Werken wortwörtlich abtippen.

2. Fehler Machen

Fehler machen macht keinen Spaß. Aber bereit zu sein, dumm zu sein – mit anderen Worten, bereit zu sein, den emotionalen Schmerz zu riskieren, Fehler zu machen – ist absolut unerlässlich, denn erreichen, scheitern und wieder erreichen ist die Art und Weise, wie Ihr Gehirn wächst und neue Verbindungen bildet.

Wenn es um die Entwicklung von Fähigkeiten geht, denken Sie daran, dass Fehler nicht wirklich Fehler sind – sie sind die Wegweiser, die Sie verwenden, um besser zu werden.

Eine Art, wie einige Orte „produktive Fehler“ fördern, besteht darin, Regeln aufzustellen, die Menschen dazu ermutigen, Reichweiten zu erzielen, die sich sonst seltsam und riskant anfühlen könnten – im Endeffekt, indem sie sie an den Sweet Spot am Rande ihrer Fähigkeiten schubsen.

3. Vermeiden Sie Luxus

Wir lieben Komfort. Wir lieben hochmoderne Übungseinrichtungen, eichengetäfelte Eckbüros, makellose Umkleideräume und flauschige Handtücher.

Schade, denn Luxus ist ein motivierendes Narkotikum: Er signalisiert unserem Unterbewusstsein, sich weniger anzustrengen. Es flüstert: Entspann dich, du hast es geschafft.

Die Talentschmieden sind nicht luxuriös. Tatsächlich sind sie so sehr das Gegenteil. Versuchen Sie, in bescheidenen Räumen zu sein, da sie helfen, die Aufmerksamkeit auf die anstehende Deep-Practice-Aufgabe zu lenken: erreichen und wiederholen und kämpfen.

Wenn Sie die Wahl zwischen luxuriös und spartanisch haben, wählen Sie spartanisch. Ihr Unterbewusstsein wird es Ihnen danken.

4. Fallen Sie Nicht Auf Das Anfängerglück Herein

Die meisten von uns wachsen damit auf, dass Talent ein Erbe ist, wie braune Haare oder grüne Augen. Daher nehmen wir an, dass das sicherste Zeichen für Talent ein früher, sofortiger, müheloser Erfolg ist, dh ein Wunderkind zu sein. Tatsächlich zeigt eine gut etablierte Forschungsgruppe, dass diese Annahme falsch ist.

Früher Erfolg erweist sich als schwacher Prädiktor für langfristigen Erfolg. Wenn Sie frühen Erfolg haben, tun Sie Ihr Bestes, um das Lob zu ignorieren und sich weiter an die Grenzen Ihrer Fähigkeiten zu treiben, wo Verbesserungen stattfinden.

Wenn Sie keinen frühen Erfolg haben, geben Sie nicht auf. Betrachten Sie Ihre frühen Bemühungen stattdessen als Experimente und nicht als Urteile. Denken Sie daran, dies ist ein Marathon, kein Sprint.

Indem Sie über nützliche Fähigkeiten verfügen, leisten Sie der Gesellschaft nicht nur einen unschätzbaren Dienst als jemand, der sich bemüht, sich zu verbessern, sondern machen Ihr Leben auch viel weniger schwierig.

Der Grund, warum so viele Menschen mit alltäglichen Dingen zu kämpfen haben, liegt in einem Mangel an anwendbaren Fähigkeiten, die mit den richtigen Lernmethoden leicht erlernt werden könnten.

Jetzt stellen wir Ihnen einige Tipps vor, mit denen Sie Ihre Fähigkeiten nebenbei entwickeln, üben und verbessern können .

5. Finden Sie Ihren Sweet Spot Zum Lernen.

Es gibt einen Ort, direkt an der Grenze Ihrer Fähigkeiten, wo Sie am besten und am schnellsten lernen. Das nennt man Sweetspot. So finden Sie es:

• Komfortzone : Leichtigkeit, Mühelosigkeit. Sie arbeiten, aber erreichen oder kämpfen nicht.
• Sweet Spot : Frustration, Schwierigkeiten, Fehlerbereitschaft. Sie sind voll und ganz in einen intensiven Kampf verwickelt – als würden Sie sich mit aller Kraft nach einem fast unerreichbaren Ziel strecken, es mit Ihren Fingerspitzen streifen und dann erneut erreichen.
• Überlebenszone : Frustration, Schwierigkeiten, Fehlerbereitschaft. Sie sind voll und ganz in einen intensiven Kampf verwickelt – als würden Sie sich mit aller Kraft nach einem fast unerreichbaren Ziel strecken, es mit Ihren Fingerspitzen streifen und dann erneut erreichen.

Suche nach Möglichkeiten, dich zu dehnen. Spielen Sie an den Grenzen Ihrer Kompetenz. Wie Albert Einstein sagte: „Man muss einen Instinkt dafür entwickeln, was man mit größter Anstrengung gerade noch erreichen kann.“ Das Schlüsselwort ist „kaum“.

Fragen Sie sich: Wenn Sie Ihr Bestes geben würden, was könnten Sie fast tun? Markieren Sie die Grenze Ihrer aktuellen Fähigkeit und zielen Sie ein wenig darüber hinaus. Das ist dein Platz.

6. Unterteilen Sie Jeden Schritt In Stücke.

Von klein auf hören wir diesen guten Rat von unseren Eltern und Lehrern: Nimm es Stück für Stück. Dieser Ratschlag funktioniert, weil er genau widerspiegelt, wie unser Gehirn lernt.

Jede Fertigkeit besteht aus kleineren Stücken oder Brocken.

Um mit dem Chunking zu beginnen, prägen Sie sich zunächst die Blaupause der Fertigkeit ein.

Dann fragen Sie sich:

1. Was ist das kleinste einzelne Element dieser Fertigkeit, das ich beherrschen kann?
2. Welche anderen Chunks sind mit diesem Chunk verknüpft?

Üben Sie einen Block für sich, bis Sie ihn beherrschen – verbinden Sie dann nacheinander weitere Blöcke, genau so, wie Sie Buchstaben kombinieren würden, um ein Wort zu bilden. Kombinieren Sie diese Stücke dann zu noch größeren Stücken. Usw.

7. Üben Sie 5 Minuten Pro Tag Über Eine Stunde Pro Woche

Bei tiefgehender achtsamer Praxis sind kleine tägliche Übungs-„Snacks“ effektiver als einmal wöchentliche Übungsanfälle. Der Grund dafür hat mit der Art und Weise zu tun, wie unser Gehirn wächst – schrittweise, jeden Tag ein wenig, sogar während wir schlafen.

Tägliches Üben, sogar für fünf Minuten, nährt diesen Prozess, während gelegentliches Üben Ihr Gehirn dazu zwingt, aufzuholen.

Der andere Vorteil des täglichen Übens ist, dass es zur Gewohnheit wird. Der Akt des Übens – sich Zeit dafür zu nehmen, es gut zu machen – kann als eine Fertigkeit für sich betrachtet werden, vielleicht als die wichtigste Fertigkeit von allen. Gib der Sache Zeit. Untersuchungen zufolge dauert es etwa dreißig Tage, eine neue Gewohnheit zu etablieren.

8. Passen Sie Sofort Auf, Nachdem Sie Einen Fehler Gemacht Haben

Die meisten von uns reagieren allergisch auf Fehler. Wenn wir einen machen, drängt uns jeder Instinkt dazu, wegzuschauen, ihn zu ignorieren und so zu tun, als wäre es nicht passiert. Das ist nicht gut, denn wie wir gesehen haben, sind Fehler unsere Wegweiser für Verbesserungen.

Gehirn-Scan-Studien zeigen einen entscheidenden Moment, 0,25 Sekunden nachdem ein Fehler gemacht wurde, in dem Menschen eines von zwei Dingen tun – sie schauen sich den Fehler genau an oder sie ignorieren ihn. Menschen, die einem Fehler mehr Aufmerksamkeit schenken, lernen wesentlich mehr als diejenigen, die ihn ignorieren.

9. Üben Sie In Zeitlupe.

Wenn wir lernen, etwas Neues zu tun, ist unser unmittelbarer Drang, es noch einmal zu tun, und zwar schneller. Dies ist bekannt als Hey, Look at Me! Reflex. Dieser Drang nach Schnelligkeit macht durchaus Sinn, kann aber auch zu Schlampigkeit führen, besonders wenn es um Hard Skills geht. Wir tauschen Präzision – und langfristige Leistung – gegen vorübergehenden Nervenkitzel.

Also verlangsamen Sie es. Versuchen Sie, achtsame Hobbys in Ihren Tag einzubauen. Superlangsames Üben funktioniert wie ein Vergrößerungsglas: Es lässt uns unsere Fehler klarer erkennen und sie somit beheben.

10. Verwenden Sie Die Sandwich-Technik

Beim intensiven Üben geht es darum, Fehler zu finden und zu beheben, daher taucht natürlich die Frage auf: Was ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Fehler nicht wiederholen? Eine Möglichkeit besteht darin, die Sandwich-Technik anzuwenden. Es geht so:

1. Machen Sie den richtigen Zug.
2. Machen Sie den falschen Zug.
3. Machen Sie wieder die richtige Bewegung.

Das Ziel ist es, die richtige Bewegung zu verstärken und den Fehler ins Rampenlicht zu rücken, um zu verhindern, dass er unentdeckt vorbeischlüpft und sich in Ihre Schaltkreise einfügt.

11. Hören Sie Auf, Bevor Sie Erschöpft Sind

Das Arbeiten bis zur völligen Erschöpfung hat in unserer Gesellschaft eine lange Tradition. Diese Tradition hat ihren Nutzen, insbesondere um die Fitness und mentale Stärke zu verbessern und emotionale Verbindungen innerhalb einer Gruppe zu schmieden.

Aber wenn es ums Lernen geht, ist die Wissenschaft klar: Erschöpfung ist der Feind. Müdigkeit verlangsamt das Gehirn. Es löst Fehler aus, verringert die Konzentration und führt zu Abkürzungen, die zu schlechten Gewohnheiten führen.

Es ist kein Zufall, dass die meisten Talentschmieden großen Wert darauf legen, zu üben, wenn die Leute frisch sind, normalerweise morgens, wenn möglich. Wenn sich die Erschöpfung einschleicht, ist es Zeit aufzuhören.

Eine Übungseinheit sollte wie ein gutes Essen enden – mit einer kleinen, süßen Belohnung. Es könnte sein, ein Lieblingsspiel zu spielen, oder es könnte wörtlicher sein.