11 Schlaftabletten: natürlich und aus der Apotheke

Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Schlafstörungen, wie zum Beispiel natürliche Heilmittel wie Baldrian, Passionsblume oder Kamille, rezeptfreie Mittel wie Melatonin oder L-Tryptophan oder Hypnotika und Beruhigungsmittel, die vom Arzt als letztes Mittel verschrieben werden, wenn keine andere Methode zur Linderung der Schlaflosigkeit wirksam war.

Um den Schlaf zu verbessern, sollten Sie gesunden Gewohnheiten wie guter Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Entspannungstechniken immer Vorrang vor Medikamenten geben. Finden Sie heraus, wie Sie Schlaflosigkeit heilen können, ohne Medikamente einzunehmen.

Wenn Schlaflosigkeit sehr häufig auftritt oder mit Symptomen wie Stimmungsschwankungen und Depressionen einhergeht, ist es wichtig, einen Schlafmediziner oder Psychiater aufzusuchen, damit die Ursache ermittelt und die am besten geeignete Behandlung eingeleitet werden kann.

Apothekenmedikamente, die nicht verschreibungspflichtig sind

Für einige pharmazeutische Schlafmittel ist kein Rezept erforderlich. Es ist jedoch wichtig, dass Sie vor der Einnahme Ihren Arzt konsultieren.

1. Melatonin

Melatonin ist ein vom Körper selbst produziertes Hormon, dessen Aufgabe es ist, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren.

Die Melatoninproduktion wird durch die Einwirkung von Licht- und Dunkelzyklen gesteuert, wobei sie in der Dämmerung angeregt und tagsüber gehemmt wird.

Daher kann die Einnahme von Melatonin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels bei Schlafstörungen und Veränderungen im zirkadianen Rhythmus, wie sie bei Menschen mit dieser Erkrankung auftreten, hilfreich seinJetlag, die Nachtschichten arbeiten oder an psychiatrischen Störungen leiden.

In diesen Situationen zielt Melatonin darauf ab, diese Zyklen neu zu synchronisieren und gleichzeitig eine hypnotische und beruhigende Wirkung auszuüben, wodurch die Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs gefördert wird.

Anwendung:Die empfohlene und von ANVISA zugelassene Dosis des Melatonin-Ergänzungsmittels beträgt 0,21 mg pro Tag für Erwachsene über 19 Jahre, in Form von Tabletten oder Tropfen, 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Für den Kauf höherer Dosen kann jedoch ein Rezept erforderlich sein. Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Melatonin.

Nebenwirkungen:Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Schläfrigkeit während des Tages. Daher wird empfohlen, nach der Anwendung von Melatonin mindestens 4 bis 5 Stunden lang kein Auto zu fahren oder Maschinen zu bedienen, um Unfälle zu vermeiden.

2. L-Tryptophan

L-Tryptophan ist eine Aminosäure, die in Form eines Nahrungsergänzungsmittels vorkommt und bei Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder zur Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen angezeigt ist.

Wenn L-Tryptophan vom Körper verstoffwechselt wird, wird es zu Serotonin, einem wichtigen Neurotransmitter, der für die Regulierung von Stimmung, Appetit und Schlaf verantwortlich ist.

Anwendung:Die normalerweise empfohlenen Dosen von L-Tryptophan liegen bei 1 bis 3 Gramm pro Tag.

Obwohl es in isolierter Form vorkommt, ist L-Tryptophan leichter in Kombination mit Medikamenten oder anderen Substanzen wie beispielsweise Magnesium zu finden. Erfahren Sie, wie Sie L-Tryptophan richtig anwenden.

Nebenwirkungen: Übelkeit, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Schwindel, Magenschmerzen und Durchfall.

Darüber hinaus kann die Einnahme hoher Mengen L-Tryptophan zu Unruhe, geistiger Verwirrung, Zittern und übermäßigem Schwitzen führen.

Rezeptpflichtige Arzneimittel aus der Apotheke

Bei verschreibungspflichtigen Arzneimitteln aus der Apotheke handelt es sich in der Regel um Hypnotika und Beruhigungsmittel, die im Allgemeinen dann empfohlen werden, wenn eine sofortige Linderung der Schlaflosigkeit erforderlich ist, die Lebensqualität beeinträchtigt ist oder die Schlaflosigkeit auch nach der Behandlung der Ursache weiterhin besteht.

Darüber hinaus sind diese Mittel angezeigt, wenn andere Maßnahmen zur Behandlung von Schlaflosigkeit, wie beispielsweise Schlafhygiene oder der Einsatz natürlicher Heilmittel, nicht wirksam waren. Erfahren Sie, wie Sie Schlafhygiene praktizieren.

Diese Medikamente werden nur auf ärztliche Verschreibung verkauft und das Rezept wird von der Apotheke aufbewahrt. Sie müssen nur für kurze Zeit eingenommen werden, da sie Nebenwirkungen wie Schwindel, Schläfrigkeit oder Abhängigkeit verursachen können.

1. Benzodiazepine

Die von Ärzten am häufigsten zur Behandlung von Schlaflosigkeit empfohlenen Benzodiazepine sind beispielsweise Alprazolam, Triazolam, Estazolam, Flurazepam oder Flunitrazepam, da sie die Gehirnfunktionen beeinträchtigen und dadurch eine beruhigende Wirkung und Schläfrigkeit hervorrufen.

Benzodiazepine verlängern die Schlafdauer, verkürzen die Einschlafzeit und verbessern die Schlafqualität.

Anwendung:Die Dosierung variiert je nach Art des Medikaments und der Schwere der Schlaflosigkeit und sollte immer vom Arzt empfohlen werden.

Nebenwirkungen:Schläfrigkeit, Müdigkeit, Lethargie, geistige Verwirrung, Gedächtnis- oder Konzentrationsprobleme, Schwindel oder Orientierungslosigkeit.

Darüber hinaus können sie in hohen Dosen zu Blutdruckabfall, verlangsamter Atmung oder sogar zum Tod durch Atemstillstand führen.

Darüber hinaus sollten diese Medikamente nur für kurze Zeit eingenommen werden, da sie süchtig machen können.

2. Nicht-Benzodiazepine

Nicht-Benzodiazepin-Arzneimittel, sogenannte Z-Arzneimittel, haben weniger Nebenwirkungen als Benzodiazepine, können jedoch Gedächtnisprobleme verursachen und sollten mit Vorsicht und unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.

Die wichtigsten Nicht-Benzodiazepin-Medikamente, die in der Regel von einem Arzt verschrieben werden, sind beispielsweise Zaleplon, Zopiclon oder Zolpidem.

Anwendung:Die Dosierung variiert je nach Art des vom Arzt verordneten Medikaments und sollte je nach Art der Schlaflosigkeit nur für kurze Zeit, in der Regel für einige Tage oder maximal 3 Wochen, eingenommen werden. 

Nebenwirkungen: Unruhe, Albträume, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Amnesie, Halluzinationen oder Parasomnien. Verstehen Sie, was Parasomnien sind.

3. Melatonin-Analoga

Das wichtigste Melatonin-Analogon, das ein Arzt zur kurzfristigen Behandlung von Schlaflosigkeit empfehlen kann, ist Ramelteon.

Dieses Arzneimittel bindet an Melatoninrezeptoren im Gehirn und bewirkt eine ähnliche Wirkung wie dieses Hormon. Es hilft beim Einschlafen und sorgt für einen erholsamen, guten Schlaf.

Anwendung:Die normalerweise empfohlene Dosis beträgt 1 8-mg-Tablette, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

Nebenwirkungen:Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit, zunehmende Schlaflosigkeit, Selbstmordversuche oder selbstmörderisches Verhalten. Wissen, wie man suizidales Verhalten erkennt.

4. Antidepressiva

Einige Antidepressiva können zur Behandlung von Schlaflosigkeit indiziert sein, wie etwa Amitriptylin, Trazodon und Mirtazapin, da sie beruhigende Eigenschaften haben.

Dies liegt daran, dass sie die Wiederaufnahme von Acetylcholin, Noradrenalin und Serotonin im Nervensystem hemmen, wodurch die Einschlafzeit verkürzt und die Gesamtschlafzeit verlängert wird.

Im Allgemeinen sind diese Mittel zur gleichzeitigen Behandlung von Depressionen und Schlaflosigkeit indiziert.

Anwendung:Die Dosierung variiert je nach Medikament und Schwere der Symptome.

Nebenwirkungen: Schläfrigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Geschmacksveränderung, Gewichtszunahme, gesteigerter Appetit und Kopfschmerzen.

Natürliche Schlafmittel

Einige natürliche Schlafmitteloptionen sind:

1. Baldrian

Baldrianwurzel hat eine beruhigende Wirkung, reduziert Angstzustände und verbessert die Schlafqualität. Entdecken Sie alle Vorteile dieser Pflanze.

Baldrian ist eine weit verbreitete Pflanze, die in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln wie beispielsweise Valdorm, Valerimed, Valmane oder Calman enthalten ist. Die empfohlene Dosis liegt zwischen 45 und 450 mg, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

2. Kamille

Kamille ist eine Pflanze, die hilft, zu beruhigen, zu entspannen und Stress und Ängste abzubauen, die oft Faktoren sind, die Schlaflosigkeit verursachen.

Um die Vorteile zu genießen, können Sie vor dem Schlafengehen Tee trinken. Erfahren Sie, wie man Kamillentee zubereitet und welche weiteren Vorteile er haben kann.

3. Lavendel

Lavendel ist eine Pflanze, die Ihnen beim Einschlafen hilft und die Qualität Ihres Schlafes verbessert, indem Sie vor dem Schlafengehen einfach etwa 30 Minuten lang ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl riechen.

Darüber hinaus können Sie auch ein mit Lavendel oder einer Kräutermischung duftendes Kissen herstellen und es nachts verwenden. Erfahren Sie, wie Sie ein Duftkissen herstellen.

4. Passionsblume

Passionsblume ist eine Pflanze, die häufig bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen und anderen Störungen des Zentralnervensystems eingesetzt wird, da sie reich an Flavonoiden und Alkaloiden ist, die die motorische Aktivität reduzieren, beruhigende, anxiolytische und krampflösende Wirkungen haben und den Schlaf verlängern.

Passionsblume kann allein oder in Kombination mit anderen pflanzlichen Arzneimitteln, beispielsweise in Nahrungsergänzungsmitteln wie Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart oder Calman oder in Teeform gefunden werden.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln kann die empfohlene Dosis zwischen etwa 100 und 200 mg vor dem Schlafengehen variieren. Erfahren Sie, wie Sie Passionsblume richtig einnehmen.

5. Zitronenmelisse

Zitronenmelisse ist eine Pflanze mit beruhigenden Eigenschaften, die die Schlafqualität verbessern. Um diese Vorteile zu genießen, bereiten Sie einfach einen Tee aus den Blättern zu. Erfahren Sie, wie Sie Zitronenmelissentee zubereiten.

Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie weitere Beispiele für natürliche Beruhigungsmittel, die helfen, Angstzustände zu reduzieren und besser zu schlafen:

Natürliche Beruhigungsmittel: Beste Pflanzen gegen Angstzustände

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Risiken der Einnahme von Schlaftabletten

Die Hauptrisiken von Schlaftabletten sind:

• Toleranz, bei dem der Körper beginnt, immer größere Dosen zu benötigen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen;
• Physische und/oder psychische Abhängigkeit, die auftritt, wenn sich der Körper an die Verwendung des Arzneimittels anpasst und es erforderlich ist, dass das Arzneimittel eingenommen wird, um „normal“ zu wirken;
• Substanzgebrauchsstörung, gekennzeichnet durch die zwanghafte Suche nach dem Einsatz von Medikamenten;
• Abstinenz, was passiert, wenn die Anwendung des Arzneimittels abrupt und ohne Absetzen beendet wird;
• Überdosis, was passiert, wenn eine Person hohe Dosen des Arzneimittels einnimmt, wodurch die Fähigkeit des Körpers, es zu verstoffwechseln und aus dem Körper auszuscheiden, überschritten wird, was lebensgefährlich sein kann;
• Parassonias,Dabei kann es sein, dass die Person Verhaltensweisen an den Tag legt und sich nicht an den nächsten Tag erinnert, etwa an Autofahren, Essen, Spazierengehen, Einkaufen, SMS schreiben oder Sex haben.

Darüber hinaus kann die Einnahme von Schlaftabletten über einen längeren Zeitraum das Risiko einer verminderten Wahrnehmungsfähigkeit oder sogar einer Demenz erhöhen, insbesondere bei Erwachsenen.

Wie lange dauert es?

Die Einnahme von Schlafmitteln sollte über einen kurzen Zeitraum erfolgen, der je nach Medikamentenart und ärztlicher Beratung unterschiedlich sein kann.

Im Allgemeinen sollten diese Mittel zur Behandlung gelegentlicher Schlaflosigkeit 2 bis 5 Tage lang angewendet werden.

Bei vorübergehender Schlaflosigkeit sollte die Behandlung 4 Wochen nicht überschreiten.

Diese Empfehlung gilt vor allem für Apothekenmedikamente, aber auch für Nahrungsergänzungsmittel und Naturheilmittel, da diese ebenfalls Nebenwirkungen verursachen können.

So wenden Sie Medikamente sicher an

Während der Behandlung mit Arzneimitteln, die Ihnen beim Einschlafen helfen, sollten Sie:

• Vermeiden Sie den Konsum von alkoholischen Getränken oder anderen beruhigenden Arzneimitteln in der Zeit, in der Sie das Arzneimittel einnehmen sollen.
• Nehmen Sie Schlaftabletten ein, wenn Sie zu Bett gehen.
• Beginnen Sie die Behandlung mit der niedrigstmöglichen Dosis;
• Vermeiden Sie möglichst häufigen Gebrauch;
• Nehmen Sie das Arzneimittel in der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosis und für den empfohlenen Zeitraum ein.

Darüber hinaus sollten Sie keine Schlaftabletten einnehmen, die anderen Menschen verschrieben wurden, und Sie sollten niemals mitten in der Nacht eine zusätzliche Dosis einnehmen.

Eine weitere wichtige Empfehlung besteht darin, während der Wirkungsdauer des Schlafmittels kein Fahrzeug zu führen oder Maschinen zu bedienen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen:

SCHLAF-Zyklen und Tipps für einen besseren SCHLAF

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