11 Nahrungsergänzungsmittel zur natürlichen Senkung des Blutzuckers

Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom, Zimt und Omega-3-Fettsäuren können bei der Blutzuckerkontrolle helfen oder Diabetes-bedingte Risiken verringern. Die Forschungsergebnisse sind jedoch gemischt und einige Nahrungsergänzungsmittel können schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Fragen Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie sie verwenden.

1. Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist eine Fettsäure, die als Antioxidans wirkt und bei Diabetes und seinen Komplikationen untersucht wurde.Die Evidenz ist jedoch begrenzt und die Forschungsergebnisse sind gemischt.

• Eine Überprüfung ergab, dass Alpha-Liponsäure den Blutzucker, die Triglyceride oder den Cholesterinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes nicht senkte.
• Eine andere Überprüfung zeigt, dass sich die Neuropathie (ein Symptom von Diabetes) bei Teilnehmern verbesserte, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, während andere Untersuchungen keine Verbesserung zeigten.
• Es gibt keine Hinweise darauf, dass Alpha-Liponsäure bei Nephropathie (Nierenschäden) oder Makulaödemen hilft.

2. Zimt

In einer Studie senkten Zimtpräparate den Nüchternblutzucker und die Insulinresistenz bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und Prädiabetes.Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Andere Untersuchungen zeigen, dass Zimt den Blutdruck, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes deutlich senkt.

3. Magnesium

Höhere Mengen des Mineralstoffs Magnesium im Körper gehen mit einem geringeren Diabetesrisiko einher. Magnesium senkt den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und verbessert die Insulinsensitivität bei Menschen mit einem Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Magnesiumpräparate sind in vielen verschiedenen Formulierungen erhältlich, Magnesiumoxid wurde jedoch in klinischen Studien zur Behandlung von Diabetes am ausführlichsten untersucht.

4. Chrom

Chrom ist ein Spurenelement in Lebensmitteln wie Fleisch, Getreide und Obst und Gemüse. Es kann die Wirkung von Insulin verstärken und beim Abbau von Zucker helfen, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Eine Überprüfung kam zu dem Schluss, dass eine Chromergänzung den Hämoglobin-A1c-Spiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes leicht verbesserte. Chrom verbesserte den Nüchternblutzucker- oder Cholesterinspiegel nicht.

5. Zink

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Zink zum Schutz vor Typ-2-Diabetes beitragen kann. Eine Überprüfung von Studien ergab, dass eine mäßig hohe Zinkzufuhr mit einer 13-prozentigen Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes verbunden war. Der Effekt war bei Menschen in ländlichen Gebieten ausgeprägter, bei denen das Risiko um 41 % sank.

6. Vitamin D

Untersuchungen zeigen, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D zur Vorbeugung von Typ-1- und Typ-2-Diabetes beitragen kann.Es wurde auch festgestellt, dass es bei Menschen mit Prädiabetes zur Senkung des Blutzuckers beitragen kann.

Die tägliche Einnahme von 2.000 internationalen Einheiten (IE) Vitamin D3 (Cholecalciferol) kann bei der Behandlung oder Vorbeugung von Typ-1-Diabetes helfen.Die tägliche Einnahme von mindestens 1.000 IE über ein Jahr oder länger senkte das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich. Niedrigere Vitamin-D-Dosen hatten keinen Einfluss auf das Diabetesrisiko.

7. Omega-3-Fettsäuren

Untersuchungen haben ergeben, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, die Blutzucker- und Insulinresistenz zu senken. Andere Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von mehr Omega-3-Fettsäuren zum Schutz vor Typ-2-Diabetes beiträgt und den Blutzucker bei Menschen mit Prädiabetes senken kann.

Eine andere Untersuchung zeigte jedoch, dass Omega-3-Fettsäuren keine signifikanten Auswirkungen auf den Blutzucker oder die Insulinresistenz hatten. Omega-3-Fettsäuren verbesserten die Werte von:

• Hämoglobin A1c
• Gesamtcholesterin
• High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin (gilt als „gut“)
• Triglyceride

8. Berberin

Untersuchungen zeigen, dass Berberin bei Menschen mit Prädiabetes zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen kann.Eine Überprüfung zeigte, dass Berberin, mit oder ohne Standardmedikamente gegen Diabetes, die folgenden Messungen im Zusammenhang mit der Diabeteskontrolle verbesserte:

• Hämoglobin A1c
• Blutzucker zwei Stunden nach dem Essen (postprandial)
• Insulinresistenz
• Body-Mass-Index (BMI)
• Gesamtcholesterin
• Triglyceride
• Entzündung

Berberin plus Standard-Diabetesmedikamente hatten größere Auswirkungen, aber selbst Berberin allein zeigte bescheidene Vorteile auf Hämoglobin A1c und den Nüchternblutzuckerspiegel.

9. Probiotika

Einige Studien haben ergeben, dass Probiotika bei Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen können, Folgendes zu reduzieren:

• Hämoglobin A1C
• Nüchternplasmaglukose (FBG)
• Insulinresistenz

10. Aloe Vera

Einige Studien haben ergeben, dass Aloe-Vera-Nahrungsergänzungsmittel den Nüchternblutzucker bei Menschen mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes senken können. Die Forschung zu diesem Nahrungsergänzungsmittel ist jedoch begrenzt und es sind größere Studien erforderlich, um seine Wirkung schlüssig zu beweisen. 

11. Gymnema

Gymnema enthält mehrere pharmakologisch aktive Verbindungen, von denen einige möglicherweise antidiabetische Eigenschaften haben. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, bevor Wissenschaftler verstehen können, wie sich Gymnema auf Menschen mit Diabetes auswirkt und wie es sicher angewendet werden kann.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie bei Diabetes nicht einnehmen?

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können Ihren Blutzucker beeinflussen und/oder mit Ihren Medikamenten interagieren. Wenn Sie Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Folgendes einnehmen: 

• Vitamin E: Kann mit Blutverdünnern wie Jantoven (Warfarin) interagieren.
• Johanniskraut: Kann eine Ansammlung von Metformin im Körper verursachen und den Glukosespiegel beeinflussen
• Ginseng: Kann den Blutzuckerspiegel senken, kann jedoch bei gleichzeitiger Einnahme mit Insulin oder Metformin zu einem gefährlichen Blutzuckerabfall führen