11 Nahrungsergänzungsmittel gegen Nebennierenschwäche

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln gegen Nebennierenschwäche gehören Ginseng, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Magnesium und B-Vitamine. Symptome einer Nebennierenschwäche wie Müdigkeit, Gehirnnebel und Schlafstörungen können viele mögliche Ursachen haben. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

1. Ginseng

Ginseng stammt aus der getrockneten Wurzel des GinsengsAraliaceaeAnlage. Es gibt zwei Hauptarten von Ginseng – Panax-Ginseng und amerikanischer Ginseng – jede mit unterschiedlicher Wirkung auf den Körper.

Einige Daten deuten darauf hin, dass Ginseng die Müdigkeit bei gesunden Personen reduziert. Andere Untersuchungen unterstützen die Verwendung von Ginseng-Ergänzungsmitteln zur Linderung krankheitsbedingter Müdigkeit. Dosierungen und Dauer variieren jedoch erheblich zwischen den Studien, was keine schlüssigen Beweise für spezifische Nahrungsergänzungsmittelempfehlungen liefert. 

Es ist unklar, wie sich Ginseng genau auf die psychische Gesundheit auswirkt. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Ginseng die Gehirnaktivität beeinflussen kann, um die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern und den Spiegel von Neurotransmittern (Chemikalien, die die Kommunikation von Neuronen ermöglichen) zu erhöhen.  

Was ist Nebennierenschwäche?
Nebennierenschwäche ist eine umstrittene Diagnose, die im „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition“ (DSM-5) nicht anerkannt wird. Es ist durch Symptome wie Müdigkeit, Gehirnnebel und Schlafstörungen gekennzeichnet, die so schwerwiegend sind, dass sie die täglichen Funktionen beeinträchtigen.
Es gibt auch die Diagnose einer Nebenniereninsuffizienz, die sich jedoch deutlich von der Nebennierenschwäche unterscheidet.

2. Ashwagandha

Ashwagandha, auch bekannt alsWithania somnifera, ist ein Strauch, der in der ayurvedischen Medizin (dem alten indischen Medizinsystem) wegen seiner Fähigkeit, Menschen bei der Anpassung an Stress zu helfen (adaptogene Eigenschaften), weit verbreitet ist. 

Untersuchungen legen nahe, dass Ashwagandha den Cortisolspiegel senken und die Symptome von Stress, Depressionen und Angstzuständen lindern kann. 

Die spezifische Dosierung und Dauer der Ashwagandha-Supplementierung ist nicht eindeutig geklärt. Ashwagandha-Extrakt scheint bei Dosen von 300 bis 600 Milligramm (mg) Stress zu lindern und kann bei Dosen von bis zu 12.000 mg täglich Angstzustände lindern. 

Obwohl die Forschung vielversprechend ist, sind zusätzliche Informationen erforderlich, um die Auswirkungen von Ashwagandha auf Symptome zu ermitteln, die auf Nebennierenschwäche zurückzuführen sind.

3. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea ist eine Heilpflanze, die weltweit zur Linderung von Stress und Burnout-Symptomen eingesetzt wird.

Eine Nahrungsergänzung mit Rhodiola rosea kann Ängste und Stress reduzieren. Untersuchungen zu den Auswirkungen von Rhodiola rosea auf den Cortisolspiegel haben jedoch zu gemischten Ergebnissen geführt. 

In einer Studie wurde eine Senkung des Cortisolspiegels im Speichel bei täglicher Einnahme von 576 mg Rhodiola rosea über 28 Tage beobachtet. Die Einnahme von Rhodiola rosea kurz vor dem Training (eine Form von Stress) hatte jedoch keinen Einfluss auf den Cortisolspiegel. 

Auch hier sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den Einfluss von Rhodiola rosea auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) (die die Reaktion des Körpers auf Stress reguliert) und die Symptome der Nebennierenermüdung zu verstehen.

4. Magnesium

Der Nutzen von Magnesium bei Symptomen, die auf Nebennierenschwäche zurückzuführen sind, ist vielfältig. Magnesium beeinflusst die HPA-Achse, reduziert die Freisetzung von Cortisol und schwächt die Stressreaktion.Eine kleine Studie mit männlichen Studenten ergab, dass die Einnahme von täglich 500 mg Magnesium über einen Zeitraum von vier Wochen den Cortisolspiegel im Serum senkte. 

Magnesium reduziert die Aktivität von Neurotransmittern, um den Schlaf zu fördern. Dies kann Schlafprobleme im Zusammenhang mit Nebennierenermüdungssymptomen lindern. 

Obwohl die Forschung zu Magnesium bei Symptomen, die auf Nebennierenschwäche zurückzuführen sind, vielversprechend ist, könnten einige der Vorteile auf andere Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln zurückzuführen sein. Darüber hinaus kann Magnesium einen größeren Nutzen haben, wenn der Nährstoffgehalt niedrig ist. 

Es gibt keine spezielle Empfehlung für eine Magnesiumergänzung zur Reduzierung von Stress und Ängsten. Vorteile können bei Dosierungen zwischen 75 und 360 mg täglich über einen Zeitraum von sechs bis zwölf Wochen beobachtet werden.

Das Food and Nutrition Board (FNB) am Institute of Medicine (IOM) hat die tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) von Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln auf 350 mg täglich festgelegt.Alles, was darüber hinausgeht, kann negative Auswirkungen haben.

Welcher Mangel verursacht Nebennierenschwäche?
Es gibt keine eindeutigen Hinweise darauf, dass Nebennierenschwäche durch einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel verursacht wird, bestimmte Nährstoffmängel können jedoch ähnliche Symptome verursachen. Beispielsweise kann ein Vitamin-B12- oder Eisenmangel zu Müdigkeit führen.

5. B-Vitamine

B-Vitamine sind wichtig für den Homocystein-Gleichgewicht, die Produktion von Serotonin (ein für die Stimmung lebenswichtiger Neurotransmitter) und die Bildung von Hormonen aus den Nebennieren (Katecholaminen). 

Ein niedriger Spiegel bestimmter B-Vitamine kann Stress und Stimmung beeinflussen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Ergänzung mit B-Vitaminen Stress reduzieren kann. Insbesondere B-Vitamine können bei Menschen mit niedrigem Nährstoffgehalt einen deutlicheren Einfluss auf Stress haben.

Es ist jedoch unklar, ob die positive Wirkung der B-Vitamine möglicherweise auf andere Inhaltsstoffe des Multivitaminpräparats zurückzuführen ist.

6. L-Theanin

L-Theaninist eine Aminosäure, die aus bestimmten Pilzen gewonnen wird. Es ist als Ergänzung rezeptfrei erhältlich. Es wird angenommen, dass L-Theanin die Entspannung fördert und Stress reduziert. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um zu bestätigen, ob dieses Nahrungsergänzungsmittel die mit Nebennierenschwäche verbundenen Symptome wirksam behandeln kann.

Einige Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Nebennieren bestehen aus einer Mischung verschiedener Inhaltsstoffe. Nahrungsergänzungsmittel, die B-Vitamine, Magnesium, grünen Tee und Rhodiola rosea kombinieren, können das Stressniveau senken und den Schlaf verbessern. Obwohl einige Beweise die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit Nebennierenschwäche belegen, gibt es nur wenige Forschungsergebnisse. Darüber hinaus ist unklar, ob die Bestandteile dieser Nahrungsergänzungsmittel einzeln wirksam sind. 

Andere Ergänzungen, die helfen können

Naturheilpraktiker empfehlen möglicherweise andere Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Symptomen, die mit Nebennierenschwäche einhergehen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Forschung zur Nebennierenschwäche noch im Gange ist. Zu den anderen erwähnten Nahrungsergänzungsmitteln gehören:

• Selenwurde zur Behandlung von Nebennierenhormon-Ungleichgewichten erforscht.
• Vitamin Cist ein Antioxidans, das die Funktion der Nebennieren unterstützt.
• Phosphatidylserinkann dabei helfen, die Freisetzung des Stresshormons Cortisol zu steuern.
• Omega-3-FettsäurenEs wird angenommen, dass sie positive Auswirkungen auf mehrere biologische Stresssysteme haben, einschließlich der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), die die Reaktion Ihres Körpers auf Stress reguliert.
• SüßholzwurzelEinigen Untersuchungen zufolge kann es dazu beitragen, die Verfügbarkeit von Cortisol im Körper zu verringern.

Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen

Einige Nahrungsergänzungsmittel, die auf Nebennierenhormone abzielen, können die Hormonproduktion beeinträchtigen und langfristige Schäden verursachen. Ihre Nebennieren können inaktiv werden, daher kann das Absetzen dieser Nahrungsergänzungsmittel zu einer Nebennierenkrise führen, einem lebensbedrohlichen Zustand aufgrund einer unzureichenden Cortisolproduktion.Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

The Stress Response and Adrenal Fatigue

Wenn Stress auftritt, aktiviert der Körper Systeme, die Sie vor Gefahren schützen. Stressfaktoren können eine gefährliche Situation, körperliche Schmerzen oder Verletzungen sein oder soziale, umweltbedingte oder arbeitsbedingte Faktoren betreffen.

Als Reaktion auf ein Stressereignis sendet das Gehirn den kleinen Organen oben auf den Nieren (Nebennieren) Signale, Adrenalin auszuschütten (Adrenalin). Adrenalin erhöht Ihre Herzfrequenz und leitet so mehr Blut zu den Organen. Es löst auch die Freisetzung gespeicherter Energie aus, um die Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu unterstützen. 

Sobald die anfängliche Freisetzung von Adrenalin nachlässt, übernimmt die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse die Kontrolle. Die HPA-Achse kommuniziert zwischen Hypothalamus, Hypophyse und Nebennieren, um das Steroidhormon Cortisol freizusetzen. 

Diejenigen, die für Nebennierenschwäche als eigenständige Krankheit plädieren, glauben, dass sie durch chronischen Stress verursacht wird, der die Fähigkeit der Nebennieren beeinträchtigt, Hormone, insbesondere Cortisol, zu produzieren.Langfristiger Stress führt zu einem anhaltend erhöhten Cortisolspiegel, der sich negativ auf die Gesundheit des Gehirns, des Stoffwechsels und des Immunsystems auswirken kann.

Was ist der schnellste Weg, um Nebennierenschwäche zu heilen?
Es gibt kein einzelnes Nahrungsergänzungsmittel, das sich am besten zur Unterstützung der Nebennieren eignet. Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha, Ginseng, Magnesium und Rhodiola rosea können zur Linderung der Symptome beitragen. Dennoch gibt es kein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Nebennierenschwäche.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt

Untersuchungen zu Ginseng, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Magnesium und B-Vitaminen haben gezeigt, dass sie vielversprechend für die Linderung von Symptomen sind, die auf Nebennierenschwäche zurückzuführen sind. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um ihre langfristige Wirksamkeit zu bestimmen, insbesondere bei Menschen mit Nährstoffwerten im normalen Bereich.  

Obwohl Nebennierenschwäche nicht als offizielle medizinische Diagnose anerkannt wird, sind die Symptome, die Sie verspüren, real. Symptome von Stress, Müdigkeit, Gehirnnebel und Schlaflosigkeit können das Leben beeinträchtigen. Sie können sogar mit einem anderen Gesundheitszustand zusammenhängen.Eine Differenzialdiagnose ist entscheidend, um Ihre Symptome nicht mit etwas anderem zu verwechseln.

Wenn Sie über Symptome besorgt sind, die auf Nebennierenschwäche zurückzuführen sind, wenden Sie sich an einen Arzt, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Behandlung von Nebennierenschwäche vermarktet werden, ohne vorher andere Erkrankungen auszuschließen, kann dazu führen, dass Sie nicht die Hilfe erhalten, die Sie benötigen. 

Es ist auch möglich, dass Nahrungsergänzungsmittel mehr schaden als nützen. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA reguliert. Daher gibt es keine Garantie dafür, dass das, was auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels aufgeführt ist, tatsächlich im Produkt enthalten ist.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.