11 Lebensmittel zur Stärkung Ihrer Nägel

Um toll aussehende Nägel zu bekommen, müssen Sie sich nur richtig ernähren! Das Aussehen der Nägel kann einfach durch den Verzehr bestimmter nährstoffreicher Lebensmittel verbessert werden. Tatsächlich werden Nägel von Ärzten oft als Indikator für die allgemeine Gesundheit verwendet. Da der Körper die Nährstoffe zuerst an die lebenswichtigen Organe schickt, sind die Nägel meist die letzten, die das Gute abbekommen. Dies impliziert, dass eine Person, die unterernährt ist, sich an ihren Fingerspitzen oder vielmehr Nägeln zeigt.

Sie fragen sich, was Sie essen sollten, um die schönen Nägel zu bekommen, die Sie sich schon immer gewünscht haben? Nun, einige ausgezeichnete Lebensmittel zur Stärkung Ihrer Nägel sind:

Paranüsse sind mit Vitamin B und E, kollagenbildendem Selen und Zink beladen. Man muss diese Nüsse mindestens 3 Monate lang regelmäßig konsumieren, um gesunde und starke Nägel wachsen zu lassen.

Der Verzehr von gesunden Fetten wie Kokosöl verbessert die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen. Kokosöl ist auch reich an den Vitaminen A, D, E und K, die alle zur Verbesserung der Nagelfestigkeit beitragen.

Wie alle anderen dunkelgrünen Gemüsesorten enthält Spinat auch Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E, Folsäure und Eisen. Diese Nährstoffe im Spinat sind für die Verbesserung des Nagelwachstums und der Nagelstärke verantwortlich. Der Verzehr von Spinat verbessert nicht nur die Nagelgesundheit, sondern wirkt sich auch positiv auf die allgemeine Gesundheit aus.

Um das Protein, das man zu sich nimmt, zu verwerten, wird die Aminosäure namens Cystein benötigt. Brokkoli ist reich an Cystein und wenn Sie dieses Gemüse in Ihre normale Ernährung aufnehmen, können Sie starke Nägel und einen gesunden Körper haben.

Dieser leckere rosa Fisch ist ein Reservoir an nagelstärkenden, knochenverjüngenden Nährstoffen. Lachs ist vollgepackt mit Nährstoffen wie Protein, Zink, Kupfer und Selen, die die Produktion von Kollagen im Körper unterstützen, das das Nagelwachstum weiter ankurbelt. Lachs ist auch reich an Vitamin B12, einem Nährstoff, dessen Mangel dunkler werdende und trockene Fingernägel verursachen kann. Der hohe Gehalt an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren in diesem Fisch macht ihn auch sehr nützlich für die Verbesserung der Nagel- und Knochenfestigkeit und der allgemeinen Gesundheit.

Der Schlüssel zum Wachstum gesunder, starker Nägel ist Protein. Eier sind eine der besten Proteinquellen und können bei regelmäßigem Verzehr dazu beitragen, die Nagelgesundheit im Handumdrehen zu verbessern. Im Gegensatz zu Fleisch ist das in Eiern enthaltene Protein hochverdaulich und vom Körper leicht verwertbar. Eier enthalten auch Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin E, Vitamin D, Eisen und Biotin. Biotin ist dafür bekannt, dass es Nagelbrüchigkeit und -spaltung reduziert und die Dicke der Fingernägel erhöht. Der Schwefel in frischen Eiern hilft auch, Fingernägel und auch Haare zu stärken.

Eine winzige grüne Erbse ist ein Vorrat an Nährstoffen. Der Proteingehalt von grünen Erbsen trägt zur Verbesserung der Knochengesundheit bei und verbessert auch die Stärke und Wachstumsrate der Nägel. Grüne Erbsen sind auch eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin K, Beta-Carotin und Omega-3-Fettsäuren, die zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen.

Huhn enthält ebenso wie Eier viele Nährstoffe wie Eiweiß, Zink und kraftaufbauendes Vitamin B, die alle zusammen dazu beitragen, das Nagelwachstum anzukurbeln und Ihre Nägel zu stärken.

Beladen mit dem knochenaufbauenden Nährstoff Magnesium, sind die alkalisierenden Sonnenblumenkerne auch vollgepackt mit vielen anderen essentiellen Nährstoffen. Diese winzigen knusprigen Samen enthalten Vitamin B6, Vitamin E, Zink, Mangan und Kupfer, die die Produktion und Synthese von Bindegewebe in Knochen und Knorpel fördern und zum Aufbau starker Knochen und gesunder Fingernägel beitragen.

Bohnen sind reich an dem Vitamin Biotin, das hilft, die Nagelstärke und -integrität zu erhöhen. Bohnen enthalten auch gesundheitsfördernde essentielle Nährstoffe wie Kalzium, Zink, Magnesium, Vitamin B, Vitamin K, Kupfer, Mangan, Phosphor und Kalium; All das hilft bei der Stärkung Ihrer Nägel.

Zink und Kupfer sind Mikronährstoffe, die für die Erhaltung gesunder Fingernägel und Knochen unerlässlich sind. Hafer ist reich an diesen Nährstoffen. Hafer enthält auch Silizium, Mangan und Vitamine des B-Komplexes, die die Gesundheit von Knochen und Fingernägeln weiter fördern.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Nägel auch nach einer gesunden Ernährung nicht frei von Problemen wie Brüchigkeit oder schlechtem Wachstum sein können. Denn auch die Genetik hat Einfluss auf die Nägel. Aber durch den Verzehr der oben genannten nährstoffreichen, die Nagelgesundheit fördernden Lebensmittel kann man definitiv seine Nägel in die beste Form bringen und die schönste Maniküre aller Zeiten genießen.