Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Schlafwandeln oder Narkolepsie können beispielsweise durch Veränderungen im Gehirn, Fehlregulationen zwischen Schlaf und Wachheit, Atemwegsveränderungen oder Bewegungsstörungen verursacht werden.
Es gibt viele Schlafstörungen, die in jedem Alter auftreten können und häufiger bei Kindern und älteren Menschen auftreten. Wann immer sie auftreten, müssen diese Störungen behandelt werden, da sie die Gesundheit von Körper und Geist ernsthaft beeinträchtigen können.
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Wenn Symptome einer Schlafstörung auftreten, wird empfohlen, einen Schlafspezialisten zu konsultieren, der je nach Art der Schlafstörung die am besten geeignete Behandlung empfehlen kann.
Erfahren Sie mehr über Schlafstörungen, indem Sie sich das folgende Video mit Dr. Daniele ansehen:
Inhaltsverzeichnis
SCHLAF-Zyklen und Tipps für einen besseren SCHLAF
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Die wichtigsten Schlafstörungen sind:
1. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung, die zu Symptomen wie Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen, nächtlichem oder sehr frühem Aufwachen oder Müdigkeit am Tag führt.
Diese Schlafstörung kann durch Stress, Depressionen, hormonelle Veränderungen, neurologische Erkrankungen, den Konsum von Substanzen oder Medikamenten wie Alkohol, Koffein, Tabak, Diuretika oder einigen Antidepressiva verursacht werden.
Eine weitere Ursache sind unangemessene Gewohnheiten, die die Schlaffähigkeit beeinträchtigen, wie z. B. mangelnde Schlafenszeit, der Aufenthalt in einer sehr hellen oder lauten Umgebung, viel Essen oder das Trinken von Energy-Drinks in der Nacht.
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Was zu tun: Die Behandlung von Schlaflosigkeit besteht in der Verbesserung der Schlafhygiene durch Gewohnheiten, die eine gute Schlafqualität fördern, was beispielsweise durch Psychotherapiesitzungen oder Entspannungstechniken erreicht werden kann.
Darüber hinaus kann der Arzt für einen kurzen Zeitraum die Einnahme von Medikamenten wie Benzodiazepinen, Antidepressiva oder Antihistaminika empfehlen.
2. Schlafapnoe
Schlafapnoe oder obstruktives Schlafapnoe-Syndrom (OSAS) ist eine Atemstörung, bei der der Atemfluss für 10 Sekunden oder länger unterbrochen ist, was eine angemessene Erholung erschwert.
Daher neigen Menschen mit Schlafapnoe dazu, tagsüber schläfrig zu sein, was zu Komplikationen wie Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust, Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen und Bluthochdruck führt. Erfahren Sie, wie Sie Schlafapnoe erkennen und behandeln können.
Diese Art von Schlafstörung tritt häufiger bei Männern im Alter zwischen 40 und 50 Jahren und bei übergewichtigen Menschen auf, die Alkohol konsumieren und/oder Veränderungen an Nase, Mund oder Kiefer haben.
Was zu tun: Die Behandlung umfasst neben der Änderung von Gewohnheiten wie Gewichtsabnahme und Vermeidung des Rauchens auch die Verwendung anpassbarer Sauerstoffmasken, genannt CPAP.
In bestimmten Fällen kann eine Operation angezeigt sein, um eine Verengung oder Verstopfung der Atemwege zu korrigieren, die durch Deformationen oder die Platzierung von Implantaten verursacht wird.
3. Übermäßige Tagesmüdigkeit
Unter übermäßiger Tagesschläfrigkeit versteht man die Schwierigkeit, den ganzen Tag über wach und aufmerksam zu bleiben. Dies führt zu übermäßigem Schlaf, schlechter Leistung bei alltäglichen Aktivitäten und einem erhöhten Unfallrisiko beim Autofahren oder beim Umgang mit Geräten.
Diese Art von Schlafstörung kann durch wenige Stunden Schlaf, schlechte Schlafqualität oder zu frühes Aufwachen aufgrund der Einnahme von schlaffördernden Medikamenten oder durch Krankheiten wie Anämie, Hypothyreose, Epilepsie oder Depression verursacht werden.
Was zu tun: Die Behandlung wird vom Arzt entsprechend der Ursache des Problems angezeigt und besteht insbesondere in der Verbesserung der Schlafqualität in der Nacht.
Geplante Nickerchen während des Tages können in manchen Situationen sinnvoll sein und in Fällen, in denen der Arzt dies unbedingt verordnet, kann die Einnahme stimulierender Medikamente empfohlen werden.
4. Schlafwandeln
Schlafwandeln gehört zu der Klasse von Störungen, die zu unangemessenem Verhalten während des Schlafs führen. Dabei kommt es aufgrund der Aktivierung von Gehirnbereichen zu unangemessenen Zeiten zu einer Veränderung des Schlafmusters, was bei Kindern häufiger vorkommt.
Die Person mit Schlafwandeln zeigt komplexe motorische Aktivitäten wie Gehen oder Sprechen und wacht dann möglicherweise auf oder schläft normal wieder ein. Im Allgemeinen gibt es kaum oder gar keine Erinnerung an das, was passiert ist.
Was zu tun: In den meisten Fällen ist keine Behandlung erforderlich und der Zustand lässt nach der Pubertät tendenziell nach.
In einigen Fällen kann der Arzt angstlösende oder antidepressive Medikamente verschreiben, um den Schlaf zu regulieren. Verstehen Sie, was Schlafwandeln ist und wie man damit umgeht.
5. Restless-Legs-Syndrom
Das Restless-Legs-Syndrom ist eine neurologische Erkrankung, die ein Unbehagen in den Beinen verursacht und normalerweise während der Ruhephase oder beim Schlafengehen auftritt.
Dieses Syndrom stört den Schlaf und kann tagsüber zu Schläfrigkeit und Müdigkeit führen.
Was zu tun: Die Behandlung umfasst Maßnahmen zur Linderung von Beschwerden und zur Verbesserung der Lebensqualität des Patienten, einschließlich der Vermeidung des Konsums stimulierender Substanzen wie Alkohol, Tabak und Koffein, der Ausübung körperlicher Betätigung und der Vermeidung von Schlafentzug.
Darüber hinaus kann der Arzt in bestimmten Fällen auch Medikamente wie Dopaminergika, Opioide, Antikonvulsiva oder Eisenersatz empfehlen. Erfahren Sie mehr darüber, was dieses Syndrom ist und wie man es behandelt.
6. Bruxismus
Bruxismus ist eine Bewegungsstörung, die durch unwillkürliches Knirschen und Pressen der Zähne gekennzeichnet ist und unangenehme Komplikationen wie Zahnveränderungen, ständige Kopfschmerzen sowie Klicken und Schmerzen im Kiefer verursacht.
Diese Störung tritt häufiger bei Kindern auf, kann jedoch auch im Erwachsenenalter auftreten und sowohl tagsüber als auch nachts auftreten, wobei sie häufiger vor dem Schlafengehen auftritt.
Was zu tun: Die Behandlung von Bruxismus erfolgt unter zahnärztlicher Anleitung und umfasst den Einsatz einer an den Zähnen angebrachten Abnutzungsvorbeugung, die Korrektur von Zahnveränderungen, Entspannungsmethoden und Physiotherapie.
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7. Narkolepsie
Narkolepsie ist eine chronische Schlafstörung, die durch plötzliche Schlafanfälle gekennzeichnet ist, bei denen die Person überall und zu jeder Tageszeit schlafen kann, was die täglichen Aktivitäten erschwert.
Anfälle können ein paar oder mehrmals am Tag auftreten und der Schlaf dauert normalerweise einige Minuten. Erfahren Sie mehr über die Erkennung und Behandlung von Narkolepsie.
Was zu tun: Narkolepsie ist nicht heilbar, der Arzt kann jedoch die Einnahme von stimulierenden Medikamenten oder Antidepressiva sowie eine Änderung der Lebensgewohnheiten empfehlen, z. B. eine gesunde Ernährung, die Vermeidung alkoholischer Getränke und das Einlegen von Nickerchen während des Tages.
8. Lähmung, wo ich bin
Charakteristisch für die Schlaflähmung ist die Unfähigkeit, sich unmittelbar nach dem Aufwachen zu bewegen oder zu sprechen. Dies tritt für kurze Zeit auf, weil die Fähigkeit, die Muskeln nach dem Aufwachen aus dem Schlaf zu bewegen, verzögert ist.
Während einer Schlaflähmungsepisode bleibt die Person bei Bewusstsein, bis sie allmählich wieder Kraft und Kontrolle über ihre Muskeln erlangt.
Das größte Risiko, dieses Phänomen zu entwickeln, besteht bei Menschen mit unregelmäßigen Schlafgewohnheiten.Jetlag, Stress, Angstzustände und in einigen Fällen psychiatrische Erkrankungen.
Was zu tun: Eine Schlaflähmung ist im Allgemeinen nicht behandlungsbedürftig, da es sich um eine harmlose Veränderung handelt, die einige Sekunden oder Minuten anhält.
Bei einer Schlafparalyse sollten Sie ruhig bleiben und versuchen, Ihre Muskeln zu bewegen. In schweren Fällen kann der Arzt den Einsatz trizyklischer Antidepressiva und selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer verschreiben. Erfahren Sie alles über Schlafparalyse.
9. Dornröschen-Syndrom
Das Dornröschensyndrom, wissenschaftlich als Kleine-Levin-Syndrom bekannt, ist eine seltene Schlafstörung, die zu wiederkehrenden Episoden von Hypersomnie führt, bei denen es zu plötzlichem Schlafen für 12 bis 24 Stunden am Stück kommt.
Im Allgemeinen kann die Person vor der Hypersomnie-Episode Trägheit, Reizbarkeit oder Aggression verspüren, wenn der Schlaf der Person gestört wird.
Zusätzlich zu Hypersomnie-Episoden kommt es häufig zu Verhaltens- oder Kognitionsveränderungen, Essattacken oder Hypersexualität.
Was zu tun:Die Behandlung muss von einem Schlafmediziner geleitet werden, der beispielsweise eine Psychotherapie und/oder den Einsatz von Antidepressiva, Antikonvulsiva oder Stimmungsstabilisatoren empfehlen kann.
10. Idiopathische Hypersonie
Idiopathische Hypersomnie ist eine Schlafstörung, bei der die Person unter Hypersomnolenz leidet, ein unkontrollierbares Schlafbedürfnis verspürt, lange, nicht erholsame Nickerchen macht und Schwierigkeiten beim Aufwachen hat.
Die genaue Ursache dieser Störung ist nicht bekannt, es handelt sich jedoch um eine neurologische Störung.
Was zu tun:Sie müssen sich der von Ihrem Schlafmediziner empfohlenen Behandlung unterziehen, die eine kognitive Verhaltenstherapie oder den Einsatz von Medikamenten zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, wie zum Beispiel Modafinil oder Amphetamine, umfassen kann.
11. Nachtangst
Nachtangst ist eine Schlafstörung, die am häufigsten bei Kindern im Alter von 3 bis 7 Jahren auftritt und Symptome wie nächtliches Weinen oder Schreien verursacht, ohne aufzuwachen, ins Bett zu urinieren oder aufzustehen und zu rennen. Sehen Sie sich andere Symptome von Nachtangst an.
Diese Störung scheint mit gesundheitlichen Problemen wie Fieber, übermäßiger körperlicher Aktivität, emotionalem Stress oder dem Konsum aufregender Lebensmittel wie beispielsweise Kaffee zusammenzuhängen.
Was zu tun:Sie sollten Ihren Kinderarzt konsultieren, um Nachtangst zu diagnostizieren und sich entsprechend beraten zu lassen, da es für diese Störung keine spezifische Behandlung gibt.
Daher kann der Arzt raten, eine ruhige und friedliche Umgebung für den Schlaf des Kindes zu schaffen, und wenn die Störung durch andere Gesundheitsprobleme verursacht wurde, kann der Arzt die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung des spezifischen Problems empfehlen.
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