11 Gründe, warum Ihr Fuß beim Gehen schmerzt und was Sie tun können

Es gibt zahlreiche Gründe dafür, dass Sie Schmerzen im Fuß verspüren. Verletzungen, eine schlechte Ausrichtung der Fußknochen oder eine Verschlechterung der schützenden Polsterung um die Knochen herum sind einige der Probleme, die beim Gehen zu Fußschmerzen führen können. Manchmal werden die Schmerzen mit jedem Schritt schlimmer. Je nach Ursache können Ruhe, spezielle Fußübungen oder Hausmittel wie Eis oder rezeptfreie Schmerzmittel helfen, die Schmerzen zu lindern.

1. Überbeanspruchung

Überlastungsverletzungen entstehen durch wiederholte Belastung der Füße. Sie können zu Ermüdungsfrakturen führen – mikroskopisch kleine Risse oder schwere Knochenprellungen in den Fußknochen. Überlastungsverletzungen an den Füßen kommen häufig bei Menschen vor, die Sportarten ausüben, die viel Laufen erfordern.

Ermüdungsfrakturen können auch dadurch entstehen, dass Sie nicht unterstützende Schuhe tragen oder plötzlich viel mehr gehen, als Sie es gewohnt sind.Überlastungsverletzungen erfordern zur Heilung sechs bis acht Wochen Ruhe.

2. Verletzung

Traumatische Verletzungen können beim Gehen erhebliche Fußschmerzen verursachen. Beispiele hierfür sind:

• Prellungen (Blutergüsse durch Quetschung von Gewebe unter der Haut)
• Luxation (Knochen verschieben sich aus der Ausrichtung)
• Bänderzerrungen (Verletzung der Strukturen, die Knochen mit Knochen verbinden)
• Muskelzerrungen (Überdehnung oder schwerere Muskelrisse)

Prellungen und kleinere Schäden an Muskeln und Bändern bessern sich oft durch Ruhe und Hausmittel. Allerdings erfordern Muskel- oder Bänderrisse und Knochenluxationen in der Regel eine Ruhigstellung (ohne Bewegung des verletzten Bereichs) und manchmal eine Operation.

3. Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die entsteht, wenn sich ein dünnes, langes Band entlang Ihres Fußgewölbes – die sogenannte Plantarfaszie – entzündet oder reizt.

Dieser Zustand kann ohne erkennbare Ursache oder aufgrund verschiedener Faktoren auftreten, wie zum Beispiel:

• Alter (häufiger bei Menschen im Alter von 40 bis 60 Jahren)
• Plattfüße oder hohes Fußgewölbe
• Fettleibigkeit haben
• Neues oder intensiveres Training
• Wiederholter Stress (belastende Aktivitäten wie Laufen)
• Langes Stehen
• Angespannte Wadenmuskulatur

Gesundheitsdienstleister empfehlen Hausmittel, Nachtschienen und Physiotherapie zur Behandlung von Plantarfasziitis. In selteneren Fällen kann eine Operation erforderlich sein.

4. Metatarsalgie

Metatarsalgie ist eine Erkrankung, die Schmerzen in den Fußballen rund um die Köpfe der fünf Mittelfußknochen (fünf lange Knochen in der Mitte des Fußes) verursacht. Sie kann durch schlecht sitzende Schuhe, körperliche Betätigung oder als Begleiterscheinung von Fußdeformitäten entstehen.Die Behandlung dieser Erkrankung hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab.

5. Atrophie des Fersenpolsters

Eine Bindegewebsschicht namens Fettpolster schützt das Fersenbein. Mit der Zeit kann diese Schutzschicht dünner werden (Atrophie), was zu Fußschmerzen beim Gehen führen kann. Eine Fersenpolsteratrophie kann durch Überbeanspruchung, Verletzungen, Gewichtszunahme, schlecht sitzende Schuhe oder als natürliche Nebenwirkung des Alterns entstehen.

Gesundheitsdienstleister empfehlen eine Kombination aus Ruhe, Schuheinlagen und Übungen zur Stärkung des Fußes, um Fersenpolsteratrophie zu behandeln. In selteneren Fällen kann eine Fetttransplantation oder eine Füllerinjektion erforderlich sein.

6. Rasenzehe

Bei der Rasenzehe handelt es sich um eine Verletzung, die die Bänder des großen Zehs betrifft. Dieser Zustand tritt häufig auf, wenn eine Person rennt oder springt und die Zehe beim Abstoßen am Boden (oder Rasen) „stecken bleibt“. Es kann jedoch auch bei nicht sportlichen Aktivitäten auftreten.

Die Behandlung von Rasenzehen umfasst Hausmittel, unterstützendes Taping und Ruhe. Schwerwiegendere Verletzungen können von der Verwendung eines Wanderschuhs profitieren. Seltener kann eine Rasenzehe eine Operation erfordern.

7. Sehr spornig

Ein Fersensporn ist eine knöcherne Wucherung, die sich an Ihrem Fersenbein (Calcaneus) entwickeln kann.Durch die Verspannung der Plantarfaszie kann sich im Laufe der Zeit ein Fersensporn entwickeln.

Fersensporn ist normalerweise nicht schmerzhaft, kann aber zu Reizungen und Entzündungen der Plantarfaszie führen, was zu Fußschmerzen beim Gehen führen kann. Die Behandlung umfasst Hausmittel, Dehnübungen, Schuheinlagen und Physiotherapie. Zu den selteneren Behandlungen gehören Kortisoninjektionen und Operationen.

8. Ballen (Hallux Valgus)

Ein Ballen entsteht, wenn sich der große Zeh zu den anderen Zehen hin neigt und eine schmerzhafte Beule an der Basis verursacht.Häufig entsteht sie über einen längeren Zeitraum durch das Tragen zu enger Schuhe.

Die Behandlung von Ballenzehen umfasst breiteres Schuhwerk und schützende Polsterung. Manchmal muss der Zustand durch eine Operation korrigiert werden.

9. Sehnenentzündung

Eine Tendinitis verursacht eine Entzündung der Sehnen, die den Muskel mit dem Knochen verbinden. Es kann in Sehnen oben, unten oder an den Seiten der Füße auftreten. Betroffen ist häufig die hintere Schienbeinsehne an der Innenseite des Knöchels, da diese Sehne zur Stabilisierung des Fußgewölbes beiträgt.Die durch eine Sehnenentzündung verursachten Schmerzen verschlimmern sich in der Regel bei körperlicher Aktivität, etwa beim Gehen, und bessern sich im Ruhezustand.

Die Behandlung kann Dehnübungen, Schuheinlagen, Hausmittel und Physiotherapie umfassen.

10. Arthritis

Arthritis im Fuß entsteht, wenn sich Gelenke entzünden. Arthrose kann sich durch Abnutzung entwickeln und die Polsterung zwischen den Knochen zerstören. Rheumatoide Arthritis (RA) – eine Autoimmunerkrankung, die dazu führt, dass der Körper versehentlich das Synovialgewebe an der Innenseite der Gelenke angreift – kann Gelenke im gesamten Körper, einschließlich der Füße, beeinträchtigen.

Es gibt keine Heilung für Arthritis, aber Behandlungen wie Aktivitätsumstellung, Gewichtsabnahme, Schuheinlagen und Physiotherapie können Fußschmerzen beim Gehen lindern. Gesundheitsdienstleister behandeln RA mit Medikamenten, die auf ein überaktives Immunsystem abzielen.

In schweren Fällen kann Fußarthritis durch eine Operation, beispielsweise eine Gelenkversteifung, behandelt werden.

11. Morton-Neurom

Beim Morton-Neurom handelt es sich um eine Gewebeverdickung um die Nerven, die zu Ihren Zehen führen – am häufigsten zwischen der dritten und vierten Zehe.Diese Erkrankung verursacht Fußschmerzen, die sich anfühlen, als würde man „auf einer Murmel laufen“. Die genaue Ursache des Morton-Neuroms ist unbekannt.

Die Schmerzen aufgrund des Morton-Neuroms können beim Gehen in engen oder schmalen Schuhen oder High Heels zunehmen. Zu den Behandlungen gehören das Wechseln des Schuhwerks, Schuheinlagen, Hausmittel und seltener eine Operation.

Andere mögliche Ursachen

Es gibt andere mögliche Ursachen für Fußschmerzen beim Gehen, wie zum Beispiel:

• Diabetes (Problem bei der ordnungsgemäßen Produktion oder Verwendung von Insulin durch den Körper, was zu hohem Blutzucker führt)
• Schuhe (nämlich solche, die keine ausreichende Dämpfung bieten)
• Gicht (Bildung von Harnsäurekristallen in einem Gelenk, häufig die große Zehe betreffend)
• Eingewachsener Zehennagel (Seite oder Ecke eines Nagels wächst in die Haut hinein)
• Neuropathie (beschädigte oder erkrankte Nerven)

Können Sie mit Fußschmerzen weitergehen?

Gehen ist für die tägliche Funktionsfähigkeit von entscheidender Bedeutung, und manchmal muss man trotz Fußschmerzen weitergehen. Einige Erkrankungen, die Fußschmerzen verursachen, können sich jedoch verschlimmern, wenn Sie weiterhin Druck auf den betroffenen Fuß ausüben. Wenden Sie sich an einen Arzt, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Fußschmerzen zu ermitteln und Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

• Fieber
• Unfähigkeit, den Fuß zu belasten
• Entzündete, warme Haut
• Offene Wunde an deinem Fuß
• Schmerzen, die mit Hausmitteln nicht besser werden
• Starke Ruheschmerzen
• Zärtlichkeit bei Berührung

Tipps, um Linderung zu finden

Viele Symptome von Fußschmerzen beim Gehen können mit Hausmitteln und Medikamenten behandelt werden. Probieren Sie zur Linderung diese Tipps aus, zu denen auch die RICE-Erholungsmethode (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) gehört:

• Ausruhen: Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten wie Laufen, Springen oder längeres Stehen.
• Eis: Tragen Sie mehrmals täglich 20 Minuten lang Eis auf, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Kompression: Umwickeln Sie Ihren Fuß zur Unterstützung mit einer elastischen Bandage, um Schmerzen beim Gehen zu lindern.
• Elevation: Stützen Sie Ihren schmerzenden Fuß über die Höhe Ihres Herzens, um Schwellungen zu reduzieren.
• Verwenden Sie aGehhilfe: Erwägen Sie die Verwendung von Krücken oder eines Gehstocks, um Ihren Fuß beim Gehen zu entlasten.
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente(NSAIDs): Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Advil oder Motrin (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen) können helfen, Entzündungen und Schwellungen zu lindern.