Die Pflege unserer Ohren ist ein wichtiger Prozess, den viele von uns übersehen. Wir alle haben vergessen, ihnen hin und wieder die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie brauchen. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Ohren sind selbstreinigend. Das bedeutet, dass Sie sie eigentlich nicht reinigen müssen, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass sie in bester Gesundheit sind. Hier sind 11 Möglichkeiten, Ihre Ohren und ihre Gesundheit zu schützen.
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Werfen Sie Ihre Wattestäbchen Weg
Es ist üblich, Ohrenschmalz mit Wattestäbchen zu entfernen, aber das ist keine gute Idee für die Ohrenpflege. Ein wenig Wachs in den Ohren ist normal und verhindert, dass Staub und andere schädliche Partikel in den Gehörgang gelangen. Wenn Sie etwas in Ihre Gehörgänge einführen, riskieren Sie außerdem, empfindliche Organe wie Ihr Trommelfell zu beschädigen.
Wenn Sie Wachsablagerungen haben, können Sie den Kanal mit einem feuchten Tuch sanft reinigen. Sie können auch im Laufe einiger Nächte eine Lösung zur Entfernung von Ohrenschmalz verwenden. Dadurch wird das Wachs weicher, so dass es schließlich von selbst herausfließt.
Schützen Sie Die Außenseite Ihres Ohrs
Wischen Sie die Ohrmuschel mit einem Waschlappen oder Taschentuch ab. Stecken Sie nichts in Ihr Ohr, das kleiner als Ihr Ellbogen ist. Verwenden Sie keine Wattestäbchen, Haarnadeln oder scharfen, spitzen Gegenstände, um Ihre Ohren zu reinigen. Diese Gegenstände können den Gehörgang oder das Trommelfell verletzen.
Halten Sie Ihre Ohren Trocken
Zu viel Feuchtigkeit kann dazu führen, dass Bakterien wachsen und in den Gehörgang gelangen. Dies kann Schwimmerohr oder andere Arten von Ohrinfektionen verursachen, die für Ihr Gehör gefährlich sein können. Trocknen Sie Ihre Ohren nach dem Baden oder Schwimmen immer mit einem Handtuch ab. Wenn Sie Wasser im Ohr spüren, neigen Sie Ihren Kopf und ziehen Sie leicht am Ohrläppchen, um das Wasser herauszubekommen.
Lassen Sie Ihre Ohren Regelmäßig Überprüfen
Bitten Sie Ihren Arzt, Hörscreenings in Ihre Besuche aufzunehmen. Hörverlust entwickelt sich schleichend, daher ist es wichtig, ihn im Auge zu behalten. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass Sie Anzeichen von Hörverlust erkennen und sofort Maßnahmen ergreifen.
Verwenden Sie Ohrstöpsel In Der Nähe Von Lauten Geräuschen
Verwenden Sie immer dann Ohrstöpsel , wenn der Lärm laut genug ist, um Schäden zu verursachen. Clubs, Konzerte, Rasenmäher, Kettensägen und alle anderen Geräusche, die Sie dazu zwingen, zu schreien, damit die Person neben Ihnen Ihre Stimme hören kann, erzeugen gefährliche Geräuschpegel. Ohrstöpsel sind praktisch und leicht zu beschaffen.
Drehe Die Lautstärke Runter
Laut der Weltgesundheitsorganisation sind 1,1 Milliarden Teenager und junge Erwachsene weltweit von lärmbedingtem Hörverlust durch unsichere Verwendung von Audiogeräten bedroht. Wenn Sie Musik gerne über Kopfhörer oder Ohrstöpsel genießen, können Sie Ihre Ohren schützen, indem Sie die 60/60-Regel befolgen. Der Vorschlag lautet, nicht länger als 60 Minuten pro Tag mit Kopfhörern bei nicht mehr als 60 % Lautstärke zu hören.
Beweg Dich
Sport ist wirklich gut für die Ohren. Cardio-Übungen wie Laufen bringen das Blut in alle Körperteile, einschließlich der Ohren. Dies hilft den inneren Teilen der Ohren, gesund zu bleiben und ihr maximales Potenzial auszuschöpfen.
Vermeiden Sie Schlechte Ohrgewohnheiten
Es ist niemals eine gute Idee, sich aus irgendeinem Grund den Gehörgang zu kratzen. Sie könnten Ihren Ohren schaden und möglicherweise Ihre Hörgesundheit über die Wiederherstellung hinaus schädigen. Außerdem kann das Kratzen an den Ohren eine Ohrinfektion verursachen, die möglicherweise zu einem gewissen Grad an Hörverlust führen kann. Vermeiden Sie es, scharfe Gegenstände wie Stifte in Ihr Ohr zu stecken.
Nehmen Sie Ihre Vitamine
Es wurde eine Studie durchgeführt, die zeigte, dass hohe Dosen von Magnesium zusammen mit den Vitaminen A und E dazu beitragen können, plötzlichen sensorineuralen Hörverlust zu verhindern [1] . Basierend auf einer anderen Studie der Zeitschrift American Society for Nutrition können Carotinoide (wie Karotten und Aprikosen), Vitamin A und Vitamin E mit einem geringeren Risiko für Hörverlust in Verbindung gebracht werden [2] .
Halten Sie Den Stresspegel Niedrig
Ein hohes Maß an Stress und Angst übt Druck auf Ihre Nerven, Ihren Blutfluss und Ihre Körperwärme aus. All dies sind Auslöser für Tinnitus (Ohrgeräusche). Versuchen Sie also ruhig zu bleiben.
Gönnen Sie Ihren Ohren Eine Pause
Arbeiten oder leben Sie in einer lauten Umgebung? Es ist keine Schande, Pausen einzulegen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum lauten Geräuschen ausgesetzt sind, z. B. in der Nähe von lauten Kindern, auf einem Konzert oder in einer Bar, brauchen Ihre Ohren Zeit, um sich zu erholen. Wenn du kannst, gehe für fünf Minuten nach draußen, damit sie sich ausruhen können.
Wenn Sie mit anderen Ohrenproblemen wie Verstopfung zu tun haben, sehen Sie sich 11 Tipps an, um Ihre Ohren zu befreien, oder wenn Sie eine Infektion haben, sehen Sie sich einige natürliche Heilmittel für Ihre Ohren an .
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