11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Chrom

Die gesundheitlichen Vorteile von Chrom umfassen die Prävention von Diabetes, die Senkung des Cholesterinspiegels, die Unterstützung eines gesunden Herzens, die Prävention von Gewichtszunahme, die Unterstützung eines gesunden Gehirns, die Prävention von gesunder Haut und Akne, die Nährstoffaufnahme, eine gesunde Stoffwechselrate, die Unterstützung gesunder Augen, den Schutz der Knochendichte und die Unterstützung einer gesunden Gesundheit Leber.

Der menschliche Körper benötigt verschiedene Metalle und Mineralien in Spurenmengen, um eine ideale Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten. Chrom ist eines dieser Mineralien, das eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat.

Geschichte

Chrom wurde erstmals Ende der 1790er Jahre entdeckt, seine Bedeutung für die Körperfunktionen wurde jedoch erst in den 1950er Jahren entdeckt, als seine Wirkung auf die Erhaltung des Blutzuckers bei Ratten untersucht wurde. Dies wurde als das in Bierhefe enthaltene Mineral bezeichnet, das eine tiefgreifende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel hat.

Später stellten einige Studien fest, dass das besagte Mineral Chrom war. Chrom wirkt als wasserlösliche Verbindung, die Insulin bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutzuckerspiegels unterstützt. Dies wird auch als Glukosetoleranzfaktor bezeichnet; Es wird angenommen, dass es die zelluläre Insulinabsorption unterstützt, da es die Bewegung von Insulin durch die Zellmembran fördert.

Was ist Chrom?

Chrom ist ein Spurenmetall, das der Körper in minimalen Mengen benötigt, aber entscheidend für integrale Funktionen wie den Stoffwechsel ist. Chrom hilft dem Körper, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, indem es Glukose zu den Zellen transportiert. Chrom arbeitet auch mit anderen Spurenelementen beim Abbau von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zusammen. Zwei Chrom-Ergänzungen stehen zum Verzehr zur Verfügung; Chrompicolinat und Glukosetoleranzfaktor.

Symptome von Chrommangel

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass etwa 20 % bis 50 % der Bevölkerung in entwickelten Ländern wie den USA einen Mangel an Spurenelementen aufweisen. Mit der Einführung von Fast Food in die tägliche Ernährung hat der Chrommangel stark zugenommen. Chrom ist für den Körper unerlässlich, um die Insulinregulierung durchzuführen und einen angemessenen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Chrommangel hat zu einer Zunahme von Diabetes und metabolischem Syndrom geführt. Bei Chrommangel leiden Erwachsene und Kinder wahrscheinlich unter einem hohen Maß an Müdigkeit und Angstzuständen. Dies wirkt sich auch auf die Aufnahme der richtigen Nährstoffe im Körper aus, was den Wachstumsprozess bei jungen Erwachsenen und Jugendlichen behindert. Chrommangel kann auch Arteriosklerose beschleunigen und Wundheilungspausen erheblich verzögern.

Nahrungsquellen von Chrom

Einige der Lebensmittel liefern bestimmt gute Mengen an Chrom, jedoch enthalten laut Wissenschaftlern die meisten Früchte, Gemüse und Fleisch Chrom in geringeren Mengen. Hier sind einige Lebensmittel, die Chrom enthalten:

• Brokkoli
• Gerade noch
• Bohnen
• Grüne Bohnen
• Tomaten
• Römersalat
• Schwarzer Pfeffer
• Traubensaft
• Schweinekoteletts
• englische Muffins
• Kartoffelpüree
• Getrockneter Knoblauch

Andere Lebensmittel, die bis zu 2 mg Chrom pro Portion enthalten, sind:

• Truthahnbrust
• Bananen
• Rindfleischwürfel
• Orangensaft
• Pflaumen
• Innereien
• Eigelb
• Haselnüsse
• Hering
• Spargel

Neben den oben genannten Quellen enthält Gemüse winzige Mengen dieses Spurenelements. Die Entscheidung für Vollwertkost kann für Menschen mit Chrommangel die richtige Wahl sein.

11 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Chrom

Am häufigsten wird Chrom mit dem Stoffwechselprozess und dem Insulintransport in Verbindung gebracht, aber seine gesundheitlichen Vorteile sind mehr als diese beiden. Dies hilft dem Körper tatsächlich bei der Durchführung all seiner Funktionen zur Förderung der allgemeinen Gesundheit.

Hier sind 11 Gründe, die Aufnahme von chromreichen Lebensmitteln zu erhöhen:

1. Diabetes-Prävention

Glukose wird vom Körper zur Energiegewinnung benötigt, sie ist im Wesentlichen die Kraft, die Zellen mit ihrem Stoffwechsel aufrechterhalten. Insulin ist ein Hormon, das der Körper zur Regulierung des Blutzuckerspiegels verwendet. Bierhefe oder Nährhefe ist eine großartige Chromquelle, sie kann zu Soßen hinzugefügt oder auf Avocado-Toast gestreut werden und hat einen käsigen Geschmack. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihrer Ernährung Chrom hinzuzufügen und zu verhindern, dass sich Diabetes im Körper festsetzt. Dies hilft auch, Insulinresistenz zu verhindern, die die Ursache für Glukoseintoleranz im Körper ist. Studien, die bei Typ-2-Diabetikern durchgeführt wurden, zeigten eine signifikante Senkung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels, wenn sie 4 Monate lang ein Chrompräparat erhielten.

2. Cholesterinsenkung

Das gesamte schlechte Cholesterin in Ihrem Körper wird von der Magenschleimhaut absorbiert, die später in Ihre Arterien und andere Blutgefäße fließt. Dies kann den Stoffwechsel des Körpers stark belasten und verschiedene chronische Erkrankungen hervorrufen. Chrom unterstützt den Fettabbau und verhindert, dass der Körper Cholesterin oder schlechte Fette speichert. Es fördert einen gesunden Stoffwechsel, der Fette effizient abbaut. Eine Studie, die über einen Zeitraum von 42 Tagen an Patienten durchgeführt wurde, die unter Cholesterinspitzen litten, bewies eine Verringerung ihres schlechten Cholesterinspiegels, wenn sie kontinuierlich ein Chrompräparat erhielten.

3. Herzgesundheit

Atherosklerose ist verantwortlich für die vielen Probleme, die im Herz-Kreislauf-System ausreichen. Chrom kann in Kombination mit anderen Spurenelementen, die in seinen Nahrungsquellen enthalten sind, Wunder für die Gesundheit des Herzens bewirken. Die Senkung des Cholesterinspiegels ist ein zusätzlicher Bonus, um die Arterien und Blutgefäße frei von Cholesterin- und Fettansammlungen zu halten. Es stimuliert das Blut, um einen gesunden, ausgewogenen Fluss aufrechtzuerhalten.

4. Prävention von Gewichtszunahme

Vollwertkost wird immer mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht, da sie alle richtigen Nährstoffe enthält, um den Körper gesund zu halten und Fettleibigkeit zu verhindern. Chrom ist eines der besten Spurenelemente für eine gesunde Gewichtserhaltung und hilft, den Körper länger satt zu halten. Eine Studie hat gezeigt, dass Chrom dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Verlangen nach Fett und Kohlenhydraten zu reduzieren. Chrompräparate helfen bei der Reduzierung von Fettgewebe, das durch Fettansammlung im Körper gebildet wird.

5. Gesundes Gehirn

Die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns ändern sich mit der Zeit und das Alter kann eine ziemliche Herausforderung darstellen, sich an Dinge zu erinnern. Chrom hilft, die Gehirnfunktion zu modulieren, was dann zu einer erhöhten Gehirnaktivität führt, selbst wenn das Gehirn altert. Chrom fördert die hypothalamischen Funktionen, die negativen Auswirkungen des Alterns auf das Gehirn und seine Funktionen vorbeugen.

6. Gesunde Haut und Akneprävention

Chrom ist normalerweise in Lebensmitteln enthalten, die andere Phytonährstoffe enthalten, die Hand in Hand arbeiten, um die Gesundheit der Haut zu fördern. Chrompräparate helfen dem Körper, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten, schwankende Blutzuckerspiegel können die Ursache für Akne oder ungesunde und fahle Haut sein.

7. Nährstoffabsorption

Der Körper braucht die richtige Nährstoffaufnahme, um gut zu funktionieren. Es fördert eine effiziente Nährstoffaufnahme, indem es die Stoffwechselrate erhöht und auch Fette und komplexe Kohlenhydrate abbaut .

8. Gesunde Stoffwechselrate

Es kann das perfekte Medikament zur Vorbeugung des metabolischen Syndroms sein, dies fördert eine gesunde Stoffwechselfunktion im Körper, wodurch die Fettspeicherung reduziert und Funktionen wie Muskelregeneration, Aufrechterhaltung der Knochendichte und Zellschutz aufrechterhalten werden.

9. Gesunde Augen

Diabetes hat einen großen Einfluss auf die Augengesundheit und ist oft der Grund für Glaukom. Es wird durch die Ansammlung von Flüssigkeiten im Auge verursacht, die die empfindlichen Nerven und die Netzhaut des Auges unter Druck setzen, was zu einer möglichen Erblindung führt. Es kann den Blutzuckerspiegel senken und ein gesünderes Sehvermögen fördern.

10. Schutz der Knochendichte

Es hilft, Kalzium im Knochen zu halten. Dies ist besonders nützlich für Frauen, die an Osteoporose leiden; Eine erhöhte Chromaufnahme kann die Knochengesundheit langfristig fördern und Ihre Knochen auch im Alter stark halten.

11. Gesunde Leber

In angemessenen Mengen hilft es der Leberfunktion, indem es die Ansammlung schädlicher Fette reduziert und den Abbau und die Verdauung von Nahrungsmitteln erleichtert.

Endeffekt

Spurenelemente sind für den Körper genauso wichtig wie Makronährstoffe. Konsultieren Sie einen Arzt, um Ihre Chrompräparate zu erhalten; Beginnen Sie nicht alleine mit Nahrungsergänzungsmitteln.