Die Behandlung zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) erfordert eine Änderung der Lebensgewohnheiten, wie etwa eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, die Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts, die Vermeidung von Alkoholkonsum und die Raucherentwöhnung.
Wenn diese Veränderungen den Cholesterinspiegel nicht senken oder bei der Person ein hohes Risiko besteht, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erkranken, kann der Kardiologe normalerweise den Einsatz von Medikamenten empfehlen.
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Cholesterin ist eine Fettart, die für die Funktion der Zellen unerlässlich ist. Wenn ihr Spiegel jedoch ansteigt, kann es sich in den Blutgefäßen ablagern und Arteriosklerose verursachen, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Finden Sie heraus, wie hoch die Referenzwerte für Cholesterin sind.
Inhaltsverzeichnis
11 Behandlungen zur Senkung des Cholesterinspiegels
Die wichtigsten Behandlungen zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) sind:
1. Reduzieren Sie den Konsum schlechter Fette
Eine gesunde Ernährung ist für die Senkung des Cholesterinspiegels unerlässlich und es wird empfohlen, den Verzehr von gesättigten Fetten und Transfetten zu reduzieren.
Dies liegt daran, dass diese Fette bei übermäßigem Verzehr den LDL-Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Im Allgemeinen sind diese Fette in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Eiern, Butter, Milch, Keksen, Fertigkuchen usw. enthalten Fastfood, Zum Beispiel.
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Sehen Sie sich das folgende Video mit Ernährungsberaterin Tatiana Zanin mit Ernährungstipps zur Senkung des Cholesterinspiegels an:
So senken Sie Ihren Cholesterinspiegel
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2. Erhöhen Sie Ihren Konsum guter Fette
Ein erhöhter Verzehr von guten Fetten wie beispielsweise Olivenöl, Leinsamen oder Paranüssen trägt dazu bei, das schlechte Cholesterin (LDL), das Gesamtcholesterin und die Triglyceride zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen.
Denn diese Lebensmittel wirken antioxidativ und entzündungshemmend, verbessern die Durchblutung und verhindern die Ansammlung von Fett in den Gefäßen.
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3. Verbrauchen Sie mehr Ballaststoffe
Der Verzehr von mehr Ballaststoffen in Ihrer Ernährung ist für die Senkung des Cholesterinspiegels unerlässlich, da dadurch die Aufnahme von Fett und Zucker im Darm verringert wird, die zur Bildung von Cholesterin verwendet werden.
Daher sollte der Verzehr beispielsweise von Obst, frischem Gemüse und Vollkornprodukten erhöht werden. Sehen Sie sich eine Liste der wichtigsten ballaststoffreichen Lebensmittel an.
Idealerweise sollte die Diät bei hohem Cholesterinspiegel unter Anleitung eines Ernährungsberaters durchgeführt werden, der individuell und entsprechend den Ernährungsbedürfnissen jedes Einzelnen die besten Lebensmittel und deren Mengen angeben kann.
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4. Reduzieren Sie den Zucker- und Kohlenhydratkonsum
Die Reduzierung des Verzehrs von Zucker und einfachen oder raffinierten Kohlenhydraten wie Weißbrot, Süßigkeiten, Weißmehl, Keksen, Fertigsaucen oder Erfrischungsgetränken hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken.
Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel neben der Erhöhung der Triglyceride und der Senkung des guten Cholesterins (HDL) auch die Produktion von LDL-Cholesterin in der Leber fördern.
Daher wird empfohlen, den Verzehr von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten zu reduzieren und komplexen Kohlenhydraten den Vorzug zu geben, wie zum Beispiel braunem Reis, Vollkornbrot, Hafer, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst.
5. Üben Sie körperliche Aktivitäten
Regelmäßige körperliche Aktivität sowie eine gesunde Ernährung sind sehr wichtig, um das Nierencholesterin (LDL), das Gesamtcholesterin und die Triglyceride zu senken, das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen und Gewicht zu verlieren.
Daher wird empfohlen, mindestens 150 bis 300 Minuten moderate aerobe körperliche Aktivität pro Woche durchzuführen, beispielsweise schnelleres Gehen, sofern dies vom Kardiologen genehmigt wurde. Sehen Sie sich ein Gehtraining für Anfänger an.
Empfehlenswert sind auch Dehnübungen und Übungen zur Steigerung der Muskelkraft, wie zum Beispiel Krafttraining.
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6. Halten Sie ein gesundes Gewicht
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist wichtig für die Senkung des Cholesterinspiegels. Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit wird empfohlen, mindestens 5 bis 10 % ihres Gesamtgewichts zu verlieren.
Dies liegt daran, dass das Abnehmen dazu beiträgt, das Lipidprofil zu verbessern, d.
Idealerweise sollte Ihr BMI unter 25 kg/m liegen2und dass der Taillenumfang bei Männern weniger als 102 cm und bei Frauen weniger als 88 cm beträgt.
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7. Vermeiden Sie den Konsum alkoholischer Getränke
Alkoholische Getränke beeinflussen bei übermäßigem oder sehr häufigem Konsum den Fettstoffwechsel, was zu einem Anstieg von Cholesterin und Triglyceriden führen kann.
Um den Cholesterinspiegel zu senken, wird daher empfohlen, den Konsum alkoholischer Getränke zu vermeiden oder zu reduzieren.
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8. Hören Sie mit dem Rauchen auf
Rauchen erhöht das schlechte Cholesterin (LDL) und senkt das gute Cholesterin (HDL), außerdem erhöht es die Blutgerinnung und verursacht Schäden an den Blutgefäßen.
Um den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, müssen Sie daher mit dem Rauchen aufhören.
Mit dem Rauchen aufzuhören bringt Vorteile, sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, und diese Vorteile bleiben auch im Laufe der Zeit bestehen. Sehen Sie sich Tipps an, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.
9. Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen
Eine regelmäßige medizinische Nachuntersuchung durch einen Kardiologen ist unerlässlich, um festzustellen, ob Änderungen des Lebensstils den Cholesterinspiegel wirksam senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einschätzen können.
Diese Überwachung umfasst Konsultationen und Tests zur Beurteilung des Gesamtcholesterinspiegels und seiner Fraktionen (LDL, HDL, VLDL) sowie der Triglyceride.
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Bei Bedarf kann der Kardiologe den Einsatz von Medikamenten zur Senkung des Cholesterinspiegels empfehlen.
10. Einnahme von Medikamenten gegen hohen Cholesterinspiegel
Cholesterinsenkende Medikamente können von einem Kardiologen empfohlen werden, wenn Änderungen der Lebensgewohnheiten nicht ausreichen, um den Cholesterinspiegel zu senken, wenn bei der Person ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht oder wenn eine familiäre Hypercholesterinämie vorliegt.
Der Beginn der Einnahme dieser Medikamente hängt von Faktoren wie dem Alter, dem Blutdruck, dem guten Cholesterin- und Triglyceridspiegel, davon ab, ob die Person raucht oder nicht, ob sie an Diabetes leidet und ob Verwandte mit hohem Cholesterinspiegel und einer Herzerkrankung haben.
Einige cholesterinsenkende Medikamente sind beispielsweise Simvastatin, Atorvastatin, Cholestyramin, Ezetimib oder Alirocumab.
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11. Lipidapherese
Die Lipidapherese ist eine Behandlung zur Senkung des Cholesterinspiegels in den schwersten Fällen homozygoter familiärer Hypercholesterinämie, die sich durch den Einsatz von Medikamenten nicht bessert. Verstehen Sie, was familiäre Hypercholesterinämie ist.
Bei dieser Art der Behandlung wird das eigene Blut der Person entnommen, verarbeitet und das LDL-c-Cholesterin und/oder Lipoprotein-a aus dem Plasma entfernt, das der Person dann zusammen mit den Blutzellen wieder infundiert wird.
So erhöhen Sie das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin).
Um das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) zu erhöhen, sollten Sie mindestens dreimal pro Woche Übungen wie Gehen oder Laufen machen.
Darüber hinaus sollten Sie den Verzehr von rotem Fleisch und verarbeiteten Produkten wie Kuchen, gefüllten Keksen und Schokolade reduzieren und den Verzehr von Fisch wie Sardinen, Thunfisch und Lachs sowie Lebensmitteln, die reich an guten Fetten sind, wie Avocado und Kastanien, erhöhen und zusätzlich Olivenöl zu Ihrem Salat hinzufügen.
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