11 Beeindruckende Vorteile Von Nadi Shodhan Pranayama

Es gibt drei Hauptnadis im Körper, die für den Energiefluss verantwortlich sind. Dies sind der Pingala Nadi, der Ida Nadi und der Sushumna Nadi. Von diesen ist die Pingala Nadis mit der Sonne verbunden und für den Energiefluss im Körper verantwortlich. Diese subtilen Energiekanäle sollen der Weg für die Bewegung der Kundalini-Energie im Körper sein. Nadi Shodhan Pranayama ist eine Atemtechnik, die hilft, diese Energiekanäle zu reinigen und zu reinigen . Die Vorteile von Nadi Shodhan Pranayama sollen helfen, den Energiefluss im Körper auszugleichen, den Geist zu beruhigen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

Nadi Shodhan Pranayama beinhaltet sowohl das Einatmen als auch das Ausatmen durch die Nase. Schließen Sie mit der rechten Hand das rechte Nasenloch mit dem Daumen und atmen Sie tief durch das linke Nasenloch ein. Schließen Sie dann mit Ihrem Ringfinger das linke Nasenloch und atmen Sie langsam durch das rechte Nasenloch aus. Die Mittelfinger beider Hände können verwendet werden, um den Raum zwischen den Augenbrauen (Ajna-Chakra) leicht zu schließen, was angeblich hilft, den Geist während der Übung zu fokussieren und zu konzentrieren. Wiederholen Sie diesen Vorgang für ein paar Minuten und wechseln Sie zwischen dem linken und dem rechten Nasenloch.

Setzen Sie dieses Atemmuster fort und wechseln Sie zwischen dem linken und dem rechten Nasenloch. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit beim Praktizieren von Nadi Shodhan Pranayama auf Ihren Atem und die Bewegung der Energie in Ihrem Körper. Das parasympathische Nervensystem ist für die Reaktion „Ruhe und Verdauung“ im Körper verantwortlich. Dies hilft, die Entspannung zu fördern, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken und die Verdauung zu verbessern. Nadi Shodhan Pranayama soll helfen, dieses Nervensystem zu stimulieren, was helfen kann, Stress und Angst abzubauen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern .

Die Vorteile von Nadi Shodhan Pranayama sollen vielfältig sein. Diese Atemtechnik soll helfen, den Energiefluss im Körper auszugleichen, den Geist zu beruhigen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Eine Pranayama-Praxis kann eine wunderbare Ergänzung zu Ihrer Yoga-Praxis oder Meditationspraxis sein. Wenn Sie neu in Pranayama sind, ist es am besten, mit ein paar Minuten Übung zu beginnen und die Zeit allmählich zu verlängern, wenn Sie sich wohl fühlen. Wichtig ist auch, auf seinen Körper zu hören und seine Grenzen nicht zu überschreiten.

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Yoga-Praktiken können das Energieniveau auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen, da sie helfen können, Körper und Geist mit Energie zu versorgen. Yogalehrer geben ihren Schülern oft eine Pranayama-Übung vor dem Unterricht, da dies helfen kann, Körper und Geist auf die körperliche Praxis des Yoga vorzubereiten. Bei regelmäßiger Übung werden Sie feststellen, dass Ihr Energieniveau auf natürliche Weise zunimmt und Sie sich den ganzen Tag über wacher und konzentrierter fühlen.

Vorteile Von Nadi Shodhan Pranayama

1. Verbessertes Atmungssystem

Das Anhalten des Atems ist ein integraler Bestandteil dieses Pranayama . Die Lunge wird gut trainiert, da sie den Körper über lange Zeiträume mit Sauerstoff versorgen muss. Auch das Zwerchfell wird gestärkt, da es beim Ausatmen mehr leisten muss. Dieses Pranayama kann helfen, die Gesamtfunktion des Atmungssystems zu verbessern.

2. Reduzierter Stresslevel

Das Muladhara-Chakra befindet sich an der Basis der Wirbelsäule und soll für unseren Überlebensinstinkt verantwortlich sein. Dieses Chakra soll auch mit dem sympathischen Nervensystem verbunden sein, das für die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion im Körper verantwortlich ist. Nadi Shodhan Pranayama soll helfen, das Muladhara-Chakra auszugleichen und die Funktion des parasympathischen Nervensystems zu fördern, das für die „Ruhe und Verdauung“-Reaktion im Körper verantwortlich ist. Dies kann helfen, Stress und Angst abzubauen und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.

3. Verbesserte Verdauung

Das parasympathische Nervensystem ist für die „Rest and Digest“-Reaktion im Körper verantwortlich. Wenn es auf nüchternen Magen durchgeführt wird, kann Nadi Shodhan Pranayama helfen, dieses Nervensystem zu stimulieren und die Verdauung zu verbessern.

4. Verbesserte Kardiovaskuläre Gesundheit

Wechselatmung soll helfen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Dies liegt daran, dass es hilft, die Atmung und die Herzfrequenz zu regulieren. Es wurde auch gezeigt, dass es den Blutdruck senkt und die Durchblutung verbessert.

5. Kühlt Den Körper Ab

Langsames Atmen und frisches, sauerstoffreiches Blut, das zum Gehirn fließt, haben eine kühlende Wirkung auf den Körper. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die leicht zu Überhitzung neigen. Der Luftstrom hilft auch, die inneren Organe zu massieren und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

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6. Reduziert Schlaflosigkeit

Nadi Shodhan Pranayama kann helfen, Schlaflosigkeit zu reduzieren. Dies liegt daran, dass es hilft, den Geist zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Es hat sich auch gezeigt, dass es den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt, was zu einem erholsamen Schlaf beitragen kann.

7. Verbessert Die Konzentration

Die tiefe Atmung bei diesem Pranayama hilft, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und die Konzentration zu verbessern. Es soll auch helfen, die linke und rechte Gehirnhälfte auszugleichen. Dies kann helfen, die kognitive Funktion und das Gedächtnis zu verbessern.

8. Verbessert Die Achtsamkeit

Das Bewusstsein des gegenwärtigen Moments, das durch Nadi Shodhan Pranayama kultiviert wird, kann helfen, die Achtsamkeit zu verbessern. Das Sanskrit-Wort für Achtsamkeit ist smirti, was „sich erinnern“ bedeutet. Dieses Pranayama kann helfen, den Geist in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen und den Fokus und die Konzentration zu verbessern.

9. Psychisches Trauma Lindern

Vishnu Mudra ist eine Handbewegung, die oft in Nadi Shodhan Pranayama verwendet wird. Dieses Mudra soll helfen, mentale Traumata zu lindern und das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu fördern. Es soll auch helfen, die Emotionen auszugleichen und die geistige Klarheit zu verbessern.

10. Erhöht Die Immunität

Dieses Pranayama soll helfen, die Funktion des Immunsystems zu verbessern. Die tiefe Atmung bei diesem Pranayama hilft, das Blut mit Sauerstoff anzureichern und die Bewegung der Lymphe durch den Körper zu fördern. Dies kann helfen, den Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen.

11. Verbesserte Spirituelle Energie

Der zentrale Energiekanal oder Sushumna Nadi soll der Weg für die Kundalini-Energie sein. Nadi Shodhan Pranayama soll helfen, die Energiekanäle im Körper auszugleichen und den Fluss der Kundalini-Energie zu fördern. Dies kann helfen, das spirituelle Bewusstsein und Erwachen zu verbessern.

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Die gesundheitlichen Vorteile von Nadi Shodhan Pranayama sind ein wirksames Instrument zur Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Diese zugängliche Pranayama-Technik kann von jedem durchgeführt werden, unabhängig vom Erfahrungsniveau. Es ist ein sicherer und effektiver Weg, um die Funktion von Geist und Körper zu verbessern. Die beste Zeit, um dieses Pranayama zu üben, ist morgens auf nüchternen Magen. Es kann im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, und es ist am besten, an einem ruhigen Ort zu üben, an dem Sie nicht gestört werden.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, praktiziere Nadi Shodhan Pranayama jeden Tag 5-10 Minuten lang. Sie können die Zeit allmählich verlängern, wenn Sie sich mit der Übung wohler fühlen. Sobald Sie die grundlegende Technik beherrschen, können Sie fortgeschrittenere Variationen ausprobieren.