11 Anzeichen dafür, dass Sie gestresst sind

ByDr. J. K. Hartmann
Die 11 Zeichen, dass Sie gestresst sind, können eine große Hilfe für jeden sein, der Stress loswerden möchte . Darüber hinaus ist die Stressreaktion  eine normale physische und psychische Reaktion auf alltägliche Ereignisse. In kleinen Dosen kann Stress  wirklich positiv sein – er kann Stress fördern und uns veranlassen, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen.

Wenn jedoch die Anforderungen des täglichen Lebens unsere Belastbarkeit übersteigen, kann unsere  körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigt werden . Unser Gehirn  ist mit einem „ Alarmsystem  “ ausgestattet, das uns vor jeder Bedrohung schützt. Wenn dieses System  eine Bedrohung erkennt, setzt unser Körper sofort Hormone frei, um damit fertig zu werden. Dies wird als „Kampf- oder Fluchtreaktion“ bezeichnet.

Unter normalen Umständen kehrt das Gehirn  in seinen natürlichen Zustand zurück, sobald die Bedrohung neutralisiert ist. Für manche Menschen ist jedoch – aufgrund der ständigen Stressbelastung  – der Übergang von einem erhöhten Bewusstsein zu einem entspannteren Zustand sehr schwierig.

Wie die meisten Gehirnfunktionen sind unsere Alarmsysteme höchst individualistisch. Daher ist die Art und Weise, wie der Körper die Signale dieses Systems interpretiert,  unterschiedlich. Psychosomatische Symptome oder Symptome ohne bekannte körperliche Ursache sind unglaublich häufig. In einer Studie wurde festgestellt, dass 84 % der Patienten über Symptome berichteten, bei denen keine bekannte körperliche Ursache gefunden wurde. Mit anderen Worten, 84 % erlebten Schmerzen rein psychologischer Natur.

Langfristig können Personen mit einer hyperaktiven Stressreaktion  chronische Krankheiten entwickeln  . Es ist daher wichtig, die Anzeichen von Stress zu erkennen, um  langfristige gesundheitliche  Komplikationen zu vermeiden .

In diesem Artikel besprechen wir die 11 Zeichen, dass Sie gestresst sind . Darüber hinaus geben wir Ihnen einige Empfehlungen, die beim Stressabbau hilfreich sein können . Schauen Sie sich jetzt  die 11 Anzeichen dafür an, dass Sie gestresst sind:

Kopfschmerzen:  Stress verursacht  oft Anspannung, die sich dann in Kopfschmerzen verwandeln kann  , also ist dies eines der Anzeichen dafür, dass Sie gestresst sind . Die häufigsten Arten von stressbedingten  Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen. Zu den Symptomen des Spannungskopfschmerzes  gehören:

  • Anhaltender Schmerz auf beiden Seiten des Kopfes oder Halses (migräneähnliche Symptome)
  • Ein Gefühl von ständigem Druck  im Kopfbereich
  • Zerbrechlichkeit der Kopfhaut, des Nackens oder der Schultermuskulatur

Brustschmerzen:  Die Schmerzen im Brustbereich können durch Stress und Angst ausgelöst oder verschlimmert werden . Brustschmerzen  , die mit Stress  und Angst verbunden sind, sind in der Regelscharf und intermittierend. Brustschmerzen sind wie Kopfschmerzen  und Migräne das Ergebnis von Anspannung und Anspannung der Körpermuskulatur. Deshalb ist dies eines der  Zeichen, dass Sie gestresst sind.

Haarausfall: Haarausfall  und Stress  ist ein viel diskutiertes Thema. Die Wissenschaft hat jedoch gezeigt, dass eines der  Anzeichen dafür, dass Sie gestresst  sind, Haarausfall ist. Telogen-Effluvium ist die verstreute Abnutzung der Haare entlang der Kopfhaut – und die häufigste Art von Haarausfall aufgrund von Stress . Normalerweise ist dieser Haarausfall vorübergehend. Chronischer Stress  führt jedoch dazu,dass sich dieser Prozess wiederholt.

Verlust der Libido:  Hormonelle Stabilität und ein gesunder Geisteszustand sind für ein befriedigendes Sexualleben notwendig, und die Störung dieses Elements ist eines der Anzeichen dafür, dass Sie gestresst sind . Zu viel Stress  raubt unsere Hormone und beeinflusst unsere Stimmung – was oft zu einem geringen Sexualtrieb führt.

Konzentrationsprobleme:  Wie bereits erwähnt, löst Stress  die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus und überschwemmt den Körper mit Stresshormonen  (z. B. Cortisol). Eine überaktive Amygdala reduziert nicht nur die Energiereserven unseres Gehirns , sondern stört auch die normale Aktivität des Frontallappens – des Bereichs des Gehirns  , der für Aufmerksamkeit und Konzentration verantwortlich ist, sodass Konzentrationsschwäche ein weiteres Zeichen dafür sein kann, dass Sie gestresst sind .

Gedächtnisprobleme: Die  Stressreaktion stört auch die normale Aktivität im Temporallappen ,  der für das Gedächtnis verantwortlich ist, und wenn das Gedächtnis beeinträchtigt ist, kann dies ein weiteres Zeichen dafür sein, dass Sie gestresst sind . In den meisten Fällen beeinträchtigt chronischer Stress  am häufigsten das Kurzzeitgedächtnis, wodurch es schwierig wird, Informationen vorübergehend zu speichern.

Magenprobleme :  Magenkrämpfe, Bauchschmerzen und Darmbeschwerden sind oft Anzeichen dafür, dass Sie gestresst sind . Stress hat offensichtlich den größten Einfluss auf die Bauchregion, wo Anspannung die Bauchmuskeln auf eine Weise erschöpfen kann, die Schmerzen verursacht.

Gewichtsschwankungen:  Während Stress  mit Gewichtsschwankungen verbunden ist, führtchronischer Stress  oft zu Gewichtszunahme. Akute StressmusterGewichtszunahme und -abnahme  in Verbindung gebracht . Das  StresshormonCortisol hat einen erheblichen Einfluss auf Ihr Hungerlevel. Erhöhte Cortisolspiegel verursachen hohe Insulinspiegel, Blutzuckerabfälle  und Sie haben ein Verlangen nach zuckerhaltigen, fettigen Speisen . Deshalb sind sie eines der  Zeichen, dass Sie gestresst sind.

Herzklopfen :  Eines der Anzeichen dafür, dass Sie gestresst sind  , ist  Herzklopfen , da die meisten Herzklopfen, obwohl sie potenziell beängstigend sind, ziemlich harmlos sind. Stress gilt zusammen mit übermäßigem Alkohol-, Koffein- oder Nikotinkonsum als Katalysator für Herzklopfen (das auch in Brust, Hals oder Rachen zu spüren sein kann).

Gelenk- oder Muskelschmerzen: Krankheit , Schmerzen, Anspannung, Engegefühl und Steifheit sind bekannte Symptome einer stressbedingten Überstimulation . Wenn der Körper in einem Stresszustand bleibt, werden oft Muskeln und Gelenke entstehen; Sie lösen sich normalerweise auf , wenn der Stresspegel  abnimmt. Wenn Sie also Stress vermeiden wollen, achten Sieauf ein weiteres  Anzeichen dafür, dass Sie gestresst sind.

Unerklärliche körperliche oder geistige Symptome:  Ja, dieser letzte Punkt ist weitgehend vage – und das aus einem bestimmten Grund. Stress ist ein komplizierter  Zustand; Sowie die verschiedenen Störungen und Krankheiten  , die es hervorruft. Die genaue Zahl der stressbedingten  körperlichen und psychischen Symptomeist unbekannt, obwohl diese Zahl wahrscheinlich in die Hunderte, wenn nicht Tausende geht. Die Wahrscheinlichkeit, dass plötzlich auftretende psychische oder körperliche Symptome stressbedingt  sind, ist hoch. In jedem Fall ist es ratsam, sich von einem Arzt beraten zu lassen.

Stressbewältigungstechniken:  Neben medizinischen Eingriffen gibt es viele natürliche Möglichkeiten, Stress abzubauen . Dies wird als Stressmanagement bezeichnet . Hier sind einige empfohlene Techniken zur Stressbewältigung :

  • Leichte Übung; Ein flotter Spaziergang oder Yoga zum Beispiel.
  • Meditation oder  achtsame Atemübungen .
  • Unterstützung durch Freunde oder Familie. Jemanden zu haben, dem man vertraut, kann helfen, Stress abzubauen .
  • Nehmen Sie an einer angenehmen und entspannenden Aktivität teil. Lesen, Musik hören oder ein Computerspiel spielen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Schlafmenge bekommen.