10 wertvolle Tipps für gesündere Augen

ByDr. J. K. Hartmann

Die Gesundheit unserer Augen ist sehr wichtig. Veränderungen im Gesundheitszustand der Augen müssen nicht immer zu Krankheiten führen. Allerdings ist es gut, auf die eigene Gesundheit zu achten. Die Rolle der Augen im Alltag kann nicht untergraben werden. Unser Tag beginnt, wenn wir aus dem Schlaf aufwachen und die Augen öffnen. Daher ist es wichtig, die ordnungsgemäße Funktion der Augen durch Rücksprache mit einem Arzt im Auge zu behalten. Die meisten Sehprobleme können leicht geheilt oder behandelt werden. Es ist jedoch wichtig, Sehprobleme nicht hinauszuzögern.

10 wertvolle Tipps für gesündere Augen

Es gibt Tipps, die wir befolgen können, um unsere Augen fit und gesund zu halten. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun könnten:

  1. Man sollte sich ausgewogen ernähren

    Versuchen Sie, im Rahmen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung alle möglichen Nährstoffe und Vitamine einzubeziehen. Die richtige Menge an Fettsäuren und Vitaminen kann dazu beitragen, viele altersbedingte Sehprobleme zu beseitigen. Muskelschwund und Grauer Star können durch eine bewusste Nahrungsaufnahme bekämpft werden. Es gibt jedoch einige Punkte, die wir beachten müssen. Auf unserem Teller sollte viel saftiges und grünes Gemüse wie Kohl,SpinatUndGrünkohl. Es gibt bestimmte Fische, deren Verzehr die Sehkraft verbessert. Diese Fische wurden von Ärzten zur Verbesserung der Sehkraft empfohlen. Beispielsweise sind Fische wie Lachs und Thunfisch wirklich gut für die Sehkraft.

    Auch für die Augen wirken Proteinquellen sehr gut. Besonders gut für die Augen ist fleischloses Eiweiß. Bohnen, Erdnüsse und Eier sollten in unseren Tageskreislauf integriert werden. Nicht nur Gemüse, sondern auch saftige Früchte sind absolut gut für das gesunde Überleben von Geist und Körper. Zu diesen saftigen Früchten gehören zOrangenUndTrauben. Entgegen der landläufigen Meinung tragen sogar Schweinefleisch und Austern zur Gesundheit und zum Wachstum der Sehkraft bei. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, da dies zu einem gesunden Körpergewicht führt. Daher würde dies das Risiko von Fettleibigkeit und die mit dieser Krankheit verbundenen Probleme verringern. Zum Beispiel die Typ-2-Erkrankung, die eine Folge davon istFettleibigkeitkönnte zu einer akuten Erkrankung führenBlindheit. All diese Möglichkeiten können vermieden werden, wenn wir das Ziel der Gesundheit erreichen könnenSehvermögen. Wenn Sie sich um Ihre Augen kümmern möchten, müssen Sie Ihrer Ernährung eine entscheidende Bedeutung beimessen. Es ist immer ratsam, eine große Anzahl an Gemüse- und Obstsorten in Ihre Ernährung aufzunehmen, die über die richtigen Mineralien und Nährstoffe für eine gute Sehkraft verfügen.GemüsewieKarottensollen zu den besten gehören, die in die Ernährung für ein gutes Sehvermögen und gesündere Augen aufgenommen werden sollten.

  2. Folgen Sie Office-Ergonomie

    Viele von uns gönnen sich heutzutage eine Menge davonSchreibtischarbeit. Bei dieser Büroarbeit starrt man zu lange auf den Telefon- oder Computerbildschirm. Dies ist möglicherweise nicht vorteilhaft für die Augen. Es kann die Augen erheblich belasten. Dadurch kann es zu einer verschwommenen Sicht kommen. Es könnte auch unsere Augen belasten. Die Anspannung entsteht durch die Konzentration der Augen auf einen einzigen Punkt. Dies kann zu Sehstörungen führen. Bei einem solchen Problem ist es schwierig, sich auf Dinge zu konzentrieren, die in der Ferne liegen. Die Augen könnten trocken werden, was zu einem Syndrom des trockenen Auges führen könnte. Dies ist ein sehr anstrengender Prozess für den Körper, der zu Kopfschmerzen und Augenreizungen führen kann. Dies kann enorme Mengen an verursachenKörperschmerzen,SchulterschmerzenUndNackenschmerzen. Allerdings gibt es auch Möglichkeiten, damit umzugehen. Mit wenigen Vorsichtsmaßnahmen können diese Probleme leicht gelöst werden. Zunächst muss sich die Person ihrer Augenfehler bewusst sein. Die ärztliche Verordnung muss auf dem neuesten Stand sein und es der Person ermöglichen, ohne Unterbrechung vor dem Computer zu sitzen. Trotz all dieser Vorsichtsmaßnahmen müssen wir einen Arzt aufsuchen, wenn sich der Zustand verschlechtert. Versuchen Sie, den Bildschirm so weit wie möglich zu bewegen, damit das Sehvermögen dem des PCs entspricht. Dies hilft den Augen, etwas tiefer auf die Computerbildschirme zu blicken. Verwenden Sie möglichst einen entspiegelten Bildschirm, da dies Ihre Augen vor unnötigen Beschwerden schützt.

  3. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

    Es ist sehr wichtig, das genau wie Ihren Körper zu verstehen; Auch Ihre Augen brauchen etwas Entspannung, um gesund zu bleiben. Man sollte verstehen, wie wichtig ausreichend Schlaf nicht nur für den Körper, sondern auch für die Pflege der Augen ist. Es ist sicherlich nicht ratsam, lange aufzubleiben und zu Bett zu gehen, um eine gute Pflege zu gewährleisten. Andernfalls wachen Sie möglicherweise mit müden und geschwollenen Augen auf, die nicht optimal funktionieren.

  4. Sorgen Sie für die richtige Hygiene

    Hygiene ist ein sehr wichtiger Schritt, um die Gesundheit Ihrer Augen zu schützen. Man sollte darauf achten, die Hände sorgfältig zu waschen, um zu verhindern, dass Schmutz in die Augen gelangt. Es kommt oft vor, dass wir unsere Augen mit den Händen berühren, ohne uns der Menge an Schmutz oder Keimen bewusst zu sein, die sie mit sich tragen, die schließlich auf die Augenpartie übertragen werden und diese anfällig für Allergien oder Reizungen machen. Bei den Nutzern ist auf noch mehr Hygiene zu achtenKontaktlinse. Kontaktlinsen können bei unsachgemäßer Handhabung sehr leicht verunreinigt werden. Daher ist Hygiene einer der wichtigsten Faktoren, die bei der Pflege der Augengesundheit berücksichtigt werden müssen.

  5. Gehen Sie in regelmäßigen Abständen zur Augenuntersuchung

    Es sollte in Ihrem Kalender enthalten sein, dass Sie Ihren Augenarzt in regelmäßigen Abständen aufsuchen, beispielsweise alle sechs Monate. Ein Besuch beim Augenarzt hilft dabei, sicherzustellen, dass die Augen einwandfrei funktionieren und wie die verschiedenen anderen Körperteile fit sind. Ein Besuch bei Ihrem Arzt wird Ihnen auch helfen zu beurteilen, wie gut Ihre Augen funktionieren und ob überhaupt eine fundierte Diagnose möglich ist. Sie können auch bestehende Probleme bereits in der ersten Phase selbst lösen, z. B. im Fall vonKataraktoderKurzsichtigkeit.

  6. Erwägen Sie, mit dem Rauchen und Alkohol aufzuhören

    Es wurden verschiedene Arten unterschiedlicher klinischer Studien identifiziertRauchenUndAlkoholKonsum gilt als kritischer Grund für eine Schädigung der Augengesundheit. Es wurde abgeleitet, dass Rauchen mehrere Schäden an den Augenmuskeln verursacht, die zu Problemen wie zKataraktund andere. Daher wird immer empfohlen, diese Gewohnheiten zu kontrollieren, um eine gute Augengesundheit aufrechtzuerhalten.

  7. Gönnen Sie sich die Verwendung von Sonnenbrillen

    Strahlendes, sonniges Wetter in tropischen Klimaregionen ist nicht gut für das Auge. Es ist nicht erwünscht, das Auge intensiven Sonnenstrahlen und all dem ultravioletten Licht auszusetzen, dem wir ausgesetzt sind. Es ist wichtig, die Augen vor schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen. Man muss gut ausgerüstet sein und eine gute Schutzbrille tragenSonnenbrilleum die Augen zu schützen.

  8. Sorgen Sie während der Arbeit für Entspannung für die Augen

    Man sieht oft, dass die Art von Jobs, die es heutzutage gibt, eine Person erfordern, die ständig auf den Computerbildschirm schaut und stundenlang arbeitet, um die Arbeit zu erledigen. Dies kann zu Augenreizungen führen. Dies kann auch zu einem möglichen Leistungsverlust des Sehvermögens führen. Der beste Weg, mit dieser unvermeidlichen Situation umzugehen, besteht darin, alle zwanzig Minuten nach der Arbeit eine Pause einzulegen, um das Auge etwas zu entspannen und dafür zu sorgen, dass es gut funktioniert. Dies kann durch Schließen der Augen oder einfach dadurch geschehen, dass man frische Luft schnappt und die Augen für eine Weile vom Arbeitsplatz ablenkt.

  9. Gönnen Sie sich regelmäßige Übungen

    Es wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben und Sport zu treiben, damit der Körper gut funktioniert und gesund bleibt. Die Gesundheit des Auges bildet hier keine Ausnahme. Das Gleiche gilt auch für die Augen. Regelmäßige Bewegung schont sowohl Ihren Körper als auch die Gesundheit Ihrer Augen. Dies wird dadurch erreicht, dass das Blut effizienter zu den Augen gepumpt wird und die Funktionsfähigkeit der Augen erhalten bleibt. Gönnen Sie sich auch Augenübungen. Besuchen Sie einen Augenarzt und finden Sie heraus, welche Übungen für Ihre Augen am besten geeignet sind.

  10. Vermeiden Sie unerwünschte Medikamente

    Die Augen sind äußerst empfindlich und können daher ohne absoluten Grund nicht durch äußere Einflüsse beeinflusst werden. Menschen greifen häufig zu Medikamenten, weil die Augen leicht jucken oder gereizt sind. Am Ende nehmen sie Augentropfen oder Salben ein, was das Problem verschlimmern könnte, und wird nicht überwacht. Bei Reizungen oder Problemen mit dem Auge wird daher empfohlen, sofort einen Augenarzt aufzusuchen, anstatt die Augenleistung durch äußere Mittel zu beeinträchtigen, die für das Auge ungeeignet sein könnten.

Vorsichtsmaßnahmen hinzugefügt

Darüber hinaus müssen alle Personen jeden Alters die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen, um ihre Augen besser zu pflegen:

Halten Sie Abstand zu elektronischen Geräten

Es wird beobachtet, dass Erwachsene einer hohen Belastung durch die Arbeit an Computern und Laptop-Bildschirmen ausgesetzt sind, was nicht gut für die Augen ist. Menschen, die in Büros arbeiten, belasten oft ihre Augen, wenn sie stundenlang vor Computerbildschirmen sitzen, und jetzt, da Laptops verfügbar sind, überfordern sich Menschen auch zu Hause mit der Arbeit. Eine solche Überanstrengung, während man am Computerbildschirm festklebt, ist überhaupt nicht gut für das Auge. Es betrifft nicht nur berufstätige Erwachsene, sondern auch Kinder, die die meiste Zeit dem Fernsehbildschirm ausgesetzt sind, und wirkt sich negativ auf die Augengesundheit aus. Es ist nicht ratsam, Ihre Augen elektronischen Bildschirmen auszusetzen, da dies zusätzlichen Druck auf das Auge ausübt und dessen Leistung erheblich beeinträchtigt. Man sollte darauf achten, sich weder im Büro noch zu Hause einer Überbelichtung jeglicher Art zu unterziehen. Für Kinder ist es sogar noch gefährlicher, da sie aufgrund übermäßiger Sonneneinstrahlung das Problem haben, eine Brille zu tragen, was völlig unerwünscht ist. Es gibt kostenlose Software, die die blaue Lichtemission der Bildschirme steuert; Sie können sie verwenden, um die Belastung der Augen zu verringern.

Seien Sie über Ihre Krankengeschichte informiert

Man muss wissen, wohin die Gesundheit einen führt. Sie müssen sicher sein, dass es in Ihrer Krankengeschichte bereits bestehende Probleme gibt, die diese später im Leben beeinträchtigen könnten. Das Sehvermögen kann geheilt werden, aber es kann bestehen bleiben, wenn es nicht gut gepflegt wird. Eine Kenntnis der bestehenden Probleme und die Arbeit an deren Behebung würden ausreichend dazu beitragen, die Augengesundheit auf lange Sicht ohne Störungen aufrechtzuerhalten.

Lesen Sie die Etiketten von Arzneimitteln sorgfältig durch

Man muss vorsichtig sein, welche Medikamente man kauft, um das Sehvermögen und die Gesundheit auf ärztliche Verschreibung zu verbessern. Sie müssen die Etiketten auf den Medikamenten sorgfältig lesen, um das richtige Medikament auszuwählen. Die Augen sind sehr empfindlich und jeder Fehler kann zu irreversiblen Schäden führen, die völlig unerwünscht sind. Daher sollte beim Kauf darauf geachtet werden, dass man das richtige Exemplar ohne Abweichungen erhält.

Vermeiden Sie die Verwendung von altem Augen-Make-up

Augen sind ein Vermögenswert, der die Schönheit eines Menschen unglaublich ergänzt. Frauen möchten ihre Augen gerne durch das Auftragen verschiedener Arten von Make-up wie Eyeliner, Augenkonturenstift und Mascara verschönern. Es ist notwendig, diese in einem Geschäft mit guter Qualität zu kaufen, da man nicht alles und jedes in diese kostbaren Augen stecken kann, und selbst wenn man sie einsetzt, muss man darauf achten, dass es sicher für die Augen ist. Außerdem müssen Sie sorgfältig auf das Verfallsdatum der Produkte achten, die Sie für Ihr Augen-Make-up kaufen, um sicherzustellen, dass Sie nichts Altes verwenden. Man sollte unbedingt auf die Verwendung von altem Augen-Make-up verzichten, da es schädliche Auswirkungen auf das Auge haben kann, die möglicherweise nicht mehr zu reparieren sind.

Ermutigen Sie Kinder, Spiele im Freien zu spielen

Eltern müssen sich darüber im Klaren sein, dass sie ihren Kindern einen sehr ausgewogenen Lebensstil ermöglichen und sie ermutigen sollten. Kinder sollten dazu ermutigt werden, draußen zu spielen, anstatt drinnen zu bleiben und ständig fernzusehen. Zu viel fernsehen kann die Sehkraft schädigen, und wenn man stattdessen draußen sitzt, hilft es den Kindern nicht nur dabei, eine insgesamt gesunde Persönlichkeit zu entwickeln, sondern tut auch den Augen gut und trägt dazu bei, ihre Gesundheit zu erhalten.

Iss Fisch

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Fisch dazu beitragen kann, dem Syndrom des trockenen Auges vorzubeugen. Stattdessen trägt es dazu bei, die Augen gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, verhindert das Auftreten von Infektionen jeglicher Art und trägt so zu einer guten Augengesundheit bei.

Halten Sie die Klimaanlage an Ihren Füßen und nicht an Ihren Augen

Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Kühlgeräte so einstellen, dass sie auf Ihren Körper und Ihre Füße gerichtet sind und nicht direkt auf die Augen. Wenn es dem Auge ausgesetzt bleibt, kann es zu unerwünschter Reizung kommen.

Referenzen:

  1. Mayo-Klinik. (2021). Tipps zur Augengesundheit: Einfache Schritte zum Schutz Ihrer Sehkraft.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/eye-health/faq-20058199
  2. Amerikanische Optometrische Vereinigung. (2021). Computer-Vision-Syndrom.https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome
  3. Nationales Augeninstitut. (2021). Fakten über trockene Augen.https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/dry-eye
  4. Amerikanische Akademie für Augenheilkunde. (2021). Make-up-Tipps für Frauen mit empfindlichen Augen.https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/makeup-tips-for-women

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