10 Wasserarten und wie man zwischen ihnen wählt

Ihr Körper braucht Wasser, um hydriert zu bleiben und richtig zu funktionieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Wasser, z. B. Leitungswasser, Quellwasser, Mineralwasser und destilliertes Wasser, bei denen es jeweils Vor- und Nachteile zu berücksichtigen gilt.

1. Leitungswasser

Leitungswasser ist einfach Wasser, das Sie aus Ihrem Wasserhahn erhalten und das über ein Rohrsystem zugeführt wird. Leitungswasser stammt aus Quellen wie Flüssen, Seen, Stauseen oder unterirdischen Grundwasserleitern.

Zu den Vorteilen gehören:

• Es ist bequem und erschwinglich.
• Öffentliche Wasserbehörden behandeln und testen das Wasser, um Verunreinigungen wie Bakterien, Parasiten, Schwermetalle und Chemikalien zu entfernen.
• Es kann fluoridiert sein, um Karies vorzubeugen.
• Da es nicht in Flaschen abgefüllt wird, hat es weniger negative Auswirkungen auf die Umwelt.

Zu den Nachteilen gehören:

• Viele Menschen beschweren sich über den Geschmack von Leitungswasser. Eine Studie ergab, dass 26 % der Befragten der Meinung waren, dass ihr lokales Wasser nicht gut schmeckte.
• Obwohl es zahlreiche Verfahren zur Entfernung von Verunreinigungen gibt, kann Leitungswasser immer noch Spuren von Verunreinigungen wie Chlor, Pestiziden oder Blei (aus alten Leitungen) enthalten.

2. Mineralwasser

Mineralwasser stammt aus einer natürlichen unterirdischen Quelle. Es enthält Mineralien und Spurenelemente wie Magnesium, Schwefel, Kalzium und Kalium. Im Gegensatz zu Leitungswasser wird Mineralwasser in Flaschen abgefüllt und verkauft.

Zu den Vorteilen gehören:

• Enthält Mineralien, die gesundheitliche Vorteile bieten können, wie z. B. eine verbesserte Verdauung und die Unterstützung der Muskel- und Knochengesundheit.
• Viele Menschen bevorzugen den Geschmack von Mineralwasser gegenüber Leitungswasser.

Zu den Nachteilen gehören:

• Kostet viel mehr als Leitungswasser.
• Mineralwasser in Flaschen trägt zum Plastikmüll bei und hat Auswirkungen auf die Umwelt.
• Verschiedene Mineralwassermarken enthalten unterschiedliche Mengen an Mineralien. Einige enthalten viel Natrium, was für Menschen mit hohem Blutdruck oder anderen Gesundheitsproblemen schädlich sein kann.

3. Quellwasser

Quellwasser wird an der Quelle oder in der Nähe ihrer Quelle gesammelt.Diese Art von Wasser wird nach der Sammlung in Flaschen abgefüllt.

Zu den Vorteilen gehören:

• Da Quellwasser aus einer unterirdischen Quelle stammt, ist es normalerweise sauber und frei von schädlichen Chemikalien.
• Es kann natürliche Mineralien wie Magnesium und Kalzium enthalten.
• Viele Menschen bevorzugen den frischen Geschmack von Quellwasser gegenüber anderen Arten.

Zu den Nachteilen gehören:

• Quellwasser ist teurer als Leitungswasser.
• Auch die Plastikflasche trägt zur Ansammlung von Plastikmüll bei.
• Einige Arten von Quellwasser in Flaschen werden nicht streng getestet und können Schadstoffe enthalten.Darüber hinaus stammen nicht alle Flaschen mit der Aufschrift „Quellwasser“ tatsächlich aus einer Quelle.

4. Mineralwasser

Sprudelwasser enthält Kohlendioxidgas. Dadurch erhält es eine sprudelnde und sprudelnde Textur. Die Karbonisierung kann auf natürliche Weise erfolgen oder während des Abfüllprozesses hinzugefügt werden.

Zu den Vorteilen gehören:

• Mineralwasser ist eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Limonaden.
• Es sorgt für einen erfrischenden und sprudelnden Geschmack, den viele Menschen genießen.
• Einige finden auch, dass Kohlensäure die Verdauung unterstützen kann.

Zu den Nachteilen gehören:

• Sprudelwasser kann teuer sein.
• Einige Menschen berichten auch, dass die Kohlensäure zu Blähungen oder Blähungen führt, insbesondere bei Personen mit saurem Reflux oder Verdauungsproblemen.
• Da es leicht säurehaltig ist, kann der Konsum von viel Mineralwasser den Zahnschmelz angreifen.

5. Destilliertes Wasser

Destilliertes Wasser wurde durch Destillation gereinigt, ein Prozess, bei dem Wasser gekocht wird, um Dampf zu erzeugen, und dann wieder zu einer Flüssigkeit abgekühlt wird.

Zu den Vorteilen gehören:

• Destilliertes Wasser ist eine der saubersten Formen von Wasser.Durch den Destillationsprozess werden nahezu alle Verunreinigungen entfernt.
• Im medizinischen Bereich ist es oft das Wasser der Wahl.
• Es wird auch häufig in Luftbefeuchtern und Nasenspülgeräten verwendet.

Zu den Nachteilen gehören:

• Destilliertem Wasser fehlen lebenswichtige Mineralien.
• Viele Menschen berichten von einem flachen oder langweiligen Geschmack.
• Kostet mehr als Leitungswasser oder gefiltertes Wasser
• Abgefülltes Wasser hinterlässt eine Belastung für die Umwelt.

6. Alkalisches Wasser

Alkalisches Wasser ist Wasser mit einem höheren pH-Wert, das heißt, es ist weniger sauer.

Zu den Vorteilen gehören:

• Manche Menschen glauben, dass alkalisches Wasser ihre Gesundheit verbessert, indem es den pH-Wert des Körpers ausgleicht.
• Basisches Wasser enthält häufig Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium.
• Untersuchungen deuten darauf hin, dass alkalisches Wasser dazu beitragen kann, den Knochenschwund bei postmenopausalen Personen mit Osteoporose im Laufe der Zeit zu reduzieren.Andere Studien deuten darauf hin, dass alkalisches Wasser die Flüssigkeitszufuhr und die Trainingsleistung verbessern kann.Es sind jedoch weitere Beweise erforderlich, um diese Behauptungen zu bestätigen.

Zu den Nachteilen gehören:

• Es gibt nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür, dass alkalisches Wasser mehr gesundheitliche Vorteile bietet als andere Wasserarten.
• Es ist teurer als normales Flaschenwasser oder Leitungswasser.
• Das Trinken von zu viel alkalischem Wasser kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe haben.

7. Gereinigtes Wasser

Gereinigtes Wasser kann aus jeder Wasserquelle stammen, beispielsweise aus einem Wasserhahn, einem Brunnen oder einer Quelle. Es wird speziell behandelt, um die Reinheits- oder Sterilitätsstandards zu erfüllen. Es darf keine Chemikalien enthalten und darf eine Gesamtkonzentration an gelösten Feststoffen von nicht mehr als 10 Teilen pro Million aufweisen.Zur Wasserreinigung werden Techniken wie Destillation, Entionisierung und Umkehrosmose eingesetzt.

Zu den Vorteilen gehören:

• Es ist sehr sauber und frei von Chemikalien.
• Es hat einen einheitlichen Geschmack, unabhängig von seiner Herkunft.
• Es ist in Geschäften oder über Heimfiltersysteme weit verbreitet.

Zu den Nachteilen gehören:

• Da die meisten Substanzen entfernt werden, kann es sein, dass dem gereinigten Wasser natürliche Mineralien wie Kalzium oder Magnesium fehlen.
• Es enthält möglicherweise kein Fluorid, das zur Vorbeugung von Karies beitragen kann.
• Höhere Kosten für ein häusliches Reinigungssystem oder gereinigtes Wasser in Flaschen als für Leitungswasser.

8. Brunnenwasser

Brunnenwasser stammt aus einem Loch, das in den Boden gebohrt wird, um Zugang zu einem Grundwasserleiter zu erhalten. Es wird direkt in ein Haus oder Gebäude gepumpt.

Zu den Vorteilen gehören:

• Brunnenwasser kann frisch und sauber schmecken.
• Es enthält natürliche Mineralien.
• Sie müssen kein Wasserversorgungsunternehmen bezahlen.

Zu den Nachteilen gehören:

• Brunnenwasser sollte regelmäßig auf Bakterien, Chemikalien und andere Verunreinigungen untersucht werden.
• Private Brunnen unterliegen nicht den Bestimmungen des Safe Drinking Water Act, was bedeutet, dass Hausbesitzer dafür verantwortlich sind, sicherzustellen, dass das Wasser trinkbar ist.
• Es ist normalerweise nicht fluoridiert.

9. Aromatisiertes Wasser

Aromatisiertes Wasser ist Wasser, dem natürliche oder künstliche Aromen zugesetzt sind.

Zu den Vorteilen gehören:

• Manche Menschen trinken möglicherweise lieber aromatisiertes Wasser als normales Wasser, da dies die Flüssigkeitszufuhr unterstützen kann.
• Bestimmte aromatisierte Wässer sind kalorien- und zuckerarm und daher vielversprechende Alternativen zu zuckerhaltigen Limonaden.
• Aromatisiertes Wasser kann zusätzliche Nährstoffe wie Vitamine oder Elektrolyte enthalten, die Ihre Gesundheit und Flüssigkeitszufuhr verbessern können.

Zu den Nachteilen gehören:

• Einige aromatisierte Wässer enthalten zugesetzten Zucker, Süßstoffe oder künstliche Zutaten.
• Zusatzstoffe in aromatisiertem Wasser können harntreibend wirken und dazu führen, dass Sie mehr Wasser verlieren, als Sie aufnehmen.
• Es kann teurer sein als andere Typen.

10. Elektrolytwasser

Elektrolytwasser enthält zugesetzte Elektrolyte (geladene Mineralien wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium).

Zu den Vorteilen gehören:

• Befürworter von Elektrolytwasser glauben, dass es Ihrem Körper hilft, Wasser besser aufzunehmen und zu speichern.
• Es ist von Vorteil für Sportler, die viel schwitzen und ihre Elektrolyte auffüllen müssen.
• Mineralien wie Kalium und Magnesium können auch die Muskelfunktion und -regeneration unterstützen.

Zu den Nachteilen gehören:

• Elektrolytwasser kann einen hohen Natriumgehalt haben.
• Kostet mehr als normales Trinkwasser.
• Einige Marken enthalten zugesetzten Zucker oder Aromen.
• Personen mit Nierenproblemen sollten vorsichtig sein, übermäßig viel Elektrolytwasser zu sich zu nehmen.