10 Vorteile des Tanzens für die körperliche und geistige Gesundheit (bewiesen!)

Tanzen hat viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Förderung des Gewichtsverlusts, die Verbesserung des Gedächtnisses, die Stärkung der sozialen Interaktion, die Korrektur der Körperhaltung, die Reduzierung von Stress und die Vorbeugung von Depressionen.

Dabei handelt es sich um eine künstlerische Ausdrucksform, bei der durch Körperbewegungen, meist begleitet von Musik, Emotionen, Ideen kommuniziert oder Geschichten erzählt werden, was zur Stärkung von Körper, Geist und Seele beiträgt.

Einer der Hauptvorteile des Tanzens besteht darin, dass es keine Altersbeschränkung gibt, was es zu einer idealen Aktivität macht, mit der man in jeder Lebensphase beginnen kann, von der Kindheit bis ins hohe Alter, und die es ermöglicht, es über die Jahre hinweg zu praktizieren.

10 Vorteile des Tanzens

Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Tanzens sind:

1. Hilft beim Abnehmen

Tanzen ist eine Form der aeroben Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, Kalorien zu verbrennen und die Gewichtsabnahme zu fördern, sofern Sie es regelmäßig tun.

Der Kalorienverbrauch hängt von der Intensität der ausgeübten Übung ab. 

Darüber hinaus ist Tanzen eine unterhaltsame Aktivität, die den Prozess des Abnehmens weniger ermüdend macht und den Menschen dabei hilft, die ganze Woche über einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten. 

Um die Gewichtsabnahme zu fördern, ist es wichtig, dass Tanzen mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung kombiniert wird. Erfahren Sie, wie Sie sich gesund ernähren.

2. Stimuliert das Gedächtnis

Tanzen ist eine Aktivität, die ein gutes Gedächtnis erfordert, nicht nur um sich Choreografien zu merken, sondern auch um sich daran zu erinnern, wie jeder Schritt richtig ausgeführt wird.

Daher ist dies eine gute Option für diejenigen, die ihr Gedächtnis anregen müssen, da es mit der Zeit einfacher wird, sich neue Schritte und Choreografien zu merken. 

Da es viel Gehirnaktivität erfordert, trägt Tanzen auch dazu bei, den Untergang von Nervenzellen im Gehirn zu verhindern, was die Alterung verbessern und das Auftreten von Demenz oder Krankheiten wie Alzheimer verhindern kann. 

3. Verbessert die Körperhaltung

Tanzen trägt zur Verbesserung der Körperhaltung bei, da sich während der Ausübung das Körperbewusstsein entwickelt, das heißt, der Mensch wird sich seines Körpers bewusster und kann dadurch Haltungsstörungen erkennen und korrigieren.

Dieses größere Körperbewusstsein trägt dazu bei, die richtige Ausrichtung bei täglichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus trainiert das Tanzen einige wichtige Muskeln für eine gute Körperhaltung, wie die Bauch-, die untere Rücken- und Beckenmuskulatur sowie die Muskeln im Rücken und in den Schultern.

Durch die Stärkung dieser Muskelgruppen wird die richtige Unterstützung der Wirbelsäule erleichtert.

4. Flexibilität und Koordination verbessern

Die fließenden und abwechslungsreichen Bewegungen des Tanzes fördern sowohl die Muskelelastizität als auch die motorische Koordination.

Beim Tanzen werden verschiedene Dehnübungen durchgeführt, um die Muskeln zu verlängern und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen.

Durch diese häufigen Dehnübungen können sich die Muskeln allmählich anpassen und flexibler werden.

Darüber hinaus erfordert das Tanzen, dass sich verschiedene Körperteile synchronisiert und koordiniert bewegen, was die Fähigkeit des Gehirns verbessert, präzise Signale an die Muskeln zu senden. Diese Synchronisation erhöht die allgemeine motorische Koordination.

5. Reduziert Stress

Tanzen reduziert den Spiegel des Stresshormons Cortisol, da Tanzen eine unterhaltsame, aber gleichzeitig komplexe Aktivität ist und es Ihnen ermöglicht, verschiedene Arten von Problemen zu vergessen und sich nur auf das zu konzentrieren, was erreicht wird.

Auf diese Weise lässt sich der Stress, der sich im Laufe des Tages beispielsweise bei der Arbeit oder zu Hause angesammelt hat, leichter abbauen. 

6. Depressionen vorbeugen

Tanzen macht viel Spaß und wirkt auf Körper und Geist, da der Körper mehr Endorphine produziert, die Glückshormone, die als natürliche Antidepressiva wirken und Depressionen vorbeugen und bekämpfen.

7. Verbessert das Gleichgewicht

In fast allen Tanzarten gibt es Schritte, die viel Gleichgewicht erfordern, wie zum Beispiel das Drehen auf einem Bein, das Stehen auf den Zehenspitzen oder das Beibehalten derselben Position für einige Zeit.

Diese Art von Schritt trägt zur Entwicklung und Stärkung einer Gruppe unterstützender Muskeln bei, die das Gleichgewicht im Alltag verbessern.

Daher besteht ein geringeres Risiko, bei alltäglichen Aktivitäten zu stürzen oder sich durch das Heben von Gewichten zu verletzen. 

8. Stärkt die soziale Interaktion

Tanzen in der Gruppe oder mit einem Partner stärkt die zwischenmenschlichen Beziehungen und hilft dabei, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln.

9. Verbessert das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl

Das Erlernen neuer Choreografien und das Bewältigen tänzerischer Herausforderungen stärkt das Selbstvertrauen und steigert das Selbstwertgefühl.

10. Entwickeln Sie Disziplin und Teamarbeit

Tanzen, insbesondere in Gruppen oder Fitnessstudios, erfordert Engagement, Zusammenarbeit und Koordination mit anderen und fördert Disziplin und Teamarbeit.

Wie viele Kalorien werden beim Tanzen verbraucht?

Die beim Tanzen verbrauchten Kalorien hängen von der Art des Tanzes ab, wie in der folgenden Tabelle dargestellt:

Der Kalorienverbrauch hängt von der Tanzart und der Intensität des Unterrichts ab und es ist wichtig, diese Art der körperlichen Aktivität mit einer ausgewogenen, abwechslungsreichen und gesunden Ernährung zu begleiten.