10 vereinfachte Stressabbau-Aktivitäten für Psoriasis-Betroffene

Psoriasis ist eine Erkrankung, die die Haut betrifft. Psoriasis macht die Haut rot und juckt, und an bestimmten Stellen der Haut bilden sich schuppige Flecken. Es ist eine genetische Erkrankung und betrifft im Allgemeinen die Knie, Ellbogen und die Kopfhaut. Psoriasis kann auch die Beine, Nägel und den Rumpf betreffen. Viele Menschen bekommen dicke silbrige Schuppen auf ihrer Haut zusammen mit erhöhten juckenden Plaques, wo die Haut erhaben und rot wird. Obwohl der Zustand nicht ansteckend ist, ist es ein Zustand, der den Patienten große seelische Qualen bereitet, da er das äußere Erscheinungsbild der Menschen beeinflusst.

Es gibt keine Behandlung, die den Zustand vollständig heilen kann, aber viele topische und systemische Behandlungen sind verfügbar, um die Symptome der Psoriasis zu behandeln. Der ganze Trick, um Psoriasis unter Kontrolle zu halten, besteht darin, Ihren Lebensstil entsprechend zu gestalten. Die Forschung hat nun gezeigt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Stress und einem Aufflammen Ihrer Psoriasis-Symptome gibt. Tatsächlich haben viele beobachtet, dass sie ihren ersten Schub während einer Zeit in ihrem Leben hatten, als sie enormem Stress ausgesetzt waren.

Wenn Sie unter starkem Stress leiden, werden Sie oft feststellen, dass Ihre Psoriasis aufflammt und Sie viel stärker jucken. Untersuchungen haben gezeigt, dass Psoriasis-Patienten tatsächlich von ihren Symptomen befreit werden, wenn sie Aktivitäten nachgehen, die ihren Stresspegel senken. Während die Suche nach Wegen zur Reduzierung von Stress im Allgemeinen Ihre Lebensqualität verbessert, gilt dies ganz besonders für Psoriasis-Kranke.

Eine von der American Academy of Dermatology durchgeführte Studie hat gezeigt, dass gestresste Menschen negative Auswirkungen auf das Nervensystem haben und entzündliche Erkrankungen wie Psoriasis auslösen . Das Ergreifen von Maßnahmen zur Reduzierung Ihres Stressniveaus hilft, die Entzündungsreaktion des Körpers zu stoppen, was zu einem Aufflammen von Juckreiz und roten Läsionen führt, die häufig mit Plaque-Psoriasis in Verbindung gebracht werden .

Es gibt viele stressabbauende Aktivitäten, an denen Sie entweder bequem von zu Hause aus oder auch in Ihrer Gemeinde teilnehmen können. Lassen Sie uns einen Blick auf diese vereinfachten Aktivitäten werfen, die helfen können, Ihren Stresspegel zu senken und die Schwere Ihrer Psoriasis-Symptome zu verringern.

1. Meditation

   Meditation , insbesondere Achtsamkeitsmeditation , ist eine einzigartige Meditationstechnik, die Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment lenkt. Beginnen Sie damit, still zu sitzen und die Augen zu schließen. Konzentrieren Sie sich nun auf Ihre Atmung. Verlangsamen Sie für mindestens 15 Minuten Ihre Gedanken und lassen Sie die Selbstzweifel und Selbstverurteilung aus Ihrem Körper. Es ist bekannt, dass sogar das Anhören einer Meditationskassette gute Ergebnisse liefert.

2. Trainieren und den Körper in Bewegung bringen

   Jede Form von Bewegung, sei es Yoga oder Tai Chi, ist dafür bekannt, Ihren Stresspegel zu senken. Dies sind hervorragende Formen der Bewegungstherapie, die helfen, den Energiefluss im ganzen Körper zu verbessern. Einige langsamere Formen des Yoga verwenden auch die Technik der Achtsamkeits-Atemübungen, während sie gleichzeitig die Bewegung strecken. Yoga und Tai-Chisind beide dafür bekannt, dass sie nicht nur Ihre Stimmung verbessern, sondern auch die Durchblutung des Körpers erhöhen, sodass Sie sich von innen heraus wohl fühlen. Außerdem hilft Bewegung in jeglicher Form dabei, Endorphine freizusetzen, die die Wohlfühlhormone in Ihrem Körper sind. Während Übungen selbst nicht helfen, Ihre Psoriasis-Plaques zu kontrollieren, helfen sie Ihnen, Ihren Fokus auf bestimmte Aspekte Ihrer Gesundheit zu lenken, die Sie kontrollieren können. Wenn Sie sich besser unter Kontrolle fühlen, fühlen Sie sich wahrscheinlich weniger gestresst und lindern so Ihre Psoriasis-Symptome.

3. Haben Sie eine Selbsthilfegruppe

   Viele Patienten mit Psoriasis haben festgestellt, dass die Mitgliedschaft in einer Selbsthilfegruppe ihnen hilft, mit ihrem Stresslevel umzugehen und auch eine dringend benötigte Pause von der Psoriasis-Stress-Verbindung bietet. Indem sie sich nicht ständig um ihren Hautzustand sorgen, können die Menschen den chronischen Stress überwinden, den die Psoriasis verursacht. Es ist bekannt, dass es äußerst kathartisch ist, mit Menschen zu sprechen, die die gleichen Erfahrungen wie Sie teilen, und verschiedene Wege zu diskutieren, wie Sie mit Ihrer Erkrankung umgehen können.

4. Verbringen Sie Zeit im Freien

   Es ist bekannt, dass ein wenig Zeit außerhalb des Hauses, umgeben von Natur, Ihren Stresspegel senkt. Sie können versuchen, Fahrrad zu fahren, einen kurzen Spaziergang zu machen, eine Wanderung zu machen oder einfach mit Ihren Freunden ein Picknick im Wald zu machen, um sich von Psoriasis abzulenken. Sie können auch Ihre Lieblingsübung kombinieren und nach draußen bringen, um die Wahrscheinlichkeit eines Aufflammens zu verringern.

5. Tragen Sie lockere Kleidung

   Eng anliegende oder aus synthetischen Materialien hergestellte Kleidung reibt auf der Haut und verursacht Reizungen der Hautoberfläche, wodurch Ihre Psoriasis aufflammt. Wenn dies passiert, wird es offensichtlich zu einer stressigen und unangenehmen Situation für alle. Um Abhilfe zu schaffen, besonders in den Sommermonaten, tragen Sie Kleidung, die locker sitzt und aus Baumwolle oder anderen Naturfasern besteht.

6. Identifizieren Sie potenzielle Stressauslöser

   Jeder erlebt Stress anders und aus unterschiedlichen Gründen. Wenn Sie sich bemühen, herauszufinden, was Ihren Stress verursacht, werden Sie sich weniger anfällig und anfällig für ein Aufflammen Ihrer Symptome fühlen. Sie können versuchen, aufzuschreiben, welche Faktoren Ihre Angst verstärken, wodurch Sie sich gestresst fühlen. Wenn Sie eine Vorstellung davon haben, was Ihren Stress auslöst, können Sie diese Situationen besser bewältigen und verhindern so, dass die Situation außer Kontrolle gerät. Sie werden sich auch besser unter Kontrolle fühlen, wenn Sie bereits wissen, wie Ihr Körper auf solche Auslöser reagieren wird.

7. Machen Sie ein langes warmes Bad

   Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper zu entspannen und zu beruhigen, ist ein warmes Bad. Die beruhigende Wirkung eines warmen Bades hilft Ihnen, sich aus dem Psoriasis-Stresskreislauf zu befreien und vollkommen zu entspannen. Aber machen Sie das Wasser nicht zu heiß, da heißes Wasser Ihre Haut reizen und Ihre Psoriasis aufflammen lassen kann. Du kannst mit lauwarmem Wasser beginnen und es nicht länger als 15 Minuten einweichen, da deine Haut länger austrocknet. Je trockener Ihre Haut wird, desto mehr werden Sie jucken wollen und der Teufelskreis beginnt von neuem. Vergessen Sie nicht, am ganzen Körper eine gute cremige Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die Feuchtigkeit in der Haut selbst einzuschließen.

8. Verpassen Sie nicht Ihren Schlaf

   Jeder weiß, wie wichtig Schlaf für das Wohlbefinden Ihres Körpers ist. Allerdings befolgen nur wenige dies tatsächlich. Besonders für Psoriasis-Patienten ist der Schlaf ein wichtiger Faktor. Es wurde beobachtet, dass Menschen mit Psoriasis dazu neigen, häufiger an Schüben zu leiden, wenn sie gestresst und müde sind. Müdigkeit ist auch einer der wichtigsten Faktoren, die zu Stress beitragen. Versuchen Sie, eine bestimmte Routine einzuhalten, bevor Sie schlafen gehen. Atmen Sie tief durch, legen Sie Ihr Handy und andere elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen weg und konsumieren Sie abends definitiv keine alkoholischen Getränke oder Koffein – das ist eine sichere Formel, um Ihr Gehirn hellwach zu halten.

9. Gönnen Sie sich Aktivitäten, die Spaß machen

   Spaß zu haben ist eine der besten Möglichkeiten, Stress zu vermeiden und entspannt zu bleiben. Sei es eine einfache Aktivität wie ein Spaziergang um den Block oder ein kurzer Lauf, wenn Sie etwas gerne tun, dann müssen Sie sich auch etwas Zeit nehmen, um sich zu verwöhnen. Wenn Sie gerne Klavier spielen, dann verbringen Sie auf jeden Fall eine Stunde einfach verloren in dieser Aktivität. Sogar das Spielen mit Ihrem Kind oder Ihrem Hund ist ein großartiger Stressabbau. Wenn Sie sich unterhaltsamen Aktivitäten hingeben, werden Sie zu einem glücklicheren Menschen, was Ihren Stresspegel senkt und dazu beiträgt, Ihre Psoriasis unter Kontrolle zu halten.

10. Sprechen Sie mit einem Fachmann

    Manchmal ist alles, was Sie tun müssen, um sich weniger gestresst zu fühlen, darüber zu sprechen. Stressbewältigung ist schwierig und eine professionelle Anleitung auf diesem Weg kann eine große Hilfe sein. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, neue Strategien zu entdecken, wie Sie Ihren Stress abbauen und bewältigen können. Dies hilft auch, depressive Gefühle in Schach zu halten und verhindert, dass Sie sich isoliert fühlen.

Es besteht kein Zweifel, dass es schwierig ist, Stress in unserem täglichen Leben zu bewältigen, das vielleicht mehr als chaotisch und schwer zu bewältigen ist. Jeder von uns hat es mit einer Reihe von Problemen zu tun, die anders sind als andere. Aus diesem Grund unterscheiden sich auch die Stressbewältigungstaktiken von Person zu Person. Menschen, die mit Psoriasis leben, sollten proaktive Maßnahmen ergreifen, um den Stress unter Kontrolle zu halten, damit sie ein Wiederaufflammen vermeiden und auch die allgemeine Qualität ihrer Gesundheit und ihres Lebens verbessern können. Die Stressbewältigung gibt Ihnen auch das Gefühl, Ihr Leben viel besser unter Kontrolle zu haben, und ermöglicht es Ihnen, bei Bedarf rationale Entscheidungen zu treffen.