Eine ausgewogene Ernährung liefert Energie für die Aktivitäten des Tages, garantiert eine Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen und trägt zur Vorbeugung verschiedenster Krankheiten bei! Wenn Sie darüber nachdenken, haben einige Ernährungswissenschaftler eine Reihe von Tipps entwickelt, um Ihre Ernährung zu verbessern! Schauen Sie sich also 10 Tipps zur Verbesserung Ihrer Ernährung an:
1-Vermeiden Sie das Essen von Mahlzeiten, indem Sie Ihre Zeit mit anderen Aktivitäten verbringen, wie Fernsehen, mit Freunden chatten oder Ihr Handy benutzen. Es wird empfohlen, in einer ruhigen Umgebung zu essen und am Tisch zu sitzen.
2- Haben Sie jemals darüber nachgedacht, Essen in vollen Zügen zu genießen? Versuchen Sie dazu, viel von dem zu kauen, was Sie essen, dh essen Sie Ihre Mahlzeiten ruhig.
3- Beginnen Sie Mittag- und Abendessen mit einem Salat – Blattgemüse und Hülsenfrüchte. Auf diese Weise tritt das Sättigungsgefühl bei geringerer Kalorienaufnahme ein.
4- Bereiten Sie fünf bis sechs Mahlzeiten über den Tag verteilt zu, da dies lange Fastenzeiten vermeidet. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich sehr hungrig fühlen und Leckereien voller leerer Kalorien „knacken“.
5- Bevorzugen Sie weißes Fleisch wie Fisch und Hähnchen ohne Haut, da diese Lebensmittel weniger Fett enthalten und gesünder sind.
6- Versuchen Sie, Ihren Rezepten keine Saucen aus fettem Käse, Sahne und anderen kalorienreichen Zutaten hinzuzufügen.
7- Essen Sie nach Möglichkeit rohe Lebensmittel und ohne viel Verarbeitung, um die meisten Fasern zu erhalten .
8- Verwenden Sie wenig Salz und bevorzugen Sie nahrhaftere Gewürze wie Knoblauch , Zwiebel und Olivenöl .
9 – Weg von eingebetteten Zutaten wie Salami und Schinken. Vermeiden Sie auch, frittierte Speisen zu essen.
10- Versuchen Sie, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, empfohlen werden zwei Liter täglich.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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