Zu den Krankheiten, die eine unausgewogene Ernährung verursachen kann, gehören Diabetes , Bluthochdruck und Atherosklerose. Ihre Ursachen können auch genetisch und/oder erblich oder durch Funktionsstörungen im Körper bedingt sein, sicher ist jedoch, dass falsche Gewohnheiten das Krankheitsbild verschlechtern. Schauen Sie sich also 10 Tipps zur Stärkung der Herzgesundheit an.
Eine Krankheit führt zur anderen: Die Probleme, die das Herz betreffen können, hängen zusammen: Wenn der Cholesterinspiegel hoch ist, wird die Durchblutung beeinträchtigt und der Blutdruck steigt. Bei Bluthochdruck können Blutgefäße durch die Kraft auf ihre Wände verletzt werden.
Das Fett nutzt die Gelegenheit, um sich in diesen Läsionen abzulagern und Plaques zu bilden. Wenn eines dieser Hindernisse eine Arterie im Herzen oder Gehirn erreicht, ist das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls sehr hoch.
Tipp des Guten: Verbrauchen Sie antioxidative Lebensmittel. Diese in Gemüse enthaltene Substanz verhindert , dass Cholesterin an freie Radikale bindet, sich in den Arterien ansammelt und Fettplättchen bildet. Sie sind auch dafür verantwortlich, die Bildung von Blutgerinnseln zu reduzieren, die im Übermaß die Gefäße verstopfen können.
Setzen Sie hauptsächlich auf rotes und violettes Gemüse wie Aubergine , Rote Bete , Pflaume , Kirsche , Erdbeere , Brombeere , Traube und Traubensaft. Sie sind reich an Anthocyanin, einem Flavonoid, das für den violetten Farbton verantwortlich ist. Anthocyane sind hervorragend für das Kreislaufsystem.
Gewohnheiten für ein gesundes Herz:
Gutes Essen: Haben Sie 5 bis Mahlzeiten am Tag.
Bewegen Sie sich: Bauen Sie körperliche Aktivitäten in Ihren Tagesablauf ein. Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit und nimm die Treppe statt den Aufzug.
Mit dem Rauchen aufhören: Mit dem Rauchen aufhören . Suchen Sie einen Arzt auf und unternehmen Sie Schritte, um ihm zu helfen.
Gewicht am Tag: Die Aufrechterhaltung des Idealgewichts verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es hilft, Blutdruck , Cholesterin und Glukose auf einem normalen Niveau zu halten.
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum: Überschüssiger Alkohol kann das Gewicht, den Blutdruck , den Cholesterinspiegel und die Triglyceride erhöhen.
Die 10 Lebensmittel, die mit Qualität dein Herz höher schlagen lassen:
- Sardine
- Haferkleie _
- Nüsse
- Knoblauch
- Brokkoli
- Schwarze Bohne
- Traube
- Guave
- Tomate
- Zitrone
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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