10 Tipps, um Bauchfett zu Hause zu verbrennen

ByDr. J. K. Hartmann
Tipps, um Bauchfett zu Hause schnell und natürlich zu verbrennen. Auch das Verbrennen von Bauchfett durch ausgefallene Methoden existiert leider nicht, aber Sie können definitiv Gewohnheiten annehmen, die Bauchfett schneller verbrennen. Bauchfett zu haben kann (und viel) Ihren Fortschritt im Fitnessstudio behindern. Egal wie viel Muskelmasse Sie haben, Bauchfett kann Ihren Körper komplett ruinieren.

Und wenn dies nicht Grund genug ist, alles zu stoppen und sich auf die Verbrennung von Bauchfett zu konzentrieren, sollten Sie wissen, dass eine Fettansammlung in dieser Region ein Hinweis darauf ist, dass einige Dinge in Ihrem Körper schief gehen und die Forderung Ihren Fortschritt und Ihre Gesundheit als Ganzes hinterern können .

Menschen, die mehr Bauchfett haben, neigen dazu, auch mehr viszerales Fett zu haben. Diese Art von Bauchfett verursacht die Entstehung verschiedener Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzprobleme, Insulinunempfindlichkeit und viele andere.

Der Körper nutzt Fett als Energiereserve und auch als Schutz vor Erschütterungen und Wetterumschwüngen. Wenn Energie, Fett und Kohlenhydrate nicht verwendet werden, werden sie in der Leber in Fettsäuren umgewandelt und reichern sich im Muskelgewebe an.

Während bei Frauen die Hüften einer der häufigsten Bereiche der Fettansammlung sind, konzentriert sich dieses Problem bei Männern auf die Bauchregion. Laut einer im European Journal of Health veröffentlichten Studie stellt Bauchfett  eine größere Gefahr für die Gesundheit dar, da es die Wahrscheinlichkeit verstopfter Arterien erhöht und somit ein Symbol für künftige Herzprobleme ist.

Diese Forschung zeigt, dass, wenn der Durchmesser der Taille geteilt durch den Durchmesser der Hüften 0,91 überschreitet, sich das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verdreifacht und die Wahrscheinlichkeit des Auftretens anderer Krankheiten wie Diabetes erhöht.

Ursachen für Bauchfett: Bauchfett wird aus einer Vielzahl von Gründen angesammelt, darunter falsche Ernährung, körperliche Inaktivität, Stress, Hormone, Gene, Leberenzyme und Triglyceride.

Wie man Bauchfett verbrennt:  Um Bauchfett zu verlieren, müssen wir uns voll und ganz auf die Verbrennung von Bauchfett als Ganzes konzentrieren und der Bauch wird dadurch verschwinden. Schauen Sie sich unten  die 10 Tipps an, um Bauchfett zu Hause zu verbrennen:

  • Setzen Sie auf eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung und beginnen Sie mit einer Trainingsroutine, die Ihnen hilft, Übergewicht abzubauen und Bauchfett zu verbrennen .
  • Essen Sie täglich fünf oder sechs kleine Mahlzeiten mit nahrhaften, kalorienarmen Lebensmitteln, um Bauchfett zu verbrennen .
  • Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
  • Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln wie Mayonnaise, Schokolade, Butter und Eis. Entscheiden Sie sich bei Fetten für einfach ungesättigte Fette, die in Lebensmitteln wie Nüssen, Olivenöl, Fisch usw. enthalten sind.
  • Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum und versuchen Sie, ein leichtes Abendessen mit Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Verbrauchen Sie es zwei Stunden vor dem Schlafengehen, dies ist ein super Tipp, um Bauchfett zu verbrennen .
  • Machen Sie Aerobic-Aktivitäten im Freien für 40 Minuten oder länger. Üben Sie idealerweise morgens, da der Magen leer ist und dies Bauchfett verbrennt .