10 Tipps für die Zubereitung eines nahrhaften Salats

ByDr. J. K. Hartmann
Tipps für die Zubereitung eines nahrhaften Salats. Darüber hinaus wird  Ihr Leben mit einer leichten, schmackhaften und nahrhaften Ernährung gesünder und Ihr Körper dankt es Ihnen. Unentbehrlich für Lebensmittel und für diejenigen, die abnehmen möchten, sind Blätter und Gemüse starke Partner für eine gesunde Ernährung. Reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralsalzen, helfen sie bei der reibungslosen Funktion des Darms, arbeiten für die perfekte Funktion des Körpers, spenden dem Körper Feuchtigkeit und sorgen dennoch für ein Sättigungsgefühl.

Aber um alle Vorteile dieser Lebensmittel zu genießen, müssen Sie kleine Tricks befolgen, die sich um Ihre Gesundheit kümmern und Ihnen helfen, die Pfunde zu verlieren, die für die Verbesserung Ihrer schönen Kurven erforderlich sind. Schauen Sie sich jetzt  die 10 Tipps zur Zubereitung eines nahrhaften Salats an.1. Tipp für die Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Waschen Sie Gemüse, Blätter und Früchte sehr gut. Trennen Sie die Blätter und waschen Sie sie einzeln unter fließendem Wasser. Bei Gemüse und Obst lohnt es sich, die Schalen mit einer Bürste zu desinfizieren.

2. Tipp für die Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Um den Kohl sehr knusprig zu machen, schneiden Sie ihn in zwei Hälften und weichen Sie ihn vor der Zubereitung einige Minuten in einer Mischung aus kaltem Wasser und Salz ein. Abtropfen lassen und in Streifen schneiden.

3. Tipp für die Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Damit sich die geraspelten Karotten-, Bananen- und Apfelwürfel im Salat nicht dunkel verfärben, fügen Sie ein paar Tropfen reinen Zitronensaft hinzu. Es verändert den Geschmack nicht und macht Ihren Salat schöner.

4. Tipp zur Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Wichtig für die Gesundheit, die Zwiebel wirkt harntreibend und hilft beim Abnehmen. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, schneiden Sie ihn in Würfel oder Scheiben, um ihn weicher zu machen, und legen Sie ihn einige Sekunden lang in einen Topf mit kochendem Wasser. Nach dem Abkühlen geht es mit einem weniger sauren Geschmack in den Salat.

5. Tipp für die Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Um die Nährstoffe der Blätter zu erhalten, zerreißen Sie sie lieber mit den Händen als mit einem Messer. Und erst beim Servieren würzen. So verhindern Sie, dass sie welken.

6. Tipp für die Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Konserven wie grüner Mais und Erbsen gewinnen mehr Geschmack, wenn sie abgetropft und mit etwas warmem Wasser gewaschen werden. Dann lassen Sie es einfach wieder ab und fügen es Ihrem Rezept hinzu.

7. Tipp für die Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Früchte verleihen Salaten eine besondere Note. Die trockenen kombinieren sich mit schwereren Soßen, mit Mayonnaise und Sauerrahm. Die frischen sind sehr lecker mit Naturjoghurt.

8. Tipp für die Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Die Tomate in vier Teile schneiden, die Kerne entfernen und mit etwas Salz bestreuen. Warten Sie 10 Minuten und verwenden Sie das Rezept. Auf diese Weise wird nicht so viel Wasser abgegeben.

9. Tipp zur Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Früchte wie Ananas, Melone, Mandarine und Orange geben viel Flüssigkeit ab und können manchen Rezepten schaden. Lassen Sie sie kurz vor dem Gericht am Tisch in die Mischung einfließen.

10. Tipp für die Zubereitung eines nahrhaften Salats:  Reich an Vitamin B6, Folsäure, Carotinoid und Ballaststoffen, Brokkoli pflegt das Herz und ist ein Diätpartner. Mit 0 % Zucker und vielen Proteinen gibt es Kraft für Bewegung und reduziert den Hunger.