Um Ihrem Kind beim Abnehmen zu helfen, ist es am wichtigsten, die Menge an Süßigkeiten und Fett in der Ernährung zu reduzieren und gleichzeitig die Menge an Obst und Gemüse zu erhöhen, die es täglich isst.
Im Allgemeinen nehmen Kinder und Jugendliche leichter ab, wenn ihre Eltern und Geschwister sich ebenfalls engagieren und sich gesünder ernähren. Dadurch wird verhindert, dass sich das Kind bzw. der Jugendliche ausgeschlossen fühlt, und die Diät kann einfacher eingehalten werden.
Allerdings muss ein Kind nur dann abnehmen, wenn sein Gewicht über dem für sein Alter, seine Größe und seinen Entwicklungsstand empfohlenen Gewicht liegt. Es ist nicht ratsam, ohne ärztlichen oder ernährungswissenschaftlichen Rat mit einer sehr restriktiven Diät zu beginnen oder Medikamente zu verabreichen, da dies die Entwicklung negativ beeinflussen kann. Erfahren Sie, wie Sie feststellen können, ob Ihr Kind das empfohlene Gewicht überschreitet.
Inhaltsverzeichnis
5 TIPPS, DIE IHREM KIND BEIM ABNEHMEN HELFEN
04:04 | 127.612 Aufrufe
Tipps, die Ihrem Kind beim Abnehmen helfen
Einige einfache Tipps, die Ihrem Kind beim Abnehmen helfen können, sind:
1. Jede Familie muss sich gut ernähren
Die Devise sollte lauten: Wenn das Kind oder der Jugendliche abnehmen muss, dann sollten alle im Haus die gleiche Diät umsetzen, denn das macht es einfacher, die Diät einzuhalten. Darüber hinaus haben Kinder und Jugendliche die Angewohnheit, dem Beispiel ihrer Eltern zu folgen, insbesondere bei einfachen alltäglichen Dingen wie dem Essen.
2. Bereiten Sie keine separate Mahlzeit für das Kind zu
Da jeder im Haus gut essen muss, ist es nicht nötig, separate Mahlzeiten für das Kind und den Rest der Familie zuzubereiten. Sich ausreichend und gesund zu ernähren, sollte keine „Strafe“, sondern eine Gewohnheit sein. Wenn sich also alle im Haus an eine gesunde und ausgewogene Ernährung gewöhnen, lässt sich das Gewicht des Kindes langfristig leichter kontrollieren.
Sehen Sie sich 3 einfache Schritte an, um Ihre Ernährung umzustellen und gesünder zu essen.
3. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, indem Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen
Die Älteren sind die Inspirationsquellen für die Jüngeren und deshalb müssen auch Eltern und Geschwister, Onkel und Großeltern zusammenarbeiten, indem sie täglich Obst, Gemüse und Salate konsumieren und vermeidenFastfood, fetthaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und gefüllte Kekse.
4. Haben Sie zu Hause keine kalorienreichen Lebensmittel
Da niemand fett- und zuckerreiche Lebensmittel essen kann, ist es die beste Strategie, immer sehr gesunde Lebensmittel im Kühlschrank und in den Schränken zu haben, denn so kann man der Versuchung leichter widerstehen.
5. Essen Sie die meisten Mahlzeiten zu Hause
Auswärts essen kann ein Problem sein, weil wir normalerweiseEinkaufszentrenes ist einfacher zu findenFastfoodund Lebensmittel, die bei der Diät nicht helfen. Daher sollten die meisten Mahlzeiten idealerweise zu Hause mit gesunden und nahrhaften Zutaten zubereitet werden.
6. Bevorzugen Sie gekochte oder gegrillte Speisen
Um Speisen gut und mit weniger Fett zuzubereiten, ist es ideal, sie zu kochen oder zu grillen. Frittierte Lebensmittel sollten weggelassen und eliminiert werden.
7. Zum Würzen aromatische Kräuter verwenden
Speisen sollten einfach zubereitet werden, am besten mit aromatischen Kräutern wie zum Beispiel Oregano, Petersilie, Koriander oder Rosmarin. Es ist wichtig, die Verwendung von Brühwürfeln, überschüssigem Salz oder Soßen zu vermeiden, um den Speisen Geschmack zu verleihen. Dies ist eine einfache und sehr praktische Möglichkeit, die Kalorienmenge Ihrer Lebensmittel zu reduzieren und sie gesünder zu machen.
8. Machen Sie regelmäßig Outdoor-Aktivitäten
Regelmäßige körperliche Betätigung, die dem Kind Spaß macht, wie Radfahren, Fußballspielen oder Schwimmen im Schwimmbad, muss gemeinsam mit allen oder einigen Familienmitgliedern regelmäßig wiederholt werden. Auf diese Weise ist es für das Kind einfacher, sich motivierter zu fühlen und das Abnehmen nicht aufzugeben.
9. Vermeiden Sie, dass Ihr Kind zu viel Zeit vor Bildschirmen verbringt
Es ist wichtig zu vermeiden, dass das Kind zu viel Zeit vor Bildschirmen verbringt, also zum Beispiel vor dem Fernseher, am Computer oder bei der Nutzung elektronischer Geräte, da diese Situationen einen geringeren Energieaufwand verursachen und die Bereitschaft zu körperlichen Aktivitäten verringern.
10. Schlafen Sie gut
Gut schlafen hilft auch Kindern, fit zu bleiben und ihr Körpergewicht zu reduzieren. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Kinder, die nicht zu den empfohlenen Zeiten schlafen, häufiger an Übergewicht leiden. Darüber hinaus kann Schlafmangel auch Ihre Stimmung und Ihr Verhalten beeinträchtigen.
Sehen Sie sich das Video an, um weitere nützliche Tipps zu sehen:
JUGENDLICHE: Weil GEWICHTSVERLUST bedeutet, GESUND zu sein
03:50 | 338.105 Aufrufe
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!