10 Superfoods für den Winter

Wenn Sie angefangen haben, die Ärmel hochzuknöpfen, sich im Bett zusammenzurollen, Schwierigkeiten haben, aus dem gemütlichen Bett herauszukommen und sich in Tücher zu hüllen, dann ist der Winter gekommen. Die Lethargie würde Sie nicht weit bringen, da die Arbeit erledigt werden muss.

Darüber hinaus bringt der Winter eine Vielzahl köstlicher Obst- und Gemüsesorten mit sich, die es zu genießen gilt. Diese Lebensmittel sind äußerst nahrhaft und tatsächlich hilfreich bei der Bekämpfung der Winterkälte.

Im Winter stehen Ihnen verschiedene Lebensmittel zur Verfügung, die Ihnen helfen, den Körper auf Trab zu halten, auch wenn Ihnen die Kälte in der Luft langweilig macht. Diese werden als Superfoods bezeichnet, da sie äußerst reich an Nährstoffen sind, die der Körper benötigt.

 

Sie sind wie folgt:

Süßkartoffeln sind reich an Nährstoffen und kalorienarm. Obwohl sie einen hohen Zuckergehalt haben, ist ihr Nährwert viel höher. Sie sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin A, Ballaststoffen und Kalium.

Der Verzehr von Süßkartoffeln kann Verstopfung lindern, das Immunsystem stärken und Entzündungen lindern.

Rüben und ihre Blätter sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Dies trägt dazu bei, das Krebsrisiko zu senken.

Rüben sind reich an Vitamin K und ihre Blätter sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin A. Der Verzehr von Rüben zusammen mit ihren Blättern trägt dazu bei, das Herz-Kreislauf-System gesund zu halten, die Knochen zu stärken und das Verdauungssystem gut zu funktionieren.

Eine Studie ergab außerdem, dass in Rüben enthaltenes Nahrungsnitrat eine Rolle bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit spielt. ^( 1 )

Datteln sind ein Kraftpaket an Nährstoffen. Eigentlich werden sie vor allem Leuten empfohlen, die ins Fitnessstudio gehen, da ihr geringer Fettgehalt das Gewicht unter Kontrolle hält. Die regelmäßige Einnahme von Datteln hilft dem Körper, im Winter warm zu bleiben.

Der regelmäßige Verzehr von Mandeln und Walnüssen hält das Nervensystem gesund, verbessert die Sensibilität und hält das Herz in guter Verfassung.

Daneben können auch Aprikosen kombiniert werden, um den Geschmack zu verstärken.

Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Kohl und Mangold können die Kälte des Winters vertreiben. Der Winterfrost nimmt dem Grünkohl die Bitterkeit.

Rosenkohl hat ein hohes Nährwertprofil und soll 100 Prozent der täglichen Aufnahme von Vitamin C und K decken.

Dieses Gemüse ist reich an Vitamin C, K und A. Alle diese Vitamine sind wichtig für Frauen im gebärfähigen Alter.

Während der Wintersaison finden Sie auf dem Markt eine frischere Variante dieses Gemüses.

Weißer Blumenkohl ist das am häufigsten im Winter erhältliche Gemüse. Es enthält eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter die Vitamine B, C und K.

Es enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die mit der Zerstörung bestimmter Krebszellen in Verbindung stehen.

Vermeiden Sie es, es zu kochen und zu essen, da das Kochen einen großen Teil der sekundären Pflanzenstoffe abtöten könnte. Essen Sie es stattdessen, indem Sie es rösten und dämpfen.

Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten, Orangen und Grapefruit sind im Winter am saftigsten. Diese sind reich an Vitamin C.

Aromatische Orangen enthalten bekanntermaßen verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe, die helfen, Entzündungen und den Blutdruck zu senken.

Ein Glas Zitronenwasser am frühen Morgen wird mit zahlreichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter einer verbesserten Verdauung und einer Ankurbelung des Stoffwechsels.

Zitrusfrüchte sind bekanntermaßen reich an Flavonoiden, denen gute HDL-steigernde (High-Density-Lipide) und schlechte LDL-Senkungseigenschaften (Low-Density-Lipide) zugeschrieben werden. Es hilft auch, den Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu senken.

Ragi ist reich an Kalzium und das beste Lebensmittel für Veganer, um ihren Kalziumbedarf zu decken.

Es hilft bei der Kontrolle von Diabetes und Anämie.

Ragi wird auch bei anderen Gesundheitszuständen wie Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen als nützlich erwiesen.

Bajra ist eine winzige Hirse, die reich an Fetten, Eiweiß und Ballaststoffen ist.

Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Heilung von Anämie. Der regelmäßige Verzehr trägt zur Stärkung der Knochen bei.

Verschiedene Winterkürbisse, darunter Butternusskürbis, Eichelkürbis, Feinkostkürbis und Spaghettikürbis, sind eine ausgezeichnete Wahl für die Wintersaison.

Diese sind kalorienarm und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und Vitamin C. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Vitamin B6, K, Kalium und Folsäure.

Ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz ist ein Weg zu einem gesunden Leben. Dazu gehört, sich gesund zu ernähren und sich gut zu bewegen.

Je nach Jahreszeit gibt es unterschiedliche Lebensmittel, die von allen verzehrt werden sollten, da sie die für die jeweilige Jahreszeit notwendigen Nährstoffe enthalten. Außerdem sind die Früchte der Saison von höchster Nährstoffdichte.

Essen Sie sie, um den Körper in Schwung zu halten, auch wenn der Winter versucht, ihn zu versteifen.

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