Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und eignen sich daher hervorragend zur Förderung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten, da sie das Immunsystem stärken und den Körper besser vor Angriffen durch Viren und Bakterien schützen.
Es wird empfohlen, täglich Vitamin C zu sich zu nehmen, und eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist relativ einfach zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, die Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen, während der Schwangerschaft, während der Stillzeit, wenn Sie die Antibabypille einnehmen oder sich in der Nähe von Zigarettenrauch aufhalten.
Darüber hinaus sollten Sie auch im Herbst und Winter Ihre Vitamin-C-Zufuhr erhöhen, um Erkältungen und Grippe vorzubeugen bzw. diese zu bekämpfen. Hier empfehlen wir Ihnen 10 unglaubliche Rezepte für vitaminreiche Säfte, die Sie täglich trinken können und die die Abwehrkräfte Ihres Körpers auf natürliche Weise stärken.
Inhaltsverzeichnis
1. Orangensaft mit Acerola
Zutaten
- 1 Glas Orangensaft
- 10 Acerolas
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren und anschließend trinken. Orange und Acerola sind reich an Vitamin C, dieses Vitamin ist jedoch sehr flüchtig und daher sollten Sie diesen Saft sofort nach der Zubereitung trinken.
2. Erdbeerlimonade
Zutaten
- 1 Glas Wasser
- Saft von 2 Zitronen
- 5 Erdbeeren
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren und anschließend trinken.
3. Ananas mit Minze
Zutaten
- 3 dicke Ananasscheiben
- 1 Glas Wasser
- 1 Esslöffel Minzblätter
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren, nach Belieben süßen und dann trinken.
4. Papaya mit Orange
Zutaten
- Eine halbe Papaya
- 2 Orangen mit Trester
- 1 Glas Wasser
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren, nach Belieben süßen und dann trinken.
5. Mango in Milch
Zutaten
- 1 reife Hülle
- 1 Becher Naturjoghurt oder 1/2 Glas Milch
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren, nach Belieben süßen und dann trinken.
6. Orange, Karotte und Brokkoli
Zutaten
- 2 Orangen
- 1 Karotte
- 3 Stiele roher Brokkoli
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren, nach Belieben süßen und dann trinken.
7. Kiwi mit Erdbeere
Zutaten
- 2 reife Kiwis
- 5 Erdbeeren
- 1 Becher Naturjoghurt
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren, nach Belieben süßen und dann trinken.
8. Guave mit Zitrone
Zutaten
- 2 reife Guaven
- Saft von 1 Zitrone
- 1 Glas Wasser
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren, nach Belieben süßen und dann trinken.
9. Melone mit Passionsfrucht
Zutaten
- 2 Scheiben Melone
- Fruchtfleisch von 3 Passionsfrüchten
- 1 Glas Wasser
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren, nach Belieben süßen und dann trinken.
10. Gewürzte Tomate
Zutaten
- 2 große, reife Tomaten
- 60 ml Wasser
- 1 Prise Salz
- 1 gehacktes Lorbeerblatt
- 2 Eiswürfel *optional
Vorbereitungsmodus
Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer pürieren, nach Belieben süßen und dann trinken.
Alle diese Saftrezepte sind köstlich und reich an Vitamin C. Um den richtigen Verzehr zu gewährleisten, müssen Sie den Saft jedoch sofort nach der Zubereitung trinken, spätestens jedoch innerhalb von 30 Minuten, da die Konzentration dieses Vitamins von da an abnimmt.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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