10 natürliche Heilmittel zur Linderung von Arthritis in den Händen

Wenn Arthritis in Ihren Händen Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, erkunden Sie natürliche Heilmittel, die Beschwerden lindern und die Flexibilität verbessern können. Techniken wie Akupunktur, Handübungen sowie Wärme- und Kältetherapie bieten praktische Möglichkeiten, Arthritis-Symptome effektiv zu behandeln.

1. Handübungen

Die Hände haben viele kleine Knochen, wodurch sie anfälliger für Schwellungen sind. Handschmerzen und -schwellungen können eine Herausforderung sein, da Sie bei täglichen Aufgaben mehr auf Ihre Hände angewiesen sind als auf jeden anderen Körperteil.

Handübungen können Ihre Hände stärken und bei RA und OA helfen, indem sie:

• Verbessern Sie die Gelenkflexibilität
• Verbessern Sie die Bewegungsfreiheit
• Reduzieren Sie Gelenkschäden
• Schmerzen lindern

Zu den Handübungen zum Ausprobieren gehören:

• Kneten Sie den Kitt in Ihren Händen
• Kneifen Sie den Kitt mit den Fingern
• Fingeradduktion (Quetschen) mit Knete
• Fingerabduktion (Streckung) mit einem Gummiband
• Finger und Daumen beugen und strecken

Machen Sie jede dieser Übungen bis zu fünf Mal hintereinander, bis zu ein paar Mal am Tag, je nach Ihrem Wohlbefinden.

Handschmerzen, Schmerzen im Handgelenk und Probleme mit den Fingergelenken sind Symptome, die Sie nicht ignorieren sollten, insbesondere wenn sie zunehmend schlimmer werden. Sprechen Sie so früh wie möglich mit Ihrem Arzt, um die Ursache von Handschmerzen zu ermitteln, damit Sie diese so schnell wie möglich behandeln können. Handarthritis lässt sich – unabhängig von der arthritischen Ursache – am besten mit einer Kombination von Therapien behandeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue natürliche Heilmittel zur Behandlung von Arthritis an Ihren Händen ausprobieren.

Reduzieren Sie Schmerzen

In einer 2013 veröffentlichten Studie in derAnnalen rheumatischer Erkrankungenwiesen norwegische Forscher 80 Frauen mit Handarthrose an, drei Monate lang dreimal täglich Handübungen durchzuführen.Zu den Aktivitäten gehörten das Rollen der Finger zur Faust, das Drücken eines Gummiballs und das Spreizen der Finger so weit wie möglich.

Zu Beginn verspürten viele Teilnehmer zu Beginn der Übungen erhebliche Handschmerzen. Allerdings verbesserten sich ihre Schmerzen, ihr Griff und ihre Gelenkfunktion im Laufe der Studie.

Erhöhen Sie die Mobilität

In einer anderen Studie aus dem Jahr 2015 wurde berichtetDie LanzetteForscher verfolgten 490 Menschen, die ihre Hand-RA mit Medikamenten behandelten.Die Hälfte der Studienteilnehmer setzte ihre reguläre Behandlung fort, während die andere Hälfte ihre Behandlungspläne um spezifische Handdehnungs- und Kräftigungsübungen ergänzte.

Nach einem Jahr verzeichnete die Handübungsgruppe deutlichere Verbesserungen der Handflexibilität, Geschicklichkeit und Muskelkraft.

Bevor Sie mit Handübungen beginnen, konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten. Sie können Ihnen dabei helfen, ein sicheres und effektives Trainingsprogramm zu entwickeln. Wenn Sie während des Trainings starke Schmerzen verspüren, halten Sie an und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Sie auf das hinweisen, was normal ist, und Ihnen weniger schmerzhafte Aktivitäten vorschlagen.

2. Akupunktur

Akupunktur ist eine Technik der traditionellen chinesischen Medizin, bei der dünne Nadeln in verschiedene Körperteile eingeführt werden. Die Nadeln stimulieren bestimmte Punkte im Körper, um Ungleichgewichte zu korrigieren und Schmerzen zu lindern.

Eine Doppelblindstudie ergab, dass Akupunktur die selbstberichteten Schmerzen, die Griffstärke und die Lebensqualität von Menschen mit rheumatoider Arthritis in der Hand deutlich verbesserte. Bei denjenigen, die eine Akupunkturbehandlung erhielten, traten auch weniger geschwollene und empfindliche Gelenke auf.

Bei chronischen Schmerzen können Akupunktursitzungen wirksamer sein, wenn sie über einen Zeitraum von mehreren Wochen mindestens alle zwei Wochen wiederholt werden. Um eine wirksame Schmerzlinderung aufrechtzuerhalten, kann eine wiederholte Behandlung erforderlich sein.

3. Wärme- und Kältetherapie

Die Wärme- und Kältetherapie ist eine einfache und kostengünstige Behandlung von Arthritis-Handschmerzen. Die Wärmetherapie entspannt die Muskeln und schmiert die Gelenke, während die Kältetherapie Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen lindert.

Heiße Therapie

Einige Möglichkeiten, die Wärmetherapie zur Behandlung von Handschmerzen einzusetzen, sind:

• Warm duschen:Eine warme Morgendusche kann dazu beitragen, die über Nacht entstandene Steifheit zu reduzieren und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.
• Warme Kompressen oder Wärmekissen:Sie können die Hitze jeweils etwa 20 Minuten lang anwenden. Um Verbrennungen zu vermeiden, stellen Sie Ihr Heizkissen auf eine niedrige Stufe und/oder legen Sie ein Handtuch zwischen das Heizkissen und Ihre Hand.
• Hände in warmem Wasser einweichen:Halten Sie die Wassertemperatur zwischen 92 und 100 Grad.Fügen Sie 1/4 Tasse Bittersalz hinzu, um Schwellungen zu reduzieren. Diese Heimbehandlung wird am besten gleich morgens durchgeführt.
• Paraffintherapie:Paraffinwachs ist eine Wachsart, die für Kerzen verwendet wird. Die Behandlung besteht darin, das Wachs in einer Paraffinwachsmaschine zu erwärmen und die Hände vollständig mit dem erwärmten Wachs zu bedecken, um Handschmerzen und Wundsein zu lindern.In der Forschung wurde festgestellt, dass eine Paraffinbadtherapie die Schmerzen lindert, wenn sie zwei Wochen lang täglich 20 Minuten lang angewendet wird.

Kältetherapie

Kühlpackungen können schmerzende Hände betäuben und Entzündungen und Schwellungen reduzieren. Wenden Sie jeweils 20 Minuten lang eine Kältetherapie an und entfernen Sie sie, sobald sich Ihre Haut taub anfühlt. Um Ihre Haut zu schützen, wickeln Sie die Packung in ein dünnes Handtuch.

Zu den Einsatzmöglichkeiten der Kältetherapie gehören:

• Verwenden Sie eine Tüte gefrorenes Gemüse
• Ein Handtuch einfrieren und auf die schmerzende Stelle auftragen
• Eine Socke mit Reis füllen und einfrieren
• Massieren Sie Ihre Hände mit einer gefrorenen Flasche Wasser
• Verwendung eines Lunchbox-Eisbeutels
• Anwenden eines sofortigen Eisbeutels, der schnell platzt und kalt wird

Mit einer abwechselnden Wärme- und Kältetherapie erreichen manche Menschen die größte Linderung ihrer Arthritis-Schmerzen. Sie können mit beiden experimentieren, um herauszufinden, was Ihnen die beste Schmerz- und Symptomlinderung in Ihren Händen und Fingern verschafft.

Tragen Sie Eis nicht länger als 10 Minuten am Stück auf. Bis zu 10 Mal am Tag wiederholen.

4. Schienung

Sie können Schienen tragen, um Arthritis-Schmerzen zu lindern. Wenn Sie Schmerzen verspüren, aber dennoch Aufgaben mit den Händen bewältigen müssen, können Schienen hilfreich sein, da sie das Handgelenk und die Hände ruhigstellen. Das Tragen einer Schiene oder Kompressionshandschuhen über Nacht oder jede Nacht kann zur Verbesserung der Schmerzen und Funktion beitragen.

Reduziert Schmerzen

Eine Studie aus dem Jahr 2014 wurde in der Zeitschrift veröffentlichtRheumatologiefanden Vorteile der Verwendung von Schienen bei Gelenkschmerzen. Insbesondere wurde festgestellt, dass die Verwendung einer Schiene am distalen Interphalangealgelenk (DIP) der Teilnehmer nachts eine sichere und einfache Möglichkeit war, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.

Was ist das DIP-Gelenk?
Das DIP-Gelenk ist der erste Knöchel, der sich oben am Finger befindet. DIP-Schmerzen sind ein Zeichen für Arthritis, einschließlich OA oder RA.

Erhöht die Funktion

Schienen haben auch dazu beigetragen, die Hand- und Handgelenksfunktion bei Menschen mit RA zu verbessern. Eine Studie wurde 2018 in der Zeitschrift veröffentlichtRheumatologiefanden heraus, dass die Handfunktion bei Frauen mit RA Probleme mit dem Griff und der manuellen Geschicklichkeit verursachen kann.Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Stabilisierung des Handgelenks die Handfunktion verbessern könnte.

Kompressionshandschuhe

Kompressionshandschuhe könnten eine Alternative zur Schiene sein. Normalerweise tragen Menschen nachts Kompressionshandschuhe. Forscher glauben, dass diese eng anliegenden und flexiblen Handschuhe Schmerzen und Steifheit in den Händen lindern und möglicherweise die Handfunktion verbessern könnten. Obwohl diese Handschuhe sicher sind und häufig verwendet werden, gibt es kaum Untersuchungen darüber, wie hilfreich sie sein könnten.

5. Capsaicin-Cremes

Capsaicin ist der Bestandteil in Chilischoten, der ihnen ihre Schärfe verleiht. Es blockiert Schmerzsignale, wenn es in Cremes, Gels und Pflastern verwendet wird. Capsaicin-Cremes verursachen im Allgemeinen nur wenige systemische (Ganzkörper-)Nebenwirkungen.Allerdings verursacht die topische Anwendung manchmal lokale Rötungen, Juckreiz und Schmerzen.

In einer Studie aus dem Jahr 2011 in der ZeitschriftRheumatologie, Forscher überprüften die Literatur zu Capsaicin-Gel für Hand- und Knie-OA.In fünf der untersuchten Studien stellten die Autoren des Berichts fest, dass Capsaicin-Gel eine signifikante Wirksamkeit bei der Schmerzlinderung hatte. Beispielsweise kam es in einer der Studien, in denen die Teilnehmer über einen Zeitraum von 12 Wochen Capsaicin-Gel verwendeten, zu einer Schmerzreduktion um 50 %.

Bevor Sie Capsaicin-Produkte an Ihren Händen anwenden, probieren Sie eine kleine Menge auf einer Hautstelle aus, um sicherzustellen, dass Sie nicht allergisch sind. In Versuchen wurde Capsaicin-Creme bis zu viermal täglich aufgetragen.

6. Fischöl

RA kann Hand- und Fingerschmerzen, Schwellungen und Steifheit verursachen. Wenn sich Hände und Finger entzünden, sind die Gelenke meist warm und empfindlich. Da es sich bei RA um eine symmetrische Erkrankung handelt, sind häufig beide Hände betroffen.  

Untersuchungen zu Fischöl als ergänzendes Nahrungsergänzungsmittel bei rheumatoider Arthritis haben ergeben, dass die beiden Wirkstoffe EPA und DHA in Fisch zur Linderung von Entzündungen beitragen können.

Eine Studie wurde 2016 im veröffentlichtGlobal Journal of Health Sciencefanden heraus, dass Menschen, die täglich Fischölpräparate einnahmen, weniger RA-Schmerzen hatten.Die Autoren der Studie stellten außerdem fest, dass die Einnahme von Fischölergänzungen den Bedarf an schmerzstillenden Mitteln verringern könnte.  

Beachten Sie bei der Einnahme von Fischölkapseln die Dosierungsempfehlungen des Herstellers. 

In den Richtlinien der American College of Rheumatology/Arthritis Foundation aus dem Jahr 2019 wird die Behandlung von Arthrose mit Fischöl nicht empfohlen.Das liegt daran, dass die meisten Studien keine Wirksamkeit von Fischöl bei der Behandlung von Arthrose festgestellt haben.

7. Vitamine

Rheumatoide Arthritis wird mit einem Mangel an Vitamin D in Verbindung gebracht. Einige Studien haben ergeben, dass Vitamin D dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren und das Fortschreiten der rheumatoiden Arthritis zu verlangsamen.

All-trans-Retinsäure ist eine Form von Vitamin A, die nachweislich entzündungshemmende Zellen fördert und entzündungsfördernde Zellen unterdrückt. Studien haben ergeben, dass es dabei helfen kann, entzündliche Zytokine im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis zu unterdrücken.

8. Meditation zur Schmerzbehandlung

Meditation ist eine alte Praxis für Körper und Geist im Buddhismus und anderen östlichen Religionen. Es richtet Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment, sodass Ihnen die Ablenkungen des Lebens nicht im Weg stehen.

Meditation hat viele Vorteile. Es kann:

• Steigern Sie Ruhe und Entspannung
• Verbessern Sie die psychische Gesundheit
• Helfen Sie Menschen, mit Krankheiten umzugehen
• Steigern Sie das allgemeine Wohlbefinden

Untersuchungen zeigen außerdem, dass Meditation bei der Behandlung chronischer Schmerzen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie OA und RA helfen kann.

In einer Literaturrecherche aus dem Jahr 2016 bewerteten Forscher die Auswirkungen von achtsamkeitsbasierter Mediation auf die Schmerzbehandlung.Sie fanden heraus, dass Achtsamkeitsmeditation die Schmerzen bei Menschen mit chronischen Erkrankungen lindert. Forscher fanden jedoch heraus, dass Kurzzeitmeditation (weniger als eine Woche) bei der Schmerzkontrolle wirksamer war als Langzeitmeditation.

9. Pflanzliche Ernährung

Wenn Sie an Arthritis leiden, kann Ihre Ernährung eine Rolle bei den Symptomen spielen, die bei Ihnen auftreten. Eine pflanzliche Ernährung ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und anderen pflanzlichen Lebensmitteln. Manche Menschen essen möglicherweise neben pflanzlichen Lebensmitteln auch Fleisch und Milchprodukte.

Diese Diät kann Nährstoffe liefern, die Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen im Zusammenhang mit Arthritis lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 wurde in der Zeitschrift veröffentlichtArthritisfanden heraus, dass eine pflanzliche Ernährung die Funktionsfähigkeit von Menschen mit Arthrose deutlich verbessern könnte.Die Forschungsergebnisse zu einer pflanzlichen Ernährung bei RA sind jedoch gemischt.

Einige Studien kommen zu dem Schluss, dass eine pflanzliche Ernährung dazu beitragen könnte, die RA-Symptome zu lindern.Allerdings zeigen nicht alle Studien einen signifikanten Zusammenhang zwischen dieser Art der Ernährung und verbesserten Schmerzen und Funktionen.

Unabhängig davon kann es sich lohnen, im Rahmen Ihres Behandlungsplans zu versuchen, RA zu behandeln und die Symptome der Hand- und Fingergelenke zu reduzieren.

10. Kräuterzusätze

Mehrere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können bei der Behandlung von OA- und RA-Schmerzen helfen. Dazu gehören Curcumin, Ingwer und Boswellia.

Curcumin

Curcuminist der Wirkstoff in Kurkuma, einem Gewürz, das seit Jahrtausenden in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird. Curcumin ist entzündungshemmend und soll Schmerzen und Schwellungen bei Menschen mit RA lindern.

Laut einer systematischen Überprüfung und Metaanalyse von acht Studien aus dem Jahr 2016 könnten 500 Milligramm Kurkuma zweimal täglich Gelenkschmerzen und Steifheit sowohl bei Arthrose als auch bei rheumatoider Arthritis reduzieren.Der einfachste Weg, Curcumin in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel.

Ingwer

Ingwer kann Entzündungen bei Menschen mit RA und OA reduzieren. Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2014, dass die Inhaltsstoffe von Ingwer RA-Schmerzen lindern und das Risiko von Gelenkschäden verringern können.

Um mehr Ingwer in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Sie ihn als Tee zubereiten oder Backwaren oder Fertiggerichten Ingwer hinzufügen. Ingwerpräparate sind ebenfalls eine Option, aber erkundigen Sie sich bei einem Arzt nach der richtigen Dosierung und Sicherheit.

Boswellia

Boswellia, auch Weihrauch genannt, ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2020 ergab, dass Boswellia bei einer vierwöchigen Anwendung möglicherweise eine sichere und wirksame Behandlung für Arthrose darstellt. Es ist in kleinen Dosen sicher und als Tablette oder topische Creme erhältlich. Befolgen Sie bei der Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels die Anweisungen des Herstellers.

Ergänzung zur Sicherheit

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) genehmigt keine pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel. Das bedeutet leider, dass ihre Wirksamkeit und Sicherheit nicht von der FDA untersucht oder bestätigt wurde.

Sie sollten immer mit einem Arzt darüber sprechen, ob ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel hilfreich und sicher für Ihren aktuellen Arthritis-Behandlungsplan ist.

Stellen Sie sicher, dass Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel aus seriösen Quellen kaufen. Ein Gesundheitsdienstleister oder Apotheker kann Empfehlungen zu hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln geben.

Medizinische Behandlungen für Handarthritis

Abhängig von der Art Ihrer Arthritis und der Schwere Ihrer Symptome kann Ihr Arzt rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung Ihrer Arthritis empfehlen. Einige davon umfassen:

• OTC-Schmerzmittel:Dazu gehören Tylenol (Paracetamol), Advil (Ibuprofen), Aleve (Naproxen) und Bayer (Aspirin) und sind typischerweise die Erstbehandlung bei leichten Arthritisschmerzen.
• Kortikosteroid-Injektionen:Dieses Medikament wird in das Gelenk injiziert und kann helfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Die meisten Gesundheitsdienstleister empfehlen diese Behandlung nicht öfter als ein paar Mal im Jahr, da die Nebenwirkungen schwerwiegend sein können.
• Krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs):Hierbei handelt es sich um verschreibungspflichtige Medikamente, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen können. Beispiele hierfür sind Plaquenil (Hydroxychloroquin), Arava (Leflunomid) und Trexall (Methotrexat).
• Hyaluronsäure-Therapie:Hyaluronsäure ist eine Flüssigkeit, die natürlicherweise in den Gelenken vorhanden ist. Menschen mit Arthritis können von Injektionen von Hyaluronsäure in das Gelenk profitieren.
• Physiotherapie:Physiotherapie kann dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern, die Kraft zu steigern und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern.
• Operation:Eine Operation kann bei der Behandlung schwerer Formen von Arthritis hilfreich sein, die auf eine konservativere Behandlung nicht ansprechen. Einige dieser Verfahren umfassen Fusion, Gelenkersatz und Arthroskopie.