Meeresfrüchte: Meeresfrüchte sind eines der besten Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt . Darüber hinaus werden verschiedene Arten von Meeresfrüchten wie Kabeljau, Garnelen , Krabben, Muscheln , Tintenfisch, Jakobsmuscheln, Tintenfisch, Hummer , Muscheln, Austern usw. sind alle gute Natriumquellen .
Salz: Der Natriumspiegel istfür viele chemische Reaktionen im Körper sehr kritisch, daher ist die Menge, die Sie zu sich nehmen, wichtig für Ihre Gesundheit. Die aufgenommene Salzmenge steht in direktem Zusammenhang mit der Natriummenge . Der Grund ist, dass Salz Natrium und Chlor enthält. Es wird empfohlen, dass Erwachsene nicht mehr als 6 g Salz pro Tag zu sich nehmen.
Sternfrucht: Auch als Sternfrucht bekannt , ist diese Frucht reich an Antioxidantien und Vitamin C. Diese Wildfrucht enthält geringe Mengen an Zucker , Natrium und Zitronensäure, was sie zu einem der natriumreichsten Lebensmittel macht .
Milchprodukte: Ja, Sie haben richtig gehört. Milchprodukte wie Milch , Butter , Quark und Käse sind eine der Hauptquellen für natriumreiche Lebensmittel . Milchprodukte enthalten Salz und Konservierungsstoffe, die den Natriumgehalt erhöhen .
Das Fleisch: Salz wird in vielen Fleischsorten als Konservierungsmittel verwendet und enthält daher keine hohen Mengen an Natrium . Fleisch wie Speck, Salami und Trockenfleisch gehören zu den besten Quellen für natriumreiche Lebensmittel .
Gemüse : Gemüse ist eine gute Wahl für natriumreiche Lebensmittel wie Mangold, Rüben , Grünkohl , Auberginen , Paprika , Kartoffeln , Tomaten , Löwenzahn , Senf , Rüben , Artischocken, Spinat usw. enthalten Natrium , das sie aus dem Boden aufnehmen. Die Menge an Natrium in diesen Gemüsen hängt vom Natriumgehalt des Bodens in der Gegend ab, in der sie angebaut werden.
Obst: Obst ist eine weitere großartige Quelle für natriumreiche Lebensmittel . Früchte enthalten Antioxidantien, Vitamine, Mineralien sowie Natrium , das in den notwendigen Mengen für den menschlichen Körper sehr nützlich ist. Zu den Früchten, die Natrium enthalten, gehören getrocknete Feigen , Oliven , Wassermelonen , Pflaumen , Weintrauben , Bananen , Passionsfrüchte und Melonen . Fruchtsäfte wie Orangen , Weintrauben und Ananas enthaltenaufgrund der Zugabe von Salz und Konservierungsmitteln ebenfalls Natrium .
Gewürze: Eine weitere natriumreiche Lebensmittelalternative sind Gewürze. Darüber hinaus kann seine Verwendung in allen Lebensmittelnden Körper mit Natrium versorgen. Diese Gewürze sind Senf, Chilipulver , Nelken , Selleriesamen , Kreuzkümmel, Kurkuma , Minze , Korianderblatt , Dill, Apfel, Currypulver und Zwiebelpulver. Auch getrocknete Kräuter wie Kerbel, Majoran, Estragon und Thymian enthalten geringe Mengen an Natrium .
Getränke: Getränke wie schwarzer Tee , Tee , Kaffee , Bier und Wein enthalten viel Natrium . Sie können also die von Ihrem Körper benötigte Menge an Natrium decken, aber diese sollten aufgrund des Koffeingehalts in diesen Getränken in kleinen Mengen eingenommen werden.
Kokosmilch: Kokosmilch enthält Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sowie Natrium . Natrium ist auch in Puddings, Kokoseis, Trockenmischungen, Instantmischungen mit 2 % Milch usw. erhältlich.
Einige wichtige Tipps für Sie:
- Natriummangel kann zu Hyponatriämie führen ; Versuchen Sie daher, den täglichen Bedarf Ihres Körpers an Natrium zu decken .
- Vermeiden Sie die Verwendung von zu viel Natrium , um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Verwenden Sie nur frische Zutaten und/oder Lebensmittel mit wenig oder ohne Salzzusatz.
- Hören Sie auf, Fertiggerichte wie Dosensuppen, Gemüse zu essen; Teigwaren- und Reismischungen; Tiefkühlgerichte; Instant-Getreide, Pudding, Saucen und Saucenmischungen.
- Überprüfen Sie immer den Natriumgehalt in jedem Lebensmittelprodukt, bevor Sie es kaufen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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