10 Mythen über Alkoholkonsum, die Sie nicht wiederholen sollten

Dinge wie sogenannte Katerheilmittel, Wirkungen verschiedener Alkoholarten und sogarwie vielAlkohol, mit dem wir umgehen können.

Und obwohl es harmlos erscheinen mag, einige dieser „Tipps“ zu befolgen, können einige dieser Alkoholmythen Ihre Gesundheit gefährden.

Joseph Janesz, PhD, LICDC, Spezialist für chemische Abhängigkeit, hilft dabei, die Verwirrung rund um Alkohol aufzuklären, damit Sie intelligenter und verantwortungsbewusster trinken können.

Mythos 1: Trinken macht auf Partys munter

Eines der größten Missverständnisse in Bezug auf Alkohol ist, dass er Ihnen Energie verleiht, die Sie möglicherweise dazu motivieren kann, mehr zu trinken, insbesondere in sozialen Situationen.

„Besonders während der Ferienzeit haben viele von uns mit Müdigkeit und übermäßigem Stress zu kämpfen“, bemerkt Dr. Janesz. „Auf einer Weihnachtsfeier greifen wir möglicherweise zu Alkohol, um die Müdigkeit zu vertreiben, unser Energieniveau zu steigern und Stress abzubauen.“

Aber Alkohol ist ein Gehirndepressivum. Es wirkt zunächst, indem es exekutive Funktionen wie Urteilsvermögen, Stimmungskontrolle und natürliche Hemmungen abschaltet. Manche Menschen empfinden dies als ein Gefühl von Nervenkitzel und Aufregung. Aber andere erleben das Gegenteil: Schläfrigkeit, Lethargie und sogar ein deprimiertes Gefühl.

Das Endergebnis? Alkohol beeinträchtigt die normale Gehirnaktivität, unabhängig davon, wie Sie sich beim Trinken fühlen.

Mythos 2: Ein Bier vor dem Schlafengehen hilft beim Schlafen

Der Konsum jeglicher Art von alkoholischem Getränk als Schlafhilfe wird immer nach hinten losgehen, auch wenn es sich im Moment so anfühlt, als würde es helfen.

„Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Bier trinken, können Sie möglicherweise schneller einschlafen“, sagt Dr. Janesz. „Allerdings unterbricht es Ihren Tiefschlaf und Sie werden später aufwachen und sich unausgeruht und verkatert fühlen.“

Normalerweise durchläuft Ihr Körper leichte und tiefe Schlafphasen. Alkohol hemmt den erfrischenden REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und verursacht später einen „REM-Rebound“ mit Albträumen und Schlafstörungen.

Wiederholter Alkoholkonsum stört den Schlaf erheblich und erschwert die Wiederherstellung eines normalen Schlafrhythmus. Dies führt oft zu mehr Alkoholkonsum oder zum Missbrauch von Beruhigungsmitteln auf der Suche nach Schlaf.

Mythos 3: Ein Irish Coffee hält Sie auf der Piste warm

Sie haben vielleicht gehört, dass ein alkoholisches Getränk – insbesondere Irish Coffee oder Hot Toddy – Ihren Körper aufwärmen kann, wenn es kalt ist. Aber das ist nur ein vorübergehendes Gefühl, das Sie verspüren.

„Alkoholkonsum kann zu einem warmen Hautgefühl führen“, räumt Dr. Janesz ein. „Dennoch senkt es täuschenderweise die Kerntemperatur Ihres Körpers.“

Normalerweise speichert Ihr Körper in seinem Kern warmes Blut, um wichtige Organfunktionen aufrechtzuerhalten. Alkohol erweitert künstlich die Blutgefäße in Ihren Extremitäten, sodass warmes Blut aus Ihrem Kern in Ihren peripheren Kreislauf entweichen kann, wo es abkühlt. Die Folge: Ihr Körper kann lebenswichtige Organe nicht mehr warm halten, da Ihre Gesamttemperatur sinkt.

Mit anderen Worten: Wenn Sie mit rauen Bedingungen zu kämpfen haben, sollten Sie sich nicht auf ein Getränk verlassen, das Sie warm hält.

Mythos 4: Ein Bier ist weniger stark als ein Cocktail

Es gibt auch viele Mythen über die verschiedenen Arten von Alkohol und wie sie sich auf Sie auswirken. Auch wenn sich das Trinken eines lockeren Bieres mit Freunden vielleicht weniger intensiv anfühlt als ein alkoholischer Cocktail, sind sie sich doch ähnlicher, als Sie vielleicht denken.

Laut Dr. Janesz gilt: Ganz gleich, ob Sie ein Pale Ale oder einen Moscow Mule trinken, Sie tun estypischerweiseeine ähnliche Menge Alkohol konsumieren. Aber unabhängig davon: „Jedes alkoholische Getränk, das Sie konsumieren, hat eine ähnliche Wirkung auf Ihren Körper und Ihre Funktionsfähigkeit.“

Dieser Mythos kann besonders dann schädlich sein, wenn er dazu führt, dass Sie mehr trinken, als Sie vertragen können – achten Sie also immer auf den Alkoholgehalt Ihrer Getränke und seien Sie ehrlich, was Ihr Körper verträgt.

Mythos 5: Kaffee kann Sie nüchtern machen, wenn Sie zu viel getrunken haben

Auch wenn es sich in vielerlei Hinsicht anfühlt, als würde Kaffee Sie wieder zum Leben erwecken, sollten Sie sich nicht darauf verlassen, dass er Alkohol aus Ihrem Körper entfernt. Tatsächlich hat Kaffee keinen wirklichen Einfluss auf Ihren Blutalkoholspiegel, der den Hauptfaktor bei der Bestimmung Ihres Vergiftungsgrades darstellt.

„Das Trinken von Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Produkten, nachdem man zu viel getrunken hat, kann Ihr Gehirn dazu verleiten, sich energiegeladener und wacher oder aufmerksamer zu fühlen“, warnt Dr. Janesz.

Mit anderen Worten: Kaffee überdeckt möglicherweise nur das Gefühl, betrunken zu sein, was immer noch nicht gut ist. In Wirklichkeit müssen Sie wissen, ob Sie zu viel gegessen haben oder nicht. „Die Wachsamkeit kann den Eindruck erwecken, dass Sie nicht so betrunken oder betrunken sind, wie Sie tatsächlich sind, und Sie entscheiden sich möglicherweise, noch etwas zu trinken oder nach Hause zu fahren“, fügt er hinzu.

Stattdessen sollten Sie im Auge behalten, wie lange Alkohol in Ihrem System verbleiben kann, viel Wasser trinken und warten, bis Ihr Körper alles ausgeschieden hat. Leider gibt es keine Verknüpfungen.

Mythos 6: Alle Geschlechter reagieren gleich auf Alkohol

Aufgrund des unterschiedlichen Körpergewichts und der unterschiedlichen Zusammensetzung führt das Trinken bei Frauen tendenziell zu höheren Blutalkoholkonzentrationen als bei Männern. Dies führt zu einem stärkeren Grad der Vergiftung bei Frauen.

„Alkohol löst sich im Wasser auf und Frauen haben weniger Wasser in ihrem Körper als Männer“, erklärt Dr. Janesz. „Wenn also eine Frau und ein Mann mit gleichem Gewicht die gleiche Menge Alkohol konsumieren, steigt ihre Blutalkoholkonzentration in der Regel schneller an als seine.“

Aber während Frauen die Grenze für Trunkenheit am Steuer – 0,08 Prozent Blutalkohol – früher erreichen, kann Alkohol bei viel niedrigeren Blutalkoholwerten das Fahren beeinträchtigen. „Nicht trinken und Auto fahren“ ist also weiterhin ein guter Ratschlag für alle.

Mythos 7: Trinken reduziert Stress und Ängste

Wenn Sie jemals den Satz gehört haben, dass ein paar Cocktails nach einer langen Arbeitswoche „die Stimmung abbauen“ können, glauben Sie vielleicht an den Mythos, dass Alkohol Sie beruhigen kann. Und obwohl Alkohol zunächst dazu führen kann, dass Sie sich lockerer und entspannter fühlen (weil er ein Depressivum ist), hält die Wirkung nicht lange an. Tatsächlich kann Alkohol am nächsten Tag tatsächlich noch mehr Ängste hervorrufen.

Auch wenn Sie sich im Moment vorübergehend wohl fühlen, können Sie sich am nächsten Tag gestresster fühlen.

Wenn Sie Alkohol als Mittel zur Betäubung Ihrer Angstsymptome verwenden, kann dies die Symptome später auch verschlimmern – weil Sie nicht lernen, richtig mit Ihren Emotionen umzugehen.

„Viele von uns suchen nach einer schnellen Lösung, um ihre Schmerzen zu lindern. Wir alle haben Gewohnheiten entwickelt, die sofortige Befriedigung zu verstärken und sofortige Ergebnisse zu benötigen“, erklärt Dr. Janesz. „Ein weiteres Problem bei der Betäubung Ihrer Angstsymptome besteht darin, dass wir mit der Zeit eine Toleranz gegenüber Alkohol entwickeln und mehr Alkohol trinken müssen, um die gleiche betäubende Wirkung zu erzielen.“

Mythos 8: Alkohol schadet nur Ihrer Leber

Wenn Ihnen kürzlich bei einem Arzttermin gesagt wurde, dass Ihre Leber in einem guten Zustand ist, denken Sie nicht, dass das eine kostenlose Ausrede ist, viel zu trinken. Tatsächlich kann Alkoholkonsum auch andere Körperteile beeinträchtigen. Dazu gehören Ihr Herz, Ihr Blutdruck, Ihre Nieren und Ihre geistige Gesundheit.

Wie Dr. Janesz erklärt, wird bei der Einnahme von Alkohol der größte Teil des Alkohols über die Schleimhaut Ihres Rachens und Ihrer Speiseröhre aufgenommen, wo er in Ihren Blutkreislauf gelangt und beeinträchtigtalleTeile Ihres Körpers.

„Alkohol ist außerdem entzündungsfördernd und erhöht das Risiko für Krebs und andere Krankheiten“, sagt er.

Mythos 9: Das Mischen von Energydrinks und Alkohol ist in Ordnung

Sie denken vielleicht, dass das Mischen eines Energy-Drinks mit Ihrem Cocktail dabei hilft, die schläfrige Wirkung von Alkohol zu bekämpfen. Aber das ist keine gute Idee.

Aus den gleichen Gründen, warum Sie Alkohol nicht mit Koffein mischen sollten, kann diese Energy-Drink-Kombination auch zu einer verdeckten Vergiftung führen – was dazu führen kann, dass Sie mehr Alkohol konsumieren, als Ihr Körper verkraften kann. Es kann auch zu verstärkter Dehydrierung, Schlafstörungen und sogar Herzproblemen führen.

Mythos 10: Mehr Alkohol zu trinken kann einen Kater heilen

Last but not least ist die „Hair of the Dog“-Methode ein weiterer Alkoholmythos, der allzu oft wiederholt wird. Im Wesentlichen besagt dieser „Trick“, dass Sie Ihren Kater mit mehr Alkohol töten können. Von allen zwielichtigen Katerheilmitteln, die es gibt, ist dieses möglicherweise das schädlichste.

Das liegt daran, dass es zwar so aussieht, als würden Sie Ihren Kater und Ihre Übelkeit lindern, indem Sie mehr trinken, dies wird jedoch Ihren Genesungsprozess nur verlängern. Alles, was Sie tun, ist, Ihrem Körper noch mehr Giftstoffe zuzuführen, der bereits Überstunden macht, um den Alkohol auszuscheiden, den Sie bereits konsumiert haben.

Das Endergebnis

Bei verantwortungsvollem Trinken kommt es nicht nur auf die Menge an, die Sie zu sich nehmen, sondern auch darauf, wie Sie es konsumieren. Man hört vielleicht viele Geschichten darüber, wie man das Trinken „einfacher“ oder „gesünder“ machen kann, aber in Wirklichkeit gibt es keine Abkürzungen oder Zaubertricks. Deshalb ist es am besten, Alkohol sicher und in Maßen zu konsumieren – ohne sich auf irgendwelche Mythen einzulassen.