Wehenschmerzen können durch natürliche Mittel gelindert werden, durch Atem- und Entspannungstechniken, wie zum Beispiel das Sitzen oder Liegen auf einem Pilates-Ball, ein Tauchbad, die Anwendung von Wärme oder Kälte und die Durchführung einer Aromatherapie.
In Fällen, in denen natürliche Techniken zur Schmerzlinderung nicht ausreichen oder wenn der Arzt darauf hinweist, dass die Gefahr einer Beeinträchtigung der Sauerstoffversorgung des Babys besteht, kann die Frau eine epidurale Analgesie verlangen.
Der Wehenschmerz kann von Frau zu Frau und vom Stadium der Wehen, in dem sie sich befindet, unterschiedlich sein, d. h. davon, ob sich die Frau in der latenten oder aktiven Phase der Dilatation oder in der Austreibungsphase befindet. Daher können je nach Wehenstadium der Frau die am besten geeigneten natürlichen Methoden zur Linderung der Wehenschmerzen angezeigt werden. Erfahren Sie mehr über die Phasen der Wehen.
Inhaltsverzeichnis
1. Position ändern
Vermeiden Sie es, mit geradem Rücken zu liegen und länger als eine Stunde in derselben Position zu bleiben, um die Schmerzen während der Wehen zu lindern. Das Liegen ist eine Position, die eine Frau dazu zwingt, eine größere Bauchkraft auszuüben, als sie es beispielsweise im Sitzen oder Stehen tun würde, was zu verstärkten Schmerzen führt.
Daher wird Frauen empfohlen, regelmäßig die Position zu wechseln, um nicht nur bequemer zu sein, sondern auch Veränderungen der Beckendimensionen zu fördern, was auch zur Schmerzlinderung beiträgt.
2. Verwenden Sie einen Pilatesball
Der Pilatesball ist eine tolle Möglichkeit, Rumpf und Beckenboden zu entspannen und so die Schmerzlinderung zu fördern. Dazu kann die Frau auf dem Ball sitzen, der dabei hilft, das Schmerzsignal, das das Rückenmark erreicht, zu unterbrechen, oder ihren Oberkörper auf dem Ball abstützen.
3. Lassen Sie sich massieren
Eine Massage kann auch zur Linderung von Wehenschmerzen durchgeführt werden und muss von der Begleitperson, sofern diese Anleitung erhalten hat, oder von der Doula durchgeführt werden. Im Allgemeinen wird der untere Rücken mit kreisenden Bewegungen massiert, um Verspannungen und Schmerzen zu lindern.
4. Gehen
Bewegung während der ersten Phase der Wehen stimuliert nicht nur die Dehnung, sondern lindert auch die Schmerzen, insbesondere im Stehen, da sie dem Baby den Abstieg durch den Geburtskanal erleichtert. Daher kann das Umhergehen am Ort der Geburt die Beschwerden lindern und dabei helfen, die Wehen zu stärken und zu regulieren.
5. Machen Sie eine Warmwassertherapie
Das Sitzen unter der Dusche mit einem Wasserstrahl auf dem Rücken oder das Liegen in einem Whirlpool oder einem Plastikbecken sind beispielsweise Optionen, die entspannen und Schmerzen lindern können.
Bei einem Bad in einer Badewanne oder einem Plastikbecken wird empfohlen, dass das Wasser den Bauch bedeckt und die Temperatur auf oder leicht über der Körpertemperatur liegt, da dies für Entspannung sorgt und den Wehenschmerz, insbesondere während der Dehnungsphase, lindert.
6. Wärme oder Kälte anwenden
Das Anlegen einer Heißwasserkompresse oder eines Eisbeutels auf Ihren Rücken kann Muskelverspannungen reduzieren, die Durchblutung verbessern und taube Schmerzen lindern. Wasser mit extremeren Temperaturen erweitert die peripheren Gefäße, verteilt die Durchblutung neu und fördert so die Muskelentspannung.
7. Kontrollieren Sie Ihre Atmung
Die Art der Atmung ändert sich je nach Geburtszeitpunkt. Beispielsweise ist es bei Wehen besser, langsam und tief zu atmen, um den Körper von Mutter und Kind besser mit Sauerstoff zu versorgen. Im Moment der Austreibung, wenn das Baby zur Welt kommt, wird gemäß den Anweisungen des medizinischen Teams, der Krankenschwestern und der Doula eine kürzere und schnellere Atmung empfohlen.
Darüber hinaus reduziert tiefes Atmen auch Adrenalin, das für Stress verantwortliche Hormon, und hilft dabei, Angstzustände zu kontrollieren, die oft Schmerzen verstärken.
8. Machen Sie Audiotherapie und Aromatherapie
Auch Audiotherapie und Aromatherapie sind natürliche Maßnahmen, die zur Linderung von Wehenschmerzen beitragen können. Das Hören Ihrer Lieblingsmusik über Kopfhörer kann von Schmerzen ablenken, Ängste reduzieren und zur Entspannung beitragen.
Darüber hinaus kann das Einatmen ätherischer Öle mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften auch dazu beitragen, dass Frauen ruhiger und weniger ängstlich werden und Schmerzen lindern. Sehen Sie, wie Aromatherapie durchgeführt wird.
9. Sport während der Schwangerschaft
Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Atmung und die Bauchmuskulatur und gibt Frauen während der Geburt mehr Kontrolle hinsichtlich der Schmerzlinderung. Sehen Sie sich Übungen an, die eine normale Geburt erleichtern.
Darüber hinaus gibt es Trainingseinheiten für die Damm- und Beckenmuskulatur, die die Entlastung fördern und das Risiko von Verletzungen bei der Geburt des Babys verringern, da sie die Vaginalmuskelregion stärken und sie flexibler und kräftiger machen.
10. Verwendung von Schmerzmitteln
In Fällen, in denen die natürlichen Ressourcen zur Schmerzlinderung nicht ausreichen und emotionaler Stress vorliegt, der zu Komplikationen für das Baby führen kann, kann die Frau auf vom Arzt empfohlene Schmerzmittel zurückgreifen.
So kann die Frau die Anwendung einer Epiduralanalgesie beantragen, die darin besteht, der Wirbelsäule ein Anästhetikum zu verabreichen, das Schmerzen von der Taille abwärts beseitigen kann, ohne den Bewusstseinsgrad der gebärenden Frau zu verändern, sodass die Frau der Geburt beiwohnen kann, ohne die Wehenschmerzen zu spüren. Sehen Sie, wie eine Epiduralanästhesie durchgeführt wird.
Warum ist es wichtig, Wehenschmerzen zu lindern?
Die Linderung von Wehenschmerzen ist wichtig, um zu verhindern, dass Frauen emotionalen Stress entwickeln und eine traumatische Geburt erleben. Wenn die Schmerzen nicht gelindert werden, beginnt die Frau außerdem möglicherweise schneller als normal zu atmen, was die Sauerstoffversorgung des Babys beeinträchtigen kann.
Daher ist es wichtig, dass Maßnahmen ergriffen werden, um die Schmerzen während der Geburt zu lindern und so Veränderungen im Blut- und Sauerstofffluss des Babys zu verhindern.
Eine Möglichkeit für eine ruhigere Geburt ist die Unterstützung durch eine Doula, die Ihnen in der Zeit vor und nach der Geburt sowie während der Geburt die gesamte psychologische und emotionale Unterstützung bietet und Ihnen die besten Möglichkeiten zur wirksameren Schmerzlinderung aufzeigen kann. Erfahren Sie mehr über die Rolle einer Doula.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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