10 Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken

Leider gibt es auch eine Reihe von Krankheiten, die das Immunsystem spezifisch angreifen , darunter Autoimmunerkrankungen, die oft die tödlichsten und unheilbarsten Krankheiten sind. Mit anderen Worten, die Aufrechterhaltung der Integrität Ihres Immunsystems ist aus mehreren Gründen unerlässlich.

Reinigen Sie Ihre Lungen:  Einige ätherische Öle wirken beim Einatmen schleimlösend. Das bedeutet, dass Ihr Körper in der Lage sein wird, den Schleim in Ihren Atemwegen zu entfernen, wo viele Bakterien eingeschlossen werden und sich zu einer Krankheit entwickeln können. Der Extrakt ist besonders gut geeignet, um Husten zu lindern und die Atemwege zu befreien.

Vitamin D:  Obwohl die meisten Menschen das Bräunen mit ungesunder Aktivität in Verbindung bringen, ist Sonnenlicht tatsächlich eine der Hauptquellen für Vitamin D , das für die Funktion des Immunsystems wichtig ist . Vitamin D ist in wenigen Lebensmitteln enthalten, aber Vitamin D kann helfen, die Immunantwort zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas mehr Sonne bekommen oder sogar Vitamin-D -Ergänzungen einnehmen , dies ist eine gute Möglichkeit, Ihre Immungesundheit zu stärken.

Schlaf:  Wenn wir uns nachts ausruhen, hat unser Körper die beste Chance, sich selbst zu heilen und durch die natürliche Funktion des Immunsystems wieder gesund zu werden . Wenn Sie Ihrem Körper die Zeit zum Heilen verweigern, kann dies Ihr Immunsystem schwächen und Ihre Chancen erhöhen, Viren und andere Krankheiten zu bekommen.

Verwalten Sie Ihre Mineralstoffzufuhr: Es  ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht von Mineralien in Ihrem Körper zu verwalten, insbesondere viele Vitamine. Zu viel Vitamin A ist wirklich gefährlich für das Immunsystem . Das Gespräch mit einem Ernährungsberater kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Mineralstoffzufuhr richtig zu steuern, um Ihr Immunsystem zu optimieren .

Essen Sie mehr Protein:  Es ist wichtig, Ihren Proteinspiegel zu erhöhen, wenn Sie regelmäßig an Krankheiten oder Krankheiten leiden. Protein ist das, woraus Antikörper bestehen. Stellen Sie also sicher, dass Sie genügend Protein in Ihrem Körper haben, da es ein wesentlicher Bestandteil der Funktion Ihres Immunsystems ist .

Reduzieren Sie den Stresspegel:  Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin werden produziert, wenn wir gestresst sind, aber das ist nur in sehr kurzen Ausbrüchen von Vorteil, wie z. B. beim Training eines Muskels. Wenn Sie jedoch unter chronischem Stress leiden und Ihre hormonelle Reaktion ständig auf Hochtouren läuft, kann dies sehr schädlich für die Gesundheit Ihres Immunsystems sein . Menschen, die unter chronischer Angst leiden, werden viel häufiger krank, weil ihre Immunantwort durch die hormonelle Überlastung einfach nicht so stark sein kann.

Treiben Sie regelmäßig Sport : Regelmäßige  Bewegung, wie z. B. ein paar kurze Spaziergänge am Tag, hat sich als sehr gut erwiesen, um schweren Krankheiten vorzubeugen. Durch die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils bewegen sich häufiger mehr Antikörper und weiße Blutkörperchen im Körper, was bedeutet, dass sie früher mit der Bekämpfung von Krankheiten oder Krankheitserregern beginnen können. Darüber hinaus kommt Ihnen der Wechsel von einem sitzenden zu einem aktiven Lebensstil auch in Bezug auf Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile zugute.

Neue Freunde finden:  Es hat sich gezeigt, dass es die Stärke unseres Immunsystems erhöht, neue Freunde zu finden und sich wieder mit alten zu verbinden. Reminiszenz-Vergnügungsrezeptoren, die kognitive Stimulation des Sozialisierens und eine Handvoll anderer Faktoren wirken sich positiv auf die Reaktion des Immunsystems aus.

Ändern Sie Ihr Gemüse:  Einige der gängigsten Pflanzenöle wie Sojaöl enthalten fast dreimal so viel „schlechtes“ Cholesterin wie andere gesündere Optionen wie Olivenöl und Rapsöl . Untersuchungen haben gezeigt, dass ein besseres Gleichgewicht zwischen HDL (gutem) Cholesterin und LDL (schlechtem) Cholesterin Entzündungen deutlich reduzieren und die Integrität Ihres Immunsystems auf verschiedene Weise schützen kann.

Essen Sie mehr Gemüse:  Wenn Sie versuchen, Ihr Immunsystem zu stärken, ist es eine kluge Wahl, Ihrer Ernährung etwas zusätzliches Gemüse hinzuzufügen. Die Ballaststoffe in Gemüse sowie Eiweiß machen es zu einer guten Alternative zu Fleisch, insbesondere für Vegetarier, die ihren Eiweißgehalt hoch halten möchten. Pilze sind eine besonders köstliche und gesunde Wahl und vielseitig in jeder Mahlzeit, um komplexe Kohlenhydrate und andere wichtige Nährstoffe zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems zu verbessern .