Vitamin E ist als Vitamin des Lebens und der Jugend bekannt, da es für die Neutralisierung freier Radikale in der Haut verantwortlich ist. denn freie Radikale sind in erster Linie für die Beschleunigung des vorzeitigen Alterungsprozesses verantwortlich. Zusätzlich sollten Sie täglich etwa 15 mg Vitamin E zu sich nehmen . Schauen Sie sich also die 10 Lebensmittel an, die reich an Vitamin E sind.
1. Mandeln: Mandeln sindeine der besten Quellen für Vitamin E-reiche Lebensmittel . denn 80 g Mandeln liefern 7,4 mg Vitamin E. Sie können Ihren Vitamin-E -Bedarf auch in Form von Mandelmilch und Mandelölen decken. Außerdem empfehlen wir, wenn möglich rohe Mandeln zu essen.
2. Haselnuss: Haselnuss ist eine gute Option für Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, da alle 70 g ihres Verzehrs 17 mg Vitamin E
3. Grünkohl: Grünkohl ist eines der wichtigsten Kreuzblütengemüse. Grünkohl ist sehr reich an vielen Nährstoffen, tatsächlich kann eine 70-g-Tasse gekochter Grünkohl Ihnen fast 16 % Ihres täglichen Vitamin-E -Bedarfs liefern .
4. Erdnüsse: Erdnüsse sind eine gute Option für Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, da alle 75 g ihres Verzehrs 5,1 mg Vitamin E
5. Avocado: Avocado ist vielleicht eines der leckersten Lebensmittel mit Vitamin E. denn mit nur der Hälfte der Avocado liefert sie etwa 3 mg Vitamin E.
6. Pistazien: Pistazien sind eine gute Alternative zu Vitamin-E-reichen Lebensmitteln , da sie mit nur 60 g Pistazien etwa 4 mg liefern.
7. Sonnenblumenkerne: Sonnenblumenkerne sind ein Lebensmittel, das reich an mehreren Nährstoffen ist, hauptsächlich an Vitamin E. weil alle 40 g seines Verzehrs etwa 14 mg Vitamin E
8. Papaya: Papaya ist eine der beliebtesten Früchte und gilt als eine der besten Quellen für Vitamin C , ist aber auch reich an Vitamin E. Nur eine Papaya deckt ungefähr 17 % Ihres täglichen Bedarfs. Versuchen Sie, Fruchtsmoothies frische oder gefrorene Papaya zusammen mit anderen Vitamin-E-reichen Lebensmitteln für einen gesunden Snack hinzuzufügen.
9. Paranuss:Die Paranuss ist einer der großen Reichtümer des Amazonas. Es hat einen tollen Geschmack und ist reich an vielen gesunden Nährstoffen. Darüber hinaus ist es eine gute Option für Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, da alle 70 g seines Verzehrs etwa 5 mg Vitamin E enthalten.
10. Mangold: Mangold ist eines der gesündesten Gemüse, das Sie täglich essen können. Es ist bekannt, dass es ein Lebensmittel ist, das reich an Vitamin K , Vitamin A , Vitamin C und insbesondere Vitamin Edenn schon eine Tasse gekochter Mangold deckt fast 17 % des Tagesbedarfs.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!