10 Lebensmittel, die helfen, Krämpfe zu verhindern

ByDr. J. K. Hartmann
Die 10 Lebensmittel, die helfen, Krämpfen vorzubeugen Vorbeugen ist besser als heilen. Außerdem weiß jeder, der mindestens einmal in seinem Leben unter Krämpfen gelitten hat , wie schmerzhaft und lähmend diese sind. Wenn es einen Sportler während eines Rennens betrifft, kann er seine Aktivität leider nicht fortsetzen, da diese unwillkürliche Muskelkontraktion Bewegungen verhindert und große Schmerzen verursacht. In diesem Fall müssen Sie anhalten, den Bereich dehnen und massieren, um zu warten, bis der Krampf verschwindet, was einige Sekunden oder sogar Minuten dauern kann. Es kann am häufigsten in Waden, Bauch, Händen, Füßen und Nacken auftreten, sogar mitten in der Nacht, während Sie schlafen. Dann schauen Sie sich  die 10 Lebensmittel an, die helfen, Krämpfe zu verhindern

Heiße Bäder: Muskeln arbeiten am besten, wenn sie warm sind. Wenn Sie also unter Muskelkater leiden, der zu Krämpfen neigen kann , versuchen Sie, eine heiße Dusche zu nehmen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie die Wirksamkeit steigern möchten, versuchen Sie für eine noch stärkere Wirkung, die besonders schmerzende Körperstelle einzuweichen, warmes Wasser ist ein hervorragendes Mittel gegen Wadenkrämpfe , weil es die Muskelschmerzen verschwinden lässt.

Soap: Hier ist eine Lösung, von der die Leute keine Ahnung haben, wie sie funktioniert. Es wird behauptet, dass ein Stück Seife zwischen der Matratze und dem Bettlaken Krämpfe im Schlaf verhindert. Es spielt keine Rolle, welche Art von Seife oder was die Inhaltsstoffe sind. Die Leute behaupten, es funktioniert einfach!

Kaliumreiche Lebensmittel: Diese Lebensmittel sind für die meisten Menschen alte Bekannte und bieten nicht viel von einem Geheimnis. Wie wäre es mit einem Obstsalat, der Papaya und Banane enthält, gemischt mit Müsli oder Haferflocken? Zum Mittagessen können Sie wie ein typischer Brasilianer in braunen Reis und Bohnen investieren und sich für Salat oder Tomatensaucen entscheiden.

Gurkensaft:  Gurkensaft ist eines der besten Nahrungsmittel, das hilft, Krämpfe zu verhindern , weil Gurkensaft voller Salz, Zucker und Essig ist. Der Saft gibt Ihrem Körper neue Energie, indem erMuskelschmerzen schnell lindert.

Dehnen: Vor jeder körperlichen Betätigung ist es notwendig, einige Minuten dem Dehnen zu widmen, da es der Muskelkontraktion entgegenwirkt und die Durchblutung in diesem Bereich erhöht, indem es die Nährstoffe transportiert, die für die Gesunderhaltung der Muskeln und ohne unwillkürliche Kontraktionen erforderlich sind. Beine, Arme, Rumpf und Nacken sollten gestreckt werden, da sich der Krampf nicht aussucht, wo er auftritt. Eine gut durchgeführte Dehnung hilft Ihnen also,  Beinkrämpfe zu vermeiden.

Bananen: Sie haben das wahrscheinlich schon einmal gehört. Bananen sind mit Kalium gefüllt, einem Mikronährstoff, den Sportler auf der ganzen Welt als Hauptbestandteil zur Vorbeugung von Wadenkrämpfen betrachten . Sie können oft sehen, wie berühmte Sportler vor einem großen Spiel eine Banane essen. Bananen wirken perfekt gegen Krämpfe und sind dazu noch lecker!

Flüssigkeitszufuhr: Neben einer ausgewogenen Ernährung, die all diese Vitamine und Mineralien enthält, ist es notwendig, die Flüssigkeitszufuhr im Auge zu behalten, da Dehydration eine der Hauptursachen für eine gestörte Muskelkontraktion ist. Nach schweren körperlichen Übungen sollten Sie zusätzlich zu Wasser die hydroelektrolytischen / isotonischen Ersatzstoffe schätzen, die die beim Schwitzen verlorenen Mineralsalze zurückgeben.

Kalziumreiche Lebensmittel: Kalziumreiche Lebensmittel finden sich in dunklem Blattgemüse wie Brokkoli und Grünkohl, die zum Mittagessen sautiert werden können. Milchprodukte wiederum können zum Frühstück und als Zwischenmahlzeit in Form von Joghurt, Käse und Butter verzehrt werden. dann stehen auch Brokkoli und Grünkohl auf der Liste der Lebensmittel, die gegen Krämpfe helfen.