10 Lebensmittel, die das Bauchfett erhöhen

Die Lebensmittel, die die Beschwerden einer Bauchvergrößerung verursachen, sind diejenigen, die eine größere Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse stimulieren, was eine gewisse Insulinresistenz entwickelt, die der Hauptfaktor ist, der zu Diabetes führen kann. Obwohl Insulin ein grundlegendes Hormon ist, um unseren Körper mit Energie zu versorgen, verursacht es, wenn es im Überschuss produziert wird, ein großes Ungleichgewicht in unserem Körper, wie z Es erhöht Ghrelin, das für den Appetit verantwortliche Hormon, und schließlich verringert es Leptin, das Sättigungshormon, das den Drang nach Nahrungsmitteln, die für unsere Gesundheit meistens schädlich sind, stark erhöht. Schauen Sie sich jetzt  die 10 Lebensmittel an, die das Bauchfett erhöhen.

Zuckeralkohole :  Zuckeralkohole sind Zuckerersatzstoffe, die vom Körper nicht vollständig verdaut werden können und Blähungen verursachen. Sie sind in zuckerfreien Lebensmitteln wie zuckerfreien Süßigkeiten, Kaugummi und Keksen enthalten. Sie sind auf den Etiketten mit Namen wie Xylit, Sorbit und Maltit aufgeführt. Es ist eines der  Lebensmittel, die das Bauchfett erhöhen.

Limonaden:  Limonaden können Ihren Bauch wirklich aufblähen. Dies ist eines der  Lebensmittel, die das Bauchfett erhöhen  , die getrunken werden, zusätzlich zu den enthaltenden Gasen, die den Bauch anschwellen lassen, können sie nicht nur aufblähen, sondern aus einem anderen Grund zunehmen: Zucker! Der hohe Zuckergehalt in Limonaden erhöht sofort den Blutzuckerspiegel, was zu einem Insulinanstieg führt.

Dies sendet ein Signal an Ihren Körper, um diesen überschüssigen Zucker als Fett am bequemsten Ort zu speichern, der wahrscheinlich Ihr Bauch ist ! Wer an Diäten und Licht dachte, lag falsch, denn die künstlichen Süßstoffe in Limonaden wirken im Körper wie eine körperfremde Chemikalie, die in großen Mengen zumindest plötzliche Schwellungen, aber auch Entzündungen hervorrufen kann. Entzündungen können sowohl Ihr Krankheitsrisiko erhöhen als auch Ihre Taille vergrößern.

Eiscreme:  Es ist reich an Zucker, und aus dem gleichen Grund, wie oben beschrieben, gibt die Insulinspitze dem Gehirn die Warnung, diesen Überschuss für einen zukünftigen Bedarf zu speichern, da Sie ihn jetzt nicht mehr benötigen. Und industrialisierte Versionen von Eiscreme sind noch schlimmer, weil sie Transfettsäuren und Aromen enthalten , die nicht nur nicht gut sind, sondern auch Blähungen verursachen können.

Hot Dog: Hot  Dog-Fleisch ist voller gesättigter Fette , die Entzündungen verursachen, die nicht nur die Arterien verstopfen, sondern auch die Bauchfettspeicherung erhöhen können . Außerdem sind Hotdogs normalerweise reich an Natrium, was dazu führt, dass der Körper Wasser festhält, wodurch Sie sich aufgebläht fühlen. Addieren Sie alles zum hohen Kaloriengehalt dieses Lebensmittels und Sie haben ein Rezept zur Erhöhung desBauchfetts , ganz zu schweigen von dem Problem, das verarbeitetes Fleisch mit Krebs in Verbindung bringt . Eines der  Lebensmittel, die das Bauchfett erhöhen.

Nudeln und Lebensmittel aus Weißmehl (Brot und Kuchen):  Weiße Nudeln werden aus Weißmehl hergestellt, das raffiniert und von Ballaststoffen und Nährstoffen befreit wurde. Obwohl es Leute gibt, die sagen, dass sogar Vollkornmehl schlecht ist, weil es darum ginge, eine Änderung in der Landwirtschaft voranzutreiben, damit die Körner mehr Ertrag bringen und ein schlechtes Korn an sich verursachen, gibt es diejenigen, die Vollkornmehl wegen der Verdauung der Fasern verteidigen darin enthalten, würde die Insulinspitzen verhindern, die dazu führen, dasssich Bauchfett ansammelt .

Kohl:  Kohl bietet viele gesundheitliche Vorteile und sollte verzehrt werden, kann jedoch schwer verdaulich sein, da er die Gasproduktion im Darmtrakt erhöht. Um die Verdauung von Kohl zu unterstützen, ist es am besten, ihn gekocht und nicht roh zu essen.

Verdura frita:  Bom demais uma verdurinha frita tipo à milanesa ou em tempura. Mas a fritura, em alguns casos, pode acabar com os nährstoffe da verdura e transformar os vegetais em Alimentos que Aumentam a Gordura Abdominal . Tudo vai dependenter também do tipo de fritura e da questão, como vimos acima, da resposta à insulina. O óleo em que os vegetais são fritos, muitas vezes contém o tipo mais perigoso de gordura para a sua saúde e cintura: as gordura trans!

Backsüßigkeiten: Seien wir  nicht radikal, hin und wieder ist es gut, sich eine süße Leckerei zu gönnen, aber wenn es darum geht, Ihren Bauch zu reduzieren , bewirken Backsüßigkeiten das Gegenteil. Denken Sie an das Rezept: Transfettsäuren , Schmalz, raffiniertes Mehl, raffinierter Zucker, Maissirup… Zutaten, die Entzündungen im Darmtrakt und eine Ausdehnung des Bauchraums verursachen können, entweder durch Blähungen oder durch Speicherung von Fett über Insulinspitzen. Wie wäre es mit einer halben Bitterschokolade oder einem hausgemachten Nutella, wenn Sie auf Naschkatzen stoßen?

Andere Gewohnheiten und Lebensmittel, die das Bauchfett erhöhen:

Kaugummi: Kaugummi schluckt mehr Luft, was das Risiko von Blähungen erhöht, und ist eine der führenden Autoritäten für das Reizdarmsyndrom. Und zuckerfreier Kaugummi ist schlimmer, weil er Inhaltsstoffe wie Sorbit und Xylit enthält, die von Bakterien im Darm fermentiert werden, was Blähungen verursachen kann.

Hormone: Hormonelle Schwankungen während des Menstruationszyklus einer Frau sind ein häufiger Auslöser für Blähungen. Das Problem wäre mit der Entspannung der Bauch- und Darmmuskulatur aufgrund des Progesteronanstiegs verbunden.

Aufwärmen von Lebensmitteln: Es scheint, dass das Aufwärmen von stärkehaltigen Lebensmitteln wie Reis, Kartoffeln und Nudeln ihre Molekularstruktur verändert, sie in resistente Stärke umwandelt, die Verdauung erschwert und Gase produziert, die zu Völlegefühl führen.

Lebensmittel, die fermentieren: Oft können auch gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte voller Ballaststoffe und Früchte zu den Lebensmitteln gehören, die das Bauchfett erhöhen  und Blähungen verursachen, da es sich um Lebensmittel handelt, die im Darm fermentieren. Solche Lebensmittel müssen natürlich konsumiert werden, aber wenn bei einer Person ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurde, ist es möglicherweise am besten, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um das Problem zu lindern. Obst zum Beispiel sollte auf nüchternen Magen gegessen werden und nicht nach den Mahlzeiten. Hülsenfrüchte können mit Kräutern wie Lorbeerblatt, Minze, Oregano und Rosmarin gekocht werden, die ihre Verdauung unterstützen. Eine weitere überraschende Sache, die Bauch gibtsind zum Beispiel die restriktiven Diäten, Atkins oder Dukan, weil sie aufgrund eines hohen Proteinkonsums den regelmäßigen Gang auf die Toilette erschweren.

Antibiotika: Diese Medikamente töten die „guten“ Bakterien im Darm und können zu Blähungen führen. Gute Bakterien, auch bekannt als Darmflora, helfen, den Verdauungsprozess anzuregen und die Darmzellen gesund zu halten.

Stress: Es geht um Gehirn und Darm. Stress und Depressionen können genau dort, im Darm, ihren Ausgangspunkt haben.