10 Hausmittel gegen Muskelverspannungen

Eis:  Einesder einfachsten und schnellsten Hausmittel zur Behandlung von Muskelverspannungen  ist das sofortige Auftragen eines Eisbeutels auf die betroffene Stelle. Die Blutgefäße verengen sich bei Kälte, wodurch der Blutfluss zum betroffenen Bereich verringert wird. Dies wiederum hilft, Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.

• Wickeln Sie eine Handvoll Eiswürfel in ein dünnes Handtuch.
• Tragen Sie Eis auf den zerrissenen oder angespannten Muskel auf.
• Tun Sie dies etwa 15 Minuten lang.
• Wiederholen Sie den Vorgang in den ersten 24 bis 72 Stunden alle zwei Stunden, je nach Erholungsrate.

Hinweis: Wenn Sie an Gefäßerkrankungen oder Diabetes leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Eis anwenden.

Elastische Bandage:  Mit Hilfe einer elastischen Bandagekönnen Sie den Heilungsprozess einer  Muskelzerrung beschleunigen. Der Verband hilft, die Belastung des Muskels zu reduzieren, was wiederum Schwellungen und Schmerzen lindert.

• Wickeln Sie den Verband vorsichtig um die betroffene Stelle. Nicht zu eng oder es kann die Durchblutung beeinträchtigen.
• Lösen Sie den Verband, wenn auf beiden Seiten des Wundbereichs Schmerzen oder Schwellungen auftreten.
• Halten Sie den verletzten Bereich für mindestens 72 Stunden oder bis die Schwellung und der Schmerz vollständig verschwunden sind.

Diese Lösung ist am effektivsten, wenn sie mit einer Eistherapie kombiniert wird. Versuchen Sie auch, den betroffenen Bereich in einer erhöhten Position zu halten, um den Blutfluss in den Bereich zu reduzieren.

Heißwasserkompresse:  Die Anwendung einer Heißwasserkompresse (nach 24 Stunden) ist ein weiteres Hausmittel zur Behandlung von Muskelverstauchungen . Die heiße Kompresse hilft, den Muskel zu entspannen, Muskelkrämpfe und Steifheit von Bändern und Sehnen zu reduzieren. Dies wiederum führt zu einer Verringerung von Schwellungen und Entzündungen.

• Tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser. Überschüssiges Wasser abgießen.
• Legen Sie das warme, feuchte Handtuch für 10 Minuten in einer Zeitzone auf die betroffene Stelle.
• Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals täglich für zwei oder drei Tage.
• Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche hilft auch, den verletzten Muskel zu entspannen.

Hinweis: Verwenden Sie kein Trockenwärme-Heizkissen, da dies die Schmerzen verschlimmern kann.

Bittersalz: Bittersalz  kann wirklich helfen, Muskelschmerzen zu lindern. Bittersalzbesteht aus Magnesiumsulfat . Magnesium ist ein natürliches Muskelrelaxans , das hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen und Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.

• Gib zwei Tassen Bittersalz in warmes Badewasser.
• Tauchen Sie den betroffenen Körperteil für eine halbe Stunde in Wasser.
• Trocknen Sie den Bereich mit einem Handtuch und wickeln Sie ihn mit einem elastischen Verband ein.
• Tun Sie dies einmal täglich für ein paar Tage, bis der angespannte Muskel vollständig verheilt ist.

Hinweis: Bittersalz  wird nicht für Personen empfohlen, die an Herzproblemen, Bluthochdruck oder Diabetes leiden .

Apfelessig:  Apfelessig kann auch als eines der  Hausmittel zur Behandlung von Muskelverstauchungen verwendet werden. Alkalisierender entzündungshemmender Essig und Apfelessig helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

• Gib zwei Tassen Apfelessig in ein heißes Wasserbad.
• Weichen Sie die betroffene Stelle eine halbe Stunde lang in Wasser ein.
• Tun Sie dies einmal täglich für ein paar Tage, um sich vollständig zu erholen.

Alternativ können Sie eine Woche lang einmal täglich ein Glas warmes Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig und Honig trinken.

Melasse :  Melasseist eine gute Quelle für Kalium und Kalzium . Beide Nährstoffe werden benötigt, um Knochen, Gelenke und Muskeln stark zu halten. Es ist auch eine gute Quelle für Eisen , das für Energie und Stoffwechsel benötigt wird.

• Mischen Sie ¼ Tasse schwarze Melasse  mit einer halben Tasse Apfelessig und Honig.
• Fügen Sie anderthalb Teelöffel Ingwerpaste hinzu .
• Fügen Sie der Mischung Wasser hinzu, um etwa eine halbe Gallone Rum herzustellen, und stellen Sie sie dann in den Kühlschrank.
• Trinken Sie es zweimal täglich für eine Woche, um Muskelermüdung zu behandeln.

Nelkenöl :  Nelkenöl hat starke anästhetische Eigenschaften, was es zu einem der besten Hausmittel zur Behandlung von Muskelverstauchungen macht . Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

• 1-2 Esslöffel Nelkenöl erhitzen und kurz abkühlen lassen.
• Tragen Sie das Öl auf die betroffenen Muskeln auf.
• Massieren Sie den Bereich einige Minuten lang sanft.
• Tun Sie dies zwei- oder dreimal täglich für ein paar Tage.
• Dies lindert Muskelschmerzen und erhöht die Durchblutung des betroffenen Bereichs.

Knoblauch: Knoblauch  hat entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften, was ihn sehr effektiv bei der Behandlung von Muskelverspannungen macht. Massieren Sie den betroffenen Bereich mit Knoblauchöl, das im häuslichen Bereich durchgeführt werden kann, um Entzündungen zu lindern.

• Kochen Sie bei schwacher Hitze 10 Knoblauchzehen in zwei Esslöffeln Kokos- oder Sesamöl.
• Den Knoblauch abtropfen lassen und das Öl in einer Schüssel aufbewahren.
• Tragen Sie eine großzügige Menge Knoblauchöl auf die betroffene Stelle auf. Massieren Sie das Öl sanft in die Haut ein.
• Lassen Sie das Öl drei bis vier Stunden auf der Haut.
• Mit Seife und heißem Wasser waschen.
• Nehmen Sie dann ein heißes Bad, um die Wirkung des Knoblauchöls zu verstärken .
• Tun Sie dies einmal täglich bis zur vollständigen Genesung.
• Essen Sie außerdem täglich zwei oder drei Zehen rohen Knoblauch.

Cayennepfeffer: Cayennepfeffer  ist eines der wichtigsten  Hausmittel zur Behandlung von Muskelverspannungen,  da er Capsaicin enthält, das analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Bei topischer Anwendung erzeugt Capsaicin ein Wärmegefühl und lindert Schmerzen durch Muskelverletzungen.

• Mischen Sie einen halben Teelöffel Cayennepfefferpulver und heißes Olivenöl.
• Auf Muskelkater auftragen.
• Befolgen Sie dieses einfache Mittel zweimal täglich für eine Woche für eine sanfte Erholung.
• Sie können auch zerkleinerten roten Pfeffer in Ihr Cayennepfefferfutter streuen, um zusätzliche entzündungshemmende Wirkungen zu erzielen und Ihnen zu helfen, sich schneller zu erholen.

Kirschsaft: Kirschsaft  ist ein gutes  Hausmittel zur Behandlung von Muskelverspannungen. Darüber hinaus sind Kirschen Antioxidantien, die dazu beitragen können, Schwellungen und Schmerzen im Zusammenhang mit einer Muskelverletzung zu reduzieren. Laut einer Studie, die von der University of Oregon Health and Science durchgeführt wurde, haben Kirschen einen hohen Anteil an entzündungshemmenden Inhalten, die bei Muskelverspannungen helfen können.

Versuchen Sie, eine Woche lang täglich ein Glas Sauerkirschsaft zu trinken . Dies wird dazu beitragen, die Muskelkraft zu erhöhen, was wiederum Schmerzen und Traurigkeit lindert.
Kirschen sind frisch oder gefroren erhältlich.

Zusammen mit diesen Mitteln sollten Sie sich ausruhen und vermeiden, den Muskel im betroffenen Bereich zu stark zu belasten. Wenn diese Hausmittel innerhalb von 24 Stunden keine Linderung bringen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.Eine Muskelzerrung oder Zerrung ist eine offene Wunde, die auftritt, wenn das Bandgewebe, das zwei oder mehr Knochen verbindet, verletzt ist. Während die Muskelzerrung normalerweise nicht schwerwiegend ist, kann sie problematisch sein, wenn sie die täglichen Aktivitäten verhindert.

Diese Art von Verletzung kann aufgrund einer Vielzahl von Ursachen auftreten, einschließlich körperlicher Betätigung, Unfallverletzung, mangelnder Durchblutung, Dehydrierung und Mangel an Mineralien wie Kalzium , Kalium und Magnesium .