10 gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser

Kokoswasser hat bekanntermaßen viele Vorteile für unsere Gesundheit. Kokoswasser ist reich an Elektrolyten, Vitaminen und enthält auch mehrere Arten von Vitaminen. Kokoswasser wird aus der klaren Flüssigkeit grüner Kokosnüsse hergestellt und enthält 95 % Wasser. Heutzutage ist Kokoswasser ein sehr trendiges Getränk auf der ganzen Welt. Von Kindern bis zu älteren Menschen ist Kokosnusswasser ein Getränk der Wahl für alle. Dieses Getränk ist schmackhaft und erfrischend und außerdem sehr gut für Ihre Gesundheit. Heute werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Vorteile von Kokoswasser.

Kokoswasser bietet eine Vielzahl verschiedener Vorteile für Ihre Gesundheit. Von der Rehydrierung über die Gewichtsabnahme bis hin zur Heilung des Verdauungssystems und der Cholera ist Kokoswasser wie das magische Lebenselixier. Kokoswasser enthält Energie, Fett, Proteine, Zucker, Kohlenhydrate und sogar die erforderliche Dosis an Ballaststoffen. Zu den im Kokoswasser enthaltenen Mineralien gehören Calcium, Magnesium, Eisen, Kalium, Phosphor, Natrium, Zink, Kupfer, Selen und Mangan. Kokoswasser enthält auch mehrere Arten von Vitaminen, darunter Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin E und sogar Vitamin K, Niacin, Pantothensäure, Folsäure und Riboflavin.

Einige der gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Kokoswasser sind:

1. Kokoswasser fördert die kardiovaskuläre Gesundheit

   Kokoswasser ist dafür bekannt, die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern, da es das Risiko von Schlaganfällen, Bluthochdruck, niedrigem Blutdruck und Herzinfarkten reduziert. Während regelmäßige Bewegung auch für eine gute Herzgesundheit notwendig ist, hat das regelmäßige Trinken von Kokosnusswasser auch seine Vorteile. Sie sollten einmal täglich zartes Kokosnusswasser zu sich nehmen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht zu viel Kokoswasser trinken sollten, da es fast 5 g Zucker pro Kokosnuss enthält.

2. Kokoswasser hat antioxidative Eigenschaften

   Kokoswasser enthält nachweislich Antioxidantien, die die in unserem Körper vorkommenden freien Radikale modifizieren und verhindern, dass sie Schaden anrichten. Freie Radikale liegen im Körper in Form von instabilen Molekülen vor, die unsere Zellen während des Stoffwechsels produzieren. Wenn der Körper eine Verletzung erleidet oder unter Stress steht, erhöht sich die Produktion von freien Radikalen. Wenn zu viele freie Radikale im Körper vorhanden sind, erreicht der Körper einen Zustand von oxidativem Stress. Es ist bekannt, dass oxidativer Stress Zellen schädigt und auch das Risiko erhöht, an vielen Krankheiten zu erkranken. Studien an Tieren, die freien Radikalen und anderen Toxinen ausgesetzt waren, zeigten, dass Kokoswasser reich an Antioxidantien ist, die die freien Radikale so modifizierten, dass sie keinen weiteren Schaden anrichten konnten. Eine andere Studie, die an Ratten durchgeführt wurde, die an Leberschäden litten, zeigte, dass sich der Zustand des oxidativen Stresses bei den Ratten nach der Behandlung mit Kokosnusswasser erheblich verbesserte. Bis heute haben mehrere Studien gezeigt, dass Kokoswasser Antioxidantien enthält, die helfen, die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

3. Kokoswasser kann ein natürliches Sportgetränk sein

   Kokoswasser ist reich an natürlichen Elektrolyten und eignet sich ideal als Sportgetränk. Tatsächlich ist es traditionellen Sportgetränken wie Gatorade oder Powerade sehr ähnlich. Kokoswasser ist tatsächlich eine bessere Option als das traditionelle Sportgetränk, da es ohne Lebensmittelfarbe, Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe hergestellt wird. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen für die Verwendung von Kokoswasser als natürliches Leistungsgetränk, um ihr Energieniveau zu steigern.

   Es gibt viele Studien, die gezeigt haben, dass Kokoswasser genauso gut wie ein traditionelles Sportgetränk funktionieren kann und Sie gut mit Flüssigkeit versorgt und auch hilft, die verlorene Flüssigkeit nach einer Trainingseinheit wieder aufzufüllen. Es gibt jedoch einige Nachteile, wenn Kokoswasser als Sportgetränk verwendet wird. Ein Faktor ist, dass Kokoswasser im Vergleich zu echten Sportgetränken weniger Natrium enthält. Natrium ist der primäre Elektrolyt, der durch Schwitzen verloren geht. Außerdem hat Kokoswasser im Vergleich zu Sportgetränken, die auf Ausdauersport ausgelegt sind, einen geringeren Gehalt an Kohlenhydraten. Dies bedeutet, dass Kokoswasser Ihnen möglicherweise nicht die Energie liefert, die für eine Trainingseinheit von mehr als einer Stunde erforderlich ist. Nichtsdestotrotz hält Kokoswasser Sie rehydriert und sorgt auch danach für Rehydrierung.

   Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil der Verwendung von Kokoswasser gegenüber herkömmlichen Sportgetränken besteht darin, dass es einfacher ist, eine ausreichende Menge Kokoswasser zu trinken, ohne Magenverstimmungen oder Übelkeit zu bekommen. Ein zu beachtender Punkt ist, dass es nicht empfehlenswert ist, Kokosnusswasser zu verwenden, das Konservierungsstoffe und Zucker enthält, da diese verhindern, dass die Flüssigkeitszufuhr richtig erfolgt, und außerdem unnötige Kalorien zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen.

4. Kokoswasser verbessert den Stoffwechsel

   Ein großer gesundheitlicher Vorteil von Kokoswasser ist die Steigerung des Stoffwechsels Ihres Körpers. Es ist bekannt, dass eine Verbesserung des Stoffwechsels Ihres Körpers Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, was ein großer gesundheitlicher Vorteil von Kokosnusswasser ist. Ein träger Stoffwechsel kann viele Probleme und Krankheiten verursachen. Kokoswasser ist bekannt dafür, den Stoffwechsel anzukurbeln. Kokoswasser kurbelt den Stoffwechsel an, da es einen hohen Anteil an Mangan enthält, das der Körper für einen reibungslosen Stoffwechsel benötigt.

5. Kokoswasser kann bei Diabetes helfen

   An Tieren durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser bei der Senkung des Blutzuckerspiegels und der Verbesserung verwandter Gesundheitsmarker bei Diabetikern hilfreich ist. Eine an diabetischen Ratten durchgeführte Studie ergab beispielsweise, dass die Behandlung mit Kokosnusswasser zu besser aufrechterhaltenen Blutzuckerspiegeln führte als bei anderen diabetischen Ratten, die kein Kokosnusswasser erhielten. Die Studie zeigte auch, dass die mit Kokosnusswasser behandelten Ratten niedrigere Werte einer bestimmten Art von Hämoglobin, bekannt als A1c, aufwiesen, das ein Maß für die langfristige Blutzuckerkontrolle ist.

   Eine weitere Studie zeigte, dass diabetische Ratten, die mit Kokosnusswasser versorgt wurden, Verbesserungen ihres Blutzuckerspiegels und auch reduzierte Marker für oxidativen Stress zeigten.

   Während die Daten für Kokoswasser und wie es Diabetikern hilft, vielversprechend erscheinen, sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse beim Menschen zu bestätigen. Dennoch ist es eine gute Idee, Kokoswasser in Ihren Speiseplan aufzunehmen, wenn Sie an Diabetes leiden, da Kokoswasser eine großartige Quelle für Magnesium ist, das bekanntermaßen die Insulinsensitivität verbessert und auch den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senkt .

6. Kokoswasser ist reich an Kalium

   Es ist bekannt, dass Kokoswasser sehr viel Kalium enthält – fast 10 Mal so viel wie in Sportgetränken. Tatsächlich enthält ein 8-Unzen-Glas Kokosnusswasser fast den gleichen Kaliumgehalt wie eine Banane. Kalium ist notwendig, um das Elektrolyt- und Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, insbesondere während des Trainings. Wenn Sie ein Sportler sind, dann ist das Trinken von Kokoswasser für Sie besonders hilfreich. Darüber hinaus hat Kokoswasser einen niedrigen Natriumgehalt, während es reich an Kalium ist, was dazu beiträgt, die Wirkung von Natrium auf Ihren Blutdruck auszugleichen und gleichzeitig dazu beiträgt, ihn auf der niedrigen Seite zu halten, wenn Sie an Bluthochdruck leiden.

7. Kokoswasser beugt Nierensteinen vor

   Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist notwendig, um den Körper gesund zu halten, und ist auch wichtig, um Nierensteinen vorzubeugen, insbesondere für Menschen, die zu Nierensteinen neigen. Während klares Wasser normalerweise die erste Wahl ist, wird es langweilig, zu viel klares Wasser zu konsumieren. Darüber hinaus zeigen viele Studien, dass Kokoswasser eine bessere Option ist, wenn es darum geht, Nierensteinen vorzubeugen.

   Nierensteine ​​bilden sich im Körper, wenn sich Oxalat, Kalzium und einige andere Verbindungen zu Kristallen im Urin verbinden; Diese Kristalle kleben dann zusammen, um Steine ​​zu bilden. Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser verhindert, dass diese Kristalle zusammenkleben und auch an den Nieren oder anderen Teilen der Harnwege haften bleiben, wodurch die Bildung von Steinen verhindert wird. Kokoswasser senkt auch die Anzahl dieser Kristalle, die sich im Urin bilden, und ist daher sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit.

8. Kokoswasser enthält essentielle Aminosäuren

   Unser Körper benötigt Aminosäuren, um Gewebe zu reparieren, und sie bilden auch die Grundbausteine ​​von Proteinen. Es ist bekannt, dass Kokoswasser einen hohen Anteil an Aminosäuren wie Arginin, Alanin, Cystein und Serin enthält. Die Werte sind sogar höher als in Kuhmilch. Ein hoher Gehalt an der Aminosäure Arginin sorgt dafür, dass Ihr Körper richtig auf Stress reagiert und hält auch Ihr Herz in guter Verfassung.

9. Kokoswasser hilft bei der Verdauung

   Die Einnahme von Ballaststoffen ist bekanntermaßen vorteilhaft für das Verdauungssystem und stellt sicher, dass es ordnungsgemäß funktioniert. Kokoswasser ist auch reich an Ballaststoffen, was es zu einer hervorragenden Verdauungshilfe und einem zusätzlichen gesundheitlichen Vorteil von Kokoswasser macht. Studien zeigen, dass das durchschnittliche Wasser, das in einer grünen Kokosnuss enthalten ist, etwa 10 % der Ballaststoffe enthält, die Ihr Körper täglich benötigt.

10. Kokoswasser hat einen hohen Gehalt an Cytokininen

    Cytokinine sind die Hormone, die Pflanzen beim Wachstum helfen. Diese sind auch in Kokoswasser in hohen Konzentrationen zu finden. Cytokinine sorgen nicht nur für ein angemessenes Wachstum, sondern haben auch krebsbekämpfende und Anti-Aging-Eigenschaften. Es wurden jedoch noch keine Studien durchgeführt, um zu zeigen, ob Kokoswasser tatsächlich zur Vorbeugung von Krebs beiträgt, aber dennoch machen all diese Vorteile von Kokoswasser es zu einem attraktiven Getränk der Wahl.

Kokoswasser hat neben den hier genannten noch viele weitere Vorteile. Regelmäßiges Kokoswasser ist eine gute Wahl, um Ihren Körper gesund und aktiv zu halten. Tatsächlich sollten Sie sich dafür entscheiden, Kokosnusswasser Ihren traditionellen Sportgetränken vorzuziehen und so auf die zugesetzten Konservierungsstoffe, Zucker und Lebensmittelfarben zu verzichten. Kokoswasser ist auch eine großartige Option, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es hilft Ihnen, die Kalorien zu verlieren und hält Sie auch gut hydratisiert. Kokoswasser sollte am besten frisch und unverarbeitet sein, damit Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen.