Auch Kirschen gibt es hin und wieder in unterschiedlichen Formen. Außerdem kann Kirsche als Snack gegessen und auch zur Herstellung von Pasteten oder Saft verwendet werden . Kirsche kommt uns in vielerlei Hinsicht zugute, da sie eine Quelle für Nährstoffe und Vitamine ist. Kirsche hilft auch bei der Fettverbrennung, zeigt jedoch keinen drastischen Gewichtsverlust.
Nährwert der Kirsche:
- Kalorien 3,5 kcal;
- Kohlenhydrate 0,85 g;
- Proteine 0,07 g;
- Gesamtfett 0,02 g;
- Gesättigte Fette 0 g;
- Ballaststoffe 0,11 g;
- Natrium 0,21 mg.
Kirschen sind nicht nur erfrischend und lecker, sondern bieten auch solide gesundheitliche Vorteile. Kirschen sind reich an Nährstoffen wie Kalium und Eisen . Es gibt viele verschiedene Kirschsorten . Suchen Sie nach 100 % frischer Kirsche , also einer Kirsche ohne zugesetzte Süßungsmittel. Schauen Sie sich jetzt die 10 gesundheitlichen Vorteile von Kirschen an:
Vorteile von Kirschen zur Vorbeugung von Diabetes: Kirschen haben einen niedrigen glykämischen Index, niedriger als Aprikosen, Trauben, Pfirsiche, Blaubeeren oder Pflaumen. Das macht sievor allem für Diabetiker zu einem besseren Snack als viele andere Früchte .
Vorteile von Kirschen zur Behandlung von Schlaflosigkeit: Trinken Sie Kirschsaft 30Minuten nach dem Aufwachen und 30 Minuten vor dem Abendessen. In einer Studie erhöhten die Teilnehmer ihre Melatoninaufnahme, indem sie dieser Routine folgten. Kirschen sind eine gute Quelle für Melatonin , das uns hilft, unsere Schlafzyklen zu regulieren.
Vorteile von Kirschen zur Unterstützung des Gewichtsverlusts: Forscher fanden heraus, dass Mäuse, die mit Kirschpulver im Rahmen einer fettreichen Diät gefüttert wurden, nicht so viel Gewicht oder Körperfett zunahmen wie Mäuse, die kein Kirschpulver aßen .
Vorteile von Kirschen zur Vorbeugung von Alzheimer: Die Alzheimer’s Association zählt Kirschen zu den gedächtnisfördernden Lebensmitteln, da sie reich an Antioxidantien sind .
Vorteile von Kirschen zur Kontrolle des Cholesterins: Kirsche bietet kardiovaskuläre Vorteile. In Kirschen enthaltene Anthocyanekönnen PPAR aktivieren, das Gene reguliert, die am Fett- und Glukosestoffwechsel beteiligt sind. Daher reduziert Kirsche laut Untersuchungen des Gesundheitssystems der Universität von Michigan das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels.
Vorteile von Kirschen zur Vorbeugung vorzeitiger Alterung: Kirschen haben den höchsten Gehalt an Antioxidantien aller Früchte . Kirsch -Antioxidans hilft demKörper, freie Radikale zu bekämpfen, die den Alterungsprozess verlangsamen.
Vorteile von Kirsche zur Bekämpfung rheumatischer Erkrankungen: Kirscheverringert das Risiko von Gichtanfällen um 35 %. In einer Studie mit 633 Gichtpatienten hatten Patienten, die Kirsche über einen Zeitraum von zwei Tagen konsumierten, ein um 35 Prozent geringeres Risiko für Gichtanfälle im Vergleich zu denen, die keine Kirsche aßen .
Vorteile von Kirschen gegen Gelenkschmerzen: Ein Glas Kirschsaft kann Muskelentzündungen reduzieren, wie Schmerzstudien nahelegen . Eine Gruppe von Marathonläufern tranksieben Tage vor dem Rennen zweimal täglich Sauerkirschsaft . Die Gruppe, die die Kirschsaftgruppe einnahm, hatte nach dem Rennen weniger Muskelkater als diejenigen, die ein anderes Fruchtgetränk tranken .
Vorteile der Kirsche zur Regulierung des Blutdrucks: Kirscheist sehr reich an Kalium , das hilft, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Bluthochdruck zu verringern. Kirsch -Phytosterinehelfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken.
Vorteile von Kirschen zur Vorbeugung von Darmkrebs: Die Eigenschaften von Kirschen reduzieren die Bildung von krebserregenden Stoffen. Seine Nährstoffe, Antioxidantien und löslichen Ballaststoffe wirken zusammen, um Darmkrebs vorzubeugen.
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